Le topic des coureuses

[Aiika]

Je me suis achetée un t-shirt manche longues pour courir en hiver! Si j'ai bien compris, je suis censée mettre trois couches : donc mon t-shirt d'automne, mon nouveau t-shirt manches longues et ma veste?

Par contre je n'ai pas de bandeau ou bonnet spécial course, je pense mettre mon bandeau en coton. Et je n'ai pas non plus de gants adaptés, je pense mettre des gants en laine au début puis les enlever quand j'aurai trop chaud, j'espère que ça ira

 

[Aiika]

@Aiika Pour ma part quand il faisait encore 8°C (il y a deux semaines) je courrais encore en t-shirt+mitaines+leggings longs, ça m'allait. Là il a fait un peu plus froid 3-4°C et j'ai couru avec tout ça + ma veste de pluie technique. Je la ferme quand je commence et qu'il y a du vent, je l'ouvre un peu et je remonte les manches quand j'ai trop chaud. La chaleur que j'émet reste à l'intérieur de la veste mais la transpiration s'évapore/n'est pas trop gênante. Je pense qu'avec 3 couches je décéderais rapidement après ça doit aussi dépendre des gens

Par 8° je courrais en t-shirt manches courtes + veste. 3 couches ça me semble aussi beaucoup mais c'est ce qu'on m'a conseillé en magasin et ce qu'ils disent sur les sites Mais je vais peut-être plutôt opter juste pour le t-shirt manches longues + la veste alors...

Avec les mitaines tu n'as pas froid aux doigts? Parce que ça m'embête de mettre les gants et tant mon t-shirt que ma veste ont le trou pour le pouce, ce qui fait que ça couvre mes mains un peu comme des mitaines. Je devrais peut-être juste essayer comme ça

 

[Gryne]

La semaine dernière il y avait du -10°C enfin d'après Lachaine météo !

Merci pour vos conseils précieux, j'ai un t-shirt bien chaud que je mettais pour le ski, et j'ai aussi une polaire, par contre je n'ai pas de coupe-vent, il faudrait que j'en trouve un pas trop cher, je vais checker ça pendant les soldes ! Puis si j'investis peut-être que sa me motivera à pas laisser les affaires dans un coin et d'avoir dépenser pour rien

Je pense garder mes vielles chaussures encore, et si je vois que je m'y mets vraiment j'investirais je pense, j'alternerais peut-être avec de la natation, je suis beaucoup plus à l'aise dans l'eau .

Mais il faut que je me motive,

 

[Aiika]

Je pense garder mes vielles chaussures encore, et si je vois que je m'y mets vraiment j'investirais je pense, j'alternerais peut-être avec de la natation, je suis beaucoup plus à l'aise dans l'eau .

Fais quand même attention, la première fois j'ai été courir avec mes vieilles chaussures... Résultat : une cloque sous l'ongle (instant glamour bonjour) et surtout, le dos bloqué pendant 2 jours

 

[Pop Hip]

@Tusaistousser Tu as réussi à me donner les larmes aux yeux Je suis super émue, c'est tellement beau et fort ce que tu dis, je pensais pas dire ça un jour sur un topic de course Purée, félicitations J'ai l'impression d'assister à l'accouchement d'une coureuse aguerrie après avoir suivi intensément la grossesse

 

[Aiika]

Je suis retournée courir ce matin après 3 semaines de pause. Je crois que ce qui m'a rendu le plus heureuse de cette course c'est que j'avais envie d'aller courir. C'était pas juste un "c'est dimanche, je vais courir parce que je cours le dimanche". Quand j'ai vu que je pouvais sortir, j'étais contente! Bref ça m'a rendue fière de moi.

En plus j'ai croisé un petit vieux qui faisait de la marche active et qui m'a dit "Bonjour, bonne année!". Et c'est con, mais j'ai trouvé ce petit bonne année tellement chou

Bref niveau tenue j'ai mis un top avec mon nouveau t-shirt manches longues. Au début ça allait mais après un grand soleil est sorti, du coup j'avais un peu chaud

Donc j'ai pu tester ma montre cardio. Déjà, c'est plutôt cool d'avoir une montre pour regarder la durée et pas un ipod que tu fais tomber et qui se casse C'est juste dommage qu'elle n'ait pas de chronomètre. Enfin bref, j'avais donc tout l'attirail cardio et j'ai pu vérifier mon rythme cardiaque. Et là ! En moyenne, j'en suis à 185 BPM. Sachant que ma montre dit que ma zone de confort (calculée en fonction de mon âge, mon poids et ma taille) se situe entre 127 et 166, j'étais un peu inquiète J'ai essayé d'aller hyyyyper lentement mais ça ne changeait rien, j'étais toujours aussi haut. Il faut aussi savoir qu'au repos j'étais déjà à 92 BPM et qu'en marchant je montais à 130-140 BPM

Bref je suis en train de m'informer un peu sur le net au sujet de la fréquence cardiaque pour savoir ce qu'il faut faire pour s'améliorer, et surtout savoir si je dois m'inquiéter ou non de mon rythme cardiaque plutôt élevé...

 

[Aiika]

Il me semble que de façon générale, la fréquence cardiaque maximale (donc notre zone de confort) se calcule en faisant 220-l'âge. Par exemple à 54 ans, la fréquence cardiaque maximale est de 166 BPM. On dirait bien que la montre a sous estimé ta zone de confort..

Après quelques recherches, j'ai vérifié sur ma montre et ça indique que ma FC maximale est de 195! 127 étant le 65 % et 166 le 85 %. En fait, au vu de ce que j'ai pu lire sur le net, il s'agit de la zone dans laquelle je devrais me trouver pour améliorer mon endurance (donc en gros, je dois essentiellement marcher ). Selon les informations que j'ai trouvé, le calcul que tu donnes est pour les hommes, pour les femmes on fait 226-l'âge, donc ça correspond à quelques BPM près (ouf, j'ai eu peur que ma montre toute neuve était détraquée!).

@Aiika je me suis dit pareil cet aprem Je suis à 175 de moyenne sur ma course Mais mon père m'a dit qu'étant jeune (20-30 ans) ce sont des nombres normaux, tant que tu redescends rapidement après la fin de ta course. Je suis même montée à 196 en sprint Donc vraiment non, ne t'inquiète pas

Ohlala merci, ça me rassure, j'ai cru que mon coeur avait un souci et qu'il allait s'emballer Mais ça veut dire quoi "redescendre rapidement"?

 

[CaroHep]

Hello a toutes !
Bon, alors je sais pas si je suis sur le bon topic mais j'avais une question a vous posez.
Ce matin j'ai ré-essayé d'aller courir. Ça devait faire bien 1 an que je ne l'avais pas fait.
J'ai juste bu un verre d'eau pour éviter de m'écrouler sauf qu'au bout de 10min j'ai commencé à avoir très chaud et très mal au ventre (comme si j'allais vomir), je me suis mise à marcher et après un quart d'heure je suis repartie mais rebolote et j'ai fini par rentrer chez moi .
De plus j'ai eu très mal a la trachée mais une amie m'a dit que c'était à cause du froid et d'une mauvaise respiration.
Voilà je voulais savoir si ça vous étiez déjà arriver et si vous savez comment y remédier (pour le ventre et la respiration) ?

 

[CaroHep]

Peut être, en plus comme cela faisait longtemps ...
Je cours à Paris et c'est vrai qu'il faisait plutôt froid ce matin

 

[Dusk.]

Oooh @Tusaistousser ton message donne tellement envie de faire tout pareil ! Bravo !

 

[CaroHep]

@Maple_ Oui je suis allée courir à jeun, j'ai juste bu un verre d'eau et je ne pense pas être partie très vite.
Je pense que je vais re-essayer ce weekend mais je peux courir durant la journée (avant qu'il fasse nuit) ?

 

[Oìsin]

Deuxième sortie du mois de janvier, on y croit! Bon je suis de nouveau partie sans montre donc je sais pas trop combien de temps je suis partie, on va dire 45 mn (oui c'est mon temps par défaut ), avec quelques montées de la mort et un sprint pour terminer, ça décrasse!
Je me tâte pour un 10 km le 18 janvier, j'en ai déjà fait un en Novembre mais là y'a pas ma pote de course qui y va du coup ça me dit trop rien J'essaierais d'aller au fractionné mercredi soir plus la reconnaissance du trail dimanche et voir comment je me sens!