Le topic des coureuses

[FluffyLeïa]

@Gioia_ J'ai moi-même rejoint un club de canicross en octobre, franchement je valide totalement l'idée du club pour rester motivé et garder une bonne régularité !

J'ai trouvé le club en cherchant simplement "canicross + [ma région]" sur google et sur facebook.
Dans ton cas, avec "jogging", "running", "course à pied" avec "club", "association", ... comme mots-clés peut-être ?
Je sais que certaines communes (municipalités, en France ?) proposent, sur leur site, un répertoire des différents clubs sportifs, une autre piste pour toi ?
En Belgique on a "Je cours pour ma forme" comme programme pour débutants, je pense qu'il y a pareil en France !

Edit: l'application Strava permet de rechercher des clubs autour de sa position !

 

[FluffyLeïa]

@Gioia_ Si tu as du mal à suivre l'allure les 1ères fois, ça ne devrait pas durer normalement. A voir l'ambiance au sein de ce club. Au mien, on s'attend, mais cette pratique n'a peut-être pas cours dans tous les clubs / groupes / ....
Je n'ai jamais été aussi rapide ni endurante que depuis que je cours avec d'autres personnes en tout cas !

An je te le souhaite ! Je pense que n'importe quelle activité avec son chien est incroyable, mais pour ma part, sentir toute sa force m'entraîner quand on court tous les deux, le voir suivre mes instructions, se dépasser ensembles et pis le câlin boueux en fin de parcours pour le féliciter, c'est ce que je préfère dans notre relation

 

[Membre supprimé 361255]

Aujourd'hui , j ai couru pendant 1 heures dans un parc pas loin de chez moi , ça m'a fait un bien fou , comme ça fait longtemps que j avait pas couru
Comme je travaille , c est un plaisir de courir en plus y avait pas trop de monde

 

[FluffyLeïa]

@Gioia_ Oh, je comprends totalement cette crainte d'oser poser des questions ^^' Maintenant, je ne pense pas qu'elle soit farfelue, qu'elle puisse paraître bête, déplacée, ou quoi que ce soit.
Si le groupe n'est pas ouvert à ce qu'on demande des renseignements en vue de le rejoindre, est-ce vraiment un groupe avec lequel il ferait bon de courir ? :/
A toi de voir bien entendu, mon idée est juste d'éventuellement amener à réfléchir sur cette appréhension (et moi-même j'ai attendu longtemps avant d'oser rejoindre un groupe, notamment car j'avais peur de me faire remballer car pas le niveau, et autres).

Bravo @Guerrière-75 1h de course balèze pour une qui n'avait pas couru depuis longtemps :o (je trouve)

 

[Membre supprimé 361255]

@Gioia_ Oh, je comprends totalement cette crainte d'oser poser des questions ^^' Maintenant, je ne pense pas qu'elle soit farfelue, qu'elle puisse paraître bête, déplacée, ou quoi que ce soit.
Si le groupe n'est pas ouvert à ce qu'on demande des renseignements en vue de le rejoindre, est-ce vraiment un groupe avec lequel il ferait bon de courir ? :/
A toi de voir bien entendu, mon idée est juste d'éventuellement amener à réfléchir sur cette appréhension (et moi-même j'ai attendu longtemps avant d'oser rejoindre un groupe, notamment car j'avais peur de me faire remballer car pas le niveau, et autres).

Bravo @Guerrière-75 1h de course balèze pour une qui n'avait pas couru depuis longtemps :o (je trouve)

Merci beaucoup

 

[Aleyme]

J'essaye de passer à nouveau dans le coin.

Ce matin, 41min de course, 6km et 2 série de 4x 30"30" et j'en ai chié. Mais c'était cool !

Et je finis le mois de janvier avec une dizaine de sorties course. ^^

 

[Aleyme]

@Ikaría Le kiné qui m'avait fait un plan d'entraînement après analyse de foulée m'avait expliqué qu'augmenter le kilométrage sans travail qualitatif c'était surtout un coup à se blesser. Dans mon programme pour aller doucement vers le semi, je n'avais pas de sorties avec un kilométrage déterminé, déjà, et je dépassais rarement 50min de footing. Toutes les 2 semaines je faisais plus long 1 fois, tranquillement et au final, ça passait toujours très bien =)

 

[Amnésye]

Hey, salut !
Ca fait un paquet de temps que je cherche un forum spécifique à propos du running, mais je crois que les rézosocios ont prit le relai, parce que je ne trouve définitivement pas.

Du coup, j'ai décidé d'aller jeter un oeil sur Mad' après plus de 5 ans d'absence (Oui. J'ai eu un badge, pour ça ) pour voir si le topic courait toujours, alors coucou ! Moi c'est Amnésye, et depuis le temps je pense qu'on peut carrément dire que je suis nouvelle.

Je vais remonter tranquillement le topic, et je reviens me présenter.

 

[Amnésye]

Ok, alors je prends le train en marche, mais disons que je vous rejoins pour la session 2022 entre celles/ceux qui se fixent de nouveaux objetifs et celles/ceux qui reprennent.

Je me présente en bref : en mars ça fera un an que j'ai repris et je n'ai jamais autant aimé courir. Maintenant, je sors 3x/sem, avant que la journée ne commence. J'ai eu des objectifs de rigueur d'abord, et maintenant que c'est acquis, je commence à avoir envie de faire mes premiers dossards. Peut-être en 2022

@Ikaría, je suis comme toi pour les groupes de coureurs. J'ai beaucoup cherché et j'ai finalement osé rejoindre un groupe facebook de ma zone géographique. Je me suis présentée il y'a quelques mois, et j'ai un petit peu interagis sur le groupe, histoire de faire un minimum "connaissance" avant de les rencontrer en vrai. Je me dis que quand j'aurais enfin le courage, ça me semblera moins difficile, parce qu'ils savent déjà un peu d'où je sors et mon niveau etc etc.
Bon, clairement, je n'en suis pas là On s'en reparle en mars !

Demain matin c'est fractionné 12x45"/20".
Je rentre dans la seconde moitié de mon programme, que j'aime beaucoup !

 

[Amnésye]

Merci @Ikaría !

Pour répondre à ta question, en effet, si tu passes à 3 sorties/sem, tu vas tranquillement augmenter tes kilo sans allonger tes sorties trop brusquement, ou sans te lasser trop vite sur des séquences longues et/ou intenses. Alors oui je te le conseillerais plutot, si tu penses que tu peux
(Excus', je ne sais pas encore trop depuis quand vous courez, chacun.e.)

Et je rejoins @Aleyme les programmes, c'est bonus ça m'aide beaucoup aussi :
1. Pour ne pas faire de mauvais choix (en distance ou en volume, par ex.)
2. Ne pas me lasser car les séances sont toutes différentes et adaptées
3. Me motiver parce que j'ai un objectif (en l'occurrence, finir le progtamme et en commencer un autre )

Demain c'est course de progression 45' en 3 allures.

Bonne soirée tout le monde !

 

[Sevjun]

Cet hiver, j'ai couru de temps en temps pour me défouler.
Avec le printemps, j'espère courir régulièrement : une séance par semaine pour commencer . Mon niveau actuel : 30 minutes de course tranquille puis je ralentis tellement que j'irai plus vite en marchant . Je pense que je dois faire 3kms pendant ces 30 minutes.

 

[Noctali]

Petite question pour vous, qui vous y connaissez probablement beaucoup mieux que moi. L'année dernière, j'avais fait un programme "Couch to 5k", que j'avais arrêté juste avant l'épreuve finale (je pense parce que j'avais peur que ce soit fini et parce que le 5km m'impressionnait un peu (beaucoup)). Depuis août dernier, j'ai un peu (très peu) couru, et j'ai été assez surprise de ne pas trop avoir perdu en cardio! (Enfin, je n'étais pas complètement au bout de ma vie, j'ai pu courir 30 minutes sans m'arrêter du premier coup, avec un bout en montée). (Depuis septembre, je fais environ 1h de vélo par semaine, je pense que ça a contribué à maintenir ma petite endurance).

Je me retrouve actuellement avec une envie de retourner courir, mais je me retrouve face à une crainte: m'ennuyer. Lorsque je cours, je me retrouve souvent à avoir envie de m'arrêter juste parce que "pfff, j'en ai marre, je m'ennuie". C'était clairement plus facile de faire les premiers programmes très "fractionnés" (marche - course), parce que l'objectif était plus "court".

Par contre, je ne ressens pas cette envie d'arrêter quand je marche, quand je roule à vélo (sauf pour les grosses montées ahah) ou quand je nage, parce que l'effort me semble moins important. Donc, je me dis qu'une des manières d'arriver à être plus à l'aise est de m'améliorer en course, pour que l'effort soit moins important.

Bref: comment faites-vous pour ne pas vous décourager lorsqu'il n'y a plus de "mini-paliers" de réussite? Ou comment entrainez-vous votre "endurance mentale"?