Le topic des coureuses

[Noix-de-coco]

Hello les coureuses J'aimerais savoir quand vous avez commencer à courir vous avez commencer au feeling ou vous avez suivis un programme de course ?
Comme je suis un peu nullos niveau cardio je sais pas vraiment comment commencer pour pas me fatigué et abandonnée. Et puis si vous avez des conseils je suis preneuse

 

[Oìsin]

@Noix-de-coco Moi j'ai suivi un plan pour débutant trouvé sur le net, celui-ci (http://www.jogging-running.com/article-323737.html) (depuis le nouveau forum impossible de trouver comment mettre un mot en lien ). Il est pas mal, je l'ai suivi jusqu'à la fin ou presque.

Bon la loose de ma séance de fractionné, après l'échauffement on a fait une série de 5*400 où j'ai eu du mal, surtout au niveau de la respiration, j'étais complètement bloquée! (alors que mercredi d'avant j'avais fait les 2 séries de 300 sans problème), bref, après une petite pause j'ai refait 1 fois 400 mètres et comme là j'ai bien cru être au bord du malaise j'ai préféré continuer en trottinant quelques tours de stade. Ah oui et c'est à ce moment là que je me suis rappelée être allée au don du sang le jour d'avant Championne du monde, tu m'étonnes que que mon corps m'ai trollé!

Tout ça ne m'a pas découragée, au contraire, j'ai assez hâte à demain soir, quelques filles m'ont proposé d'aller avec elles vers 18h30 courir, d'habitude je vais avec les mecs à 19h15 mais là si je peux y aller et qu'il fasse pas nuit noire ça serait sympa! (et puis rencontrer d'autre gens tout ça)

 

[Oìsin]

@Maple_ Merci!
(n'empêche j'avais tout de suite édité, t'es vraiment rapide comme l'éclair )

 

[Granitah]

Bon, c'était pas encore fameux ce matin
J'ai commencé (trop) vite, je suis arrivée essoufflée à l'endroit ou je dois faire demi tour, j'ai marché un tout petit peu et puis j'ai fait le retour en courant très lentement et j'ai vraiment eu du mal, j'avais l'impression que mes jambes ne m'obéissaient pas, comme s'ils elles étaient emprisonnées dans de la gelée Mais je suis quand même arrivée au bout, je me suis bien battue, même si je n'étais pas satisfaite à la fin.
Mais je garde espoir ! Je me dis que l'important, c'est de participer Peut-être que c'était juste pas mon jour

 

[Granitah]

Non, mais je pense que je vais en télécharger une parce que je connais pas mal de monde qui s'en serve et ça a l'air bien pratique

 

[Granitah]

C'est noté !

 

[Kiha]

Je suis allee courir toute seule hier () et j'ai bien couru ! Je suis partie de chez moi en courant (pour courir avec le groupe je pars en velo pour les quais). J'ai calcule vite fait ma distance, a priori j'ai couru 8,6 km en 58 min (j'etais dans les rue, donc j'ai du parfois m'arreter pour les feux mais ca m'arrangeait )
Je suis contente de moi ! j'ai l'impression que c'est une de mes meilleures sorties depuis le debut que je cours ~

Il faisait un peu froid mais ca va, je vais essayer de continuer encore un peu si les temperatures ne descendent pas trop ~

 

[Noix-de-coco]

Merci @charlotska & @Maple_ dès lundi je mis mets

 

[pucieBelle]

Hier, j'ai fait 4 kms et j'ai bien cru que j'allais mourir. Au début, c'était pas facile de trouver mon souffle, ensuite, ça a été mais il faisait vraiment trop froid (8º) et j'avais les extrémités et les oreilles gelées. Et lorsque je m'arrêtais pour souffler un peu, j'avais la tête qui tournait vachement. Mais au final, j'étais fière de moi. Je recommencerai pour voir si je ne peux absolument pas courir dans le froid ou si c'était juste parce que c'était la première fois

 

[pucieBelle]

Je pense que j'allais à ma vitesse normale, mais c'est vrai que j'en suis pas sure
Mais oui, la prochaine fois, c'est sûr que je chauffe mes oreilles et mes mains

 

[Oìsin]

J'ai rejoins quelques personnes du club ce matin, pour la première fois de la semaine il faisait beau et on a même vu des chevreuils courir à travers champs . Y'avait pas grand monde alors on a fait un assez grand tour, 13,5 km en 1h25, on m'aurait dit ça y'a deux mois j'aurais bien rigolé!
Le froid commence quand même à se faire sentir, une paire de gant et un haut à manches longues ça serait pas du luxe!

 

[Kwoptyx]

Tadaaam ! J'ai décidé de m'y remettre (comme environ une fois tous les 3 mois). Pour moi c'est surtout un sport de compensation, c'est à dire quand je ne peux pas aller à l'entraînement de mon sport chéri.

Cette semaine, je suis allée courir avec un collègue.
"Oh on va y aller doucement, quelque chose de léger, 50 minutes ou 1h je pense..."
Queuwaaah ?!
Bon finalement j'ai réussi à tenir 20 minutes d'un coup ! (Un miracle, d'habitude au bout de 10 minutes j'ai la nausée).
Puis j'ai fait des pauses actives de 5 minutes (je ne courais pas mais je m'entrainais aux coups de mon sport de combat) avant de repartir pour 5 ou 10 minutes de course.
Donc en tout, environ 40 minutes de course + 10 ou 15 minutes de coups-de-sport-de-combat.

A la fin, mon collègue m'a dit que j'avais les capacités de faire largement plus.

Oui mais avec mes vieilles baskets toutes pourries, mes jambes ne sont que douleur quand je cours ! Et les points de côté ! Et... bref, j'ai beau être sportive par ailleurs, pour l'endurance, je galère