Le topic des PoledanceuZ

[Grain de Café]

@Loya J'ai vu passé l'astuce de la planche, j'y pense depuis un moment du coup je vais peut-être tenter mais j'ai peur pour mon plafond de location ^^'

C'est marrant parce que je suis à Londres, j'ai testé plusieurs cours, et dans les 3 cours que j'ai fait il n'y avait pas d'inversions chez les débutants.
Je sais pour en avoir parler avec des potes que ce n'est pas le cas en France.
Mais du coup ici en débutant on ne travaille que des figures "à l'endroit" : monter/descendre sur la pole, des sits, des spins, des embellissements, du renforcement. Je crois que le laidback est le plus proche d'une tête en bas qui soit pratiqué chez les débutants.
J'étais en Lower intermediate quand j'ai arrêté et là on faisait des inversions (gemini, antichrist, etc) mais j'ai jamais réussi à faire un V

Bravo @NorthmanAddict pour le V

 

[Kahanounet]

Puisqu'on parle d'inversion par ici, j'aurais besoin d'aide/astuce. Je sais bien monter en crucifix inversé, aucun soucis, mais impossible pour moi de monter en V. Je ne comprends pas comment on fait et avec mes soucis de proprioception j'ai une conscience assez limitée de mon corps, donc j'intellectualise les mouvements tout le temps(et en pole c'est tellement pénible).
Donc y 'aurait-il un moyen de réussir mon V en "trichant" , pour donner un exemple, j'ai réussi à faire des tractions en pensant à descendre mes coudes plutôt qu'en pensant à mes bras, et magie j'ai réussi mes tractions
Et y aurait-il un exercice d'entraînement faisable à la maison sans barre? (Pas possible d'en installer une chez moi et j'ai pas l'argent pour un podium)

 

[Kahanounet]

@Loya Je vois très bien la posture dont tu parles, on faisait ça en échauffement! (C'était ce que j'aimais le moins, j'ai du mal à toucher le sol avec mes pieds et en plus je m'étouffe dans ma propre poitrine ), ça me fera pas de mal de la pratiquer régulièrement!

 

[Maïline]

Ce mois de décembre sera fort chaotique sur la pratique de la pole ! 2 semaines de pauses forcées au début de mois à cause d'une chute sur du gravier, encore une pause cette semaine à cause de tatouage, et ensuite ce sera les fêtes, c'est un poil frustrant.

Malgré tout, je commence à sentir que j'ai pris en assurance sur la plupart des figures vues en cours débutant, en dehors du V (j'ai senti mes fesses se soulever un chouïa plus la dernière fois par contre ).
J'aimerais maintenant surtout faire des descentes un peu plus jolies depuis le crucifix inversé et le cross knee release.
En fait, de façon générale, j'aimerais soigner plus les "finitions" des figures. On se filme généralement pendant les cours et je vois que quand on fait attention, même si c'est une figure simple, eh bien ça rend vachement bien.
Du coup j'aimerais bien assister aussi aux cours de choré proposés par l'école, voire aux cours de Pole Exotic parce que ça a l'air super pour travailler la fluidité des mouvements et la coordination (J'ai un peu peur d'avoir l'air ridicule mais je suppose que c'est courant de se dire ça )

Bref, le pavé pour conclure : je cherche des chaussures d'Exotic sur Vinted maintenant J'hésite surtout sur la taille, je fais du 37/38 et je me demande s'il vaut mieux prendre pour être confortable ou pour être sûre d'être parfaitement maintenue.

@Kahanounet Une des profs nous fait faire des montées de bassin allongé⋅es sur le sol avec les pieds en grenouille. On ne monte pas jusqu'à la chandelle, on soulève juste les fesses ~ 10 fois, puis on les tient en l'air ~ 10 secondes. Le niveau suivant, c'est même chose jambes tendues.

 

[NorthmanAddict]

Je retourne à la pratique libre tout à l'heure (je me suis inscrite sur tous les créneaux pour bosser mes points faibles), ça va être travail sur ce qui est demandé pour le niveau intermédiaire :
- V (j'ai du mal à le faire sans prendre d'impulsion)
- inside, outside (ça va à peu près, mais bon, c'est aussi à travailler)
- chaise à un bras (ça, ça va, faut juste que je bosse sur mon côté faible)
J'aimerais bien passer au niveau supérieur, en intermédiaire dans mon club on travaille en spin, c'est cool le spin

 

[Kahanounet]

Bonne idée d'écrire ses objectifs!
Pour moi ce sera:

• Trouver un produit anti-transpirant parce que je glisse, surtout entre les cuisses et ça me gêne beaucoup dans ma progression.
• Arriver à monter en V
• Dépasser ma peur du butterfly, je ne sais pas pourquoi, mais cette posture me fait très peur et je dois toujours me faire aider.
• Acquérir d'avantage de souplesse et de force pour faciliter mes postures
• Réussir à enchaîner un combo joliment.
• Oser faire un shooting photo!
• Ca va faire deux ans que je suis en débutante, normalement je devrais passer au niveau supérieur, croisons les doigts pour que ça se fasse!

 

[NorthmanAddict]

C'est parti pour les objectifs de 2023!

- gagner en force et en souplesse : je reprends ce que j'ai tenu quatre mois cette année, faire du yoga tous les jours, j'en ressens encore les bénéfices malgré ma non-assiduité et ma reprise de la course à pied
- arriver à monter en V : d'après mes profs je n'en suis pas loin du tout, je vais continuer à aller aux séances libres pour travailler en dehors des cours
- être plus sereine pour les inversions, le changement de repères me terrifie
- continuer à bosser la fluidité (ce que je fais aux séances libres)
- présenter un numéro au gala de fin d'année ! (je suis inscrite, je pensais faire une choré en groupe et une en solo, mais ça fait une sacrée charge de travail)

 

[Kahanounet]

@CriKir J'utilisais ce produit au début, et oui il est bien en terme d'adhérence, mais je sue vraiment beaucoup donc je dois très vite renouveler

 

[Maïline]

On est toujours en janvier, ça passe pour un bilan ?

Pour 2022, c'est simple : je suis contente de m'y être mise !

En objectifs 2023 :
* réussir enfin ce fichu V (la prof pense que je fais juste un blocage psychologique à ce stade)
* gagner plus significativement en souplesse (-> arrêter d'avoir la flemme de m'étirer un soir sur deux)
* gagner en fluidité (j'ai commencé la chair dance/floorwork avec un ami, c'est avec une des profs de pole, je compte dessus pour aider ma coordination pourrie)
* commencer l'exotic (je compte faire la chair dance jusqu'à juillet environ, je remplacerai par l'exotic après, ça me laisse le temps de trouver/financer les chaussures)
* passer en intermédiaire d'ici la fin de l'année ? (je ne sais pas si c'est raisonnable, je vois pas mal de filles qui sont en débutant depuis un an ou plus pour certaines, donc pas de pression là-dessus)
* me reposer aussi, entre la pole, l'escalade, la course et le renfo que je fais en plus, je sens que mes muscles sont bien contractés parfois et ça serait bête que je me blesse (même si je suis très frustrée dès que je dois faire une pause). Donc m'écouter, y aller à mon rythme, et ne pas me stresser si je manque des séances ou si je n'ai toujours pas débloqué mon V en décembre prochain.
* me faire augmenter pour financer tout ça

 

[Kahanounet]

@narvali14 Un truc qui peut être pas mal c'est de réduire l'élan au début de ta figure, ainsi tu ne tournes pas trop vite au début. Mais une fois lancée, effectivement, il faut s'éloigner de sa barre ou faire des figures où tu t'étends, type planche.

 

[Maïline]

J'ai débloqué mon V
Je suis SI contente (je pense l'annoncer à au moins toutes les personnes que je croiserai cette semaine).

 

[NorthmanAddict]

J'ai réussi mon baby snake