Miracle morning

[Réminiscence.]

Bon j'arrive enfin pour parler aussi de Ma Miracle Morning : J'en suis à mon 11 ème jours


Avant toute explications parlons de mon rythme de sommeil :
J'ai l'application Sleep Cycle qui analyse mon sommeil et qui me réveil au meilleur moment selon à l'heure je met mon réveil sachant que la phase de réveil dure une demie heure. Du coup si je règle mon réveil à 6H30 je serais réveillé entre 6h et 6H30 selon l'analyse de mon sommeil. (je sais si c'est compréhensible).

Miracle Morning :

• Réveil : 6H30 (en règle générale - je passe ensuite par la salle de bain enlever et laver ma gouttière )
• 6h40/6h50 : Méditation
• 6h50/7H : Affirmation et Visualisation (d'ailleurs j'ai vraiment du mal avec la visualisation mon esprit reste vide au niveau image et si j'ai une image qui m'arrive en tête, je la perds souvent)
• 7H/7h20 : Sport ( Abdos la plus part du temps, je m'essaye au Yoga mais je dois m'assouplir parce que là c'est la galère)
• 7h20/7H30 - 8H : Je prépare mon petit déjeuner que je mange en Lisant où en écrivant ( j'ai aussi du mal avec ça je ne sais pas quoi écrire, souvent ce que je fait c'est avancer dans mon histoire mais je manque d'inspiration en ce moment donc )

L'ironie du sort c'est que même si je fait tout ça j'ai l'impression de manquer encore de temps.

En septembre je penser me levé plutôt vu que je reprends les cours. Soit à 5h45 ou à 6H je verrais bien , ou je réduit tout de 5 min .

 

[Grand Mère Feuillage]

Coucou !
Alors j'ai du mal avec la méditation. Je n'arrive pas à faire ça sérieusement. Mais par contre pendant la séance de yoga ça le fait.
La lecture je ne l'ai pas intégrée dans mon rythme volontairement car je suis une dévoreuse. Ou alors il me faudrait un minuteur... D'ailleurs vous faites comment ? Moi j'ai l'œil sur l'horloge. Puis un peu de bullet journal. Là chez mon frère, en vacances, je ne fais que le yoga. Je découvre aussi ce sport @Réminiscence. ça tire mais c'est tellement agréable

 

[Zellia]

J'ai énormément de respect pour vous
Je suis convaincue que ces méthodes sont positives et motivantes, mais qu'il faut surtout les adapter à chacune.

Je suis une dormeuse, et j'ai besoin d'une bonne nuit de sommeil si je veux assurer mes journées de boulot dans les meilleures conditions. Il suffit que je dorme un peu moins, et je le ressens dès le lendemain, c'est chiant !
Mais je vais m'inspirer de vos petites routines pour que mes matins soient plus agréables : je traîne souvent au lit et fini par partir en retard, parfois sans déjeuner Et après je m'en veux toute la matinée parce que j'ai faim. J'en ai assez de ces départs à la va vite le matin, de courir après mon train, ça me met de mauvaise humeur.
Pourquoi pas essayer de me lever un peu plus tôt pour prendre le temps de faire quelques abdos, et me poser pour lire en déjeunant comme certaines font Je vais essayer. (Pour la méditation, je sais que je ne la ferais pas sérieusement...)
Par contre, j'ai peur d'une chose : avoir du mal à décoller de ma chaise une fois lancée dans ma lecture et le confort de chez moi...

 

[Réminiscence.]

@Grand Mère Feuillage, pour la méditation essaye d'écouter des méditation - il détails tout , des applis existe, mets des écouteurs si tu en as, moi je sais que ça m'aide d'entendre moins les bruit environnant.
Moi aussi j'ai l'oeil sur l'Horloge. La lecture je le fait, je lit autre chose que ce que je lis le soir, jusqu'a mercredi j'ai lu le Miracle Morning d'Hal Elrod et la j'ai repris un livre sur la philosophie Bouddhiste " Bouddha Philosophe de , je lis 10/15 min le temps d'un chapitre et après j'essaye d'écrire mais c'est pas facile. Je devrait intégré le Bujo aussi ça serais pas mal ^^. La position du Chien tête en bas, j'arrive pas à la faire tellement j'ai perdu ma souplesse.

D'ailleurs j'ai changer le sport de position, je l'ai mi à la fin de ma MM ce qui permet de faire tout en 1H et de ne plus lire en mangeant mon petit déjeuner .

 

[Grand Mère Feuillage]

@Réminiscence. moi c'est le cobra mes abdos n'aiment pas ou l'arbre (manque d'équilibre flagrant ou cheville trop faible ? ).
Je vais me chercher des applis de méditation... Je vais essayer d'y penser

 

[TemoriTiger]

@Réminiscence. @Grand Mère Feuillage L'avantage au yoga c'est que globalement tu peux adapter tout les poses, le chien tu plies les genoux, l'arbre tu gardes les orteils au sol, et hop

 

[Grand Mère Feuillage]

@TemoriTiger c'est que je n'essaie même pas de soulever les orteils l'équilibre sur une jambe j'ai du mal

 

[La Flo]

Hello !
J'ai grave envie de m'y mettre aussi ! Vos témoignages sont inspirants. Je crois que je vais lire le livre pendant ma semaine de vacances et m'y mettre dès mon retour, pour la rentrée.
Par contre, je dors assez mal en général (plus d'une heure à trouver le sommeil, parfois des réveils nocturnes assez longs), vous pensez que ça peut être un frein (du coup, en plus de galérer à me lever, j'ai tendance à être très fatiguée dès le début d'après-midi) ou alors que ça peut justement me permettre d'avoir un meilleur sommeil ?
Je pense me mettre au bullet journal par la même occasion.

 

[Sloppy]

J'ai relu tout le topic et je crois que je vais me procurer le livre .

J'ai déjà l'habitude de ma lever 1h - 1h30 plus tôt pour aller courir, 2 (parfois 3) fois par semaine. J'aimerai bien rajouter des "rituels" un peu plus intellectuels (pas que le sport soit bête hein ) du style écriture. Avec pour but de faire et (enfin) tenir un blog.
Je suis pas sur de me retrouver complètement dans les phases de visualisation ... et j'associe la méditation à des mes périodes d'anxiété plutôt (j'ai du mal à pratiquer sans objectif ). enfin, je verrai ça en lisant le livre je pense .

Sinon, lors de mes courses, j'ai vu des gens faire du yoga sur la plage (), ça me tente bien.

 

[Redcatbones]

Je reviens vers ce topic pour vous donner une petite update de mon aventure qui a débuté il y a un mois.

J'ai commencé la Miracle Morning alors que j'étais en vacance ce qui était pour moi plutôt facile. Cependant lorsque j'ai repris le travail, il a fallu que je m'adapte à quelques petits problèmes : mon chéri et moi travaillons dans le même endroit en décalé (quand je suis du matin 5h-13h lui est d'après midi 12-19h0). Du coup lorsque j'étais d'après midi, je ne pouvais pas me lever à 5h00 mais plutôt à 6 puisque je n'envisage pas de faire ma miracle morning avec quelqu'un, il est important d'être seul (enfin c'est mon avis) et lorsque c'est moi qui suis du matin, et bien ... commençant le travail à 6h00 je n'est donc pas le temps pour ma petite routine. De ce fait je n'ai pas respecter les 30 jours MAIS je ne lâche rien, et je continue à me lever tôt dès que je le peux. L'été, les vacances, les apéros etc ont fait que ça n'a pas été évident mais maintenant je pense pouvoir maintenir mon rythme levé soit à 6h00 soit à 4h45 . Je vais essayer de faire un quart d'heure avant de commencer à me préparer pour faire la miracle morning en 6min.

Je tient bon malgrès l'imperfection de ces 30 jours car je vois cependant énormément de changement dans ma vie :

- j'ai terminé 2 projets auxquels je ne voyais pas le bout et que j'avais complètement mis de côté
- j'ai couru à nouveau (chose que je devais faire depuis 2 ans) et ai fait 5km en 30 min
- je me suis mise à fond au yoga et à la méditation et je me découvre une réelle passion
- j'ai avancé dans mes projets pro
- j'ai plus confiance en moi et me sent totalement LEGITIME !!!
- je me sent heureuse et ai espoir en l'avenir
- ma créativité est à son comble et regorge de nouvels idées chaque jours

Toutes ces choses sont nouvelles pour moi mais ce qui est le plus important c'est la motivation et elle vient grâce à la méditation qui est un outil fantastique et qui reformate notre cerveau, je ne peux que conseiller à toutes les madz de méditer et de faire des affirmations, c'est un plaisir immense qui fait un bien fou et recharge les batteries.

Venons en maintenant aux choses à améliorer

- mon organisation des journées (ménages, travail etc)
- respecter mes horaires et s'y tenir
- moins de Réseaux Sociaux : c'est une telle plaie je ne sais pas comment faire pour m'en défaire. Le téléphone rythme mes journées et me fait perdre du temps ... quelqu'un a-t-il des idées pour venir à bout ?

Celles qui ont commencé, n’hésitez pas à nous tenir au courant des choses qui changent dans votre vie

 

[Mama Sara]

Je tente régulièrement le Miracle Morning, mais je n'ai appris que récemment que ça s'appelait comme ça .
Je m'y suis mise il y a quelques années afin d'être plus productive au travail (je bosse à domicile) mais aussi afin de m'accorder du temps pour moi.
Mon rituel matinal change régulièrement en attendant de trouver l’enchaînement parfait. J'ai par exemple supprimé la lecture au saut du lit car je finissais souvent par me rendormir sur mon bouquin . Mais en gros il contient toujours: un levé entre 6h et 6h30 durant la semaine comme durant le weekend, de la lecture, des exercices de respiration, du yoga et surtout: un bon petit-déjeuner. L'écriture et le sport viennent plus tard dans la matinée.

C'est intéressant de parler du couple @Akayala
J'avais l'habitude d'entamer mon rituel une fois mon mari parti au travail et j'avoue que depuis qu'il est chômage, c'est bien plus difficile pour moi. Finalement la routine du matin à changé: le réveil se fait toujours vers 6h, mais on commence la journée par un câlin, s'en suit un copieux petit-déjeuner et le rituel du thé accompagné d'un peu de lecture. A 9h on se met tous les deux au boulot et c'est seulement là que je peux me mettre à écrire. Je n'arrive pas à faire du yoga ni à faire des exercices de respirations sans être seule .

En septembre je reprend des études, je vais rédiger des articles pour un site et m'inscrire à des cours de sport: j'imagine que ma routine matinale va encore changer .


edit: @Redcatbones
Eteindre ton téléphone n'est pas une option? Ou supprimer les applications? Ou bien carrément remplacer ton smartphone par ce que j'appelle un "sillyphone": pas d'internet, pas de réseaux sociaux, c'est radical .
Sinon il existe des blockeurs de pages: tu peux choisir de bloquer certains sites pour des durées définies à l'avance. Je n'ai pas de smartphone donc je m'avance peut-être, mais j'imagine que si ça existe pour les ordinateurs, ça doit exister aussi pour les téléphones...

 

[Major Lazer]

@Redcatbones Pour les réseaux sociaux tu peux limiter ton temps c'est ce que je fais je me fixe 30 min maximum par jour . Tu peux aussi choisir un moment dans la journée spécialement dédié aux réseaux sociaux et ne plus y aller ensuite