Objectif Bonnasse !

[lueure]

ce matin : smooties chocolat noir, banane, mangue, amandes, flocons d'avoine, choux rouge. c'est bizarre, je vous raconte pas

 

[Kid Charlemagne]

@lueure mais que vient faire le chou rouge dans ce smoothie ?

 

[lueure]

@lueure mais que vient faire le chou rouge dans ce smoothie ?

mais c'est @Morgy qui me l'a conseillé hier

 

[Morgy]

@lueure @Kid Charlemagne Nooon moi j'ai parlé de legume qui passent inaperçus, de types légume vert (j'ai cité salade, courgette par exemple) ou alors je ne l'avais pas dis mais des légumes sucrés (carotte, betterave), mais je n'ai jaaaamais parlé de chou rouge, qui a un gout assez prononcé, oui

 

[lueure]

@Morgy @Kid Charlemagne j'ai compris de travers mon ventre est pas content du coup ..

 

[OnEstAuT.O.P]

J'ai du mal à me motiver pour faire mon jogging en semaine.... Mais je continue le sport quand même! Hier ça a été video de Cassey et Tone It Up : abdos, bras et cuisses, fesses. Ben hier soir j'avais trop mal aux fesses pendant le taf et ce matin me suis réveillée avec grosses courbatures aux abdos (par contre ceux d'en haut).

Est-ce que certaines d'entre vous on déjà réussi à sentir qu'elles avaient hyper bien travaillé les abdos du bas (sous ma petite graisse). Car même en gainage je ne sens que le haut ou le côté

Et aujourd'hui : vélo pour aller faire des petites courses : pain au petit épeautre et beurre de plusieurs noix : moins cher que le beurre d'amande et il n'y a que des noix. Alors que le beurre de cacahuète que le magasin ou je suis allée vend a de l'huile de palme, du sel et du sucre en plus

 

[Morgy]

@lueure Oh merde je suis desolée Enfait pour les smoothie, faut y aller progressivement sur le choix des aliments, surtout les légumes. Perso je ne me fais que des smoothie bowl, une fois toutes les deux semaines ou parfois un par semaine. Et avant je mettais plus de fruits que de légumes et maintenant c'est plutôt 2/3 légumes (souvent chou vert ou épinard) et 1/3 fruits, juste pour rendre le cremeux (là je peux de la banane congelé ou de la mangue congelé)

Ce matin, c'était pec/triceps/biceps à base de développé, tirage poulie, dips sur banc, extension etc et j'ai été jusqu'à l'échec sur mon dernier exo biceps (enfin mes dernieres exos vu que c'est en superset) Et bon dieu que ça m'a cramé Curl avec barresuivi de curl alterné prise marteau assis en x4, c'est juste un combo de malade je voyais littéralement mes biceps gonfler, gonfler, GONFLER. J'me suis même demandé si ça pouvait exploser ces p'tites choses
A la douche, je galérais tellement à me laver et à plier les bras

Mais c'est un fait, je kiffe tellement mes séances haut du corps.

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke Tout ceux dont j'ai lu l'avis/eu un retour ne m'en n'ont dit que du bien pour le pB2 Faut juste trouver la bonne dose de liquide itou mais si tu peux tester, pourquoi pas ! J'y avais pensé à un moment mais vu que les beurres d'oléagineux font en grandes partis mes apports en lipide ce serait illogique d'en prendre un dégraissé (et j'avoue ne pas trop aimer l'idée de manger un truc plus "transformé" mais ça c'est personnel )
Mais si un jour j'ai l'occas', j'testerais aussi juste pour pas finir bête

Merci de ton retour Ouais moi je bouffe beaucoup de gras et de sucre (alimentation industrielle ) donc si je peux un peu en éliminé facilement ^^ (je me sentirais moins frustrée de devoir mettre seulement 1 càc par tartine pour pas que ce soit trop )

@lueure Ton smoothie me faisait envie jusqu'à ce que je lise "chou rouge" ^^

 

[lueure]

@lueure Oh merde je suis desolée Enfait pour les smoothie, faut y aller progressivement sur le choix des aliments, surtout les légumes. Perso je ne me fais que des smoothie bowl, une fois toutes les deux semaines ou parfois un par semaine. Et avant je mettais plus de fruits que de légumes et maintenant c'est plutôt 2/3 légumes (souvent chou vert ou épinard) et 1/3 fruits, juste pour rendre le cremeux (là je peux de la banane congelé ou de la mangue congelé)
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c'est pas ta faute ^^ j'ai retenu que légumes et comme j'aime le chou rouge j'ai pas trop réfléchis ça + flocon d'avoine bahh
j'aurais du m'arrêter à la première gorgée

 

[Hotarue]

Je suis contente j'arrive à me tenir à allez a la salle régulièrement
Et je vais tester le rameur sur du long terme voir ce que ça donne. Et la semaine prochaine je vais pouvoir allez au cours toute la semaine
Body pump me voila

 

[Morgy]

Mes amis, mes aïeuls ce matin, rpm du vendredi et... j'ai du essorer mon tshirt à la fin C'était énorme ! Même ma montre à la fin m'a félicité en mode "waaaouh vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et réussi a maintenir un effort intense sur la durée" Merci petite montre, je m'en suis rendue compte

Et c'est le weeeek end les bonnasses

 

[-June-]

Bonjouuuuur

Après pesée hier, j'ai perdu 1kg sur les trois pris je suis contenteeee parce que je me suis pas privée, j'ai fait des grosses bouffes, juste fait attention à rééquilibrer sur la semaine, j'applique la règle des 80-20 (enfin j'essaie) de Lucile Woodward : 80% de repas sains, 20% ou je fais pas gaffe (ça fait grosso modo 4 par semaine, donc plus que gérable !!)

Il faut absolument que j'aille à la salle ce soir, je n'y ai pas mis les pieds de la semaine c'est catastrophique. Allez je veux un beau boule et des abdos moi