Objectif Bonnasse !

[mlle-stouf]

Je suis partie en weekend chez mon copain mais je n'ai pas pu aller courir, des gens du voyage évangélistes ont forcé le parc et squattent Heureusement, vendredi on a été marché dans un oppidum romain (environ 5km) et hier, on a été à la plage où j'ai marché dans l'eau à mi-mollet et après pas mal de marche mais bon, on a mangé n'importe quoi
Demain ou mardi, ce sera course et reprise de la renfo !

Mais ma victoire, c'est de m'être mis en maillot. Je suis pas allée à la plage depuis 6ans. et y a 6 ans, j'étais beaucoup plus mince (j'ai pris environ 15kgs, puis reperdu 8kgs depuis septembre) donc j'y suis allée petit à petit : j'ai mis les pieds dans l'eau en short, puis j'ai retiré le short, la veste kimono puis le t-shirt, donc j'étais en maillot. Vu que j'ai pas reçu de pierres, je me sens un peu mieux. Prochaine étape : Aqualand le mois prochain !

 

[lueure]

Je me suis pesee, j ai perdu 2,5 kilos en un mois et je suis a 30% de masse grasse et 49% d'eau. Vous avez des conseils pour perdre du gras et l'eau ?

Pour le gras ça partira avec une bonne alimentation enleve la mauvaise et rajoute de la bonne (ex : avocat)
Pour l'eau : boire beaucoup (genre 3 petits bouteilles par jour min) et les massages.
Tu as de la cellulite ?

 

[Halloa]

Pour le gras ça partira avec une bonne alimentation enleve la mauvaise et rajoute de la bonne (ex : avocat)
Pour l'eau : boire beaucoup (genre 3 petits bouteilles par jour min) et les massages.
Tu as de la cellulite ?

Je bois deja 2 litres d'eau par jour et oui j ai toujours de la cellulite, malgre beaucoup d eau et de sport. Je vais rajouter les massages, merci

 

[lueure]

peut être que les filles auront d'autres idées ? @Morgy @cherrycordia , etc

 

[olaflor]

Je me suis pesee, j ai perdu 2,5 kilos en un mois et je suis a 30% de masse grasse et 49% d'eau. Vous avez des conseils pour perdre du gras et l'eau ?

Mon prochain objectif c est - 2 kilos et -2% de gras d'ici fin aout.

Boire beaucoup d eau. Tin corps stocke parce qu il en reçoit pas assez justement mais une fois quil comprend que pas besoin D être un chameau tu as de l eau à ta disposition , il arrête de stocker


@mlle-stouf tu me rappelles moi. Avant j y réfléchissais à 2 fois avant de me mettre en short ou en maillot vu que j ai des vergetures. Maintenant j en ai rien à foutre. Trop fière de mes quads et de mon squat booty

 

[Dragize]

Une salle de sport vient d'être installée dans l'immeuble où j'habite ! C'était une salle commune qui était à l'abandon et apparemment les proprios (nous on loue) ont décidé d'en faire une salle. Je suis allée tester ça ce midi, forcément un dimanche midi c'était vide et ça faisait assez bizarre (surtout qu'il n'y a pas de musique et que ça résonne un peu, j'aurais peur d'y aller en soirée limite ). Pour la muscu il n'y a pas de tout comme machines (rameur, machines pour curl, leg extension, presse à jambes couchée et un truc que je sais pas à quoi il sert), il y a des barres et haltères (grâce au body pump je sais quoi faire avec haha). Et les trois trucs de cardio (elliptique, vélo, tapis de course) mais ils sont super étranges parce qu'on ne peut pas régler la résistance du tout. Et le vélo pour moi c'est comme si je pédalais dans le vide donc bof, l'elliptique est bien, et le tapis de course est super incliné vers le haut donc c'est très dur de courir dessus... Bref, cette salle me servira pour faire un peu d'exercice quand j'aurais pas beaucoup de temps ou le week-end quand la salle est fermée, mais je vais continuer à aller à "ma" salle.

J'ai envisagé de télécharger des livres audio pour marcher sur le tapis incliné (comme l'inclinaison EXIGE un rythme lent je pensais que c'était plus adapté que ma musique motivante rapide) mais ça m'insupporte, j'en ai essayés plusieurs et y a pas un lecteur qui me plaît, j'ai toujours quelque chose à redire sur leurs intonations ou leur prononciation, et puis ils parlent trop lentement. Ce n'est pas pour moi je crois. J'essaierai peut-être d'écouter des podcasts.

Et j'ai téléchargé le jeu pokémon, du coup je vais peut-être me remettre à courir, en faisant une boucle de 1,5 - 2 km depuis chez moi je peux visiter 3 poké-endroits intéressants.

 

[lueure]

J'ecoute des podcats quand je suis à la salle de l'emission "boomerang" et "la tête au carré"
Je comprends que les livres audio t'insupportent ça va pas assez vite

 

[Chambray]

Je viens de me peser. En 1 mois et demi a faire principalement 2 petites séances tranquilles de muscu par semaine, j'ai perdu 2 kilos de gras et pris 2 kg de muscle. Je suis plutôt contente sachant que je n'ai pas fait beaucoup de cardio, disons 20 mn par semaine. Par contre, mon copain a pris du gras ET perdu du muscle Le pauvre est évidemment un peu démotivé, pourtant il fait beaucoup plus de sport que moi, je comprends pas comment ca se peut

 

[Eternity-]

C'est peut être une question con, mais comment vous faites pour "mesurer" ou "peser" votre quantité de gras et de muscle ? (et d'eau ?)

 

[minelina]

@Halloa pour la rétention d'eau comme pour la cellulite, éviter à tout prix de manger trop salé, qu ece soient les quantités qu'on ajoute dans notre alimentation ou les produits industriels (sauces, soupes, plats préparés, charcuterie, apéritifs,...) et ne pas hésiter à faire de la musculation localisée pour retendre la peau et stimuler la circulation

Il faudra toujours un peu de temps et de persévérance pour que le corps enclenche vraiment un processus de sèche et commence à bien lancer son brûlage des graisses, c'est normal que ça évolue progressivement. Pour booster la perte de masse grasse, en particulier au niveau du ventre et autour de la taille, rien de mieux que le sevrage de sucre. Viens voir un peu sur le topic rééquilibrage alimentaire si tu veux en parler plus en détail

 

[Chambray]

@Eternity-
Je me pese de temps en temps sur une machine spéciale a la salle de gym... ce n'est pas hyper précis je pense, mais ca donne quand meme une idée. En tout cas dans mon cas, ca me donne des résultats cohérents au fil du temps + avec l'aspect de mon corps.

 

[olaflor]

Du coup j'ai oublie de vous dire : j ai augmente mes apports en protéines et ma quantité de nourriture de manière plus globale. Je suis en mode Bulking . C est quand même dur parce qu'avec mon travail j ai pas trop D appétit vu que je suis assise toute la journée et je dépense rien.

Je viens de tomber sur un article pour les fessiers (je m ennuie au bureau ), et du coup j ai des nouveaux exos à tester. Trop contente. Je vous ai pas parlé de à passion pour les single leg deadlifts
Aujourd'hui j ai faît mon yoga et mon jogging. Une fois de plus je sais pas comment m organiser pour faire plus de yoga sachant que j ai le dos à travailler. Souvent je fais soit dos+jogging soit jogging+yoga mais je veux vraiment m améliorer en yoga que je pense que je ferai le dos quand je ferai les bras et les abdos (enfin je vais tout simplement remplacer tous les sit up S etc par des exos dos. Enfin, je fais déjà très peu D exos de ce style dans le BBG. Je remplace par des squats et j ai une séance de sprint par semaine et CA me faît les abdos en moins de 2 et sans me niquer la nuQue )
D ailleurs mes obliques commencent à vraiment bien se définir . Je pensais pas que CA prendrait plus de temps que les grands droits mais bon