Objectif Bonnasse !

[beignets]

@Morgy J'ai vu que mes idoles du CrossFit (Mat Fraser et Sara Sigmundsdottir) ont fait un workout pour NTC, je l'ai pas regardé (j'avais tenté NTC avant le CF et je m'étais blessée direct, ça m'a calmée ) The Row Down (le Rameur je crois en VF) ça donne une idée (par contre Mat est depuis ce weekend le fittest man on earth donc c'est pas forcément le workout le plus facile non plus !)


Ensuite....

Viens !

 

[olaflor]

Ok @Morgy je vais faire comme tu dis et rester avec l alimentation avant d avoir un entraînement vraiment adapte

 

[pikalovescoke]

@Morgy Ha oui, clairement, le gras, les fibres et les prot', c'est ce qui fait tenir ^^ Si ça se trouve j'en mange sans m'en rendre compte Je lis beaucoup le topic des Végéta*iens et elles/ils y disent souvent que l'on a toute nos prot' sans s'en rendre compte
Disons que la Zumba ça dépend beaucoup du prof mais généralement ça fait bien suer, on saute dans tous les sens En courant je me sens pas spécialement plus contractée que d'habitude Je sers les abdos pour avoir le dos droit sinon j'ai des douleurs mais c'est tout Mais oui, tant que je suis pas au bord de l'apoplexie, j'aime bien courir, c'est agréable ! Je tiens des fois 10 km mais quand je vois mon cardio sur 5 km, je me dis que finalement c'est plus au mental qu'autre chose car je sens toujours mon cœur battre autant, jusque mon corps arrive à s'adapter à ce rythme (là, j'étais au bout de mes capacités étant donné que ça fait bien 1 mois que je n'ai plus couru mais quand je cours 10 km, ça passe en respirant rapidement). Enfin, je crois que je ne serais jamais une marathonienne Courir "à ma façon" pendant 4h minimum, c'est pas possible, on meurt avant ^^

 

[Joncheruine]

Rohlala j'avais instauré ma petite routine de sport, et à cause de 4 jours de festival et d'une mauvaise crève, j'ai tout abandonné ! J'suis un peu découragé... Mais vous lire me remotive, vous êtes vraiment toutes des warriors ! J'admire réellement toutes celles qui se défoncent et améliorent leur performances, vous êtes mes exemples !! (Big up @Yonahlossee ; @olaflor @Morgy et les autres !!!)

J'aimerais trouvé un sport qui me plait pour septembre, un sport complet où je m'amuse. L'escalade me tente bien. Il y a une salle dans ma ville et des sorties sont organisées en extérieur. Sinon j'habite à la mer, je me dis qu'il y a quelque chose à faire avec ça (kayak, aviron)
Certaines d'entres-vous ont des retours à me faire sur la pratique de l'escalade en salle ? J'ai peur de me lasser du côté "en salle" justement... Et vu que j'habite en Bretagne, les sorties en extérieur ce sera pas toutes les semaines si vous voyez ce que je veux dire
J'aime beaucoup le badminton aussi Désolé de raconter ma vie, mais écrire ici me motive de ouf

 

[Dragize]

J'ai acheté deux nouveaux soutifs de sport sur Zalando!! (j'en avais qu'un seul et j'ai énormément de mal à trouver des trucs décents à ma taille qui ne coutent pas la peau des fesses en magasin).

Les horaires d'août à ma salle sont tous nuls, on voit qu'absolument tout le monde part en vacances il n'y a presque RIEN.

 

[mlle-stouf]

Après 2 semaines sans courir (squatteur dans le parc de mon copain, canicule, 2 sorties de 6km chacune, mal de tête), j'y suis allée ce matin en me disant "aujourd'hui, tu fais 5km" (je fais 4-4,3km à mes dernières performances). Je précise que je ne cours pas d'une traite, je fais le 5k runner donc dans mes performances, il y a aussi de la marche.
Je finis mon challenge du jour (3min course + 2 min marche ; 2x 5min course + 3 min marche ; 3min course + 2 min marche) et je me dis que je vais pas pouvoir faire mes 5km, puis finalement je me lance, je refais 5min course + 3 min marche et 3min course. Je suis peu morte, et je regarde mon Nike Running ... 5,3km ! J'étais contente

Je sais que c'est pas 5km de course non stop (ça j'y arriverais jamais, mes poumons me lacheraient bien avant !) mais à mon échelle (qui est très bas), c'est pas mal du tout !

 

[Morgy]

@beignets Je l'ai vuuuu et faut juste que je me trouve une box pour sauter dessus enfait mais je veux TROP le tester

@pikalovescoke Oui, même dans un régime vegeta*iens on trouve facilement ses proteines mais tout depend de ton niveau d'activité et en tant que sportive, on doit en avoir plus que la normale, donc ça peut devenir un peu plus difficile enfait (encore plus si tu as à côté d'autres interdiction alimentaire qui diminuent tes possibles sources de proteines végétales) en tout cas ton histoire de course c'est assez étrange mais peut etre simplement que tu ne cours pas assez pour que ça devienne plus easy ? (je ne dis pas ça en mode "tu cours paaaas asseezzz pas bieeen" hein juste seulement une idée). La course, c'est vraiment un sport qui demande à devenir une habitude pour devenir... plus simple. Je sais que le ressenti de simplicité, je ne le ressens que quand je suis sur du 3 séances par semaine (dont une sortie longue). Si je suis sur du 2 séances ou 1 seule, a chaque fois, le retour est... difficile (cardio, corps, touut) Donc peut etre que ça vient de là ? (sinon je suis a court d'idée )

@Joncheruine C'est adorable Mais ne t'inquiètes pas, remet toi dans le mood, et tout ira bien après la reprise ! Rappelle toi tout les bienfaits que ça t'apportait (oublie les courbatures ) et ta routine redeviendra routine

@VeganFox Joli bilan, bravo à toi !

@mlle-stouf C'est trop cool ça ! et pourquoi tu ne pourrais pas faire 5km non stop ? Si tu en as envie, et si ça te plait, je suis sûr qu'un jour tu y arriveras (et c'est la meuf qui faisait 1km de course et qui arrêtait en mode "NEVER AGAIN" il y a un an et demi qui te dit ça )

Ce matin, seconde session NTC de la semaine "La danse des pieds" Une séance intensive, axée sur le déplacement des pieds rapide et maitrisé (course, montés de genoux, sortie-rentrer rapide, bonds latéraux, pogo jumps -trop drôle ça-, fentes sautées que je commence un peu à maitriser etc, en gros que des exos pour aider à la course à pied, et améliorer le cardio en mode intensité) J'ai adoré cette séance je la referais je pense !

Spoiler

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[pikalovescoke]

@Morgy Ca va, étant donnée que, même en étant sportive, j'ai pas beaucoup de muscles, à mon avis 1g/kg (donc environs 50 gr de protéines) doivent suffire^^ A part mon végétarisme, j'ai pas spécialement d'interdit alimentaire (bon, je prends quasi pas de produits laitiers sauf un yaourt une fois de temps en temps et du fromage dans certains plats, que je vais tout doucement remplacé par des alternatives vegan et je ne mange qu'un oeuf par semaine). Par contre, je mange beaucoup de blé qui contient du gluten donc si je me trompe des protéines. Mais bon, j'en ressens pas de manque et ayant l'intestin irritable, les trucs qui se digèrent lentement comme les protéines, je préfère ne pas en avaler trop sinon c'est parti pour une crise ^^
Oui la course c'est peut être une explication. Entre décembre et mai, je courais 3x semaines dont 1 sortie minimum sur 10 km mais après il a fait moche donc j'ai réduit les sorties et là, je viens de passer 1 mois sans courir :/ Mais je sais pas si mon cœur battait si vite à l'époque mais j'étais quand même essouflée tout le long :/ (des fois j'ai vraiment l'impression d'aller contre mon corps en courant vu comment il réagit à cet exercice On va dire que du coup c'est efficace )

Ca a l'air trop cool ta séance NTC du jour (en tant que danseuse, travailler sur les déplacements, ça me parle et me plait ) Et bravo pour tout les compliments que tu as reçu à la salle Etant donné ce que tu racontes ici, ça ne m'étonne pas de toi que tout tes mouvements soient nickels et que tu sois super concentrée, c'est pile comme ça que je t'imaginais

 

[Morgy]

@pikalovescoke Oui, donc logiquement tu ne manques pas de proteine (et oui tu as raison pour le blé, et la plupart des céréales @cherrycordia avait fait un super article sur les proteines sur son blog si tu veux ! perso vu que je suis allergique au gluten, tu m'enlèves déjà cette source, donc à la fin... d'où les proteines en poudre en mini dose )
aah oui alors je pense que cette séance t'aurait plu ! et je crois que y'en a d'autres aussi dans ce style, faut que je fouille car ça va m'aider niveau coordination des pieds (s'emmêler les pieds quand je sprint, moi ? nooon jamais ) et merciii, c'est vrai que quand je fais un truc je suis vraiment en mode focus, alors le sport, c'est x10000 #psychorigide
En tout cas, c'est aussi grace à vous toutes que j'me motive autant, vous lire, vous répondre, vous découvrir, c'est mon p'tit plaisir internet-sport de la journée

 

[pikalovescoke]

@Morgy Ca fait plaisir à voir quelqu'un qui est à fond dans ce qu'elle fait comme toi Ca motive Je dirais même que tu nous tires vers le haut ^^ (enfin moi, en tout cas ^^)

 

[mlle-stouf]

@Morgy Au bout de 5min de course, j'ai déjà du mal à respirer. Avec mon appli 5k runner, on monte en compétence et j'ai pas pu dépasser le stade de 6min non stop. Pourtant, j'ai essayé, mais dés que je dépasse 5min de course, je suis au bout de ma vie. Ca fait 2 mois que je suis bloquée à ça, donc je cours avec des temps de marche, ça me permet de reprendre mon souffle. Mais au final, je ne cours pas tant que ça. Sur mes 5,3km de course totale, y avait 17min de marche pour 24min de course.

 

[olaflor]

@mlle-stouf j espère que tu sais que tu peux réaliser bien plus que tu ne penses! C est a ca que ca sert le sport (et ca s applique a tous les domaines de nos vies). @Morgy j ai du mal a t imaginer pas sportive . Pour moi t'es l athlète de ce forum

Aujourd'hui première séance depuis 3-4jours. J ai repris avec des sprints. Demain je fais ma semaine 7 du BBG mais je commence par les bras et le dos.

Je savais pas qu'il y avait des protéines dans le blé . Merci @pikalovescoke