Hier aprèm, le coach a décidé de "s'occuper de mon cas", il a regardé ma fiche avec mon programme d'exos et et il m'a demandé si j'avais pas envie de changer et je lui ai dit que oui pourquoi pas, donc il va me faire deux séances "full body" par semaine (pas le temps de faire plus de salle commeje privilégie les cours en groupe) avec "plein de trucs, en alternant muscu et cardio, tu vas voir tu vas dégager plein d'endorphines ça va te plaire". Du coup je frétille d'impatience en attendant lundi pour voir et tester ça !
Et il m'a donné des conseils pendant que je faisais une séance de mon "vieux" programme du coup j'étais vraiment à fond. Et ensuite Body Pump, j'ai monté mes poids sur certains exos, en sortant j'étais sur un nuage d'endorphines, j'avais l'impression de flotter comme une droguée x)
@OnEstAuT.O.P Je suis dans le même cas que toi, je bosse en indépendant donc pas d'horaires fixes et c'est très dur de dégager du temps pour faire des activités dont j'ai envie parce que j'ai plus tendance à glander sur internet ou ouvrir un jeu à la con sur la tablette qu'à me mettre à une activité ! En fait même si ça paraît triste je crois qu'il faut commencer par programmer une plage horaire pour ce que tu as envie de faire, pas de manière définitive mais juste pour que ça devienne une habitude. Parce que tu as envie de tricoter par exemple et c'est cool, mais si c'est pas quelque chose que tu as l'habitude de faire tu peux avoir du mal à t'y mettre ("oh, je vais vraiment faire ça maintenant ?" et c'est comme ça qu'on finit pas ne jamais le faire).
Moi j'ai commencé par me forcer un peu pour plusieurs trucs en planifiant un moment où j'allais le faire, et c'est comme ça que ça m'a permis de me mettre au sport, de recommencer à jouer d'un instrument de musique que j'ai pratiqué toute mon enfance et que j'avais laissé tomber en entrant à la fac, et à lire. Au début j'avais du mal à m'y mettre mais comme c'était prévu je le faisais, et une fois le pli pris, c'est devenu une habitude, si je ne lis pas/ne joue pas de musique/ne fais pas de sport pendant 2 ou 3 jours je ressens un manque, et je m'y mets toute seule.
Et il m'a donné des conseils pendant que je faisais une séance de mon "vieux" programme du coup j'étais vraiment à fond. Et ensuite Body Pump, j'ai monté mes poids sur certains exos, en sortant j'étais sur un nuage d'endorphines, j'avais l'impression de flotter comme une droguée x)
@OnEstAuT.O.P Je suis dans le même cas que toi, je bosse en indépendant donc pas d'horaires fixes et c'est très dur de dégager du temps pour faire des activités dont j'ai envie parce que j'ai plus tendance à glander sur internet ou ouvrir un jeu à la con sur la tablette qu'à me mettre à une activité ! En fait même si ça paraît triste je crois qu'il faut commencer par programmer une plage horaire pour ce que tu as envie de faire, pas de manière définitive mais juste pour que ça devienne une habitude. Parce que tu as envie de tricoter par exemple et c'est cool, mais si c'est pas quelque chose que tu as l'habitude de faire tu peux avoir du mal à t'y mettre ("oh, je vais vraiment faire ça maintenant ?" et c'est comme ça qu'on finit pas ne jamais le faire).
Moi j'ai commencé par me forcer un peu pour plusieurs trucs en planifiant un moment où j'allais le faire, et c'est comme ça que ça m'a permis de me mettre au sport, de recommencer à jouer d'un instrument de musique que j'ai pratiqué toute mon enfance et que j'avais laissé tomber en entrant à la fac, et à lire. Au début j'avais du mal à m'y mettre mais comme c'était prévu je le faisais, et une fois le pli pris, c'est devenu une habitude, si je ne lis pas/ne joue pas de musique/ne fais pas de sport pendant 2 ou 3 jours je ressens un manque, et je m'y mets toute seule.
du coup la séance de sprint ça me chauffe carrément, mais pour des débutants ça passe aussi , (ça fait tellement longtemps que j'ai pas fait de sport je me considère comme débutante de nouveau...). 20s sprint 60s recup du coup c'est ça ? 
brassière Adidas a 10pounds et leggings Nike pro a 14pounds ! J ai même voulu me prendre de nouvelles chaussures de running. J en ai vu des trop belles a genre 35-40pound. J en ai eu un peu marre d acheter des brassières et leggings sans marques. Pour les fringues je m en fou mais genre j en avais marre des leggings transparents et des brassières qui me maintenaient pas assez bien ou s abîmaient au lavage. Heureusement que j ai pas de sein. 
)
Par contre les cuisses j'ai lutté pour en perdre 3, c'est vraiment injuste ...
Mais ça m'a fait du bien. Le prochain running je me fais un défi, avec un chrono de savoir combien de temps je tiens (car je me plie au 5k running depuis le début), juste pour savoir ^^
