Objectif Bonnasse !

[EmySnows]

@-June- Merci pour l'avis. J'avoue que je ne savais pas que le faire avec des pauses au milieu le rendrait tout aussi efficace, je vais tâcher de faire ça, au moins pour le début.

@OnEstAuT.O.P Je marche seule donc dur de voir pour la parole ^^ Mais là, j'ai fait pas mal de marche aujourd'hui (environ 5km selon mon GPS, même si je m'assois de temps en temps, et j'ai mal aux cuisses effectivement (enfin mal... c'est raide quoi), ça veut dire que c’était bon du coup ?

@Morgy Ah, pas bête le coussin, je vais essayer, merci

@Eeyore_ Je me sens moins seule du coup ^^ Mais si tu as fini par y arriver, ça doit bien indiquer que moi aussi pardi ! ^^

Du coup, aujourd'hui, comme mis au-dessus, pas de Blogilates, mais 5km de marche en ville vive Pokémon Go ^^) et mal aux cuisses, aussi un peu à une cheville mais ça passe, je ne boite pas non plus. Du coup demain, retour aux Blogilates

 

[OnEstAuT.O.P]

@EmySnows oui je pense du coup. Pour la parole c'est juste sentir que tu respirez avec un peu plus de difficulté ou si t'écoute de la musique : que tu aurais du mal à tout chanter sans problème. Genre tu peux fredonner quelques paroles mais pas beaucoup plus car c'est un peu plus difficile de respirer

 

[Amaz]

Je vais essayer ça aujourd'hui si il y a des tapis libre à la salle de sport : http://darebee.com/running/from-walking-to-running.html
J'aimerais vraiment savoir courir plus de deux minutes et ça à l'air d'être parfait. (Je dis ça mais si ça se trouve je vais quand même cracher mes poumons à la fin et j'aime pas trop trop cracher mes poumons, c'est pas un truc très agréable)

 

[Dragize]

@Amaz ça a l'air trop cool, un peu comme Couchto5K mais en encore plus varié et progressif ! Par contre avec les sprints je me vois trop le faire sur tapis, je saurais pas gérer les changements de vitesse, du coup je me note ça pour l'automne quand il fera moins mortel pour courir dehors.

Ce soir je vais tester mon nouveau programme à la salle et si je suis encore vivante après je retourne au spinning (oui c'est un coup de foudre, j'ai jamais autant aimé pédaler).

 

[Back2back]

Tbc mercredi... dans mes souvenirs ct le jour le plus simple ben j'ai bien galérè/transpiré... pfiou! Mais c'est fait! Demain j'irai courir! :-)

 

[Eternity-]

Petite séance de course de 40 minutes ce soir (en fractionné). C'est ma plus longue sortie jusqu'ici après 2 semaines sans sport, je suis contente. Demain il faudrait que j'aille marcher...

 

[EmySnows]

Deuxième jour du calendrier débutants de Blogilates... Et j'ai mal aux abdos maintenant

 

[Eternity-]

Bon je crois que vous allez finir paf me convertir au calendrier Blogilates débutant ce soir je regarde de quoi ça s'agit...

 

[olaflor]

J'ai dernièrement fait du Granola au beurre de cacahuète... Bah je regrette pas. Ca cale longtemps car pleins de bons gras et de protéines (et c'est trop beau dans son bocal et trop bon surtout !)

Je suis tellement jalouse. J ai dû arrêter le beurre de cch pour l acné. Et autres bonbons chocolat etc. Mais la semaine dernière mes amies m ont offert des chocobons (l amour de ma vie). Bah de gros boutons sont venus. Peau de merde ^^ (mais bon je grossis pas facilement donc je suppose Qu on peut pas tout avoir) . Et au moins CA me donne 2 raisons de Mieux manger (sport et acne )

 

[Mayonyon]

Moi qui voulait perdre quelques kilos avant d'avoir à enfiler le maillot de bain c'est loupé (pourtant j'avais anticipé, j'ai bougé un peu et essayé de manger mieux). Ya plus qu'à réussir à assumer sur la plage (j'ai un joli nouveau maillot de bain après tout ).
Pourquoi c'est si duur d'être bien dans son corps et d'oublier le regard des gens (qui bien souvent ne regardent pas d'ailleurs) !

 

[lueure]

j'ai fait 40min de vélo ce matin, ça m'a décrassé

 

[Morgy]

@pikalovescoke Mmh ça doit être délicieux dis donc ce granola ! Moi je ne jure que par mon granola kokoji en ce moment je suis fana de leur mélange nectarine/vanille de ce mois-ci

@Eternity- bravo pour ta sortie de 40min, you rock it

@EmySnows Je cours seule mais je parle quand même Ou je chantonne ! Pas tout le temps, seulement quand je sens que je suis faiguée et que mon coeur s'emballe pour un rien : parler me permet de l'obliger à se calmer (et oui j'ai l'air con, mais on s'en fouuut )


Hier matin, c'était Bodypump, toujours aussi génial ! Et j'ai validé mes charges sur la chanson des squats (quand j'augmente, je me donne trois seances pour valider la nouvelle charge, pour être sûr que je la tiens et suis capable de passer au dessus), ainsi que celle des pec donc la semaine prochaine.... Je me rend compte que mon haut du corps se muscle rapidement, je le sens dans mes mouvements, je suis super contente
Et ce matin, séance NTC "Montagnes Russes" : 3 circuits en pyramide inversé (30"/45"/1')de 7 exos (jumpink jack, squats lestés, planche latérale avec montée de genoux, mountain climbers, bonds latéraux,crabe, fentes arrière lestées) suivi de 2 circuits axés gainage (bird dogs, planche va et vient, pédalage jambe tendu, planche levée de jambes) une séance au top, un peu full body plus axé jambes quand même (pour laisser mon dos au repos ) et avec pas mal d'exo de gainage cools
Et depuis quelques semaines, je m'échauffe (en plus d'étirements dynamiques) a chaque fois avec 2km / 10min sur le tapis en accélération (j'augmente de 0,5 la vitesse toutes les minutes) : ça fait monter progressivement le cardio et déroule les jambes et oblige à gainer le haut, donc nickel pour l'échauffement ! Et je le ressens sur ma séance d'après, je suis directement dans le bain
N'oubliez pas de vous échauffer les filles avant chaque séance, même minime