@pikalovescoke Mmh ça doit être délicieux dis donc ce granola ! Moi je ne jure que par mon granola kokoji en ce moment 
je suis fana de leur mélange nectarine/vanille de ce mois-ci 
@Eternity- bravo pour ta sortie de 40min, you rock it
@EmySnows Je cours seule mais je parle quand même
Ou je chantonne ! Pas tout le temps, seulement quand je sens que je suis faiguée et que mon coeur s'emballe pour un rien : parler me permet de l'obliger à se calmer (et oui j'ai l'air con, mais on s'en fouuut 
)
Hier matin, c'était Bodypump, toujours aussi génial ! Et j'ai validé mes charges sur la chanson des squats (quand j'augmente, je me donne trois seances pour valider la nouvelle charge, pour être sûr que je la tiens et suis capable de passer au dessus), ainsi que celle des pec donc la semaine prochaine.... Je me rend compte que mon haut du corps se muscle rapidement, je le sens dans mes mouvements, je suis super contente
Et ce matin, séance NTC "Montagnes Russes" : 3 circuits en pyramide inversé (30"/45"/1')de 7 exos (jumpink jack, squats lestés, planche latérale avec montée de genoux, mountain climbers, bonds latéraux,crabe, fentes arrière lestées) suivi de 2 circuits axés gainage (bird dogs, planche va et vient, pédalage jambe tendu, planche levée de jambes)
une séance au top, un peu full body plus axé jambes quand même (pour laisser mon dos au repos ) et avec pas mal d'exo de gainage cools
Et depuis quelques semaines, je m'échauffe (en plus d'étirements dynamiques) a chaque fois avec 2km / 10min sur le tapis en accélération (j'augmente de 0,5 la vitesse toutes les minutes) : ça fait monter progressivement le cardio et déroule les jambes et oblige à gainer le haut, donc nickel pour l'échauffement ! Et je le ressens sur ma séance d'après, je suis directement dans le bain
N'oubliez pas de vous échauffer les filles avant chaque séance, même minime
je suis fana de leur mélange nectarine/vanille de ce mois-ci @Eternity- bravo pour ta sortie de 40min, you rock it
@EmySnows Je cours seule mais je parle quand même
Ou je chantonne ! Pas tout le temps, seulement quand je sens que je suis faiguée et que mon coeur s'emballe pour un rien : parler me permet de l'obliger à se calmer (et oui j'ai l'air con, mais on s'en fouuut )Hier matin, c'était Bodypump, toujours aussi génial ! Et j'ai validé mes charges sur la chanson des squats (quand j'augmente, je me donne trois seances pour valider la nouvelle charge, pour être sûr que je la tiens et suis capable de passer au dessus), ainsi que celle des pec donc la semaine prochaine....
Je me rend compte que mon haut du corps se muscle rapidement, je le sens dans mes mouvements, je suis super contente Et ce matin, séance NTC "Montagnes Russes" : 3 circuits en pyramide inversé (30"/45"/1')de 7 exos (jumpink jack, squats lestés, planche latérale avec montée de genoux, mountain climbers, bonds latéraux,crabe, fentes arrière lestées) suivi de 2 circuits axés gainage (bird dogs, planche va et vient, pédalage jambe tendu, planche levée de jambes)
une séance au top, un peu full body plus axé jambes quand même (pour laisser mon dos au repos ) et avec pas mal d'exo de gainage cools Et depuis quelques semaines, je m'échauffe (en plus d'étirements dynamiques) a chaque fois avec 2km / 10min sur le tapis en accélération (j'augmente de 0,5 la vitesse toutes les minutes) : ça fait monter progressivement le cardio et déroule les jambes et oblige à gainer le haut, donc nickel pour l'échauffement ! Et je le ressens sur ma séance d'après, je suis directement dans le bain
N'oubliez pas de vous échauffer les filles avant chaque séance, même minime
Idem pour le chocolat noir ^^ (enfin pour moi, c'est plus sain que les produits laitiers par exemple^^)
Tu est surhumaine :o
