@Cernunoç Tout dépend aussi de l'intensité de tes séances, mais c'est assez connu de faire deux entrainements par jour (par exemple, en musculation où tu peux entrainer des muscles forts le matin et d'autres plus petits le soir ou en course pour faire deux sorties ou mélanger vélo et course le soir) Donc logiquement, c'est tout a fait possible, mais il faut vraiment surveiller ta fatigue, car comme l'as dis @beignets, le burn out sportif arrive très vite sans qu'on s'en rende compte 
Après, faire attention à ne pas trop entrainer les mêmes muscles deux jours de suite, car ce serait contre productif (pas le temps de se reposer et de se régenérer) donc là encore une question d'intensité 
Voilà de ce que je sais d'après mes lectures et mes maigres connaissances, après même si tu es en vacances, je ne te conseille pas de faire ça sur les deux semaines tout les jours, car ce sera assez épuisant 
@olaflor Euuuh bah c'est assez personnel la prise de cm, donc aucune idée... Je sais que sur le poids, en pdm, c'est entre 1 et 1,5 kg par mois si on veut avoir une pdm assez propre (pas trop de masse graisseuses quoi), mais encore une fois c'est très perso... Mais c'est possible
@drou_drou Et même si tu t'arrêtes au bout de 2min, où est le problème ma belle ?
Premier point important, se foutre du regard des gens quand tu fais du sport : deja toi t'en fais, et pas eux Après en ce qui concerne le "commencement", il existe pas mal de programme pour débuter, genre 2min de marche/1min de course etc, je crois que y'a des filles d'ici qui le font donc elles t'aideront mieux que moi 
Pour les bras, oui bien sûr ! Tu as tout les exos ciblant les épaules ( du type élévation latérale et frontale), le dos et les bras ! Tu peux ne faire avec des petites haltères, des bouteilles d'eau ou a nu pour débuter ! je sais que Cassey Ho de blogilates a de supers vidéos axées bras/épaule, efficaces, qui pourront t'aider d'un point de vu natation
Après, faire attention à ne pas trop entrainer les mêmes muscles deux jours de suite, car ce serait contre productif (pas le temps de se reposer et de se régenérer) donc là encore une question d'intensité Voilà de ce que je sais d'après mes lectures et mes maigres connaissances, après même si tu es en vacances, je ne te conseille pas de faire ça sur les deux semaines tout les jours, car ce sera assez épuisant @olaflor Euuuh bah c'est assez personnel la prise de cm, donc aucune idée... Je sais que sur le poids, en pdm, c'est entre 1 et 1,5 kg par mois si on veut avoir une pdm assez propre (pas trop de masse graisseuses quoi), mais encore une fois c'est très perso... Mais c'est possible
@drou_drou Et même si tu t'arrêtes au bout de 2min, où est le problème ma belle ?
Premier point important, se foutre du regard des gens quand tu fais du sport : deja toi t'en fais, et pas eux Après en ce qui concerne le "commencement", il existe pas mal de programme pour débuter, genre 2min de marche/1min de course etc, je crois que y'a des filles d'ici qui le font donc elles t'aideront mieux que moi Pour les bras, oui bien sûr ! Tu as tout les exos ciblant les épaules ( du type élévation latérale et frontale), le dos et les bras ! Tu peux ne faire avec des petites haltères, des bouteilles d'eau ou a nu pour débuter ! je sais que Cassey Ho de blogilates a de supers vidéos axées bras/épaule, efficaces, qui pourront t'aider d'un point de vu natation
Dernière édition :
j'ai mis le paquet pour perdre le mini kilo gagné avec les excès avec alimentation healthy à fond, thé vert pour booster le métabolisme, goûters maison et sport à fond. Globalement la routine sport du moment c'est RPM le lundi, circuit jambes-fesses le mardi, abdos le mercredi, Crosstraining le vendredi, RPM le samedi et abdos le dimanche 
