Objectif Bonnasse !

[Leah P.]

Sinon aujourd'hui je suis allée courir avec ma mère (elle court trop vite ma mère on a fait la parisienne ensemble et le dernier kilomètre elle me forçait à accélérer j en pouvais plus). Bon du coup j ai réussi à la semer jusqu'au 2/3 du parcours après elle m a rattrapé et on a fini ensemble. Y avait pas mal de dénivelés et à la fin j avais de gros points de côtés (alors que d habitude ça va) mais je suis contente de notre temps on s en est bien sorties !

Et j ai bronzé tout l aprem pour peaufiner le côté bonnasse des îles ^^

 

[Dragize]

@Leah P.

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Ce soir si je peux je vais faire une dernière séance de spinning et ensuite vacances ! Je ne vais pas avoir le temps de rien faire, du coup je vais essayer de me trouver un challenge de 15 jours pour faire la planche, vu mes capacités de folie dans ce domaine ça ne devrait pas me prendre plus d'une minute par jour hahaha.

 

[lueure]

Ici on ne fait pas de regimes

 

[Morgy]

@olaflor Alors enfait ce serait assez délicat pour te répondre car j'ai conscience que j'ai un budget alimentaire assez... haut (enfin je pense ). Dans le sens où je mange sans gluten et végétalien et surtout j'achète la plupart de mes produits au bio car financièrement je peux, donc je me le permet (certains aiment sortir, acheter des fringues moi j'aime tester de nouveaux aliments, et avancer vers une alimentation plus raisonnée, locale, faire ce que je peux pour notre petite planète et tutti quanti, donc ça me coute plus cher. En plus, j'adore cuisiner donc je tente beaucoup de trucs avec des produits strange) Mais oui, depuis que j'ai débuté ma "prise de masse", mon budget a un peu augmenté mais ça peut aller étant donné que mon augmentation va surtout sur les légumineux (pas trop cher), et les noix (plus cher là ) Après je cuisine énormement le week end et je garde au frais donc au final je cuisine assez peu la semaine, seulement mes p'tits dej et mes repas du soir (et encore souvent j'ai un cake de prévu ou du pain aux graines etc) Après en fonction de ta façon de fonctionner, ça ne devrait pas trop trop augmenter (vu que la prise de masse, tu augmentes surtout les legumes et les féculents donc ce qui est le moins cher je dirais )

 

[lueure]

@Morgy mais carrément les noix c'est trop cher

 

[olaflor]

Je me suis sentie chelou aujourd'hui (j ai pas fait beaucoup de sport cette semaine genre 2 séances alors que d habitude j en fais 5) bref il me reste samedi et dimanche pour compléter mes objectifs ( pas de quoi flipper je sais mais ça joue beaucoup sur mon bien etre général ...)

Du coup la j ai fait ma séance jambe et je vais mieux mentalement (j étais triste et je m ennuyais )
J ai fait une variation des fire hydrant plutôt cool. Je me suis tenue à 1h20 grand max . Et je me rends compte que le format 2 sets -15 reps me va bien plus que 3 sets. Je m ennuie très vite en sport. C est sans doute pour ça que j aimais pas ça avant.

Du coup je réfléchissais pendant ma séance et je me demandais si c était une bonne chose de compter sur le sport dès que ça va pas? Enfin, je suis pas censée me sentir bien naturellement ?
Enfin c est comme les anti dépresseurs, je me demande si c'est que c est du """bien etre artificiel"""

 

[NorthmanAddict]

J'ai désactivé mon abonnement Freeletics. Les quelques semaines où j'ai suivi le programme à la lettre c'était relativement cool, mais ces derniers mois, avec le déménagement et tout, je ne trouvais plus la motivation pour faire mes séances. Maintenant j'ai assez d'expérience sport pour me faire mon propre programme, et ça me permettra de caser la reprise du badminton, la course et la préparation du concours - sans oublier le vélo et les randonnées (à défaut d'une vie sociale j'aurai une vie sportive en Corse )
Du coup pour structurer mes séances je me suis téléchargé un timer spécial tabata et l'application Sworkit, qui permet de se faire une séance en fonction du temps dont on dispose
J'ai hâte d'être là-bas

 

[Morgy]

@lueure A chaque fois je me dis "non morgane tu n'achèteras pas de cajou, c'es bon il te reste des noisettes et ça le fera".... dix minutes plus tard... "étiquetage balance noix de cajou, 9euros, BOUM"

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@olaflor Le sport est une excellente soupape pour la vie, le stress qu'elle peut engendrer etc, mais bien entendu, comme tout, faut pas que ça soit... l'unique chose qui t'aide a décompresser (sinon, si un jour tu te retrouves dans l'incapacité d'en faire...) Pour l'ennui en séance, tu n'as jamais tenté de bosser en superset? En gros, enchainer deux exos qui visent le même groupe musculaire ou les muscles antagonistes, sans pause entre les deux. Déjà ça fait gagner du temps, de deux, c'est géniaaaal niveau sensation, de trois, c'est hyper dynamique ! Comme toi, même si j'adore la musculation, si c'est trop lent, je m'ennuie (malgré la fatigue itou), alors là avec mon nouveau programme qui mélange explosivité et force bah j'm'ennuie pas d'un pet' ça me fait des seances de 40min graaand maximum mais bondiou ça envoie

@cherrycordia espèce de bonnasse va tu vas gérer aux poids libres

@Dragize Oh bichette c'est pas facile ce genre de soucis, j'en ai parfois aussi, et je comprend ton mal j'ai eu le même gel que @Leah P. et ça m'a beaucoup aidé mais ne t'inquiètes pas, je suis certaine que ça ne vient pas du sport, quand les docs parlent d'intensité, souvent ils pensent au haut niveau etc
Et c'est génial si tu te sens bien dans ta salle, c'est primordial ça ! Pour le souffle et la course, essaye plusieurs méthodes pour trouver celle qui te convient le mieux. Par exemple, certains soufflent deux fois en mode "tchou tchou" (no comment sur ma description) et inspire par le nez, d'autre c'est respiration normale etc. Au départ je m'obligeais a respirer en tchoutchou car c'était ce qu'on préconisait et ça m'épuisait. Maintenant je respire en mode "yolo" et c'est bon


PAVÉ COMME BACK
De mon côté, j'étais en congés jeudi et vendredi pour accueillir ma famille ! Hier, j'ai emmené ma soeur à ma salle pour une séance, elle a fait dos/épaule et moi, biceps/triceps/pectoraux et... aoutch, mes pecs sont en feu J'enchaine 8rep au développé couché, et 8pompes entrecoupées du mouvement de l'oiseau (un bras soulevant un poids, puis l'autre bras, puis re-pompe) et... sur le papier ça parait easy mais.. c'est mortel Par contre j'ai du mal au niveau des biceps à les sentir travailler : je les vois gonfler et je vois/sens la congestion (je sais que ce n'est pas signe de bon travail hein mais ça aide à voir si on vise le bon muscle), mais je les sens beaucoup moins qu'avant faut que j'enquête.
Ma soeur prend tellement vite du muscle, c'est à la fois super et une fierté de la voir comme ça, mais en même temps, moi qui galère à côté j'me dis "meeerdeuuuh et moi " Ma mother m'a dit que j'avais pris du dos et du popotin Mais c'est sûr qu'a côté de ma soeur qui a un des cuissots de ouf je fais office d'oisillon, maaaais ce n'est pas grave, j'essaye de ne plus me comparer Et sinon j'ai marché 20km alors aujourd'hui c'est repos sportif, on va se promener encore pas mal donc ça ne sert a rien de me fatiguer et je n'ai pas envie d'y aller de toute façon ! Maybe que demain matin, j'entrainerais Pauline, ma soeur, dans une séance NTC en plein air au lever du jour histoire de bien rire.
Sinon autre truc de bonnasse on va dire, j'ai refais mon pleins d'huile essentielle et d'huile vegetale, de produits de base pour faire ma popote d'hygiène, pour avancer dans mon objectif de l'année de "mieux consommer" ma CB a un peu crié, mais j'étais toute contente Bon par contre l'achat de fringue c'est toujours pas pour aujourd'hui, donc je reste sur mes fringues trop grand mais pas grave, un jour j'y arriverais

 

[lueure]

J'ai plus de boulot donc il va falloir que je fasse gaffe. Que je continue à bouger comme avant (je faisais 1h de marche et j'étais debout toute la journée) sinon je vais reprendre des kilos.
L'avantage c'est que je vais avoir + de temps pour aller à la salle

 

[olaflor]

@Morgy la chance de faire du sport avec ta sœur. J essaie de motiver la mienne pour qu elle en fasse avec moi mais elle décale toujours à une autre fois
C est trop cool que ta mère ait vu tes progrès!!! Ça fait toujours plaisir quand on complimente nos muscles

Édit : j ai installe myfitness pal et je réalise que je mangeais que genre 300 kcal au petit déjeuner :O du coup la j ai rajouté plein de trucs et je suis à presque 800 kcal au petit déjeuner .
Ah l appli a calculé que j avais besoin de 2100 kcal pour prendre 7 kg (800g/ mois) bon vu que je fais un bulk léger vaut mieux que j en sois à 2000+ pour voir déjà les résultats que j obtiens

 

[Dragize]

@Morgy Je confirme ce que tu dis à @olaflor, moi je travaille en tri-sets (donc trois exos de suite au lieu de deux dans les superséries) et c'est beaucoup plus motivant et (je pense) efficace.

En ce qui concerne la course, j'ai remarqué que ça va mieux quand je suis en mode yolo, en fait les problèmes arrivent à partir du moment où je réfléchis à la manière dont je respire. J'ai aussi remarqué que la musique ça m'aide énormément, parce que hier je suis arrivée avec 15 minutes d'avance pour le spinning et du coup j'ai fait du tapis, mais comme c'était pas prévu j'avais pas emmené mon lecteur mp3, et au bout d'une minute je m'ennuyais et j'en pouvais plus... Je comprends tout à fait ce que tu veux dire par le "tchou tchou" C'est ce qu'ils nous disaient de faire en endurance au collège, et c'était pas trop ça pour moi !

Après une dernière séance hier dont je suis sortie absolument rincée, c'est partie pour une pause de deux semaines de vacances, ma salle va trop me manquer (j'aurais jamais cru dire ça un jour). J'espère avoir le temps ou la motiv de faire quelques exos de gainage dans la chambre d'hôtel et je pense qu'on marchera pas mal donc il y a des chances que je ne perde pas trop la forme !

 

[olaflor]

J ai failli finir en larmes (de tristesse) tout à l heure quand je suis allée me peser. Je pensais peser bien plus !!! Je pensais pas que je mangeais si peu et que le sport me faisait perdre autant de poids --"

Du coup j ai changé mes données sur myfitness pal et je suis à 2300 kcal par jour maintenant pour une prise de 0.5g par semaine. Je me dis que c est énorme 2 kg par mois mais je vais voir ce que ça donne sur 2 semaines (je vais me repeser à la fin du mois)

Et j ai pu regarder mon camembert de macros et je suis à 44% de gras et genre 10% de protéines :o (alors que je dois être à 50gl 30pr et 20li )

Une idée de repas/snack plein de protéines ?