bon vu que je fais un bulk léger vaut mieux que j en sois à 2000+ pour voir déjà les résultats que j obtiens
C'est ce qu'ils nous disaient de faire en endurance au collège, et c'était pas trop ça pour moi ! 
(j'aurais jamais cru dire ça un jour). J'espère avoir le temps ou la motiv de faire quelques exos de gainage dans la chambre d'hôtel et je pense qu'on marchera pas mal donc il y a des chances que je ne perde pas trop la forme !
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la chance de faire du sport avec ta sœur. J essaie de motiver la mienne pour qu elle en fasse avec moi mais elle décale toujours à une autre fois
C est trop cool que ta mère ait vu tes progrès!!! Ça fait toujours plaisir quand on complimente nos muscles
(que ce soit en course ou en musculation ) avec mes 20 cm de moins 
et t indiquer si tu fais bien les mouvements ( s'il s'y connaît plus que toi
)
)
Ce repos va te faire du bien aussi, je suis certaine que tu resteras active itou, ai confiance 
Et je profite pour m'entrainer un peu avec ma little sister, vu que je vois assez rarement ma famille ! car sinon, nein, je n'ai pas du tout de partenaire de musculation 
En course, je courrais quelques fois avec une copine rencontrée lors du 20km de Paris, mais sinon non, je suis quelqu'un d'assez... solitaire (ermite ? 
) et j'avoue ne pas avoir assez confiance pour... m'entrainer avec quelqu'un aussi 
(déjà que quand je chope un regard sur moi en entrainement je suis mal à l'aise alors là ) (et là j'me demande si gym partner veut bine dire partenaire de gym 
et pas autre chose) Après pour les compliments, ça reste ma maman, elle sait comment je galère alors elle essaye de voir le minimum de changement (même si y'en a pitètre pas )
mais fière de moi 
(puis, il pense comme la majorité de la famille que je fais du sport mais c'est pas "pour du vrai", comme lui, monsieur le basketteur presque pro 
). Et je crois qu'une de ses foulées, ça doit être 3 des miennes déjà que, de base, je cours plus vite que je ne le devrais pour mon cardio (mais si je cours plus lentement, j'ai mal aux jambes car je perd toute la propulsion). Et point important: quand on a, comme moi, une estime de soi niveau 0, vaut mieux pas se mesurer à plus fort que soi 
) car j'ai un peu pris ces derniers temps à cause de la malbouffe Donc voilà, j'ai la détermination (je craque pas trop normalement) 
par contre je suis paumée niveau appli/programmes/exos y en a tellement 
). Pour le moment j'ai des crampes ça me va, mais si vous avez une autre appli à me conseiller je suis toute ouïe !
)
Echauffement sur vélo 15 minutes, étirements puis 5x10 squats à barre olympique+10kilos encore (c'est la pire torture de ma vie 
), 4x15 fentes avec 4 kilos dans chaque main, 4x10 levers de bassin avec banc et 10 kilos, 15 minutes de boxe aux pattes d'ours puis 4x10 extensions de lombaires. je me sens bien, vidée, détendue mais endolorie et je crois que demain côté courbatures ça va chier sa mère 
Mais je suis fière de moi et je compte poursuivre ses routines seule 
néanmoins pour la première fois je suis bien contente qu'il soit venu avec moi car de 1 j'étais la seule meuf dans le genre intimidant, bonjour 
et ensuite parce qu'on a pris beaucoup de temps pour me corriger, me conseiller et tout, s'adapter au matos
