Objectif Bonnasse !

[lueure]

j'avais la flemme d'aller à la salle.. au final j'ai fait 1h je me donne de petits objectifs. genre au rameur je me dis allez 10min. et quand j'arrive à 9min55 je me dis t'as pu aller jusqu'à là tu peux faire 15min etc.. jusqu'à 30 ou 35min..

j'ai pris aussi rdv avec le coach vendredi matin, pour qu'il me montre les nouvelles machines, pour changer un peu.

Par contre faut vraiment que j'achète une brassière pour le sport, je suis en train de ruiner mes soutifs.. vous les avez acheté où la/es vôtre(s) ?

 

[Chambray]

@lueure
Je reviens de chez Adidas ou je me suis acheté une brassiere de sport basique C'est mieux d'essayer plusieurs modeles et de décider ensuite car la sensation et le confort ne sont pas du tout les memes d'un modele sur l'autre, y compris au sein d'une meme marque. Et sinon j'approuve ta technique d'auto-entourloupe, je fais pareil

@Morgy
Merci pour tes encouragements, d’après ce que tu dis, je vois que tu es aussi en période de réhabilitation alors je t'envoie plein de bonnes ondes

@OnEstAuT.O.P
N'hésite pas à consulter un kiné si la douleur persiste trop longtemps. Parfois il vaut mieux prendre les trucs à la racine et on s'en débarrasse beaucoup plus efficacement que si on laisse trainer. En tout cas, je compatis !

--
Demain, je tente mon premier cours de yoga à la salle. Je suis stressée, j'ai peur de ne rien pouvoir faire et de ne pas assumer vis à vis des autres... Je vais essayer d’enchaîner avec un peu de nage, ce serait cool.

Sinon, ca m'énerve, j'ai ma hanche droite qui "claque" à chaque pas que je fais Je ne vois pas trop ce que ca peut être, en tout cas ce n'est pas douloureux, juste agaçant. Il faudrait que j'en touche un mot à mon médecin traitant ou à mon kiné, encore un truc qui s'ajoute sur cette fichue liste de doléances corporelles

 

[olaflor]

Coucou les filles!

Je m'incruste un peu parmi vous. Je voudrais faire des abdos et muscler mon dos, j'ai quelques douleurs et ça ferait pas de mal de renforcer la ceinture abdominal... Sauf que bon ben je suis une grosse flemmarde faut bien l'avouer. Auriez-vous des conseils de blog ou application qui te motive à faire du sport un peu chaque jour?

Je cherche pas un truc d'1 ou 2 je vais mourir et jamais m'y tenir

Pour les abdos je te déconseille tout ce qui est crunch.
Les vrais abdos se travaillent d abord en profondeur donc planche ou exos de respiration pour muscler le transverse qui font pas mal (je faisais ça au début et au fur à mesure que tu feras du sport tu verras que y a plein d exos qui te font travailler les abdos )
Fais des sprints pour travailler les abdos visibles et les obliques. C est ça qui va affiner ta taille et brûler le gras . Et mange sainement (c est comme comme ça que t auras un ventre plat. Et les abdos commenceront à se voir plus tu feras de sport. )
Et pour le dos regarde sur YouTube fitness blender @RedHunterGirl

Mon collègue me dit que ça se voit que j ai pris du poids et que ma prise de masse commençait à se faire petit a petit

 

[Morgy]

@Amaz Si tu sens que tu as vraiment faim (et que ce n'est pas juste ta tête qui te pousse à manger car "allez là j'ai fais du sport, c'est cool" sans aucune critique hein ), c'est que tu dois manger car ton corps réclame de l'énergie ! As tu assez de glucide et de lipide dans ton alimentation? J'ai lu que tu faisais insanity, ça demande beaucoup d'énrgie ça, donc un peu plus de glucide qu'en normal j'imagine Quand j'ai réellement commencer à m'entrainer chaque jour, j'ai eu cette période aussi et a m'arrive encore si par exemple je fais un entrainement vraiment hard, le lendemain j'ai la dalle h24, alors je mange... encore plus que d'habitude (mon budget alimentaire est drôle ) Idem si je saute une collation dans la journée, j'ai faim très très vite donc peut-être voir de ce côté là, si par exemple en ajoutant une collation le matin ou l'aprem (si tu n'en as pas), ça te permet de te réguler ? Dans ce cas là, faut tester ce qui convient le mieux et ce qui permet de ne pas te transformer en Hulk-estomac-sans-fond

@lueure En fonction de la taille de ta poitrine aussi ça peut jouer, mais je sais que chez decathlon elles sont de bonnes qualités (je les achète quasiment que là-bas, bon j'ai pas du tout de boobs, mais ma soeur qui faisait un C, nickel chrome )

@selfish je rajoute en plus de ce qu'a dit olaflor, les videos de blogilates, qui sortent chaque jour et elle en a aussi un paquet "débutant ou autre", qui t'apprennent les bases du pilates (donc parfait pour le travail de la ceinture abdominale en profondeur et en douceur ! I)dem elle a des videos pour le dos assez cool

@olaflor oooh super ça dis donc déjà que t'es une beubom alors hein

Mon dos est louuuurd d'hier. Mais j'aime bien J'ai pris ma fin de semaine pour accueillir ma p'tite famille sur Paris (ils viennent pô souvent alors hein ), et je vais faire des seances avec ma little sister qui est aussi a fond dans la "musculation" Mais avant leur arrivée, ce matin c'est seance épaule ! Petite pensée pour ma crossfiteuse préférée @beignets je vais faire mes premiers arrachés (snatch je crois ?)

 

[minelina]

le rpm m'a littéralement tuée hier, au point que j'ai eu la nausée
pour restituer, j'avais fait ma nouvelle routine abdos le matin et j'avais en prime mes règles. Et là la prof remplaçante nous enchaine après l'échauffement 6 chansons de fractionné pur sans récup Je suis rentrée totalement lessivée chez moi après avoir frôlé la crise cardiaque aujourd'hui je retourne au rpm comme j'ai zappé une séance lundi à cause des ragnagnas, ce sera plus tourné sur la résistance et moins la rapidité avec la prof d'ajd demain crosstraining et dimanche premier essai de séance jambes-fesses en poids libres à moi les altères et les fentes! Ah et samedi faudra que je refasse une session abdos maintenant que je l'ai intensifiée
L'objectif d'éradiquer les excès de juillet et me remettre au top avant mes vacs est largement atteint et dépassé tellement j'ai mis le paquet mais maintenant j'ai envie de peaufiner, dessiner un peu plus le ventre et les muscles. Bon en deux semaines yaura pas de miracle pour le bikini mais autant lancer la machine
Et du coup je démarre de nouvelles approches pour la rentrée avec le crosstraining et la musculation pure car je sens qu'avec mes autres cours je vais commencer à stagner

 

[Dragize]

Je suis absolument dégoûtée.

Spoiler: perso

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(Pardon pour ce post un peu HS, j'espère n'avoir dérangé personne. )

 

[TemoriTiger]

@Dragize

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[Dragize]

@TemoriTiger

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[pikalovescoke]

@Dragize

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[Dragize]

@pikalovescoke

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Du coup après ça j'ai fait ma séance en salle et je me sens tout bien C'est drôle parce que je suis la seule fille à fréquenter la zone "muscu dure" avec les haltères, les poulies et les barres, et les mecs qui y sont tout le temps sont vraiment sympas, autant si j'ai du mal avec un mouvement ou si je leur demande un truc que je ne trouve pas, ou quand on alterne sur les mêmes machines ils sont très serviables et prêts à aider, autant le reste du temps ils viennent pas taper la discute ou faire des commentaires, j'aime vraiment l'ambiance de cette salle .

J'ai fini par un peu de cardio, du vélo, et ensuite j'ai voulu tester combien de temps je pouvais courir à vitesse modérée sans lâcher, et j'ai tenu 5 minutes ! Ça parait peu, mais je ne sais pas bien gérer mon souffle et il y a encore 6 mois j'aurais eu un point de côté au bout de deux. Je vais essayer de faire ça à chaque partie cardio de ma séance et de tenir un peu plus longtemps à chaque fois, et vers octobre quand l'automne sera arrivé j'essaierai d'aller courir dehors aussi.

 

[olaflor]

@Morgy thanks

Est ce que ton budget alimentaire à augmenté en prise de masse ? J ai vraiment l impression de l avoir doublé voire tripler.
Je passe mon temps à cuisiner et à manger. Genre je finis un repas et l autre est déjà en train de cuire

@Dragize mon collègue me disait qu'il y avait de plus en plus de femmes dans sa salle de sport côté poids libre (on est à Londres). Il me disait "ouai les filles elles bombardent les exos pour le bas du corps. J évite de Matter parce que je veux pas passer pour le mec qui va à la salle pour Matter mais franchement elles ont des beaux corps".
Ça m a fait sourire et je me dis que c est pareil pour moi. Si je vois un mec bien foutu je vais essayer d être discrète mais je vais me concentrer sur ce que je suis venue faire

Un autre collègue cassos /sexiste/homophobe/raciste hésitait entre deux salles. Il sort "ouai celle la elle est un peu cher, mais bon, y a des meufs"

 

[Leah P.]

Je suis absolument dégoûtée.

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(Pardon pour ce post un peu HS, j'espère n'avoir dérangé personne. )

Alors moi aussi j j'ai ce genre de problèmes ma gynécologue m'a prescrit un gel non hormonal pour commencer et si dans 3 mois ça passe pas faudra que je lui renvoie un mail pour me prescrire autre chose.

Donc le gel c'est mucogyne prends le en tube c est moins cher qu en mono doses (et les mono doses comprennent une trop grosse quantité je trouve) et c'est deux applications par jour à renouveler tous les deux à trois jours pendant 3 mois.