Objectif Bonnasse !

[Txell]

Je suis fière de moi: après avoir galérer à rentrer chez moi à cause d'un incendie dans la montagne qui m'a fait faire demi-tour et faire tooooout le tour de la montagne pour réussir à arriver à la maison, je me suis posée telle une loque dans le canapé. Sauf qu'à 20h30 j'ai eu un sursaut de motivation, et bim 45 minutes de sport.
Je me suis fait 30min de cardio et une séance de 12 minutes de Lotus et Bouche Cousue (celle anti-cellulite). Je suis vraiment contente de moi.

Et je me tâte à m'inscrire la semaine prochaine à l'association de mon village... Il y a des cours d'aérobic, de zumba et de pilates. Mais les heures sont tard (à l'espagnole). Donc ça me ferait redescendre au village vers 20h et je sais pas si j'aurai la motivation en fait Surtout qu'après ça finit à 21h30...
J'ai peur d'avoir la flemme (alors qu'en plus ça me permettrait de rencontrer des gens du village. Et pour ma sociabilité ce serait quand même pas mal)

 

[Morgy]

Hier, c'était séance NTC pour changer un peu, avec une séance axé puissance et endurance, "Le royaume de la vitesse", c'était cool et bien crevant des mouvements en lourd, des exercices plus plio, du kiffe en somme !
Et ce matin, histoire de laisser le dos tranquille avec mes brulures, j'ai fais ma séance biceps/triceps/pec, et.. 3h plus tard j'ai toujours les bras en compote je regarde vachement de videos en ce moment, pour bien visualiser les exos et tout et mettre en place ça pendant mes entrainements et doucement je vois la progression ! Parfois, j'ai l'impression de ne pas évoluer quand je vois/lis certaines choses sur instagram par exemple mais rapidement j'oublie cette pensée car je sais que je fais tout pour avancer, à mon rythme, dans de bonnes conditions physiques et mentales
J'ai reajuster mon alimentation aussi (j'ai calculé mes macros pendant 3j pour voir où ça pêchait, vu que j'avais des fringales), et j'ai rajouté une seconde collation matinale a 11h, et une seconde part de glucide le soir (avec ça j'dors bien moi je vous dis ). Pour le moment ça me va, a voir dans les semaines à venir Mais c'est dingue tout ce que le corps peut ingurgiter
Bon par contre, il me faut vraiment de nouvelles fringues de sport, j'y arrive lus avec mes 3tshirt et deux pantalons x)

 

[pikalovescoke]

@Omabeline Ca dépend des sports je dirais Personnellement, j'ai toujours des courbatures le lendemain de mes cours d'équitation malgré que je pratique ce sport depuis bientôt 14 ans

 

[olaflor]

@Morgy pareil pour les vêtements de sport j en ai pas assez.

Vous mettez des brassières sans t shirt ou avec les filles qui vont à la salle? Dans la mienne je suis la seule à venir en brassière. Toutes les filles sont en t shirt. Je transpire trop moi !!!

 

[Dragize]

@Omabeline moi j'en ai toujours mais comme j'essaie de progresser je fais aussi toujours plus d'efforts, mais c'est des courbatures légères pas les horribles du début.

Je suis allée au body pump et c'était cool, et dans mon euphorie post-cours je suis allée raconter au coach que la semaine prochaine j'allais augmenter mes charges de body pump sur toutes les chansons en rajoutant 2x1,25 kg et il a dit que c'était une excellente idée et m'a fait tout un speech comme quoi j'en étais tout à fait capable et que mes limites elles étaient dans ma tête, on a aussi parlé du fait que sur les pectoraux je me vois pas progresser et j'arrive pas à augmenter mes charges, et la semaine prochaine je vais me faire coacher pendant la séance ou je les travaille pour voir ou le bat blesse.

Sinon dans un registre tout à fait différent, mon mec est inquiet parce qu'il a peur que je devienne trop addict au sport, je lui dis quoi?

 

[Morgy]

@Omabeline couraaageuh ! Les courbatures, ça dependra de l'intensité, si tu es regulière itou ! Normalement avec les cours co, ça va s'estomper assez rapidement (enfin... en fonction de chacun hein, mais par exemple après 4/5cours de pump, j'avais plus de courbature, sauf si je chargeais plus ) Par contre en musculation, paye tes courbatures après chaque séance... là mes pecs me détestent, et j'ai même des courbatures aux triceps

@olaflor Toujours avec tshirt ou débardeur moi sauf si vraiment je sens que ça va pas du tout, genre j'ai finis ne brassière une fois quand j'étais en plein "40-burpees-a-la-suite-tu-vas-mourir" quand on était en canicule sur Paris, là je l'ai retiré mais je l'ai remis juste après. Et personne s'entraine en brassière, après c'est chacun fait comme il veut, en fonction de sa confiance et de son rapport au corps (moi si j'pouvais m'entrainer en combinaison je le ferais )

@Dragize c'est tip top ça d'en avoir parlé et oui les pecs, je comprend ce que tu veux dire, je suis dans le même bazar, je n'arrive pas a augmenter mes charges, le mouvement reste très difficile a chaque séance. J'ai demandé à un coach de regarder et je sais maintenant que je le fais bien (le mouvement tu developpé couché) donc je m'inquiète moins, mais c'est sûr que c'est plus cool quand tu te sens avancée
Et pour ton mec bah... Et alors ? Si c'est ton plaisir, ton p'tit kiff de la semaine, si ça te rend heureuse, ça devrait lui plaire non ? Le temps que ça tombe pas dans l'excessif (dans le sens surentrainement et empiètement sur ta vie, et encore après c'est chacun ses choix), je ne vois pas où est le mal. Certains sont bien addict au taff, aux jeux videos, aux soirées, nous c'est au sport et à la sueur

 

[Dragize]

@Morgy Ah bah exactement comme toi, je reste bloquée à des charges très basses et j'ai du mal ! En body pump je vois des gens qui chargent moins que moi sur les autres chansons mais plus sur les pectoraux, je comprends pas. Dans mon programme pecs j'ai un "tirage croisé à la poulie" et je sais pas du tout si j'ai une bonne position là-dessus, le coach m'avait montré en août et une fois un musclor (c'est comme ça que j'appelle les gars de la salle qui font tout le temps de la muscu et ont l'air de tout savoir ) gentil m'avait corrigée parce que je le faisais mal, mais je sais pas si j'ai bien "intégré la correction". Hier quand on en a parlé le coach m'a aussi dit que pour bien pouvoir bosser les pecs on utilisait aussi une partie des muscles de l'épaule et comme je galère aussi beaucoup sur le développé épaules sur machine que je fais le même jour que les pecs, il y a peut-être une piste par là.

Pour mon mec

Spoiler: blabla perso

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[lueure]

@LittleMyrtille on veut une photo

@Aquarella alors le cours ? ça va ?

 

[olaflor]

@Morgy je transpire au moindre effort
Et pour les courbatures j'en ai aux bras depuis 2-3j!! Première fois que ca dure pour le haut du corps. @Omabeline

Dans une heure je vais travailler les fesses et rajouter des squats à la barre vu qu en début de semaine ils avaient enlevé le squat rack
J avais trouvé un programme spécial fesses avec activation etc. Hâte de me faire un qvis

 

[Morgy]

@Dragize Oui, essaye de voir pour le mouvement si tu le réalises correctement, et peut etre qu'il n'y a qu'un détail a revoir et zou après tu feras du DC avec des poids de fifou Perso je sais que ce qui pêche c'est que j'ai une toute petite cage thoracique, donc pour pousser je galère MAAAIS j'y arrive doucement

Spoiler

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@olaflor Ah non mais je transpire comme une dingue genre on peut me suivre a la trace avec les gougouttes sur le sol (oui je nettoie aha) maaaais bon hein j'prefer rester au max habillé

Ce matin, c'était dos et j'étais pas très confiante vu mes courbatures mais enfait, je crois que ça a été l'une de mes meilleures séances Pas parce que j'ai augmenté en charge ou autre, mais plus car j'ai réellement bien senti le dos, et contrôlé au maximum mes mouvements (montées rapides, descentes lentes, même en traction, de dieu que c'était duuuuur ) Je suis rincée, je crève la dalle, mais je suis fière car j'étais vraiment focalisée sur la contraction et c'était trop cool

 

[Dragize]

@Morgy merci pour tes conseils ! Je viendrais vous raconter ma séance coachée de pecs la semaine prochaine (et chouiner vendredi matin prochain après avoir augmenté toutes mes charges en pump, je viens de me rendre compte que je vais être à plus de 10 kg partout sauf pour les fameux pectoraux !)

Et oui je vais voir si j'arrive à convaincre l'homme de m'accompagner dans une activité quelconque, on n'a jamais fait de salle ensemble même dans la salle de l'immeuble, mais il me reste ma séance dos/biceps que je prévois de faire ici vu que ma salle n'ouvre pas le week-end, du coup peut-être que j'arriverais à le convaincre d'y aller avec moi et que du coup il verra que je contrôle ce que je fais et que je ne vais pas me casser en deux. La piscine c'est une bonne idée aussi.

 

[LittleMyrtille]

Spoiler: Avant/après

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Hier je devais aller faire une séance de cardio, mais l'univers en avait décidé autrement : j'ai fini plus tard que prévu au taf, on a passé l'aprem à marcher donc je commençais à me dire que ce serait pas trop grave de pas y aller, et en ouvrant mon coffre de voiture, j'ai vu que j'avais oublié mes affaires
Du coup, cardio ce soir