@Soleil Levant Pour ma part je ne crois pas trop aux programmes type one month challenge. Bosser juste une partie du corps en augmentant l'intensité, je ne vois pas trop l'intérêt. Je pense qu'il vaut mieux commencer par des programmes full body relativement court. Par exemple tu as les programmes gratuits de Lotus et Bouche Cousue, ils font entre 12 et 35 minutes et ils sont complets, tu peux vraiment bosser toutes les parties du corps.
Sinon pour le côté challenge envers soi-même il y a sinon des programmes comme le TBC ou ceux du groupe BeachBody (programmes américains avec des vidéos en anglais) qui sont sur des durées allant de 3 semaines (21 day fix) à 3 mois (Insanity, TBC, etc.) où il y a vraiment une évolution au fur et à mesure qu'on avance et progresse.
De mon côté j'ai (enfin) passé mon écho de l'épaule... Et au final selon le mec je devrais normalement l'avoir immobilisée
j'ai une accumulation de connerie au niveau de l'articulation et des tendons... ça fait 6 semaines que je me traîne ça et ma médecin m'avait bien dit d'immobiliser mais avait refuser de m'arrêter (sauf que je fais comment pour conduire sans bras droit hein?). Et maintenant j'ai pas rendez-vous avant encore 2 semaines avec ma médecin... Bref ça m'énerve
Du coup je vais continuer à éviter les mouvements douloureux, et continuer à ne pas travailler le dos/épaules/bras vu que je ne dois pas lever les bras ni faire des mouvements de torsion vers l'arrière tant que je n'ai pas d'avis formel du médecin ou d'un kiné.
Donc focus jambes/abdos et cardio pendant un temps indéterminé.
) de me mettre au sport et je me demandais si vous aviez fait les "1month challenge" et si vous en aviez trouvé des sympas et que vous étiez allées jusqu'au bout, je pense que ce serait top pour moi de commencer à reprendre le sport avec ce genre de "concours avec moi même". Vous en avez des sympas à me conseiller du coup ?
je viens de tester le hip thrust du coup à la salle:c était trop cool!!!!
D abord j ai fait avec le poids de mon corps histoire d activer le tout ensuite j ai fait avec 6kg ensuite 15kg. C est pas très lourds mais je peux vous dire qu'avec une contraction de 2-3 sec on sent les fesses brûler!!!! Du coup je sais plus ce qui me bloquait alallah faut vraiment sortir de sa zone de confort 
je reste toujours plein de programme et j arrête parce que je trouve mieux. Je me dis que c est pas grave tant que je continue de bouger. Ce que je fais ne compte pas au final
depuis samedi j'en ai fait tous les jours au moins 1h 
