@marie2306 Je suis une adepte inconditionnelle du pump. C'est un travail avec des poids mais c'est beaucoup plus cardio que la musculation en salle: étant donné que tu vas faire des exercices avec un ton accessoire pendant toute la durée d'une chanson, le poids est plus faible que ce que tu soulèverais en muscu "normale" pour pouvoir tenir sur la durée. Je pense que c'est justement une excellente intro aux exercices avec barres et haltères pour découvrir ou pratiquer tout ça de manière plus "ludique".
@abricotte je suis aussi intéressée par des ouvrages de référence sur la musculation et le sport, si tu en trouves tiens-moi au courant
@abricotte je suis aussi intéressée par des ouvrages de référence sur la musculation et le sport, si tu en trouves tiens-moi au courant
Coucou les Bonasses 
Je me suis inscrite dans une salle de sport et il y a pleins de machines de muscu, je vous avoue que je ne connais pas la moitié d'entre elles. Connaissez-vous un site sur les machines qui expliquent leur fonctionnement ?
J'irai demander aux gens qui bossent là bas mais j'aimerai bien me faire une première idée
(message sponsorisé par une noob du sport
)
Je me suis inscrite dans une salle de sport et il y a pleins de machines de muscu, je vous avoue que je ne connais pas la moitié d'entre elles. Connaissez-vous un site sur les machines qui expliquent leur fonctionnement ?
J'irai demander aux gens qui bossent là bas mais j'aimerai bien me faire une première idée
(message sponsorisé par une noob du sport
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@abricotte Le Guide des mouvements de musculation de Delavier c'est un bon ouvrage de base, très complet, je te le conseille ! La Méthode Delavier de musculation aussi. (Par contre ne JAMAIS regarder sa chaîne YouTube ! C'est peut-être une référence en muscu mais pour le reste...
)
Un corps sans douleur de Christophe Carrio m'est aussi très utile.
J'ai les pdf si jamais ça t'intéresse !
)Un corps sans douleur de Christophe Carrio m'est aussi très utile.
J'ai les pdf si jamais ça t'intéresse !
@Kid Charlemagne Oh oui, les deux pdf m'intéressent car j'ai celui de Carrio dont j'avais dû scanner des images pour créer un mémo-routine et du coup ce sera beaucoup plus simple pour moi déjà sur ce format. Je veux bien découvrir l'autre également. Je pense que je vais consulter en bibliothèque le guide de delavier pour voir si je le commande ou non en librairie du coup.
@Howling au début j'ai fait le tour des machines, souvent il y a un nom (anglais) dessus avec des images pour situer la zone du corps mobilisée et la posture à avoir à peu près sur certaines. Au final j'allais ensuite sur le net et je tapais le nom de la machine, j'allais sur google image pour trouver celle qui ressemblait aux miennes (car des fois la posture à avoir n'est pas la même selon les machines) et je regardais ensuite sur le site allmusculation que j'aime bien. Mais bien sûr je n'hésitais pas à demander en direct car les deux sources (rech perso et conseils in situ) étaient complémentaires.
Là je me fais un petit point des mouvements de base par zones du corps pour mes futures séances en reprenant mes séances coachées et les différents ouvrages où j'avais aussi pioché des choses, et je réalise que c'est quand même pas si évident de s'y retrouver ... surtout quand lorsque j'écrivais mes séances moi-même je décrivais "machines à jambes où on s'installe profondément dans le dossier le siège doit s'arrêter un peu avant l'articulation du genou on règle la mousse basse pour qu'elle soit juste au dessus de la cheville, pas du mollet ni du pied, et on garde le pied en angle droit tout le long du mouvement etc." + dessin où je me suis trompée pour illustrer le mouvement... et tout ça juste pour ce qui semble être le "leg curl assis" :-D
@Howling au début j'ai fait le tour des machines, souvent il y a un nom (anglais) dessus avec des images pour situer la zone du corps mobilisée et la posture à avoir à peu près sur certaines. Au final j'allais ensuite sur le net et je tapais le nom de la machine, j'allais sur google image pour trouver celle qui ressemblait aux miennes (car des fois la posture à avoir n'est pas la même selon les machines) et je regardais ensuite sur le site allmusculation que j'aime bien. Mais bien sûr je n'hésitais pas à demander en direct car les deux sources (rech perso et conseils in situ) étaient complémentaires.
Là je me fais un petit point des mouvements de base par zones du corps pour mes futures séances en reprenant mes séances coachées et les différents ouvrages où j'avais aussi pioché des choses, et je réalise que c'est quand même pas si évident de s'y retrouver ... surtout quand lorsque j'écrivais mes séances moi-même je décrivais "machines à jambes où on s'installe profondément dans le dossier le siège doit s'arrêter un peu avant l'articulation du genou on règle la mousse basse pour qu'elle soit juste au dessus de la cheville, pas du mollet ni du pied, et on garde le pied en angle droit tout le long du mouvement etc." + dessin où je me suis trompée pour illustrer le mouvement... et tout ça juste pour ce qui semble être le "leg curl assis" :-D
Aujourd'hui j'ai entraîner ma maman dans une marche 1h10 on a pas pu faire plus car elle en pouvait plus mdr ^^ mais du coup elle veut qu'on fasse ça tous les samedi ^^
@lueure Merci pour le site ! Il y a des machines que je ne connaissais pas 
@abricotte Ah oui tiens j'ai pas pensé à regarder le nom des machines pour chercher sur le net
Demain j'essaierai d'y aller et de tester ! Je vous dirai si j'ai réussi !
@abricotte Ah oui tiens j'ai pas pensé à regarder le nom des machines pour chercher sur le net
Demain j'essaierai d'y aller et de tester ! Je vous dirai si j'ai réussi !
N'hésite pas à demander à quelqu'un pour te positionner correctement :-)
En général on fait très attention au dos, aux genoux, au gainage global du corps tout au long du mouvement et à ne pas relâcher les charges d'un coup.
J'ai trop envie d'aller marcher en te lisant @Morphyne . Mais là, je me remets juste d'une séance de natation. C'était tellement bon, mais après, grand besoin de rester allongée deux petites heures. Il va falloir que je commence à chercher une petite veste pour me couvrir quand je vais vouloir aller marcher car l'automne arrive et je n'ai plus aucun manteau/veste pour la saison fraîche et froide à venir. Bref :-)
En général on fait très attention au dos, aux genoux, au gainage global du corps tout au long du mouvement et à ne pas relâcher les charges d'un coup.
J'ai trop envie d'aller marcher en te lisant @Morphyne . Mais là, je me remets juste d'une séance de natation. C'était tellement bon, mais après, grand besoin de rester allongée deux petites heures. Il va falloir que je commence à chercher une petite veste pour me couvrir quand je vais vouloir aller marcher car l'automne arrive et je n'ai plus aucun manteau/veste pour la saison fraîche et froide à venir. Bref :-)
Mo
hihihi ^^ je vais m'acheter de vrais chaussures de marche demain ^^ ma maman fait de meme ^^
