@abricotte Le Guide des mouvements de musculation de Delavier c'est un bon ouvrage de base, très complet, je te le conseille ! La Méthode Delavier de musculation aussi. (Par contre ne JAMAIS regarder sa chaîne YouTube ! C'est peut-être une référence en muscu mais pour le reste...
)
Un corps sans douleur de Christophe Carrio m'est aussi très utile.
J'ai les pdf si jamais ça t'intéresse !
)Un corps sans douleur de Christophe Carrio m'est aussi très utile.
J'ai les pdf si jamais ça t'intéresse !
@Kid Charlemagne Oh oui, les deux pdf m'intéressent car j'ai celui de Carrio dont j'avais dû scanner des images pour créer un mémo-routine et du coup ce sera beaucoup plus simple pour moi déjà sur ce format. Je veux bien découvrir l'autre également. Je pense que je vais consulter en bibliothèque le guide de delavier pour voir si je le commande ou non en librairie du coup.
@Howling au début j'ai fait le tour des machines, souvent il y a un nom (anglais) dessus avec des images pour situer la zone du corps mobilisée et la posture à avoir à peu près sur certaines. Au final j'allais ensuite sur le net et je tapais le nom de la machine, j'allais sur google image pour trouver celle qui ressemblait aux miennes (car des fois la posture à avoir n'est pas la même selon les machines) et je regardais ensuite sur le site allmusculation que j'aime bien. Mais bien sûr je n'hésitais pas à demander en direct car les deux sources (rech perso et conseils in situ) étaient complémentaires.
Là je me fais un petit point des mouvements de base par zones du corps pour mes futures séances en reprenant mes séances coachées et les différents ouvrages où j'avais aussi pioché des choses, et je réalise que c'est quand même pas si évident de s'y retrouver ... surtout quand lorsque j'écrivais mes séances moi-même je décrivais "machines à jambes où on s'installe profondément dans le dossier le siège doit s'arrêter un peu avant l'articulation du genou on règle la mousse basse pour qu'elle soit juste au dessus de la cheville, pas du mollet ni du pied, et on garde le pied en angle droit tout le long du mouvement etc." + dessin où je me suis trompée pour illustrer le mouvement... et tout ça juste pour ce qui semble être le "leg curl assis" :-D
@Howling au début j'ai fait le tour des machines, souvent il y a un nom (anglais) dessus avec des images pour situer la zone du corps mobilisée et la posture à avoir à peu près sur certaines. Au final j'allais ensuite sur le net et je tapais le nom de la machine, j'allais sur google image pour trouver celle qui ressemblait aux miennes (car des fois la posture à avoir n'est pas la même selon les machines) et je regardais ensuite sur le site allmusculation que j'aime bien. Mais bien sûr je n'hésitais pas à demander en direct car les deux sources (rech perso et conseils in situ) étaient complémentaires.
Là je me fais un petit point des mouvements de base par zones du corps pour mes futures séances en reprenant mes séances coachées et les différents ouvrages où j'avais aussi pioché des choses, et je réalise que c'est quand même pas si évident de s'y retrouver ... surtout quand lorsque j'écrivais mes séances moi-même je décrivais "machines à jambes où on s'installe profondément dans le dossier le siège doit s'arrêter un peu avant l'articulation du genou on règle la mousse basse pour qu'elle soit juste au dessus de la cheville, pas du mollet ni du pied, et on garde le pied en angle droit tout le long du mouvement etc." + dessin où je me suis trompée pour illustrer le mouvement... et tout ça juste pour ce qui semble être le "leg curl assis" :-D
Aujourd'hui j'ai entraîner ma maman dans une marche 1h10 on a pas pu faire plus car elle en pouvait plus mdr ^^ mais du coup elle veut qu'on fasse ça tous les samedi ^^
@lueure Merci pour le site ! Il y a des machines que je ne connaissais pas 
@abricotte Ah oui tiens j'ai pas pensé à regarder le nom des machines pour chercher sur le net
Demain j'essaierai d'y aller et de tester ! Je vous dirai si j'ai réussi !
@abricotte Ah oui tiens j'ai pas pensé à regarder le nom des machines pour chercher sur le net
Demain j'essaierai d'y aller et de tester ! Je vous dirai si j'ai réussi !
N'hésite pas à demander à quelqu'un pour te positionner correctement :-)
En général on fait très attention au dos, aux genoux, au gainage global du corps tout au long du mouvement et à ne pas relâcher les charges d'un coup.
J'ai trop envie d'aller marcher en te lisant @Morphyne . Mais là, je me remets juste d'une séance de natation. C'était tellement bon, mais après, grand besoin de rester allongée deux petites heures. Il va falloir que je commence à chercher une petite veste pour me couvrir quand je vais vouloir aller marcher car l'automne arrive et je n'ai plus aucun manteau/veste pour la saison fraîche et froide à venir. Bref :-)
En général on fait très attention au dos, aux genoux, au gainage global du corps tout au long du mouvement et à ne pas relâcher les charges d'un coup.
J'ai trop envie d'aller marcher en te lisant @Morphyne . Mais là, je me remets juste d'une séance de natation. C'était tellement bon, mais après, grand besoin de rester allongée deux petites heures. Il va falloir que je commence à chercher une petite veste pour me couvrir quand je vais vouloir aller marcher car l'automne arrive et je n'ai plus aucun manteau/veste pour la saison fraîche et froide à venir. Bref :-)
Mo
hihihi ^^ je vais m'acheter de vrais chaussures de marche demain ^^ ma maman fait de meme ^^
@lueure, merci pour ton lien, ce site est génial !!
Ce soir je reprends la sport, après une pause de deux semaines !
J'ai un cours de zumba, puis je vais rester et tester le cours de Body Attack !
Et demain, Body Balance ! Il faudrait que je fasse un troisième cours dans la semaine, peut-être du renforcement musculaire, mais j'ai peur que ce soit trop dur
Ce soir je reprends la sport, après une pause de deux semaines !
J'ai un cours de zumba, puis je vais rester et tester le cours de Body Attack !
Et demain, Body Balance ! Il faudrait que je fasse un troisième cours dans la semaine, peut-être du renforcement musculaire, mais j'ai peur que ce soit trop dur
Je suis deg! Y avait trop de monde à la salle alors que j ai fait exprès d y aller à midi --"
J ai pas pu enchaîner les exos dans l ordre que je voulais
Ah j ai teste le leg press avec 2x15kg c était cool
J'ai du faire le sumo squat avec les haltères du coup vu qu on squattait MON squat rack (
) avec 2x10kg et après j ai eu accès au rack et la barre semblait bien MoINS lourde alors que c est le même poids que les haltères!
J ai fait des side lunges je maîtrise de mieux en mieux le mouvement c est cool!
J ai pas pu enchaîner les exos dans l ordre que je voulais
Ah j ai teste le leg press avec 2x15kg c était cool
J'ai du faire le sumo squat avec les haltères du coup vu qu on squattait MON squat rack (
) avec 2x10kg et après j ai eu accès au rack et la barre semblait bien MoINS lourde alors que c est le même poids que les haltères!J ai fait des side lunges je maîtrise de mieux en mieux le mouvement c est cool!
@olaflor L'autre jour quand j'étais en pleine obsession sur le poids des barres de ma salle j'avais lu un article sur les barres ou grosso modo ils disaient que selon qu'on utilise une barre olympique ou une barre plus courte, pour un poids égal c'était pas du tout les mêmes sensations parce que ça se répartissait différemment, donc entre une barre et des haltères doit y avoir encore plus de différence.
