Objectif Bonnasse !

[Halloa]

vous voyez des résultats au bout de combien de temps ' en faisant a peu pres 3h de sport par semaine?

sinon cours de pilates ce soir, je me demande si je vais reussir a faire la respiration correctement

Ca depend de quel sport, l'intensite, ce que tu manges, etc.

A un moment, je faisais 6heures de sport par semaine en mangeant n importe quoi donc zero difference. Maintenant j en fais entre 2 et 6 par semaine et j essaie de manger mieux et le je vois une difference, mais c est tres progressif (plusieurs mois).

Sinon, je pensais a ca ce matin : c est marrant comme mes ideaux de beaute ont changes entre mon adolescence et maintenant. Il y a dix ans, quand j avais 15 ans donc, j aurais tout donne pour etre faite comme une mannequin, rentrer dans du 34-36. Maintenant, je veux etre fit, donc garder mon 38 mais etre legerement musclee facon Instagram girl.

Evidemment, tout ca c est MERCI LES MEDIAS. Je me demande ce que ca sera dans dix ans.

 

[olaflor]

vous voyez des résultats au bout de combien de temps ' en faisant a peu pres 3h de sport par semaine?

sinon cours de pilates ce soir, je me demande si je vais reussir a faire la respiration correctement

Ça dépend du sport que tu fais et de l alimentation que t as à côté . J en ai vu au bout d'un mois à base de renfo au poids du corps et alimentation correcte et je faisais MoINS d heure par semaine et faisais des sprints.

Après ça dépend d'où tu pars et de tes objectifs

 

[Morgy]

Un peu de mal à suivre en ce moment, avec le boulot itou, mais ça fait plaisir de voir pleins de jolies nouvelles têtes !

@Dangercat @Lisabel Peut etre que vous n'avez pas trouvé votre sport ? celui qui vous donne un superbe smile en fin de séance, qui pendant que vous vous entrainez vous fait dire "whaou mais je suis génial, je m'éclate tellement " ? Sur internet, y'a des milliers de chaines youtube type fitness : fitness blender par exemple (@olaflor est une pro), casey ho de blogilates (pilates beaucoup plys dynamique que j'aime beaucoup), les masters class de lucile woodward etc. Après, rie que de se donner des p'tits défis comme aller marcher a la pause du midi, monter les escaliers quand on le peut c'est déjà un très bon début quand on est totalement sédentaire ! Il y a aussi la marche rapide, la course a pied, le yoga, cool u plus dynamique, les sports co en club, tellement de possibilité Courage à vous

@DownJr Bienvenue ici !! Deja vu que tu étais bien sportive avant, la motivation et le plaisir va surement revenir rapidement quand tu seras régulière ! C'es super deja pour le basket, et la salle de sport, un seul conseil : teste ! Machine cardio, machine musculation, cours, coaching, test tout ce qui te dit, ou même ce que te fais un peu "peur", pour te faire une idée de la globalité et ne pas rester sur des "préjugés" ou des peurs ancrées

@Morphyne C'est tellement subjectif, en fonction de ton métabo, de ton rythme de vie, de ce que tu manges, bois, ton sommeil, ton sport etc. Certains auront des progressions visuelles très rapides, d'autres non. D'autres progresseront hyper vite en terme de performance, d'autres auront besoin de plus de temps ! Perso j'essaye de ne pas y penser, car je sais que le psycho joue beaucoup dessus, et que si je pense trop aux résultats (qu'ils soient performances ou physique, car le bien-être ça je vois direct la différence ), je sais que ma tête va bloquer là dessus et que je n'en verrais... pas aha

De mon côté, ça a été une super semaine axée force, alors que je ne la sentais pas du tout du tout vu la fatigue et la charge de taff ! Et j'ai finis sur ma seance dos d'amour . J'étais un peu anxieuse de la faire vu que la semaine dernière je n'ai pas eu très bons ressenti (je me suis rendue compte qu'a certains mouvements et surtout dans les dernières series/rep, j'utilisais trop les bras et moins le dos, donc un ressenti bofbof ), mais là... J'ai pensé "dooooos" toute ma séance, j'essaye de visualiser la contraction de mes muscles et ça a marché de ouf J'ai validé mes charges qui avaient été des echecs la semaine dernière ! Et en fouinant sur internet j'ai trouvé une alternative pour bosser mes tractions a la salle de mon taff (ils n'ont pas de barre de traction, à la différence de ma salle a côté de chez moi), en me mettant dessous la barre guidée allongée (je crois que c'est @Dragize qui en parlait) et c'est top top comme ressenti Et moment trop trop drôle, à ma dernière serie de SDT, je fermais les yeux car c'était bien hard, et quand je les réouvre, je vois une nana qui bloquait littéralement en mode "mais qu'est ce qu'elle fout celle-là ?" Je devais avoir une tête de folle, en mode gainée au max, les yeux fermés et concentrée, rouge et ruisselante

Bon par contre, là je la sens passée, j'ai l'impression d'être carapuce avec ma p'tite carapace toute dure et lourde sur le dos

 

[Dragize]

@Morgy oui c'était moi ! je pense que ce n'est pas aussi exigeant qu'une traction avec une barre en hauteur non ? En tout cas pour commencer dans le monde des tractions pour l'instant ça me suffit Et je connais ça les gens qui te regardent en mode perplexe, j'ai la peau toute blanche et je rougis très vite à l'effort (quand je dis rougir je dis "devenir presque violette") et je croise parfois des regards du genre "elle va bien celle-là?"

Bon il me reste une heure pour décider si je vais faire une séance bras + spinning, d'un côté je n'arrive pas à marcher autrement qu'en crabe à cause de mes courbatures donc je ne sais pas trop ce que le spinning devrait donner, mais de l'autre j'ai le sentiment qu'une fois que la mécanique sera "chauffée" ça ira tout seul.

EDIT: 30 secondes après ce post, mon mec m'appelle et me dit qu'il va rentrer tard. On est d'accord que c'est le destin qui me dit d'aller à la salle vu que je n'ai rien de mieux à faire, non ?

 

[Lisabel]

@Morgy Eh bien, pendant ma jeunesse , je montais à cheval. J'aimais vraiment beaucoup. A partir du moment où je suis partie de chez mes parents, et qu'il a fallu que je me paye les leçons, argh. C'était plus la même...
J'allais courir pendant un temps, mais maintenant, je sens tout mon "gras" qui se secoue eh... non merci La piscine, je peux plus me voir en maillot...
Et alors, honnêtement, j'admire celleux qui font leur sport devant la tv ou des vidéos youtube. J'ai essayé une fois et abandonné aussi sec, je me trouvais trop con, d'essayer de gigoter devant un écran...
Alor, je me déplace en vélo, majoritairement mais... voilà, si je n'ai rien de précis/utile à faire, ben je ne prends pas le vélo quoi :/
J'ai fait du yoga l'an dernier, ça m'aidait à me "relaxer" (je suis très anxieuse de nature), mais ce n'étais pas très physique.
Et la salle de sport... en plus que c'est cher, je me suis renseignée dans 2 salles de ma ville, non, j'aime vraiment pas

(Après, je suis censée avoir une activité pro qui bouge, mais étant au chômage, c'est plus dur...)

 

[Morgy]

@Dragize je fais la troisième version moi (http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/variantes-tractions-horizontales.html car la prise en supination m'est douloureuse dans ce type de mouvement), et pour moi, ça correspond a une "simple alternative" de la traction normale. En tout cas, je n'ai pas trouvé ça plus simple

@Lisabel le yoga, tu peux en trouver des très dynamique (plus axée sur une suite de position que sur un mouvement en particulier) et qui font bosser le gainage et le corps en général de manière assez "intense" après je ne suis pas du tout une pro du yoga, je me contente de certains circuits intégrés à ma seance d'étirement maybe que quelqu'un s'y connait mieux ici ?
Et pur la salle, qu'est ce qui te dérange ? Aucun jugement hein, mais tu vois moi-même au départ j'étais très... sceptique, voir anti salle de sport. j'imaginais le truc bien lourdingue, avec les mecs et leurs biscottos ou les nanas et leur queue de cheval qui flotte dans l'air en rythme et que nenni. (pas de jugement hein, maintenant c'est moi le mec qui souffle avec ses haltères et je reste baba devant les nanas qui arrivent a etre en rythme sur la musique ) Après le prix je peux comprendre, j'ai réussi a trouver une salle pas trop trop chère, mais ça reste un cout :/
Et en te donnant des petits objectifs en vélo ? Genre faire le tour de ta vile (je ne sais pas si elle est petite ) ou alors rejoindre un joli endroit que tu voulais voir ? (je sais je balance tout et n'importe quoi, sorry je suis d'aucune aide )

 

[Lisabel]

Ah ah @Morgy Si bien sûr que ton message est utile ! merci
Alors, en fait. J'ai besoin d'un yoga calme. ça me fait du bien, en tant qu'activité de relaxation. Je ne sais pas si un truc dynamique me plairait... faudrait que j'essaye (ma prof fait de l'ashtanga yoga, en version cool ou en version normale. C'est, en version normale, un yoga dynamique, et moi, je faisais la version cool On sent que je refuse le sport hein ?^^ Bref. Faudrait que j'essaye...)
Idéalement, j'aimerai bien faire les deux. Mais, question de budget (et de chômage), j'ai déjà du arrêter le yoga cool...
Grumph
Donc, en dehors de la question du coût d'une salle de sport. Je n'ai pas aimé l'ambiance, pour avoir fait une séance d'essai dans l'une. On était serrées (cours pilates, que des femmes), et la prof me tutoyait d'emblée, je me sentais infantilisée dans ces propos, j'ai pas du tout aimé
Et puis c'était vraiment ce que tu décris, les gens se regardent de haut en bas, tout le monde est mince et motivé. Erk. ()

Aujourd'hui, je m'étais dit que j'irai faire un tour en vélo. Et puis, je me suis dit que demain c'était le week-end, et que je préfère y aller avec mon chéri.
Et puis, j'ai vu qu'il allait pleuvoir. Et du coup, je suis restée dans le canapé.
Donc même un objectif je n'arrive pas à le tenir...
Oui, je suis particulièrement chiante et difficile à convaincre (merci d'avoir essayé )

 

[Chambray]

@Lisabel
Bienvenue ! La natation, ça te tenterait ? Moi je suis très nerveuse aussi et ça me relaxe beaucoup

--

D'ailleurs je reviens d'une séance de piscine : j'ai nagé 45 mn et je me suis encore améliorée en crawl et en dos crawlé Par contre, heureusement que mon bilan annuel avec l'infirmière spécialisée arrive, mon asthme me gêne J'espère qu'elle aura des choses à me conseiller pour améliorer mon souffle parce que là c'est désagréable comme tout

 

[lueure]

aujourd'hui j'ai pas eu la motiv d'aller à la salle mais j'ai fait 1/2h de vélo en ville et je suis passé faire des courses pour faire cette recette https://grainesetepices.blogspot.fr/2016/07/muffins-cho-coco-bouchees-saines.html

ça cuit là

 

[Morphyne]

Merci pour vos réponses les filles ! Sinon pour moi aujourd'hui c'est 45 mn de marche rapide avec le toutou : 2,5km pas beaucoup mais toujours ca ! Et là j'attends que le cours de pilates démarre ^^

 

[Lisabel]

@Aquarella J'aimais bien la piscine, si !
Mais dernièrement, quand j'ai réessayé mon maillot de bain, j'ai eu honte, je me suis trouvée hideuse ! Donc non. (en plus, je suis une quiche, je sais nager que la brasse (et encore )
J'espère que l'infirmière va pouvoir t'aider pour ton asthme

Merci de vouloir m'aider, mais je pense que j'ai pas assez le moral et la motiv pour le moment :/

 

[Diodeelectroluminescente]

J'avais moi aussi d'énormes a priori sur les salles de sport. Très clairement je pensais que c'était un repère de beaufs. Je m'y suis inscrite il y a 4 ans à un moment donné où la salle pas loin de chez moi faisais des super promos période qui a coïncidé avec une volonté de me reprendre en main.
A présent je suis ce que les Américains appellent une "gym rat". Je ne fais pas du tout les cours collectifs, je ne reste qu'à la muscu avec les bonhommes parmi lesquels y'a en fait pas mal de types sympas (et des nanas, depuis environ 1 an l'espace muscu est en train de se féminiser exponentiellement, phénomène de mode ou tendance lourde ?). Je fais mon truc toute seule, la musique sur les oreilles, je ne suis en compétition qu'avec moi même je m'auto-motive, et seule juge de mes résultats.