Objectif Bonnasse !

[Morgy]

@olaflor Je sais bien, je ne disais pas ça pour ça juste que mettre la charge que je pousse me gêne un peu car, vis a vis des autres, quelqu'un peut se dire "merde moi j'ui nulle je pousse que x kg" ou au contraire" elle dit qu'elle porte lourd alors que c'est pas lourd du tout". Mais on ne peut pas comparer a travers les post, ça dépend tellement de la taille et le poids qu'on fait, du ressenti et autre que je ne veux pas mettre de chiffre. C'est purement personnel cette pensée, mais vu que j'ai tendance a me dénigrer en voyant certaines charges, à me dire que "bouh j'ui nulle", je ne veux pas que quelqu'un d'autre le fasse vis a vis des miennes (enfin... y'a pas non plus a se comparer avec ce que je porte )
Edit : juste je ne dis ça que pour moi, ça ne me gêne pas du tout de voir voir donner vos charges hein au contraire, parfois ou ça me fait déprimer, et parfois ça me booste en mode "alllez morgane, toi aussi un jour tu feras ça "

@Morgus Sais tu ce qui te fais perdre cette motivation? Tu t'ennuies dans tes seances ? Ou alors trop difficile/pas assez challengeant ?

@Dragize si tu as trop mal, n'y vas pas, ou alors fais une seance axé haut du corps exclusivement pour ne pas utiliser ta cheville

 

[Kid Charlemagne]

@Morgy je te MP ça avec plaisir !

Mes ovaires ont décidé ont décidé à nouveau de faire n'importe quoi j'ai dû louper au moins trois séances. Je me sens mal et je m'en veux de ne pas arriver à prendre sur moi pour aller à la salle au lieu de rester allongée à ne rien faire avec ma bouillotte... Ce problème m'a déjà beaucoup gêné dans ma progression l'an dernier.
J'espère que ça se calmera d'ici la fin de la semaine ! J'ai un objectif à atteindre d'ici décembre : 80kg au SDT conventionnel !
Niveau force je ne pense pas en être loin, j'estime mon max à 75kg, mais je veux une technique parfaite
(pour ce qui est des poids, au début je complexais un peu, en voyant d'autres filles faire plus que moi, sans forcément avoir un physique plus "athlétique", mais j'ai fini par comprendre que oui il y a plein de facteurs qui jouent dont le gabarit, je ne soulèverais jamais des tonnes de fonte mais ça me va )
D'ailleurs mon copain m'a montré un nouvel exo pour le dos et améliorer le SDT : les rack pulls. Et j'adore !

 

[Dragize]

@Morgy Je me sens pareille que toi par rapport aux charges, j'essaie de ne pas trop me comparer

J'ai réussi à convaincre un pote kiné de passer en fin d'aprèm du coup je laisse tomber la salle, et de toutes façons cette semaine je vais me limiter à des séances haut du corps (par contre je ne sais pas comment je vais m'échauffer parce qu'en général je commence par 10 mn de vélo ou d'elliptique... lequel des deux risque de me faire moins mal?)

 

[olaflor]

@Morgy Je sais pas ! Y'a personne pour me booster donc des fois je saute les séances puis je finis par arrêter totalement. C'est chiant parce que j'ai le temps en ce moment mais non...
Le fitness me correspond peut être pas... Ni la course.

@t aimes les trucs doux ? Sinon y a le pilates?
La natation, l escalade c est top aussi
Je pensais à une nouvelle activité (pour moi): le pole dance sauf que ça fait cher sachant que j irai genre une fois par semaine.
Je vais faire installer une barre dans ma chambre ce sera mieux

Mais sinon y a le yoga que je veux faire sérieusement. J ai trop hâte de mettre mes jambes partout

 

[olaflor]

Y a des échauffements haut du corps sur l appli Nike training @Dragize

Édit: je viens de reprendre mes mesures
Je suis à +0,5 en tour de cuisse
Et à +2cm en tour de fesses.
Je suis à 1 cm des objectifs que je m étais fixée d ici décembre mais je me trouve encore trop fine mais en même temps quand je mets le metre à 100cm de tour de fesses ça fait trop gros --" bon après c est sans doute parce que le reste de mon corps est encore tout fin et que si je continue à prendre ça se fera harmonieusement. Ceci dit mon tour de poitrine:0 cm! Je me demande même si j'ai raison de travailler le dos vis ma vie d'ectomorphe foutue en poire

 

[Dragize]

J'ai une périostite, inflammation du tibia ! Le kiné m'a bien aidé et m'a dit de continuer le sport mais en y allant tout doux et en parlant aux coachs pour qu'ils me donnent des exos qui chargent moins les mollets. Et je vais devoir investir dans de bonnes chaussures, pour le spinning et pour courir. Ca fait trop longtemps que je remets ca a plus tard et il semble que mon corps veut me le rappeler

 

[lueure]

j'ai une succulente mousse au chocolat faite maison dans le frigo et pourtant je n'ai pas envie d'en manger..

qu'est ce qui m'arrive

 

[pikalovescoke]

J'ai été courir 7 km après le travail ce soir ! Ca fait tellement du bien ! J'avais le cerveau anesthésié par mon stage mais là ça m'a aéré la tête, j'allais tout de suite mieux. Mais maintenant mes jambes me disent merde ^^ Et la secrétaire de mon stage m'a dit "waw ça a l'air super sain ça" en parlant de mon déjeuner (alors que ce n'était qu'un yaourt de soja avec du granola maison, rien d'extraordinaire^^)

 

[lueure]

@pikalovescoke comment tu fais du granola maison ?

 

[abricotte]

Hier séance à la salle avant soirée barbotage détente. J'adore ces fins de journées là :-D
J'ai été très étonnée que ma charge "haute" à la presse à cuisse devienne ma charge de départ que j'ai légèrement augmenté aux séries suivantes. J'étais étonnée et contente sur plusieurs exos que j'ai mieux vécu que précédemment. J'ai tenté la machine à leg curl, mais quelle galère pour la régler ! J'ai demandé de l'aide du coup. J'ai testé ensuite un cours de bosu, c'était vraiment intéressant comme accessoire au niveau du gainage même si je n'ai pas pu tout faire dans les exos proposés. Il y a l'air d'avoir vraiment plein de possibilités. Je referai ! J'ai voulu faire ensuite de la barre au sol, mais c'était trop dur j'ai vite abandonné. J'espère que ça ira samedi, je fais un cours d'essai dans une école de danse j'ai immensément hâte ! Ce soir, natatiiion

 

[Kid Charlemagne]

@abricotte la presse à cuisse est une des machines où on a la marge de progression la plus grande. En fait on peut souvent charger plus qu'on ne le pense, c'est souvent parce qu'on sous-estime la force qu'on a des les cuisses !

 

[abricotte]

@Kid Charlemagne Oui j'imagine très bien ce que tu dis car je peux supposer une marge encore assez importante aujourd'hui, vu que j'ai dû pousser à un moment à une seule jambe et que ça a été possible même si très dur. D'autant que vu mon poids, mes cuisses doivent quand même être assez fortes pour me supporter au quotidien et que sur la presse je suis supportée sur l'assise donc j'imagine délestée d'une grosse partie de ma charge. Par contre perso c'est surtout par prudence pour toute l'articulation du genou que j'y vais vraiment progressivement et ne vise pas à charger au total de mes possibilités. J'ai une forte conscience de ce que supporte déjà mes articulations du coup je suis une angoissée des blessures et "usures prématurées" mais pour moi, ce serait l'horreur d'être à nouveau limitée et douloureuse dans ma mobilité. Je revis tellement depuis que je peux me mouvoir avec plaisir, pourvu que ça dure ! :-)

Sinon vous auriez des suggestions pour "assouplir" la mobilité des hanches ?