Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Je suis en train de réfléchir à ma pratique sportive depuis que j ai commencé et je n ai plus l impression de travailler dur. Au début je faisais peut être 5 séances par jour avec du Cardio et de la muscu et j avais l impression de travailler bien plus dur surtout avec les sprints et autres séances de hiit qui me donnait un fort sentiment D accomplissement.(ca va faire un mois que j ai fait 0 Cardio )
Aujourd'hui je vais à la salle je mange sainement, je vois des résultats j apprends encore plein de trucs mais je ne me dis plus " i work hard" mais plus " j ai des résultats parce que je suis régulière et j ai mon alimentation en main" . Et je sais pas si c est bon signe de ne plus se dire "je travaille dur". Peut être parce que c est devenu une habitude et j ai plus besoin de faire cet extra effort et que c est devenu ma zone de confort ?!

 

[Dragize]

@olaflor je pense pas que tu peux pas être à 300% toute l'année non plus, ce qui ressort de ton message c'est que le sport est devenu une de tes habitudes et que tu le fais toute seule dans te forcer. Tu es peut être dans une période plus calme ou tu testes moins tes limites mais ton corps en a besoin aussi ! De manière generales écoute tes envies, si tu sens que tu es un peu tombée dans la routine il ne tient qu'à toi de changer un peu ton programme pour te (re)mettre au défi.

 

[NorthmanAddict]

N'empêche, je repense à la séance de course à pied de jeudi, quand on faisait le gainage, ben j'ai tenu la minute sans me plaindre alors que l'un des autres membres du groupe (accessoirement, je crusherais volontiers sur lui - mais ceci n'est pas le sujet) souffrait à mort
J'aime à penser que mon yoga quotidien porte ses fruits

 

[olaflor]

@Dragize je ne dis pas que je m ennuie ni que je ne me donne pas à 300% au contraire. J adore ce que je fais ! Je dis juste que je n'ai plus le sentiment "hard work" mais plus "je ne lache pas mes habitudes". Dans le fond ça ne change rien: je progresse, je vois les résultats, je m eclate etc

 

[Tzig0ne]

@olaflor Je pense que c'est juste une question de personnalité, certains ont un besoin de se sentir "se dépasser" tout le temps pour garder de l'intérêt, et puis d'autres sont contents de faire ce qu'ils doivent.
Moi je suis plutôt dans cette deuxième catégorie, je dirais même que je n'aime pas du tout le côté "work hard", parce que ouais le sentiment de satisfaction est cool sur le moment... mais ensuite j'arrivais jamais à m'y remettre, parce que ça me décourageait de savoir que ça allait être si difficile.

Mon copain lui est à fond dans Freeletics, il en chie, mais ça lui convient... Quand je regarde ses programmes d'entrainement, je trouve ça beaucoup trop dur, d'ailleurs souvent il n'arrive pas au bout... jusqu'au jour où il va y arriver et sera super fier. Moi je sais d'avance que ma motivation marche pas comme ça ! Du coup je fais des séances plus régulières que lui, plus souvent, mais moins violentes, et ça me correspond mieux.
Parce que pareil, si je commence à perdre en régularité, je sais que je risque fort fort de continuer de me trouver des excuses jusqu'à arrêter.

Je crois que le tout c'est de le savoir, et de trouver un rythme adapté.

Et +1 Dragize, pour moi aussi c'est pas période, j'ai de temps en temps une bouffée d'humeur guerrière

 

[DownJr]

@olaflor J'ai vu ce week end que j'avais peut être poussée un peu avec des courbatures bien sympathiques ^^ Les entrainements dont tu parles c'est le HIIT ? J'en avais entendu parlé et je voulais tester ça à mon prochain passage à la salle Dernière petite question : tu fais comment pour te renseigner sur les entrainements etc ?

@Dragize Je prends tous les conseils même ceux qui te paraisse minime donc plutôt muscu puis le cardio. Et les étirements avant et après ou juste après ?
Justement au niveau de la bouffe, je savais pas trop quoi faire sachant que j'y allais à 20h et que j'avais faim, je savais pas si il fallait juste que je prenne un en-cas ou vrai repas donc finalement j'ai mangé des pâtes ^^

Bon sinon concours de circonstance certes (migraine qui m'a pourrie le weekend) mais ducoup j'ai pas pu aller à la salle, je vais voir demain si ça va mieux ou sinon mardi pour sur

 

[lueure]

@DownJr pour les étirements j'ai vu que pour après il fallait pas en faire beaucoup, laissez les muscles tranquilles après leur boulot. donc genre quelques minutes. et en dehors des séances de sport ça peut être plus long.
@Morgy t'expliquera mieux que moi

 

[olaflor]

@DownJr oui c'est du Hiit. Hmm je lis beaucoup D articles sur les sites spécialisés .

@Tzig0ne cest exactement ca! J avais ce sentiment de " work hard" avec le bbg mais je loupais certaines séances. Avec la muscu à la salle je choisis les séances que je veux en fonction de mon temps etc et de mes envies et ca me convient bien plus. La mon abonnement vient de se terminer et j'ai qu'une hâte reprendre la salle d'ici quelques jours

 

[Diodeelectroluminescente]

J'ai enfin testé le soulevé de terre hier. Et ce matin j'ai de sympathiques courbatures aux ischios et lombaires. Comme quoi c'est un exo bien plus efficace sur ces groupes musculaires que ceux que j'ai l'habitude de faire. Je pense qu'il va figurer en bonne place dans mon programme leg day.

 

[mlle-stouf]

Après 10 jours sans sport, et sans courir, je me suis bougée ce matin. Pas un distance de fifou (3,5km) mais j'ai été capable de courir 13min sans m'arrêter Ca fait du bien !
Maintenant, il faut vraiment que je me reprenne en main, que la flemme ne revienne pas me hanter ...

 

[Dragize]

J'ai encore une petite gêne dans la cheville qui ne part pas, j'hésite à demander au coach de me faire travailler les jambes pour les renforcer un peu ou pas, surtout que vendredi je pars quelques jours en vacances et on risque de pas mal marcher (du coup préparer un peu mes jambes ce serait pas bête, mais si je me refais mal ça le fait pas pour marcher en voyage après...)

 

[olaflor]

Mon dos à un peu bougé:+ 3cm j ai cru que ça ne viendrait jamais mais j ai du saturer mes cuisses de gras/muscle et le reste est allé dans le dos