Objectif Bonnasse !

[Tzig0ne]

@olaflor Je pense que c'est juste une question de personnalité, certains ont un besoin de se sentir "se dépasser" tout le temps pour garder de l'intérêt, et puis d'autres sont contents de faire ce qu'ils doivent.
Moi je suis plutôt dans cette deuxième catégorie, je dirais même que je n'aime pas du tout le côté "work hard", parce que ouais le sentiment de satisfaction est cool sur le moment... mais ensuite j'arrivais jamais à m'y remettre, parce que ça me décourageait de savoir que ça allait être si difficile.

Mon copain lui est à fond dans Freeletics, il en chie, mais ça lui convient... Quand je regarde ses programmes d'entrainement, je trouve ça beaucoup trop dur, d'ailleurs souvent il n'arrive pas au bout... jusqu'au jour où il va y arriver et sera super fier. Moi je sais d'avance que ma motivation marche pas comme ça ! Du coup je fais des séances plus régulières que lui, plus souvent, mais moins violentes, et ça me correspond mieux.
Parce que pareil, si je commence à perdre en régularité, je sais que je risque fort fort de continuer de me trouver des excuses jusqu'à arrêter.

Je crois que le tout c'est de le savoir, et de trouver un rythme adapté.

Et +1 Dragize, pour moi aussi c'est pas période, j'ai de temps en temps une bouffée d'humeur guerrière

 

[DownJr]

@olaflor J'ai vu ce week end que j'avais peut être poussée un peu avec des courbatures bien sympathiques ^^ Les entrainements dont tu parles c'est le HIIT ? J'en avais entendu parlé et je voulais tester ça à mon prochain passage à la salle Dernière petite question : tu fais comment pour te renseigner sur les entrainements etc ?

@Dragize Je prends tous les conseils même ceux qui te paraisse minime donc plutôt muscu puis le cardio. Et les étirements avant et après ou juste après ?
Justement au niveau de la bouffe, je savais pas trop quoi faire sachant que j'y allais à 20h et que j'avais faim, je savais pas si il fallait juste que je prenne un en-cas ou vrai repas donc finalement j'ai mangé des pâtes ^^

Bon sinon concours de circonstance certes (migraine qui m'a pourrie le weekend) mais ducoup j'ai pas pu aller à la salle, je vais voir demain si ça va mieux ou sinon mardi pour sur

 

[lueure]

@DownJr pour les étirements j'ai vu que pour après il fallait pas en faire beaucoup, laissez les muscles tranquilles après leur boulot. donc genre quelques minutes. et en dehors des séances de sport ça peut être plus long.
@Morgy t'expliquera mieux que moi

 

[olaflor]

@DownJr oui c'est du Hiit. Hmm je lis beaucoup D articles sur les sites spécialisés .

@Tzig0ne cest exactement ca! J avais ce sentiment de " work hard" avec le bbg mais je loupais certaines séances. Avec la muscu à la salle je choisis les séances que je veux en fonction de mon temps etc et de mes envies et ca me convient bien plus. La mon abonnement vient de se terminer et j'ai qu'une hâte reprendre la salle d'ici quelques jours

 

[Diodeelectroluminescente]

J'ai enfin testé le soulevé de terre hier. Et ce matin j'ai de sympathiques courbatures aux ischios et lombaires. Comme quoi c'est un exo bien plus efficace sur ces groupes musculaires que ceux que j'ai l'habitude de faire. Je pense qu'il va figurer en bonne place dans mon programme leg day.

 

[mlle-stouf]

Après 10 jours sans sport, et sans courir, je me suis bougée ce matin. Pas un distance de fifou (3,5km) mais j'ai été capable de courir 13min sans m'arrêter Ca fait du bien !
Maintenant, il faut vraiment que je me reprenne en main, que la flemme ne revienne pas me hanter ...

 

[Dragize]

J'ai encore une petite gêne dans la cheville qui ne part pas, j'hésite à demander au coach de me faire travailler les jambes pour les renforcer un peu ou pas, surtout que vendredi je pars quelques jours en vacances et on risque de pas mal marcher (du coup préparer un peu mes jambes ce serait pas bête, mais si je me refais mal ça le fait pas pour marcher en voyage après...)

 

[olaflor]

Mon dos à un peu bougé:+ 3cm j ai cru que ça ne viendrait jamais mais j ai du saturer mes cuisses de gras/muscle et le reste est allé dans le dos

 

[KhiroOo]

@Morgy, merci pour le lien kinfit !
Je viens de m'inscrire, si jamais vous voulez qu'on se suive pour s'encourager, i'm in !!

Ce soir après la zumba (séance d'1h), je vais essayer de faire un peu de muscu.

En mars, j'ai le projet de partir à Bali avec des potes, j'aimerai donc avoir un bikini body d'ici là !
Enfin pas bikini body super sec et musclé, parce que j'ai beaucoup de boulot, mais avoir un ventre plus plat, moins de hanches et des cuisses musclées, ça serait bien !
J'ai un gros travail à faire sur mon alimentation, mais côté sport je ne sais pas trop par où commencer.
Je fais 1h de zumba le lundi et 45 min de Body Balance (mélange yoga, pilates, abdos) le mardi.
Il faudrait que j'ajoute du renfo musculaire (notamment pour le ventre et les cuisses), mais je ne sais pas quels exercices. Vous avez des conseils ?

 

[Aqua]

@Dragize, @Aquarella et @Naurore Bah c'était trop cool ! J'ai vraiment l'impression d'avoir enfin trouvé quelque chose qui me plaît. Genre pour de vrai. Du coup je suis joie ! Par contre... Je sors en nage à chaque fois. Ah et j'ai aussi beaucoup de mal à frapper dans les parties. J'sais pas, ça me gêne Donc certains exercices je suis toute gênée. M'enfin ça va passer je suis sûre.

J'avais déjà fais un passage sur ce topic, j'étais passée de 75kg à 70kg, maintenant je suis à 71 mais j'ai bien envie de me tonifier un peu ! Du coup mon programme jusqu'à décembre : ne pas rater le krav maga deux fois par semaine (en tout il y a 4 cours mais les deux autres sont plus loins :/), essayer de faire de la corde à sauter au moins 2 fois par semaine et manger fait maison le midi !

Vous pensez qu'avec un sport comme le krav maga on peut sentir des résultats à partir de quand ?

 

[LittleMyrtille]

Ce week-end, j'ai été chez belle-maman, qui m'a redemandé de régler sa balance qui-te-dit-ton-poids-ton-gras-tes-muscles-et-tout. Pour rappel, la dernière fois, ça ne marchait pas et j'avais lu dans la notice que si ça ne marchait pas c'était parce que "votre taux de graisse est trop faible ou trop élevé", et j'en avais évidemment déduit que me concernant, ça devait être parce que trop élevé.
Et bien j'ai pris ma revanche, cette fois-ci, elle a bien voulu me peser et me dire tout plein de choses (bon après m'en fiche un peu, j'ai déjà totalement zappé les % qu'elle m'a dit )

Allez hop, ce soir c'est cardio!

 

[olaflor]

@KhiroOo si tu veux te muscler ce sera muscu et alimentation saine . T as de très bons résultats sous 3 mois (ça dépend de chacun bien sûr et de ce que tu appelles bon résultat et de ton investissement )
Tu peux commencer par le fitness à la maison avec YouTube et rajouter des petits poids