Objectif Bonnasse !

[abricotte]

@cherrycordia très chouette ton article sur la musculation lourde (si c'est bien ton blog) Je trouve ça clair et bien développé! Je disais justement tout à l'heure à mon ancien coach en muscu que j'hésitais à changer de salle pour avoir accès à des charges libres et ce que tu dis m'y encourage aussi mais j'hésite car j'aime bien ma salle et que je ne sais pas si c'est vraiment nécessaire pour mes objectifs de prépa physique générale et prévention.
Perso j'évite les étirements avant l'entraînement et les réserve pour après puis en piqûre de rappel un à deux jours après en dehors d'un entraînement. Avant je fais un échauffement ciblé et une routine d'exos préventifs à faible charge et comme tu le conseilles généralement une première série des exos à charge faible/modérée pour voir (et parce que je suis pas toujours sûre de moi niveau exécution).
Ce matin j'ai commencé un article pour partager sur certaines choses liées au sport et à ses représentations. De lire des articles comme le tien me donne envie de me joindre à la grande ronde du partage internet sur les sujets qui m'intéressent comme celui-là. Ca m'a fait bien plaisir de te lire en tout cas.

 

[minelina]

@abricotte merci beaucoup (vi c'est bien mon blog c'est pas une usurpatrice )
Pour ce qui est de changer de salle effectivement ça dépend, si ta salle est bien équipée on peut déjà faire beaucoup avec machines et accessoires (bancs, kettlebells, élastiques...) et avoir une préparation physique assez efficace. L'important c'est que ta routine sportive te plaise et que tu sentes qu'elle t'amène où il faut, moi je suis passée à la muscu lourde parce que je commençais à stagner dans ce que je faisais déjà mais je suis restée 3 ans sans poids libres avant

 

[Dragize]

C'est qui qui bosse comme une malade un jour férié pour s'avancer et avoir le temps d'aller à la salle demain ? Ah bah oui, c'est moi ! #teamemploidutempsdeministre

And I did it! Et ca fait deux jours que j'ai pas mal au pied youhou!! Par contre spinning a 9 heures + arrivée de mes règles = LE gros coup de pompe avant midi :,(

Je voulais commenter au sujet de la muscu à 16 ans: quand j'étais au lycée il y avait une petite salle de muscu et on avait un trimestre de muscu et ca n'avait choqué personne à part les parents de certaines filles qui disaient que quand même faudrait pas que leur petite devienne musclée et pas féminine hein namého (le préjugé idiot habituel donc). Par contre c'était des machines guidées avec des charges légères (surtout qu'à l'époque je m'efforcais d'en faire le moins possible en sport aussi), pas question de poids libres ou de porter son poids en squat ou que sais-je.

 

[Morgy]

@olaflor Bah enfait je sentais que c'était plus difficile mais vu que c'était jambes flechies et non tendues, je ne cnnaissais pas les "sensations" et au final j'ai demandé et... c'est bien le double de ce que je pensais avoir soulevé ça m'a donné le smile de ouf, je ne pensais pas pouvoir etre capable de ça ahahah
Et pas top pour le soucis de bidou, après sincèrement ne te prends pas la tête à te dire 'j'ai été malade je dois remanger". Si tu as vomis c'"était pour une raison, ton corps n'acceptera pas une autre dose de nourriture "juste" pour remplacer celle perdue Prise de masse oui, mais en accord avec sa santé !

Et oui l'article de @cherrycordia est topissime je le conseille à tous !

@Dragize Bravo à toi ma belle !! dur dur pour le coup de pompe, mais c'est normal vu le combo

De mon côté, hier soir 8km et quelques dans la nouuuit avec ma collègue,histoire de faire passer les courbatures de la seance du matin aha. Et ce matin, mon premier cours de body balance où j'ai pris un pied de fou lors que c'est pas du tout mon délire normalement !! Mais faut vraiment que j'ajoute encore plus de stretching, et le balance me permettra de travailler sur mon équilibre (avec ma blessure a la jambe, j'ai pas mal de difficulté là-dessus ), et bien sûr de mieux réaliser mes mouvements en musculation (ouverture de hanche etc). Donc très satisfaite ce matin même si j'étais une brêle

 

[olaflor]

@Morgy ouais j ai du manger un truc pas frais a un buffet --" mais aujourd'hui ca va

 

[pikalovescoke]

De mon côté, hier soir 8km et quelques dans la nouuuit avec ma collègue

Waw ! Je crois que je serais toujours admirative des gens qui vont courir la nuit C'était plutôt en ville ou dans la campagne ? Quand je vois comme j'ai peur de l'obscurité, j'oserais jamais aller courir le soir ^^

 

[Morgy]

@pikalovescoke Entre foret et parc d'où l'arrêt a 8km (on était encore fraiches pour un peu plus), mais on ne voyait plus rien (pratiquement aucune lumière sur la moitié de notre parcours), et sans frontale, avec les racines et les cailloux beh... En ville j'y allais toute seule, mais dans un endroit comme celui-là, never ahahah

 

[olaflor]

Je veux bien l article de @cherrycordia svp ( je suis sur mon phone j ai pas accès à vos signatures)

@Dragize je me demande ce que j en aurai prnsé si j avais eu ca dans mon lycée . Sans doute " ils sont malade, je peux pas soulever plus de 3 kg"

Mais ce qui m à manqué au lycée c est l explication de pq on fait tel et tel exo. On nous a juste appris Le gainage et quel ira étirements c est tout. Et à l époque je détestais ça

Sinon à mon taff y a une compétition de course d obstacle qui vient D ouvrir et mes collègues veulent qu'on le fasse ensemble. Sauf que mon cardio est à 0 et si je le fais je vais devoir manger encore plus vu que c est dans 4 semaines et je dois me préparer.

 

[minelina]

@olaflor je te mets le lien même si tu n'apprendras sans doute pas vraiment quelque-chose dedans puisque tu as un niveau avancé c'est surtout pour présenter la muscu au "grand public" et expliquer pourquoi c'est intéressant pour les femmes et trop méconnu, et les grands principes de base de comment ça fonctionne

 

[olaflor]

@cherrycordia merci! L article est cool et dit l essentiel.
Mais quand tu dis que faut mettre MoINS lourd si on veut par exemple ne pas trop développer ses épaules c est pas plutôt au niveau de l alimentation que ca se passe ? Dans le sens ou tu manges plus tu développes plus de masse c'est pas le poids tout seul qui fait prendre de la masse. Ou sinon soulever encore plus lourd (1-5 reps max ) pour développer la force et ne pas prendre de volume (j espère ne pas dire de bêtises ^^)

 

[Dragize]

@cherrycordia J'arrive après la bataille mais je suis très très fan de ton article aussi, il faudrait l'afficher dans les salles de sport (et sous le nom des gens qui disent oui-mais-la-muscu-pour-les-filles-bla-bla-bla).

 

[Diodeelectroluminescente]

Je me joins au chœur des félicitations pour cet article. D'ailleurs je le fais suivre immédiatement à ma soeur.