@Lutecia : +1 @olaflor , dans ce que tu manges si ce qui te dérange c'est surtout le grignottage, tu peux facilement le remplacer par des fruits "nourissants" (surtout banane, ça cale bien ! avec un jus d'orange pressé maison ?) ou des gateaux avec une composition correcte, parce qu'avoir besoin d'un encas entre le repas du midi et du soir, ya rien d'anormal là-dedans !
Ce qui est important je pense c'est de remplacer les "mauvais sucres" (raffinés), par des sucres naturels contenus dans les fruits et légumes.
1400 calories ca me parait vraiment pas beaucoup ... j'crois qu'avec une activité faible à moyenne (en gros tu marches la demi heure recommandée par jour), un femme tourne plutôt autour des 1800 ou 2000 calories (après, chacun son métabolisme !)
Donc si tu veux réduire ton encas (en le gardant quand même, se priver n'est pour moi pas terrible à faire, ça a souvent l'effet inverse à cause de la frustration), peut-être faudrait-il rajouter un peu sur le repas du midi ? Tu sembles avoir un régime plutôt végétarien, c'est voulu ou pas ? parce qu'une part de poisson ou de viande (blanche notamment), ça peut aussi être une idée pour augmenter ton apport du midi, du coup diminuer ton envie à l'encas.
edit : par contre, ne te fies pas à la balance pour ton régime, si tu reprend le sport, tu vas prendre un minimum de masse musculaire qui pèse bien son poids, et du coup tu n'auras pas forcement de changement sur le chiffre de la balance.
Le mieux je pense c'est soit de laisser couler sans se peser, sans vérifier ses tours de cuisse/hanche pendant quelques semaines, de te créer ta petite routine puis de voir ce que ça donne ensuite, soit de prendre une photo "avant" à partir duquel tu pourras te comparer pour voir comment a évolué ton corps
Ce qui est important je pense c'est de remplacer les "mauvais sucres" (raffinés), par des sucres naturels contenus dans les fruits et légumes.
1400 calories ca me parait vraiment pas beaucoup ... j'crois qu'avec une activité faible à moyenne (en gros tu marches la demi heure recommandée par jour), un femme tourne plutôt autour des 1800 ou 2000 calories (après, chacun son métabolisme !)
Donc si tu veux réduire ton encas (en le gardant quand même, se priver n'est pour moi pas terrible à faire, ça a souvent l'effet inverse à cause de la frustration), peut-être faudrait-il rajouter un peu sur le repas du midi ? Tu sembles avoir un régime plutôt végétarien, c'est voulu ou pas ? parce qu'une part de poisson ou de viande (blanche notamment), ça peut aussi être une idée pour augmenter ton apport du midi, du coup diminuer ton envie à l'encas.
edit : par contre, ne te fies pas à la balance pour ton régime, si tu reprend le sport, tu vas prendre un minimum de masse musculaire qui pèse bien son poids, et du coup tu n'auras pas forcement de changement sur le chiffre de la balance.
Le mieux je pense c'est soit de laisser couler sans se peser, sans vérifier ses tours de cuisse/hanche pendant quelques semaines, de te créer ta petite routine puis de voir ce que ça donne ensuite, soit de prendre une photo "avant" à partir duquel tu pourras te comparer pour voir comment a évolué ton corps
Dernière édition :
good good
)+ 2 sorties courses tranquilou entre 6 et 10km max histoire de pas gacher mes efforts en pdm 
donc je vais axer sur le bas et basta hein. En espérant que mes trois prochaines seances de kiné aident car ça devient relou 
on a vu que j'avais que plus que 10 kgs à perdre pour atteindre mon poids de forme 
et si je suis sérieuse au sport et que je fais moins d'écart niveau bouffe ça peut prendre à peine 6 mois 
