Objectif Bonnasse !

[Dragize]

Hier après-midi, on parlait de courbatures avec un coach:
"- Non mais tu sais c'est pas grave d'avoir des courbatures, ça veut dire que tu bosses et que tu progresses, pas comme les gens qui viennent et font une heure de vélo en regardant leur portable et viennent ensuite se plaindre qu'ils ont pas de résultats.
- Oui oui, je sais. De toutes façons je pourrais pas m'entraîner comme ça, je m'ennuierais, moi soit je viens et j'y vais à fond soit je viens pas du tout.
- Oui je sais, je te surveille quand tu t'entraînes et ça se voit."

Donc voilà je suis officiellement une badass de la vie .

Sinon je sais que c'est nul de se comparer aux autres et tout et tout MAIS il y a un mec qui est venu me voir pendant que je m'entraînais pour me demander si ça me dérangeait qu'on s'alterne sur le banc de développé couché mais qu'il voulait pas me gêner parce qu'il allait devoir changer les charges et tout. Et moi dans ma tête : "ah bah forcément ce mec doit vouloir ajouter plein de disques et je dois l'embêter avec mon poids plume" et en fait... non, il enlevait du poids par rapport à ce que je faisais . Du coup mon estime de moi-même est partie dans les nuages là.

 

[olaflor]

@Dragize la muscu c'est pas que des charges mega lourdes à toutes les séances en fonction D ou t en es dans ta séance genre si tu t echauffes tu prends des charges plus petites ou si tu veux juste travailler l endurance

J adore faire du sport avec des mecs parce que ceux que je fréquente sont bien plus fit que moi et ça me donne envie de me donner encore plus et ils m encouragent toujours à me dépasser

 

[Dragize]

@olaflor Je le sais bien et je ne sais pas du tout si c'était un débutant ou s'il s'échauffait ou quoi, c'est juste que c'est la première fois ever ever que je vois un mec soulever moins que moi sur les pectoraux qui est le groupe sur lequel j'ai le plus de mal à voir des progrès (même si ça va beaucoup mieux à force de travailler) donc ça fait du bien au moral disons.
Et moi aussi ça me motive les gens plus forts que moi, ça réveille un espèce d'esprit de compétition "sain" et je me dis "allons, si Machin peut soulever tout ça pépère toi tu peux bien mettre un kilo de plus !!"

 

[minelina]

@Lutecia

Spoiler

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[olaflor]

J allais m acheter de la bcaa et y avait deux filles qui demandaient au vendeur comment perdre du poids et elles venaient acheter un fat burner. Je leur dis non mais pas besoin. Mangez sainement c est tout. Elles étaient la "ah MAIS je mange sainement. Je mange des légumes et tout". Je dis non mais y a pas que ca . Faut des bonnes glucides des protéines du bon gras etc. Elles m ont regarde en mode " la flemme!". J étais la bon ok ...


Sinon le mec de la boutique disait que beaucoup de filles faisaient de la muscu maintenant. Enfin pas dans la mienne^^ j en ai vu que deux avec des charges modérées ^^ après je suis dans une salle rikiki (cest gratuit^^) y a une chaîne ou tout le monde va. C est immense avec piscine sauna etc mais bon

Sinon je suis en train de réfléchir et je me demande si un programme push pull legs serait adapté à mes objectifs de prise de masse. J ai l impression que c est plus pour ceux qui sont déjà bien musclé et qu'ils veulent juste s entretenir
A la base c'est un programme fait pour que ca tienne sur 3j MAIS si j inclue une 2e séance jambes ça pourrait me convenir en fait

Je vais finir le mois avec ce que je fais déjà et après je me fais 3 mois en push pull legs (j aime bien les périodes de 3 mois j ai l impression que c est la ou tu commences à voir si ce que tu fais Est efficace)

 

[Ewillyon]

Parti.

 

[pikalovescoke]

Dites, comment on fait pour perdre le gras des bras ? Je suis pas grosse mais j'ai des gros bras tout gras quand je les serre contre moi. (du coup quand quelqu'un prend une photo, je dois penser à écarter mes bras pour pas paraître énorme --)

 

[lueure]

@Ewillyon http://forums.madmoizelle.com/sujets/reequilibrage-alimentaire.104701/

 

[Dragize]

@pikalovescoke j'ai un peu le même souci, je trouve que mon haut des bras et mes épaules bloblottent trop !

Chez moi ça s'est amélioré en perdant du poids et en musclant bras et épaules pour les tonifier.

 

[Dragize]

@Herzeka

Le week-end, fais un planning de ta semaine en casant ton travail/tes cours, ta vie et tes sorties perso, etc, et prévois un créneau pour aller à la salle (un ou deux pas plus, comme tu t'y (re)mets tout juste ça ne sert à rien de prévoir cinq séances que tu ne vas jamais tenir. Écris les jours et les heures où tu as prévu d'aller à la salle sur ton agenda et considère que c'est quelque chose de fixe et de décidé, c'est comme si tu avais un rendez-vous avec quelqu'un, c'est prévu et tu ne peux pas l'annuler.
Et courage ! C'est dur de s'y remettre mais une fois dans le bain ce sera plus facile !

Edit : et parles-en autour de toi, parler de quelque chose le rend réel, et si tu as raconté à qui veut l'entendre que tu vas à la salle de sport tel et tel jour, tu es obligé de y aller pour ne pas avoir l'air bête si on te demande comment ça c'est passé

 

[olaflor]

@Dragize @Herzeka oui saoule tout le monde avec ta muscu^^ comme moi quoi^^

Sinon j ai finalement testé ma séance push pull legs aujourd'hui . J ai commencé par le push et je me suis rendu compte à quel point je ne travaillais pas les épaules et les triceps avant! Ça pique!!
J ai aussi galère avec les exos triceps pas parce que c était dur MAIS parce que je ne maîtrisais pas le mouvement. J ai toujours l impression d être debile quand j essaie un exo que je ne connais pas et que toute la salle Est en train de me regarder ...
MAIS bon j ai échange un exo avec un autre plus simple à réaliser . J ai ouvert une vidéo YouTube pour voir comment bien le réaliser. Je vais reregarder la vidéo avec MoINS De bruit autour

Logiquement je devrais faire le dos demain MAIS je préfère enchaîner avec une séance leg pour laisser reposer mes épaules etc qui minent de rien travaillent un peu dans mes séances dos

 

[LittleMyrtille]

@Herzeka Sinon tu peux aussi écrire ce que tu devrais aller faire sur ce magnifique topic magique, genre "demain j'y vais", et comme ça hop, t'es obligée, parce que c'est écrit

D'ailleurs, j'ai pas été à la salle la semaine dernière, donc : demain j'y vais !