Aaaah, hier première séance de cardio (qui a été assez dure, à cause de la clope et du fait que j'ai pas fais de sport depuis 2 ans..). Mon dieu, aujourd'hui courbatures et en plus je dois continuer le programme malgré elles.
J'essai d'en faire un maximum sans me brusquer non plus parce que je sais que ce serait le meilleur moyen de me faire mal ou de faire 1 exercice à fond et ne pas pouvoir faire les autres et retrouver mon souffle au bout de 10 (voir plus) longues minutes. Tous les 2 jours en plus de mes exercices de cardio, je fais quelques exercices en plus.
J'inscris mes séances chaque soir.
J'ai juste une petite question : quels sont les meilleurs moments pour faire du sport ?
J'essai d'en faire un maximum sans me brusquer non plus parce que je sais que ce serait le meilleur moyen de me faire mal ou de faire 1 exercice à fond et ne pas pouvoir faire les autres et retrouver mon souffle au bout de 10 (voir plus) longues minutes. Tous les 2 jours en plus de mes exercices de cardio, je fais quelques exercices en plus.
J'inscris mes séances chaque soir.
J'ai juste une petite question : quels sont les meilleurs moments pour faire du sport ?
@Morgy on est pas de powerlifters anyway donc notre record à pas trop D importance (MAIS je sais ce que c est de pouvoir soulever plus lourd, cette fierté etc )
Alors le programme push pull legs ça consiste à faire des séances avec que des exos par exemple pull (=tirer) tu feras que Des exos ou tu vas tirer tractions rowing souleve De terre
Push tu vas pousser dips bench press etc
Je vous tiendrai au jus pour les vidéos et merci de m encourager et De dire que je suis jolie
Alors le programme push pull legs ça consiste à faire des séances avec que des exos par exemple pull (=tirer) tu feras que Des exos ou tu vas tirer tractions rowing souleve De terre
Push tu vas pousser dips bench press etc
Je vous tiendrai au jus pour les vidéos et merci de m encourager et De dire que je suis jolie
Dernière édition :
@Morgy ça me fait trop plaisir ce que tu me dis !
@Diodeelectroluminescente il y a gros bras et gros bras en fait: gros bras avec des muscles dessinés et gonflés (moi pendant que je les travaille) et gros bras flasque avec du gras qui bloblotte sur les côtés (c'est moins beau).
@Diodeelectroluminescente il y a gros bras et gros bras en fait: gros bras avec des muscles dessinés et gonflés (moi pendant que je les travaille) et gros bras flasque avec du gras qui bloblotte sur les côtés (c'est moins beau).
@olaflor Ah non mais je connaissais les termes push pull 
juste que j'en entend parfois parlé de programme axé uniquement sur ça et donc j'essayais de voir les différences avec des programmes classiques mais ne y reflechissant y'en a pas, c'est juste une question de terme et de format
@-Loreleï- De certains avis que j'ai lu, ça marche, mais un peu comme tout les auto massage réguliers enfait Après en fonction de ta peau, ça pourra etre plus... difficile, dans le sens où moi si j'utilise cette chose, je sais que je me vais me trouver avec des dizaines de bleus tellement je marque vite et qu'elle est sensible
@Ewillyon well done ! Pour le moment, ça va dépendre de toi, de ton rythme etc aussi. Certains n'ont aucune soucis a faire du sport tard et à s'endormir, mais ça depend ausi du sport. Perso quand je faisais mes seances de muscu le soir je m'endormais comme un bébé après. Maintenant que je les fais le matin, avant le taff, je m'endors aussi comme un bébé le soir (crevée malgré tout aha). Après si tu fais du cardio, vu que ça augmente ton rythme cardiaque et tout ça peut etre compliqué de trouver le sommeil, mais a tester ! Je sais que le matin c'est là, que je suis la mieux, la plus active, même a 7H 
Car a 20h y'a plus personne aha
juste que j'en entend parfois parlé de programme axé uniquement sur ça et donc j'essayais de voir les différences avec des programmes classiques mais ne y reflechissant y'en a pas, c'est juste une question de terme et de format @-Loreleï- De certains avis que j'ai lu, ça marche, mais un peu comme tout les auto massage réguliers enfait
Après en fonction de ta peau, ça pourra etre plus... difficile, dans le sens où moi si j'utilise cette chose, je sais que je me vais me trouver avec des dizaines de bleus tellement je marque vite et qu'elle est sensible @Ewillyon well done ! Pour le moment, ça va dépendre de toi, de ton rythme etc aussi. Certains n'ont aucune soucis a faire du sport tard et à s'endormir, mais ça depend ausi du sport. Perso quand je faisais mes seances de muscu le soir je m'endormais comme un bébé après. Maintenant que je les fais le matin, avant le taff, je m'endors aussi comme un bébé le soir
(crevée malgré tout aha). Après si tu fais du cardio, vu que ça augmente ton rythme cardiaque et tout ça peut etre compliqué de trouver le sommeil, mais a tester ! Je sais que le matin c'est là, que je suis la mieux, la plus active, même a 7H Car a 20h y'a plus personne aha
Helloo
Back in the game!!
Je suis en plein dans Insanity donc j'ai pas de vie mais je voulais quand même poster ici car le but est de ne pas décrocher une fois que Insanity sera fini.
J'ai commencé en même temps qu'insanity à compter mes calories et c'est vraiment pas mal !
ça m'a permis de me rendre compte de pas mal de bonnes habitudes que j'avais (genre manger une énauurme assiette de légumes le midi), ainsi que de mauvaises ^^
(ah les snacks sucrés..)
Je suis hyper contente pour l'instant mais mon but est quand même de perdre ce foutu ventre que je galère à perdre. C'est vraiment important pour moi car j'ai un IMC normal, un corps globalement tonique (du gras nulle part sauf au ventre qui est plutôt surdimensionné par rapport à mon corps, meme si je l'ai pas mal diminué depuis deux ans)
J'ai pour objectif d'avoir perdu mon ventre début juillet car je pars faire le tour du monde à ce moment-là
Du coup quand insanity sera fini je viendrai sûrement vous demander votre avis éclairé sur quoi faire à la salle, etc pour continuer sur ma lancée !
Back in the game!!
Je suis en plein dans Insanity donc j'ai pas de vie mais je voulais quand même poster ici car le but est de ne pas décrocher une fois que Insanity sera fini.
J'ai commencé en même temps qu'insanity à compter mes calories et c'est vraiment pas mal !
ça m'a permis de me rendre compte de pas mal de bonnes habitudes que j'avais (genre manger une énauurme assiette de légumes le midi), ainsi que de mauvaises ^^
(ah les snacks sucrés..)
Je suis hyper contente pour l'instant mais mon but est quand même de perdre ce foutu ventre que je galère à perdre. C'est vraiment important pour moi car j'ai un IMC normal, un corps globalement tonique (du gras nulle part sauf au ventre qui est plutôt surdimensionné par rapport à mon corps, meme si je l'ai pas mal diminué depuis deux ans)
J'ai pour objectif d'avoir perdu mon ventre début juillet car je pars faire le tour du monde à ce moment-là
Du coup quand insanity sera fini je viendrai sûrement vous demander votre avis éclairé sur quoi faire à la salle, etc pour continuer sur ma lancée !
Séance cardio : check ! 
Bon par contre je me suis pesée et j'ai repris un kilo, donc à partir d'aujourd'hui je reprends mes bonnes résolutions, je mange mieux et je bouge mon popotin!
(non parce que bon, c'est pas tout hein mais y'a noël qui arrive 
)
Bon par contre je me suis pesée et j'ai repris un kilo, donc à partir d'aujourd'hui je reprends mes bonnes résolutions, je mange mieux et je bouge mon popotin!
(non parce que bon, c'est pas tout hein mais y'a noël qui arrive )
@VeganFox tu dois être mega forte pour faire insanity !!
Pour le ventre ça devrait aller si tu fais déjà insanity et si tu diminues les snacks ca part vraiment tout seul en mangeant sainement
D ailleurs ça me rappelle à quel point j étais pas éduquée avant je pensais que soit on avait du ventre soit on en avait pas (genre c etait génétique).
Fin on a tous un endroit où on stocke plus bien sûr MAIS tout le monde peut avoir un ventre plat et les abdos visibles
Pour le ventre ça devrait aller si tu fais déjà insanity et si tu diminues les snacks
ca part vraiment tout seul en mangeant sainement D ailleurs ça me rappelle à quel point j étais pas éduquée avant je pensais que soit on avait du ventre soit on en avait pas (genre c etait génétique).
Fin on a tous un endroit où on stocke plus bien sûr MAIS tout le monde peut avoir un ventre plat et les abdos visibles
Dernière édition :
merci @olaflor c'est vrai que vu l'intensité on voit vite les résultats, je l'ai fait l'année dernière (et encore, je devais faire 3/4 de ce qu'on doit faire parce que j'en chiais) et les résultats étaient ouf, mes jambes avaient fondu et j'ai perdu une à deux tailles de fringues.
Cette année vu que je suis un peu plus affûtée je vois moins les résultats pour l'instant mais des proches m'ont dit que ça se voyait
le but c'est donc de ne pas lâcher après, de faire une ou deux séances d'insanity par semaine avec un peu de course à pied par ex. Et de ne pas lâcher mes bonnes habitudes alimentaires !!
ça me fait penser, certain.e.s parmi vous prennent la pilule Leeloo ? Quand je la prends j'ai toujours un ou deux kg de plus et le ventre un peu plus rond. ça vous le fait aussi ?
edit : j'ai fait la séance la plus longue d'insanity ce midi, hyper motivant avec le beau soleil dehors \o/ par contre là je m'endors au taf
c'est vrai que vu l'intensité on voit vite les résultats, je l'ai fait l'année dernière (et encore, je devais faire 3/4 de ce qu'on doit faire parce que j'en chiais) et les résultats étaient ouf, mes jambes avaient fondu et j'ai perdu une à deux tailles de fringues.Cette année vu que je suis un peu plus affûtée je vois moins les résultats pour l'instant mais des proches m'ont dit que ça se voyait
le but c'est donc de ne pas lâcher après, de faire une ou deux séances d'insanity par semaine avec un peu de course à pied par ex. Et de ne pas lâcher mes bonnes habitudes alimentaires !!
ça me fait penser, certain.e.s parmi vous prennent la pilule Leeloo ? Quand je la prends j'ai toujours un ou deux kg de plus et le ventre un peu plus rond. ça vous le fait aussi ?
edit : j'ai fait la séance la plus longue d'insanity ce midi, hyper motivant avec le beau soleil dehors \o/ par contre là je m'endors au taf
Dernière édition :
Ah j ai enfin pris un cours de surf c était trop bien. Bon je tiens pas debout encore ^^ j aimerais bien reprendre Des cours MAIS c est un peu cher
Ah c est moi ou les surfeurs sont beaux ?! Dans l école de surf ou je suis allée y avait que Des bombes partout
Vous pouvez regarder mon Instagram et ma story si vous aimez le délire montagne +mer . C était assez ouf
Je prendrai des cours de paddle boarding la prochaine fois. Tout mon argent va Dans De nouvelles activités et la bouffe ^^ je fais beaucoup MoINS De restos et MoINS la fête à côté (la fête ça me gêne pas j ai fait le tour ^^)
Je me tâte à acheter une planche de paddle boarding vu que je vais vivre à 30 secondes d'un canal et que j ai la mer partout autour de moi MAIS cest un peu cher
Ah c est moi ou les surfeurs sont beaux ?! Dans l école de surf ou je suis allée y avait que Des bombes partout
Vous pouvez regarder mon Instagram et ma story si vous aimez le délire montagne +mer . C était assez ouf
Je prendrai des cours de paddle boarding la prochaine fois. Tout mon argent va Dans De nouvelles activités et la bouffe ^^ je fais beaucoup MoINS De restos et MoINS la fête à côté (la fête ça me gêne pas j ai fait le tour ^^)
Je me tâte à acheter une planche de paddle boarding vu que je vais vivre à 30 secondes d'un canal et que j ai la mer partout autour de moi MAIS cest un peu cher
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Bon, la danse tahitienne c'est toujours pas ça niveau grâce et sensualité 
Mon cerveau conditionné à la course à pied et au renfo musculaire a du mal à penser "délicatesse" et "ondulations"
Mon cerveau conditionné à la course à pied et au renfo musculaire a du mal à penser "délicatesse" et "ondulations"
