Objectif Bonnasse !

[Dragize]

Ce soir body pump, je vais essayer de passer à 16 kg de charge pour les jambes.

AND I DID IT ! Et je suis passée de 3+3 à 5+5 sur les biceps et les lunges (par contre sur les biceps j'en menais pas large du tout mais ça viendra hein).

@lueure ici je m’apprête à quitter le boulot un peu avant l'heure (ceymal ) pour aller à la salle de sport justement (ceybien ) parce qu'il y a des travaux sur la route et que si je pars à l'heure ça va me décourager

Tu me fais penser à moi, hier j'ai casé ma séance en milieu de journée et bien que je sois free-lance et donc qu'en soi je fais ce que je veux j'avais l'impression de sécher les cours. Enfin le travail quoi.

@olaflor c'est nul ces coachs qui n'y connaissent rien ! Autant le tien c'est pas si "grave" au sens que tu vas pas te blesser parce qu'on ne t'explique pas la différence entre un chin-up et un pull-up, mais ceux de la salle de @lueure qui ne voulaient pas parler du périnée et des histoires que j'entends parfois (j'ai une pote qui bosse en tant que coach dans une salle de sport et elle n'a aucun diplôme ni formation, je lui apprends régulièrement des trucs, et pourtant elle donne des cours et conseille des gens, c'est aberrant). Je ne sais pas quelles types de formation et de diplôme il faut y avoir pour faire ce boulot (si il faut quelque chose), mais ça devrait être mieux encadré. J'ai vraiment eu de la chance d'être tombée dans la salle où je suis, les coachs ont quand même l'air professionnels et informés, de ce que je peux juger.

 

[olaflor]

@Dragize c est legal ?! :O légalement si tu te blesses et que la prof a pas de diplôme c est hyper chaud non ?

 

[olaflor]

@Herzeka les charges lourdes tu peux le faire meme maintenant en fait. Tu vas commencer avec la barre à vide qui pèse 20kg soit le poids de ta cousine de 8 ans que tu pourrais porter sur ton dos ^^
Les cours co type body pump c'est surtout la pour t apprendre à bien faire les mouvements

 

[pikalovescoke]

J'ai téléchargé l'appli "Freeletics Bodyweight", c'est sympa et rapide mais trop facile ! j'espère que ça va se corser avec le temps !

 

[NorthmanAddict]

@pikalovescoke ça se corse, t'en fais pas pour ça

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke ça se corse, t'en fais pas pour ça

Cool cool ! Car j'avais pris le niveau intermédiaire et faire 2x25 crunch, squat et moutain climber, merci mais non merci quoi ^^
Je prends ça comme un truc plus rapide que Blogilates car j'aime bien mais j'ai plus trop le temps de le faire :/

 

[olaflor]

J ai ma course d obstacles demain réveil à 6h du mat pour aller me rouler dans la boue, ramper et grimper sur Des trucs hahah première fois pour moi

Du coup pas de séance leg ce soir . Peut être demain MAIS je me dis que vaut mieux récupérer et aller genre à la plage vu qu'il fait beau

 

[Myka]

Salut, ici

J'avais juste envie de raconter un peu mon parcours
J'ai perdu 9kilos depuis mars en me mettant à la muscu, en reprenant le running, en mangeant mieux et en arrêtant l'alcool le plus souvent possible. Je suis maintenant "normale", plus de surpoids, et je voudrais me sculpter mais sans arrêter le running que j'aime vraiment. J'ai jamais eu de souci pour me motiver à me bouger mais j'ai encore des soucis niveau alimentation. Tendance à craquer sur des choses tellement délicieuses mais tellement pas nettes.

J'ai commencé à lire des choses sur l'alimentation et tout ça parce que je fais au moins 5 séances de sport par semaine donc il y a des jours ou je mange bien mais pas assez de calories, des jours ou ça va, des jours où je mange mal... je cherche mon équilibre pour avoir de meilleurs résultats. Si vous avez des conseils, je prends !

 

[olaflor]

@Myka tu peux traquer tes macros avec my fitness pal ( l appli). Je fais ca depuis août. C est relou au début MAIS ça devient une habitude de rentrer tout ce qu'on mange

 

[Dragize]

@Dragize c est legal ?! :O légalement si tu te blesses et que la prof a pas de diplôme c est hyper chaud non ?

C'est bien ce que je me dis mais je ne sais pas trop. Ça me paraît super irresponsable de la part de l'employeur.

@Herzeka bravo et pour les courbatures et le coup de mou c'est normal. Penses à manger un peu avant ton entraînement (genre une poignée de fruits secs ou une barre de céréales) et juste après pour que ton corps ne soit jamais trop à court de carburant.

 

[Morgy]

@olaflor Alors alors cette course ?

EDIT

Sinon Jeudi c'était pec/biceps/triceps et j'ai bossé sur ma face sur le developpé couché avec l'aide du coach, donc top ! Hier, c'était ma seconde seance jambe et j'ai les fesses en feu et les jambes tellement lourdes depuis Et ce matin, mon amour de seance dos où j'ai tout donné (j'aurais du en garder pour faire une prise de karaté a cette puta*** de voiture )
Et rigolo, j'ai demandé à un gars habitué à la salle, futur coach en muscu de vérifier ma position sur le soulevé de terre. Il arrive et voit ma charge "mais c'est lourd là tu sais... " à deux reprises et moi "oui oui je sais" Et... bah enfait il m'a dit etre bluffé par mon execution Qu'il s'attendait pas à ce que j'y arrive vu mon côté nain de jardin aha D'un côté j'étais ne mode "bjhfajkff j'ui pas un bébé souris" et de l'autre "he ouaaaais y'en a dans le dos " Bon en tout cas, contente que même en augmentant en charge, je ne perd pas sur l'exe, c'est le principal pour moi ! En tout cas, super seance, super ressenti, j'étais fierotte

@Herzeka top top pour ta seance !! Pour les squats, tu peux deja tenter a vide avec une barre ou même avec une petite haltère en mode goblet squat (sur internet tu as des videos à!! ) si ton mouvement est deja good, ça peut etre top à tenter !

 

[olaflor]

@Morgy non mais quel merde ce conducteur!!!!!!! Ma sœur a eu le même problème y a Pas longtemps les mecs se sont barré!! Y avait pas Des caméras autour ??

Bravo pour ta séance MAIS oui on est petites MAIS strong!!!!

C était cool! J étais dégoûtée d aller dans l eau boueuse pire mettre ma tête sous l eau bahahah! MAIS j avais une super équipe et quand y avait des obstacles difficiles on s aidaient. Vraiment chouette je suis contente de l avoir fait!


Yaaas girl @Herzeka pour les squats tu peux commencer avec le goblet squat (regarde sur le net MAIS en gros tu prends une haltère et tu la portes au niveau de ta poitrine ) c est le meilleur exo pour apprendre à bien faire les squats. Tu prends pas lourds et tu descends facilement avec le dos droit avec cette exo y a le sumo squat avec kettle bell que j aime beaucoup aussi (surtout celui ou je me surreleve tu descends bien mieux et tu gardes le dos droit)
MAIS je te comprends avec la peur D etre ridicule c est pour ça faut commencer avec des charges très légères pour apprendre à faire le mouvement ( en vrai tout le monde s en fou de ce qu'on fait à la gym ^^)