@olaflor @Myka Je mettrais un petit "bémol/option" pour le trackage des macros si je peux me permettre : je suis bien d'accord que si on a un objectif (perte, gain, autre), c'est bien de savoir ce qu'on mange réellement en trackant ses macros et pour se rendre compte ! Après, et c'est ce que je fais perso (je suis en prise de masse), je ne l'ai fais qu'au début pour reajuster et me rendre compte de mes apports, puis ensuite, j'ai arrêté. Je recompte tout les 3 mois à peu près, sur deux trois jours, si je n'ai pas assez évolué à mon gout niveau poids, pour reajuster à nouveau.
Après c'est une façon qui demande de bien se connaitre et surtout d'être dans une relation saine avec la nourriture, dans le sens où, je mange ce que j'aime, ce que je veux, mais je sais aussi que ce sont de bons aliments, bruts, 99% non transformés et cuisinés maison ; qui m'apportent ce que mon corps à besoin ET ma tête aussi. Dans cette façon de procéder, je ne fais pas de "cheat meal" ou autre, je déteste ce principe, dans le sens où si je veux m faire plaisir, je le fais mais vu que je ne suis pas en restriction (je ne dis pas que les gens qui comptent chaque jour le sont, je l'ai fais aussi donc aha) ça ne part jamais en yolo. Après chacun fait comme il veut, je ne dis pas que "ma "méthode est la meilleure, loiiiiin de là, mais si tu sens que tracker tes macros ça va plus t'ennuyer qu'autre chose, peut etre essaye de le faire juste sur une petite période pour te rendre compte de tes apports (souvent les gens mangent trop de glucide, pas assez de proteiné et de bons lipides), tu reajustes et après tu te fais confiance et tu observes
Ce matin, c'était épaule, et même si le stress retombe doucement et la fatigue va de pair, j'en avais besoin, pour le moral. Une seance normale, ni géniale ni mauvaise, mais qui me fait du bien. Je vais voir demain si je fais ma seance jambe ou non, les bleus sont assez sensibles quand même, même si y'a rien
Sinon, j'ai pas mal lu hier soir et je vais instaurer un "protocole" de mobilité dans mes séances et en dehors. Je fais deja 2 à 3 "seances" de foam roller, et une a deux d'étirements, mais là je veux continuer à progresser là-dessus et à sortir de ma zone de confort (=la souplesse d'un arbre). Je vais me procurer le livre "un corps sans douleurs " de carrio, et je vais m'inspirer des seances de DeFranco "Agile 8" pour le bas et une autre pour le haut (simple 6 je crois). Je vous laisse ce lien si ça vous intéresse qui décrypte pas mal la mobilité et la souplesse, et leurs importance http://www.ucpmuscu.com/crossfit-souplesse-mobilite/
Après c'est une façon qui demande de bien se connaitre et surtout d'être dans une relation saine avec la nourriture, dans le sens où, je mange ce que j'aime, ce que je veux, mais je sais aussi que ce sont de bons aliments, bruts, 99% non transformés et cuisinés maison ; qui m'apportent ce que mon corps à besoin ET ma tête aussi. Dans cette façon de procéder, je ne fais pas de "cheat meal" ou autre, je déteste ce principe, dans le sens où si je veux m faire plaisir, je le fais mais vu que je ne suis pas en restriction (je ne dis pas que les gens qui comptent chaque jour le sont, je l'ai fais aussi donc aha) ça ne part jamais en yolo. Après chacun fait comme il veut, je ne dis pas que "ma "méthode est la meilleure, loiiiiin de là, mais si tu sens que tracker tes macros ça va plus t'ennuyer qu'autre chose, peut etre essaye de le faire juste sur une petite période pour te rendre compte de tes apports (souvent les gens mangent trop de glucide, pas assez de proteiné et de bons lipides), tu reajustes et après tu te fais confiance et tu observes
Ce matin, c'était épaule, et même si le stress retombe doucement et la fatigue va de pair, j'en avais besoin, pour le moral. Une seance normale, ni géniale ni mauvaise, mais qui me fait du bien. Je vais voir demain si je fais ma seance jambe ou non, les bleus sont assez sensibles quand même, même si y'a rien
Sinon, j'ai pas mal lu hier soir et je vais instaurer un "protocole" de mobilité dans mes séances et en dehors. Je fais deja 2 à 3 "seances" de foam roller, et une a deux d'étirements, mais là je veux continuer à progresser là-dessus et à sortir de ma zone de confort (=la souplesse d'un arbre). Je vais me procurer le livre "un corps sans douleurs " de carrio, et je vais m'inspirer des seances de DeFranco "Agile 8" pour le bas et une autre pour le haut (simple 6 je crois). Je vous laisse ce lien si ça vous intéresse qui décrypte pas mal la mobilité et la souplesse, et leurs importance
http://www.ucpmuscu.com/crossfit-souplesse-mobilite/
J'ai un objectif et j'espère vraiment l'atteindre un jour. 
