@Drôledeplume non justement je n'ai jamais vraiment fait de muscu! Je voulais faire du cardio pour m'affiner un petit peu !
Oui je l adore!!!J'sais pas si on parle de la même mais celle que je vois sur GI a des fesses normalesd'ailleurs elle s'habille très bien :3
Elle a quand même Du volume je trouve (bon apres Instagram t as l angle le filtre+Photoshop pour les comptes connus. donc bon faut pas trop s y fier. C était juste pour te donner une idée )
bon apres je pense que c est pas sec" Mais ca reste ferme et tonique je trouve
Si tu es sur Instagram, je te conseille vraiment de suivre bret contreras. Il publie des vidéos de circuit à faire pour les fesses avec le poids du corps ou Des élastiques. C est le mec qui a introduit le hip thrust comme étant exo roi pour les fessiers. Mes jeans ne jurent que par lui
Il marque par moment les poids que les filles qu'il entraîne soulevent et je suis impressionnée . Une fille de 50kg souleve 70kg pour 8 reps en souleve De terre! Ca m a pris du temps moi pour en arriver à la ^^ apres c est comme n importe quel exo, plus tu le fais souvent et plus tu deviens bon. Et quand t es avec un coach tu progresses bien mieux!
Dernière édition :
La muscu va t affiner de manière plus spectaculaire je pense ^^. Le cardio ca va juste te donner une version plus fine De ce que tu es actuellement alors que la muscu va te recréer une silhouette plus tonique et plus athletique
Semaine 3 du calendrier de cassey finie! 
A vrai dire en dehors des courbatures je ne vois aucun changement par rapport à ma silhouette (mais je me doute qu'on ne crée pas du muscle aussi rapidement) et je suis toujours aussi mauvaise en cardio
mais je suis contente de m'être réconciliée avec le sport! Même les jours ou je suis crevée je tiens à le faire (même aujourd'hui entre mes deux nuits de travail, on aurait jamais vu ca de moi il y a quelques semaines encore 
)
Je la trouve motivante! C'est à la fin de la 3e semaine que j'avais arrêté le tbc l'an dernier, la je suis toujours autant motivée !
A vrai dire en dehors des courbatures je ne vois aucun changement par rapport à ma silhouette (mais je me doute qu'on ne crée pas du muscle aussi rapidement) et je suis toujours aussi mauvaise en cardio
mais je suis contente de m'être réconciliée avec le sport! Même les jours ou je suis crevée je tiens à le faire (même aujourd'hui entre mes deux nuits de travail, on aurait jamais vu ca de moi il y a quelques semaines encore ) Je la trouve motivante! C'est à la fin de la 3e semaine que j'avais arrêté le tbc l'an dernier, la je suis toujours autant motivée !
(et tkt pour les résultats physiques si tu manges mieux ca va venir tout seul )
Je continue à aller sérieusement à la salle, je pense avoir perdu un peu (en tout cas une - petite - partie des kilos pris depuis octobre). En revanche niveau alimentation, c'est toujours pas ça. Bonjour raclettes, crêpes, pain et fromages, plats en sauce... Faudrait que je vive comme une ermite pour éviter les tentations en vrai 
J'ai testé le lait d'amande... L'impression de boire de la colle Cléopâtre ahah. Définitivement les laits végétaux ce n'est pas pour moi !
J'ai testé le lait d'amande... L'impression de boire de la colle Cléopâtre ahah. Définitivement les laits végétaux ce n'est pas pour moi !
Coucou !
@Lethal Submission Bienvenue au club du Sacro-saint Périnée. Je suis un peu embêtée parce que ma routine Pilates est un mix des cours que j'ai pu suivre et donc pas trouvable en ligne. Si tu connais les points de contrôle, le neutre et tout ça, je peux essayer de te l'expliquer ou de trouver des images !
. Sinon, j'ai cru entendre que la méthode Lafay était justement adaptée, mais à vérifier, j'ai peut-être fumé !
En parlant de ça, la mère de mon beau-frère se fait opéré demain d'une descente d'organes, mon dieu la pauvre. Autant te dire que j'y fais attention
.
Aaah merci je me sens moins seule. À chaque fois que je dis que je refuse de faire les abdos classiques on me regarde genre
. Lafay j'ai déjà feuilleté son bouquin et les premiers exos respectent bien le périnée mais pas les autres si mes souvenirs sont bons. Le problème des abdos en hypopressifs c'est que je n'arrive pas à les intégrer dans du HIIT par exemple car il faut jouer sur la respiration et du coup dans une séance de HIIT c'est impossible à mettre en place.
Alors je connais peut-être les points de contrôle et le neutre c'est juste que je ne connais pas les noms
@olaflor oui c'est bien ce que je pensais malheureusement, il va falloir jouer sur l'alimentation 
Je ne me suis jamais privée de rien, j'en ai jamais eu besoin, et si quelque chose me fait envie je ne m'en prive pas (la frustration je pense pas que ça aide).
Après depuis que j'ai arrêté la viande et autre charcuterie je mange déjà mieux, et depuis ces dernières semaines encore plus, quasi plus rien d'industriel. Il va juste falloir que je me restreigne sur les cookies et autres brioches qui ne sont pas indispensables
(c'est tellement bon fait maison!)
@Lethal Submission tu connais le livre de Bernadette de Gasquet "abdominaux arrêtons le massacre" ?
Je ne me suis jamais privée de rien, j'en ai jamais eu besoin, et si quelque chose me fait envie je ne m'en prive pas (la frustration je pense pas que ça aide).
Après depuis que j'ai arrêté la viande et autre charcuterie je mange déjà mieux, et depuis ces dernières semaines encore plus, quasi plus rien d'industriel. Il va juste falloir que je me restreigne sur les cookies et autres brioches qui ne sont pas indispensables
(c'est tellement bon fait maison!)@Lethal Submission tu connais le livre de Bernadette de Gasquet "abdominaux arrêtons le massacre" ?
@Livy. Oui je l'ai lu (mais c'était un prêt sur 1 semaine du coup je n'ai pas pu tout retenir). Il y a quelques exercices simples mais aussi beaucoup qui sont trop compliqués pour moi soit parce qu'il faut être souple +++ soit parce qu' l'explication à l'écrit n'est pas forcément compréhensible. Et c'est aussi base sur la respiration donc impossible à intégrer dans une séance où je fais les autres exercices.
Du coup je suis en train de me dire que je vais devoir faire séance HIIT et séance abdos des jours différents
Du coup je suis en train de me dire que je vais devoir faire séance HIIT et séance abdos des jours différents
@Lethal Submission ah mince dommage ! Ca fait quelques mois que je l'ai, j'ai toujours pas eu le temps de le lire :/
Je n'ai jamais posté sur ce topic mais je souhaite vraiment me remettre au sport donc je viens chercher un peu de motivation ici !
Je travaille du lundi au jeudi midi à une heure de mon domicile. Je fais beaucoup de trajet en voiture (2 heures d'autoroute pas jour, c'est long) donc le lundi, mardi et mercredi soir je suis complètement naze, du coup il faut que j'essaye de me prévoir des séances de sport du jeudi au dimanche. J'avais pensé à une séance le jeudi et une le dimanche. Je compte suivre un programme fitness et me remettre à la course à pied, j'espère ne pas être trop exigeante. De toute façon je vais y aller progressivement.
En tout cas j'ai parcouru un peu le topic et je suis impressionnée par votre courage et votre motivation.
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Je travaille du lundi au jeudi midi à une heure de mon domicile. Je fais beaucoup de trajet en voiture (2 heures d'autoroute pas jour, c'est long) donc le lundi, mardi et mercredi soir je suis complètement naze, du coup il faut que j'essaye de me prévoir des séances de sport du jeudi au dimanche. J'avais pensé à une séance le jeudi et une le dimanche. Je compte suivre un programme fitness et me remettre à la course à pied, j'espère ne pas être trop exigeante. De toute façon je vais y aller progressivement.
En tout cas j'ai parcouru un peu le topic et je suis impressionnée par votre courage et votre motivation.
