Merci pour tout vos conseils les filles.
Je mange déjà du riz basmati @olaflor j'ai une vie trop saine sans le savoir en vrai ahah. Je vais négocier les pâtes complètes avec mon copain, je lui dirai que ses biceps pousseront plus vite avec ça, ça devrait passer : lol :
Mais nous on adore cuisiner et se faire de bons petits plats... Mais en sauce quoi
Je mange déjà du riz basmati @olaflor j'ai une vie trop saine sans le savoir en vrai ahah. Je vais négocier les pâtes complètes avec mon copain, je lui dirai que ses biceps pousseront plus vite avec ça, ça devrait passer : lol :
Mais nous on adore cuisiner et se faire de bons petits plats... Mais en sauce quoi
Si ton poids te va tu vas surtout devoir te concentrer sur ton alimentation. De ce que j ai cru comprendre tu aimerais te redessiner une silhouette. La course va t affiner c est sur Mais ca va pas te dessiner la silhouette en 8 que tu cherches...Bonsoir tout le monde !!!
Voilà cela fait un peu plus d'un mois que j'essaye en vain de me mettre RÉGULIÈREMENT au sport avec pour principal objectif de m'affiner/tonifier. Si en plus c'est bon pour la santé et le moral c'est que du bonus. Seulement j'ai plusieurs soucis et je me dis que des personnes expérimentées pourraient me conseiller...
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Ouf j'ai finis d'écrire les multitudes de questions que je me pose. Merci à celles qui m'ont lues et aussi à celles qui me répondront (j'ai conscience que je pose énormément de questions alors même si vous répondez à une seule question cela sera déjà énorme !). Je m'excuse pour la longueur et les fautes éventuelles. Je suis dans le métro et j'écris sur mon téléphone (c'est franchement pas évident !). J'espère avoir été suffisamment claire
Le sport qui va te redessiner une silhouette c est la musculation. Pour tes fesses je te conseille de suivre bret contreras sur instagram (désolée je le cite souvent Mais tu trouveras pas mieux ) . Il poste des circuits fessiers à faire de temps en temps. Si tu peux acheter des élastiques ce serait vraiment top si tu veux rester à la maison pour le moment. Sinon y a les vidéos de fitness master class qui sont top pour les débutants et Lucile Est ultra pédagogue je trouve! Sinon y a fitness blender. C est en anglais Mais t as juste à suivre les mouvements de la fille ^^ et les vidéos sont entières.
Si t arrives à te créer une routine , la suite logique ce sera la salle de musculation pour avoir accès aux poids lourds. C est vraiment ca qui va transformer ton physique. Je sais que tu t attendais pas à ce genre de conseils direct Mais ça marche. Tape jen selter, katya henry sur Google. C est Des filles qui font de la muscu et je pense que ca te fera MoINS peur de voir que c est en touchant à Des charges lourdes qu'on a ce genre de physique. Pas en courant (même si ca a Des bienfaits pour la santé Mais ca fait fondre sans redessiner la silhouette).
Edit: pour ta taille fine, tu la conserveras si Elle a toujours été fine hein. Mais vu que tu vas affiner le reste de ton corps ca apparaîtra moins fin je sais pas si tu comprends. Faudra éviter les exos pour abdos (juste Du gainage c est suffisant). Ca a tendance à épaissir la taille et faire une silhouette en H. Regarde le ventre Des mecs qui font beaucoup. D exos d abdos et tu verras.
Pour que ta taille soit visuellement fine il faut que tu te concentre sur les exos qui musclent les epaules, le dos et les fesses
Au sujet des abdos: Dans mon programme strong curves de Bret, il a mis Des exos de type sit up etc et ca m étonne de lui. Apres j ai lu Dans un de ses articles qu'il commençait à retirer ce type d exos de ses programmes pour les remplacer par Du gainage.
Ah d ailleurs il a mis Du Turkish get up et je sais pas le faire. Je demanderai à un coach de ma salle de me montrer. Je commence son programme dans un mois
J en suis à ma 3e semaine de son challenge hip thrust. Contente d avoir tenu! Je me rends compte qu un mois c est pile ce qu'il me faut pour suivre une routine. J ai Du mAl a suivre un programme vu que j aime la variété.
Dernière édition :
Tu peux prendre des crèmes low fat vu que De toute façon le gras présent dans le lait Est saturé. Et je suis sûre que tu as plein de recettes de sauces saines à faire sur le net. Faut juste chercherMerci pour tout vos conseils les filles.
Je mange déjà du riz basmati @olaflor j'ai une vie trop saine sans le savoir en vrai ahah. Je vais négocier les pâtes complètes avec mon copain, je lui dirai que ses biceps pousseront plus vite avec ça, ça devrait passer : lol :
Mais nous on adore cuisiner et se faire de bons petits plats... Mais en sauce quoi
Dernière édition :
@Drôledeplume @Amor-Amor manger sainement et les cheat meals ne sont pas la même chose pour tout le monde. Y en a pour qui un cheat meal ce sera manger mc do, pour d autres c est manger plus de glucides que d habitude, d autres ne pas compter ses calories/peser ses aliments.
Y en a pour qui manger sainement c est etre végétarienne (même si tu peux être végétarienne et manger plein d oeros...), d autres manger bio, d autres encore manger 50% sainement... faut juste que tu trouves ce qui marche pour toi et qui te permet d atteindre tes objectifs
Y en a pour qui manger sainement c est etre végétarienne (même si tu peux être végétarienne et manger plein d oeros...), d autres manger bio, d autres encore manger 50% sainement... faut juste que tu trouves ce qui marche pour toi et qui te permet d atteindre tes objectifs
J'ai survécu à mon heure de bodypump + 15 minutes de vélo ! C'est vraiment trop cool comme cours le bodypump, on travaille tout le corps, j'adore 
Pour me motiver je regardais les fesses de la fille devant moi, elle avait des fesses de ouf, j'étais à deux doigts d'aller lui dire à la fin du cours mais je me suis dit qu'elle me prendrait pour une tarée ahah
Pour me motiver je regardais les fesses de la fille devant moi, elle avait des fesses de ouf, j'étais à deux doigts d'aller lui dire à la fin du cours mais je me suis dit qu'elle me prendrait pour une tarée ahah
T aurais dû!J'ai survécu à mon heure de bodypump + 15 minutes de vélo ! C'est vraiment trop cool comme cours le bodypump, on travaille tout le corps, j'adore
Pour me motiver je regardais les fesses de la fille devant moi, elle avait des fesses de ouf, j'étais à deux doigts d'aller lui dire à la fin du cours mais je me suis dit qu'elle me prendrait pour une tarée ahah
@olaflor j'ai pensé à ce topic à ce moment là justement, je me suis dit que si c'était une fille de l'OB elle aurait kiffé la remarque !
Je dis ca Mais je pense pas pouvoir dire à une inconnue qu elle a de belles fesses ^^
Coucou!
Est-ce que certaines d'entre vous sont inscrites au CMG club? Je songe à m'y inscrire mais je suis un peu refroidie par le prix (60 euros par mois tout de même). Là je suis à Fitness Park et cette salle ne me convient pas du tout!!
Est-ce que certaines d'entre vous sont inscrites au CMG club? Je songe à m'y inscrire mais je suis un peu refroidie par le prix (60 euros par mois tout de même). Là je suis à Fitness Park et cette salle ne me convient pas du tout!!
Faut que je trouve le courage de demander à un Des coachs de ma salle de me filmer pendant que je fais mes exos. J ai besoin de voir si mon exe Est au top
