Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Et une semaine sportive de plus !
- 4 heures de cours de renfo
- 45 minutes d'abdos en rab
- 45 minutes de cardio dont 30 minutes de course
- 1h15 d'étirements

Je sais pas si je tiendrai ce rythme des mois durant, mais pour le moment je profite ! J'ai une gêne au genou depuis la course ça me fait grave chier, je vais voir comment ça évolue .

Ah et aujourd'hui petite victoire : je suis allée à la salle avec un haut assez court (longueur des hanches) et ample, on voyait mon bidon pas vraiment plat de temps en temps et rien à foutre !

Tu tiendras si ce rythme te convient. Mais notre défaut à nous les filles c est vouloir faire "trop de sport "différents à la fois. Vaut mieux se concentrer sur une activité (ou deux en complément) que faire du yoga, Pilates,muscu, boxe etc . Si c est juste pcq t as la bougeotte ca va Mais ca fait qu'on progresse pas trop à toutes ces activités au lieu d être bon sur une activité.Fin je sais pas trop comment formuler ca.
Le truc sur c est de trouver un juste milieu parce que trop d activités tue l activité

 

[pikalovescoke]

Je viens de rentrer de mon dernier concours de l'année à l'obstacle cette semaine fut forte en dépense d'énergie
Lundi: On commence doucement avec 1h de danse
Mardi: Du cardio et du renforcement musculaire avec Freeletics
Mercredi: Toute l'après-midi passée debout à dansouiller à une Garden Party et le soir 1h15 de saut d'obstacle (+pansage du cheval avant et rangement des barres après)
Jeudi: Concours de dressage donc toilettage intensif pendant 1h30 et 30 minutes d'échauffement + reprise de dressage puis direction la danse pour 1h (où on danse sur du jive pour le moment donc cardio cardio)
Vendredi: Travail sur le plat à l'équitation (+ pansage avant et remuer la paille des 20 stales à la fourches)
Aujourd'hui: Jogging de 5 km le matin et concours d'obstacle (donc toilettage encore pendant 1h30 + courir dans tous les sens de 17h à minuit+ une trentaine de minutes à cheval).
Bref, il est 1h30 du matin, je mange mon dîner, je suis claquée et je me dis que malgré que je ne fasse pas d'activité de fitgirl (quasi pas plutôt), je pense que je peux me considérer comme une sportive (et que "blabla l'équitation c'est pas un sport" c'est de la merde comme phrase ^^parce que c'est un sport très très difficile qui, un peu comme la danse classique, implique d'essayer en permanence d'atteindre la perfection sans jamais l'atteindre et où la moindre mini erreur te balance dans le bas du classement ^^)

 

[pikalovescoke]

@Drôledeplume

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[Dragize]

Salut les bonnasses !
Ça fait plaisir de voir toute cette motivation par ici
Pour ma part tout va bien, je suis dans une période où j'enchaîne pas mal les cours collectifs divers et variés. Autant je suis d'accord avec vous sur le fait que s'éparpiller sur 1000 types de sport n'est pas "productif", autant des fois ça fait du bien de varier un peu les habitudes.

J'ai commencé mes séances de kiné, j'y vais tous les jours, et autant je sens que mon articulation se renforce, autant j'ai encore et toujours des douleurs sous la malléole dès que je fais des petites tentatives de sport avec impact, c'est horriblement déprimant. Et même si je me dis que ça peut pas être grave, qu'il n'y a rien sur la radio, que les kinés ne sentent rien de bizarre en me manipulant et me disent que j'ai de la force dans la cheville, que si c'était une tendinite tibiale je ne serais pas capable de me mettre sur la pointe des pieds alors que je fais ça et tous les exos de proprioception sans souci, bah quand même, la fait qu'il y ait une douleur n'est pas anodin... La douleur à tendance à partir avec de la glace et de l'anti-inflammatoire local, mais je n'ai tendance à les appliquer que quand ça me dérange vraiment et pas systématiquement, je vais voir si en en appliquant religieusement matin et soir ça va mieux.

 

[pikalovescoke]

Dommage que je sois morte de peur maintenant, parce que j'adorais ça

Tu as eu une mauvaise chute ? Si tu y tiens vraiment, tu pourrais demander à faire une séance dans un club en demandant le cheval/poney hyper gentil qu'on donne aux débutants (il y a toujours des chevaux comme ça dans les clubs, qui ne font jamais un pet de travers, qui n'accélère que si on le demande vraiment etc).

 

[olaflor]

J ai eu une migraine horrible cette nuit et donc j ai mal dormi. J ai failli appeler au bureau pour dire que je pourrai pas venir ce mAtin Mais comme ma salle de sport Est au travAil et que je voulais y aller, je peux pas ^^

 

[HAUSTiNE]

@Herzeka, je ne sais pas si tu as fait une mauvaise chute mais je sais que c'est difficile de remonter après. Je suis tombée plusieurs fois, parfois assez violemment et pourtant la passion l'emporte sur la peur. J'espère que tu combattras cette peur rapidement.

Je me suis remise au sport il y a deux semaines et pour l'instant le bilan est pas trop mal ! J'arrive à tenir le rythme d'une séance de course à pied par semaine avec ma soeur. On suit un programme pour débutants sur 12 séances mais on a commencé à la séance 3. Vendredi on a terminé la séance 4 et on a pu courir tout en discutant sans trop se fatiguer, c'est motivant ! On fait également une séance de roller par semaine, ça muscle les cuisses et ça nous permet d'améliorer notre équilibre. De temps en temps je fais également quelques séances d'abdos, je me sens déjà en meilleure forme et ma peau va de mieux en mieux.

 

[-June-]

Team mauvaise chute à cheval ici aussi moi je me suis déboité le coude après une chute de fatigue le truc trop naze : je faisais un stage de cheval pendant les vacances scolaires à mon club. Grosse après midi à bosser sur un parcours d'osbtacle, mon prof jamais content qui nous refaisait faire le truc 1000 fois, sauf qu'on était tous crevés, moi la première. Mon cheval a pilé brusquement, et moi très fatiguée je suis tombée comme une me*de, sur mon coude, qui s'est déboité (ça fait horriblement mal), anesthesie général et tout le bordel pour tout remettre...
J'ai repris ensuite (avec une grosse appréhension à chute quand même), puis j'ai fini par arrêter à mon entrée au lycée, plus le temps. Mais je regrette, j'adore vraiment ça, au final ce qui me manque le plus c'est la rando (j'ai fait des semaines de rando à cheval, meilleur souvenir de toute ma vie)

bref

j'ai loupé une séance de mon programme, déjà, je m'aut oexaspère ! Mais celle du vendredi est trop compliquée pour moi,c'est le jour ou je rentre dans ma ville. Du coup je pense la décaler au jeudi, ça me fera enchainer mercredi/jeudi mais tant pis, sinon je vais jamais la faire je le sens.

 

[CutiePanda]

Hello J'ai le TBC 2 et le BBC ^^ Si vous les voulez, envoyez moi un MP

 

[Morgy]

Hello !

Une revenante qui ne pleure pas Non en vrai je voulais vous remercier pour tout vos petits mots, ça m'a beaucoup touché je continue de vous lire, et parfois j'ai envie d'intervenir, de répondre (surtout quand ça parle muscu ) mais je me trouve plus trop légitime donc bon.

De mon côté, douleurs toujours là mais les jours se suivent mais ne se ressemblent pas, parfois ça va, et je peux marcher pas mal sans que ce soit trop handicapant (aka ne pas pouvoir marcher ou avoir du mal à lever ma guibolle), parfois non. Hier matin, bonne sensation, j'ai pu aller trottiner 2Km très lentement, hier aprem' bof, aujourd'hui moyen, en gros c'est toujours là mais plus ou moins fort et bloquant

Je dois minimum marcher 5/6km donc j'écoute le doc et les fait avec joiiiie, ça me fait tellement du bien de marcher que bon, je vais bien au delà de la recommendation, tout en m'écoutant. Si c'est une journée trop douloureuse, je ne force pas et tant pis pour les 5km demandés, ça ira mieux le lendemain

J'ai intégré du yoga , 15min pour débuter chaque matin et depuis vendredi 25min chaque jour, le week end je fais deux seances (matin et soir de 30min chacune minimum) et ça m'a fait tellement du bien, que ce soit physique ou mental que je vais continuer avec plaisir et sans prise de tête. que ce soit une seance douce ou un peu plus sur le "core" ,sentir mon corps vivant, c'est du kiffe ! Je fais aussi une seance a la salle axée gainage et haut du corps avec élastiques ou à vide. J'essaye de pas écouter mes pensées négatives, celles qui me disent qu'avant je soulevais ça, je courais ceci etc, et puis advienne que pourra. J'ai toujours mon semi dans 3 semaines en Irlande, je le ferais : en marchant, avec des pauses, en trottinant, en m'écoutant. Le doc n'est pas contre vu que mon soucis n'est pas "soignable par le repos ni l'arrêt", que faut accepter et trouver des solutions et picétout. Yolo, je bouge, je me fais du bien, et puis surtout je fais ce que je peux et ce dont j'ai envie


et puis vous êtes toutes des badass

 

[pikalovescoke]

J'aimerais savoir quoi vous dire pour vos chutes de cheval Mais je n'ai pas beaucoup d'expériences de mauvaises chutes :s

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[HAUSTiNE]

Une chute de cheval peut laisser de grosses séquelles ... Je suis tombée pas mal de fois car j'aime bien monter les chevaux difficiles que personne ne veut mais souvent je finis la tête dans le sable. Ça m'est arrivé de faire des chutes impressionnantes mais je n'en ai aucune séquelle donc je ne sais pas non plus quoi vous dire de rassurant. Je peux juste vous envoyer plein de courage.