@cherrycordia Le fait que je vous croise dans le village à côté du mien c'est déjà moyennement réaliste 
Ca fait 1an et demi que je m entraîne et je me dis qu en fait faut vraiment le vouloir pour s entraîner 3-4 fois par semaine toute l année! (Mes entraînements sont de plus en plus durs)
Ma transformation n est pas spectaculaire j avais pas 30 kg en trop ni Des habitudes alimentaires "catastrophiques". Mais j étais absolument Pas fit ^^
Du coup je me dis que ceux qui font ca et qui viennent de plus loin que moi ont beaucoup beaucoup de courage et le veulent vraiment
Édit: ca fait une semaine que j ai Des douleurs aux lombaires apres Mes souleves de terre. C est la première fois. Du coup je veux voir un médecin. Physiothérapeute ou ostheopathe ?
Ma transformation n est pas spectaculaire j avais pas 30 kg en trop ni Des habitudes alimentaires "catastrophiques". Mais j étais absolument Pas fit ^^
Du coup je me dis que ceux qui font ca et qui viennent de plus loin que moi ont beaucoup beaucoup de courage et le veulent vraiment
Édit: ca fait une semaine que j ai Des douleurs aux lombaires apres Mes souleves de terre. C est la première fois. Du coup je veux voir un médecin. Physiothérapeute ou ostheopathe ?
Dernière édition :
Cette fois, je m'y mets. 
J'ai commencé à suivre des vidéos de blogilates, celles pour les débutants là, parce que j'arrive pas encore à me motiver pour aller courir
En fait j'aimerai vraiment me mettre à la musculation mais j'ai pas les moyens pour les salles de sports, donc pour le moment je vais m'en tenir aux vidéos 
J'ai commencé à suivre des vidéos de blogilates, celles pour les débutants là, parce que j'arrive pas encore à me motiver pour aller courir
En fait j'aimerai vraiment me mettre à la musculation mais j'ai pas les moyens pour les salles de sports, donc pour le moment je vais m'en tenir aux vidéos 
Pour celles qui sont intéresser sur une routine "core/abdos" etc safe, avec des crunchs mais bien faits et bien appris (vous comprendrez en écoutant la video, inspiration du ventre, respiration calée sur l'exécution, lenteur etc), voici celle que j'utilise plusieurs fois par semaine et qui est top :
Par ici, récup' du trail de 16km de dimanche : hier course tranquilou et ce soir velo type home trainer en mode endurance et yoga ce soir aussi 
Par ici, récup' du trail de 16km de dimanche : hier course tranquilou et ce soir velo type home trainer en mode endurance
et yoga ce soir aussi
Semaine 4 de TBC ! Toujours assez fan, même si avant de démarrer, j'ai peur en voyant les grosses séries d'exercices, mais ça passe donc c'est que c'est adapté au niveau que je dois avoir après 3 semaine ^^ Par contre, je rajoute pas les poids comme ils conseilles en facultatif, vu le nombre de répétitions c'est pas faisable. Puis je dois étancher mes haltères homemade, elles sentent le moisi à mort (en même temps, après quasi 1 mois d'eau mélangé avec des pierres et de la terre, enfermé dans des bouteilles de lait...) et j'ai pas envie de me choper la salmonelle
@Morgy Ouuuh elle a l'air top cette vidéo ! 
Je ne l'ai pas regardée en entier car je suis au boulot et qu'elle est un peu longue, mais je la testerai bientôt.
Depuis 3 jours je fais une session de yoga avec l'appli Asana Rebel, c'est pas mal mais pas aussi efficace pour moi qu'un cours de Body Balance à la salle de sport.
Hier je suis allée au boulot à pied, mais je n'ai pas atteint les 10000 pas que je me suis fixée, je plafonne souvent autour des 7000
Une amie m'avait filé le programme ML Book sur 12 semaines, qui j'imagine ressemble au TBC, je me tâte à le commencer, mais j'appréhende la souffrance ... et quand je vois que j'ai des courbatures depuis 3 jours, je me dis que vivre 12 semaines avec des courbatures H24, ça va être bien long !
Je ne l'ai pas regardée en entier car je suis au boulot et qu'elle est un peu longue, mais je la testerai bientôt.Depuis 3 jours je fais une session de yoga avec l'appli Asana Rebel, c'est pas mal mais pas aussi efficace pour moi qu'un cours de Body Balance à la salle de sport.
Hier je suis allée au boulot à pied, mais je n'ai pas atteint les 10000 pas que je me suis fixée, je plafonne souvent autour des 7000
Une amie m'avait filé le programme ML Book sur 12 semaines, qui j'imagine ressemble au TBC, je me tâte à le commencer, mais j'appréhende la souffrance ... et quand je vois que j'ai des courbatures depuis 3 jours, je me dis que vivre 12 semaines avec des courbatures H24, ça va être bien long !
Dîtes, vous trouvez que les compteurs de pas sont vraiment fiables ? Perso j'ai beau ne pas atteindre les 10000 quotidiens, j'ai l'impression que c'est quand même surestimé. Pourtant j'ai une montre de sport plutôt fiable pour pas mal d'autres choses.
@KhiroOo tkt, les courbatures c est pas tous les jours. Ca fait un an et demi que je m entraîne 4x/semaine et j ai rarement Des courbatures.
Mais j étais comme toi avant et je croyais que j aurai Des courbatures tout le temps Du coup j alternais entre le haut du corps et le bas. Aujourdhui je ne fais que Du total body et ca va très bien
@abricotte je lisais un truc sur ca sur t-nation et il disait que c était pas très accurate. Pareil pour le comptage des calories. Mais ca permettait juste d avoir une vue d ensemble
Mais j étais comme toi avant et je croyais que j aurai Des courbatures tout le temps Du coup j alternais entre le haut du corps et le bas. Aujourdhui je ne fais que Du total body et ca va très bien
@abricotte je lisais un truc sur ca sur t-nation et il disait que c était pas très accurate. Pareil pour le comptage des calories. Mais ca permettait juste d avoir une vue d ensemble
J'ai fait le test en regardant l'appli qui me montre mes pas en temps réel et quand je fais 5 pas, elle compte 5 pas mais après, je suppose que ça dépend, certaines montres sont plus précises que d'autres ^^
@Morgy Chouette une vidéo Pilates, merci ! Ca m'aidera à varier ma routine abdos, je regarderai ça quand j'aurai un moment
@KhiroOo Je crois que c'est moyen fiable ces trucs là (poke @abricotte). Peut-être que tu peux plutôt viser une certaine durée/un certain kilométrage ? Par exemple, 30 minutes par jour c'est déjà très bien !
Pfiou, je suis é-pui-sée. Mais contente de moi ! J'ai réussi à faire une vraie séance de gym à la maison
. Je sais pas comment vous faites celles qui font ça tout le temps ! J'ai noté sur une feuille tous les exos pour ne rien oublier, et hop hop 45 minutes à fond, principalement bas du corps. Va falloir que j'arrive à faire ça 3 fois par semaine jusqu'à début juillet, j'ai peur .
Sinon je vous ai pas dit ! Hier j'ai donc vu mon ostéo (oui,
et 
), j'étais bien contente parce qu'il m'a trouvée en super forme, niveau squelette tout va bien, rien à remettre en place niveau bassin/genoux/chevilles alors que c'est récurent chez moi. Bref, le sport me fait du bien et je fais comme il faut. Il s'est plutôt occupé de zones de tension dans le haut du corps, mais rien à voir avec le sport (et oui, il m'a détendue ). Et par contre après la séance, j'étais vraiment claquée, ça m'était jamais arrivé à ce point-là après une séance 
. Je le revois que l'année prochaine 
.
@KhiroOo Je crois que c'est moyen fiable ces trucs là (poke @abricotte). Peut-être que tu peux plutôt viser une certaine durée/un certain kilométrage ? Par exemple, 30 minutes par jour c'est déjà très bien !
Pfiou, je suis é-pui-sée. Mais contente de moi ! J'ai réussi à faire une vraie séance de gym à la maison
. Je sais pas comment vous faites celles qui font ça tout le temps ! J'ai noté sur une feuille tous les exos pour ne rien oublier, et hop hop 45 minutes à fond, principalement bas du corps. Va falloir que j'arrive à faire ça 3 fois par semaine jusqu'à début juillet, j'ai peur .Sinon je vous ai pas dit ! Hier j'ai donc vu mon ostéo (oui,
et ), j'étais bien contente parce qu'il m'a trouvée en super forme, niveau squelette tout va bien, rien à remettre en place niveau bassin/genoux/chevilles alors que c'est récurent chez moi. Bref, le sport me fait du bien et je fais comme il faut. Il s'est plutôt occupé de zones de tension dans le haut du corps, mais rien à voir avec le sport (et oui, il m'a détendue ). Et par contre après la séance, j'étais vraiment claquée, ça m'était jamais arrivé à ce point-là après une séance . Je le revois que l'année prochaine .
