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HS: mon chaton est tombé amoureux de mes gants de muscu, il m'en a volé un et il dort avec. Il doit particulièrement aimer l'odeur de vieille sueur
HS: mon chaton est tombé amoureux de mes gants de muscu, il m'en a volé un et il dort avec. Il doit particulièrement aimer l'odeur de vieille sueur
J'ai fait ma séance dans la douleur supreme mais je l'ai faite !
Et aujourd'hui je me gave de galettes de riz au chocolat noir pour une raison inconnue
tant pis, ça passera !
Sinon mon ventre s'est ré-amélioré, il est globalement redevenu plutot plat, je dois dire que je suis joie d'autant qu'il n'y a pas d'exo qui cible directement les abdos dans mes séances actuelles.
Par contre je suis crevée, il faut vraiment que je dorme sinon ça va devenir compliqué de faire du sport et de bosser comme une débile...
@Dragize d'un côté ce serait vraiment cool si le diagnostic se confirmait et effectivement de l'autre côté :
Et aujourd'hui je me gave de galettes de riz au chocolat noir pour une raison inconnue
tant pis, ça passera !Sinon mon ventre s'est ré-amélioré, il est globalement redevenu plutot plat, je dois dire que je suis joie d'autant qu'il n'y a pas d'exo qui cible directement les abdos dans mes séances actuelles.
Par contre je suis crevée, il faut vraiment que je dorme sinon ça va devenir compliqué de faire du sport et de bosser comme une débile...
@Dragize d'un côté ce serait vraiment cool si le diagnostic se confirmait et effectivement de l'autre côté :
@-June- Bien joué par ta séance d'hier ! 
Tu manques sûrement un peu de glucides, ça m'arrive aussi, ça passera avec le chocolat
. Tu as des soucis de sommeil ? J'espère que c'est temporaire, je comprends que tu sois dans le dur, ça complique tout...
@Dragize Ohlala mais quelle galère
. J'espère que cette fois c'est la bonne. J'ai l'impression que ce kiné est aussi un peu ostéo non ? C'est vrai qu'on a tous tendance aux déséquilibres, et c'est pas mal de voir une fois par an un praticien pour qu'il remette tout en place. Et le masseur 
.
Pour ton chat ça m'étonne pas, le mien adooooore me lécher les mollets quand je reviens du sport toute transpirante
. Ca me fait un petit gommage avec sa langue rapeuse .
Bonne petite séance ce matin, c'était chouette ! Je sais pas ce que fout mon corps, c'est peut-être parce qu'il va bien, mais je transpire grave pendant les séances en ce moment
. Certes il fait bien chaud (30°C tous les jours), mais euh, je dégouline c'est ouf, ça m'arrivait pas avant ça. C'est peut-être parce que je bois beaucoup 
. En tout cas, je dois bien m'hydrater parce que je n'ai pas d'odeur (certifié par des gens suffisamment proches pour me le dire ) alors que je mets pas de déo.
Sinon, ça a peut-être pas sa place ici mais putain, je déteste ce traitement au fer, je suis complètement détraquée du transit
. Et pourtant j'ai un traitement léger et c'est pas du tardyferon que je supporte pas.
Tu manques sûrement un peu de glucides, ça m'arrive aussi, ça passera avec le chocolat
. Tu as des soucis de sommeil ? J'espère que c'est temporaire, je comprends que tu sois dans le dur, ça complique tout...@Dragize Ohlala mais quelle galère
. J'espère que cette fois c'est la bonne. J'ai l'impression que ce kiné est aussi un peu ostéo non ? C'est vrai qu'on a tous tendance aux déséquilibres, et c'est pas mal de voir une fois par an un praticien pour qu'il remette tout en place. Et le masseur .Pour ton chat ça m'étonne pas, le mien adooooore me lécher les mollets quand je reviens du sport toute transpirante
. Ca me fait un petit gommage avec sa langue rapeuse .Bonne petite séance ce matin, c'était chouette ! Je sais pas ce que fout mon corps, c'est peut-être parce qu'il va bien, mais je transpire grave pendant les séances en ce moment
. Certes il fait bien chaud (30°C tous les jours), mais euh, je dégouline c'est ouf, ça m'arrivait pas avant ça. C'est peut-être parce que je bois beaucoup . En tout cas, je dois bien m'hydrater parce que je n'ai pas d'odeur (certifié par des gens suffisamment proches pour me le dire ) alors que je mets pas de déo.Sinon, ça a peut-être pas sa place ici mais putain, je déteste ce traitement au fer, je suis complètement détraquée du transit
. Et pourtant j'ai un traitement léger et c'est pas du tardyferon que je supporte pas.
@-June- ahaha y a des zones où on perd plus facilement que d'autres.
Sinon je suis un peu perdu niveau prise de masse/sèche suite à une vidéo de rudy. Il dit que lui a fait Sa première sèche apres 5 ans de prise de masse haha. Bon c est un mec et il voulAit Sans doute 30kg de muscle de plus ^^.
Mais il dit que quand on commence à être un peu gras pendant Sa pdm Mais que ca reste propre (abdos toujours un peu visible) bah on reste en maintenance tant que les performances augmentent.
Et quand on se trouve trop gras on fait une mini sèche pour redevenir un peu plus propre Mais ca doit pas être Aussi restrictif qu'une vraie sèche de nettoyage . En gros je crois que c est la sèche que je fais. Genre j ai MoINS d énergie à la salle Mais les performances augmentent encore un peu. Dans Sa logique, une prise de masse dure plusieurs années . Mon but c est de stabiliser mon poids à 61 kg max en étant super propre. Donc je pense qu'une fois que j aurai bien nettoyé, (je pense que je serai un peu plus propre à 59-59,5kg) je vais devoir continuer un peu la pdm. Mais viser les 800g-1kg grand max par mois au lieu de 1,5-2kg ^^. Là je suis à 61kg Mais je ne me trouve pas assez lean
Sinon je suis un peu perdu niveau prise de masse/sèche suite à une vidéo de rudy. Il dit que lui a fait Sa première sèche apres 5 ans de prise de masse haha. Bon c est un mec et il voulAit Sans doute 30kg de muscle de plus ^^.
Mais il dit que quand on commence à être un peu gras pendant Sa pdm Mais que ca reste propre (abdos toujours un peu visible) bah on reste en maintenance tant que les performances augmentent.
Et quand on se trouve trop gras on fait une mini sèche pour redevenir un peu plus propre Mais ca doit pas être Aussi restrictif qu'une vraie sèche de nettoyage . En gros je crois que c est la sèche que je fais. Genre j ai MoINS d énergie à la salle Mais les performances augmentent encore un peu. Dans Sa logique, une prise de masse dure plusieurs années . Mon but c est de stabiliser mon poids à 61 kg max en étant super propre. Donc je pense qu'une fois que j aurai bien nettoyé, (je pense que je serai un peu plus propre à 59-59,5kg) je vais devoir continuer un peu la pdm. Mais viser les 800g-1kg grand max par mois au lieu de 1,5-2kg ^^. Là je suis à 61kg Mais je ne me trouve pas assez lean
@Darcy_ @Dragize Oui voilà, je sous-entendais "courir trop vite = en difficulté respiration = le coeur qui bat trop vite" enfait, j'aurais du le préciser, désolée c'était logique pour moi mais enfait non j'connais des nanas elles courent a 4min/Km et elles te font de la prose quand toi tu meursEn gros, si tu cours tout le temps avec un rythme cardiaque élevé, ce n'est pas top top, que ce soit pour progresser, pour ta récupération, et aussi pour ton coeur qui sera comme tout le temps en excès, tu vois ? L'endurance est la clé d'une progression, qu'elle soit physique (de ton corps), ou sportive (pour toi)
et moi je cours a un rythme bas entre 110 et 130 je crois, 120 en gros (mon truc cardio marche plus depuis un bail, mais en gros entre 60 et 65% de ma FCMax
(je fais pas de fractionné aussi, juste du fartlek, donc j'accélère quand je veux
Wahou, merci beaucoup pour cette réponse bien complète
J'ai parcouru les articles aussi, je pense que c'est ce que j'ai besoin de me mettre en tête!MAIS, il y a un gros mais, j'ai juste l'impression que je n'arrives pas à faire descendre mon coeur.
En fait, j'ai attendu de faire ma sortie du jour avant de te répondre histoire de tester un rythme lent. En vérifiant sur ma montre j'ai vu que j'étais souvent autour de 160/170 bpm lors de mes sorties. Et aujourd'hui, malgré un énorme ralentissement en terme de rythme au km par rapport à d'habitude - sur les 5 premiers kms - et bien le résultat a été autour de 160 bpm de moyenne
(et après j'ai accéléré parce que j'en avais marre de courir lentement 
)Mais cette histoire de penser à mon rythme cardiaque me stresse en fait! J'ai laissé ma montre sur l'écran qui donne ma zone de fréquence cardiaque et je l'ai checké sans arrêt pendant ma sortie. Et ca me rendait folle de voir mon rythme cardiaque aussi haut malgré ma lenteur! Aussi, je n'ai pas l'habitude de me faire - trop - dépasser lors de mes sorties, alors que là, ca n'arrêtait pas! Et je pense que ca a encore plus amplifié mon rythme cardiaque via la panique de me sentir à la ramasse! Bref, en gros, j'aime bien courir pour aller vite (aller vite à mon niveau hein
). J'ai un peu une bataille à faire avec moi même si je veux vraiment faire des sorties en EF.. Je me rends compte que j'ai vraiment un rapport "compétitif" avec la course à pied. Je cherche toujours à faire un meilleur chrono, je suis déçue quand j'ai l'impression de "régresser",...J'admire ta façon de voir la course à pied, qui à l'air très saine en tout cas
Dernière édition :
@Drôledeplume team transpiration je dégouline toute la journée au boulot (merci l'aspirateur) et quand je marche et quand je sport (50min de vélo d'appart aujourd'hui ) bref tout le temps c'est dégueu 
je dégouline toute la journée au boulot (merci l'aspirateur) et quand je marche et quand je sport (50min de vélo d'appart aujourd'hui ) bref tout le temps c'est dégueu 
On parle de transpi ? (a wild North' appears)
En ce moment mon truc c'est, comme il fait chaud, de regarder à quel moment de mon jogging je commence à avoir la sueur qui coule
En général à partir de ce Point Transpi je commence à être bien et à courir sans me soucier des gens
En ce moment mon truc c'est, comme il fait chaud, de regarder à quel moment de mon jogging je commence à avoir la sueur qui coule
En général à partir de ce Point Transpi je commence à être bien et à courir sans me soucier des gens
J'ai décidé d'attendre de rentrer chez moi (mardi, pour la reprise du boulot) avant de terminer le programme Insanity (je redoublerai une semaine pour compenser mon arrêt de 2 semaines pour les congés ahah... aucun rapport) mais je commençais à en avoir marre de ne rien faire, du coup j'ai testé l'application SWEAT hier (vraiment parce qu'ici j'ai rien pour faire ma séance)... 1) je préfère Insanity, c'est sur, 2) bonsoaaar les courbatures comme si je n'avais pas fait de sport depuis 6 mois...
@Darcy_ Alors c'est tout a fait normal car l'endurance, comme la vitesse, ça se travaille. J'étais a plus de 180 avant, même quand je courais lentement. Et pour mon premier semi,je me suis obligée à suivre un plan d'entrainement qualibrée sur de l'endurance fondamentale donc en gros... J'ai du réapprendre à courir. Pour etre dans le bon rythme cardiaque, je devais courir/marcher a 7min du km, l'horreur. Puis au fil des semaines, puis des mois e maintenant des années, j'ai ce rythme cardiaque sur du 5,50min/km, sans aucune difficulté. Si je m'entrainais plus sérieusement je pourrais encore faire baisser je pense, mais bon x)
Après tu n'es pas obligée de faire ça mais si tu fais de la course officielle et si tu ne veux pas finir complétement cassée a chaque fin de course ça pourrait etre pas mal d'intégrer dans tes sorties de la vraie endurance Et apprendre aussi peut etre a oublier un peu le côté compétition (mais je sais que ce n'est pas facile, il m'a fallut beaucoup de temps pour accepter ça. Et encore une fois, a ta différence a ce que je lis, je suis une coureuse d'endurance, et non de vitesse, je n'aime pas les 10km en officiel par exemple, pas le temps de profiter, je prend du plaisir qu'au bout de 13/14km )
Si tu ne veux pas checker ta montre, dis toi que le signe d'une bonne endurance c'est que, deja tu ne t'entends pas respirer comme un fou, et de deux, tu peux causer sans soucis tout du long N'ayant pas de cardio je procède comme ça perso
Après tu n'es pas obligée de faire ça mais si tu fais de la course officielle et si tu ne veux pas finir complétement cassée a chaque fin de course ça pourrait etre pas mal d'intégrer dans tes sorties de la vraie endurance
Et apprendre aussi peut etre a oublier un peu le côté compétition (mais je sais que ce n'est pas facile, il m'a fallut beaucoup de temps pour accepter ça. Et encore une fois, a ta différence a ce que je lis, je suis une coureuse d'endurance, et non de vitesse, je n'aime pas les 10km en officiel par exemple, pas le temps de profiter, je prend du plaisir qu'au bout de 13/14km ) Si tu ne veux pas checker ta montre, dis toi que le signe d'une bonne endurance c'est que, deja tu ne t'entends pas respirer comme un fou, et de deux, tu peux causer sans soucis tout du long
N'ayant pas de cardio je procède comme ça perso 
