@Darcy_ non, continue le renfo Mais surveille ton alimentation
@Devine
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Hello les bonasses !
Boooon bilan des vacances : beauuuuuuucoup de chocolat (et c'est pas fini, faut finir les bpîtes
) et 0 sport contrairement à ce que j'aurais voulu
Tant pis, c'est comme ça. Du coup programme de la semaine : reprise ! Cardio ce soir (j'ai pas enviiiiie motivation je crie ton nom) pour décrasser un peu et une séance renfo serait largement bienvenue.
Allez on y croit...
Bon et sinon itnéressant vos discussions sur le jeune intermittent ! c'est vrai que je mange souvent tard (entre 20h et 21h voir 22h) le soir du coup les bons jours je dois être à 12h de jeune, ça me parait pas si catastrophique ceci dit
mais bon passer à 16h ça voudrait dire prendre mon dernier repas de la journée au plus tard à 17h, c'est impossible pour moi, surtout avec le diabète, si je fais une session sport le soir j'ai besoin de manger après sinon je fais des hypoglycémies.
Boooon bilan des vacances : beauuuuuuucoup de chocolat (et c'est pas fini, faut finir les bpîtes
) et 0 sport contrairement à ce que j'aurais voulu Tant pis, c'est comme ça. Du coup programme de la semaine : reprise ! Cardio ce soir (j'ai pas enviiiiie motivation je crie ton nom) pour décrasser un peu et une séance renfo serait largement bienvenue.
Allez on y croit...
Bon et sinon itnéressant vos discussions sur le jeune intermittent ! c'est vrai que je mange souvent tard (entre 20h et 21h voir 22h) le soir du coup les bons jours je dois être à 12h de jeune, ça me parait pas si catastrophique ceci dit
mais bon passer à 16h ça voudrait dire prendre mon dernier repas de la journée au plus tard à 17h, c'est impossible pour moi, surtout avec le diabète, si je fais une session sport le soir j'ai besoin de manger après sinon je fais des hypoglycémies.
@-June- Si tu veux te lancer, il est plus facile de se reculer le petit déjeuner (ou carrément le supprimer, en fait) que d'avancer le repas du soir 
(si tu continues à manger à l'heure actuelle, ça te fait zapper ton petit déjeuner et manger à midi comme premier repas de la journée donc seulement 3h après ton petit déjeuner actuel).
Après, si tu te sens pas capable de sauter le petit déjeuner, je pense que si tu manges ton souper à 17h, que tu fais ton sport et que tu manges un truc léger après (une barre de céréale ou un fruit), ça changera pas grand chose car ça se digère rapidement^^
(si tu continues à manger à l'heure actuelle, ça te fait zapper ton petit déjeuner et manger à midi comme premier repas de la journée donc seulement 3h après ton petit déjeuner actuel).Après, si tu te sens pas capable de sauter le petit déjeuner, je pense que si tu manges ton souper à 17h, que tu fais ton sport et que tu manges un truc léger après (une barre de céréale ou un fruit), ça changera pas grand chose car ça se digère rapidement^^
@pikalovescoke diner à 17h c'est impossible, je suis encore au boulot pour au moins 1h30 voire 2h ^^ j'essaierai de reculer ou sauter le petit déjeuner peut être, à voir si je ne fais pas d'hypoglycémie et si je suis pas trop affamée le matin, mais ça peut être une solution à explorer pour expérimenter la chose 
@Hiindy 10h, c'est pas un jeûne, c'est un rythme classique de repas^^ (sinon toute la planète serait en jeûne intermittent 
). Zapper le petit déjeuner, c'est une question d'habitude mais je suppose qu'il y a moyen de s'y mettre progressivement
D'abord, il faut pas suivre le "manger comme un pauvre le soir", sinon, c'est sûr que tu auras fin le matin (moi je prend un goûter/repas à 16h et mon repas du soir à 19-20h. Un vrai repas à 20h, pas des tartines ou une soupe. Donc après ce repas là, je suis blindée, même si je mange dans des proportions raisonnables). Puis le matin, en se réveillant, il faut bien s'hydrater (boire minimum 500 ml d'eau, idéalement 1l au réveil), ça remplit pas mal mais le but principal c'est que le corps soit bien hydraté et ne confonde pas la soif et la faim.
Si tu as faim le matin, au début, tu peux faire un petit déjeuner très léger (un thé/café et un biscuit/tranche de pain/fruit). Puis tu essaie de ne prendre que le thé/café.
Faut savoir que la faim, ça finit par passer si on ne mange pas (par exemple: quand j'ouvre un oeil pour aller au toilette dans la nuit, j'ai faim mais je retourne quand même me coucher et quand c'est le matin, je n'ai plus faim. Ou quand je suis dans une situation où je peux pas manger genre un concert etc, la faim passe aussi) et la faim se déclenche aux heures où tu as l'habitude de manger mais ces habitudes d'heure de repas peuvent être changée donc si tu zappes le petit déjeuner, tu auras faim les premiers jours puis après tu n'auras plus du tout d'appétit le matin.
Ha et sinon, tu peux faire ton premier repas de la journée vers 10h au travail (tu prends ton petit déjeuner avec toi). 14h de jeûne, c'est déjà pas mal
Sinon, tu as l'option de manger plus tôt le soir (l'avantage est que le soir, tu as moins besoin d'énergie de toute manière et que tu dormiras mieux en ayant déjà digéré ton repas au moment de te coucher. L'inconvénient c'est que c'est plus difficile à intégrer si tu vis pas toute seule et/ou si tu rentres tard du travail)
Après, les filles, comme on l'a dit plus haut, ce n'est pas une méthode qui convient à tout le monde. Certains se sentent faibles s'ils ne mangent pas toutes les 2-3h et cette méthode ne leur convient pas du tout, ça va les mettre KO. C'est plus adapté aux gens , comme moi, qui, tant qu'ils mangent suffisamment, peuvent rester un bout de temps sans manger sans ressentir de baisse d'énergie et ont une faim facilement ignorable ou ceux qui n'ont pas faim le matin ou le soir
). Zapper le petit déjeuner, c'est une question d'habitude mais je suppose qu'il y a moyen de s'y mettre progressivement D'abord, il faut pas suivre le "manger comme un pauvre le soir", sinon, c'est sûr que tu auras fin le matin
(moi je prend un goûter/repas à 16h et mon repas du soir à 19-20h. Un vrai repas à 20h, pas des tartines ou une soupe. Donc après ce repas là, je suis blindée, même si je mange dans des proportions raisonnables). Puis le matin, en se réveillant, il faut bien s'hydrater (boire minimum 500 ml d'eau, idéalement 1l au réveil), ça remplit pas mal mais le but principal c'est que le corps soit bien hydraté et ne confonde pas la soif et la faim.Si tu as faim le matin, au début, tu peux faire un petit déjeuner très léger (un thé/café et un biscuit/tranche de pain/fruit). Puis tu essaie de ne prendre que le thé/café.
Faut savoir que la faim, ça finit par passer si on ne mange pas (par exemple: quand j'ouvre un oeil pour aller au toilette dans la nuit, j'ai faim mais je retourne quand même me coucher et quand c'est le matin, je n'ai plus faim. Ou quand je suis dans une situation où je peux pas manger genre un concert etc, la faim passe aussi) et la faim se déclenche aux heures où tu as l'habitude de manger mais ces habitudes d'heure de repas peuvent être changée donc si tu zappes le petit déjeuner, tu auras faim les premiers jours puis après tu n'auras plus du tout d'appétit le matin.
Ha et sinon, tu peux faire ton premier repas de la journée vers 10h au travail (tu prends ton petit déjeuner avec toi). 14h de jeûne, c'est déjà pas mal
Sinon, tu as l'option de manger plus tôt le soir (l'avantage est que le soir, tu as moins besoin d'énergie de toute manière et que tu dormiras mieux en ayant déjà digéré ton repas au moment de te coucher. L'inconvénient c'est que c'est plus difficile à intégrer si tu vis pas toute seule et/ou si tu rentres tard du travail)
Après, les filles, comme on l'a dit plus haut, ce n'est pas une méthode qui convient à tout le monde. Certains se sentent faibles s'ils ne mangent pas toutes les 2-3h et cette méthode ne leur convient pas du tout, ça va les mettre KO. C'est plus adapté aux gens , comme moi, qui, tant qu'ils mangent suffisamment, peuvent rester un bout de temps sans manger sans ressentir de baisse d'énergie et ont une faim facilement ignorable ou ceux qui n'ont pas faim le matin ou le soir
@-June- pas besoin que ce soit super stricte . Perso je décale un max sans aller jusqu a 16h. Je tourne souvent autour de 12h. C est plus simple à tenir les jours ou je m entraîne pas.
Si c est mAl fait, ca peut déglinguer tes hormones. Parles en a ton médecin d abord.
Je lis Pas mAl De trucs différents Mais De ce que je vois, les filles ne peuvent pas jeûner aussi longtemps que les mecs.
Pour les autres sans gros problèmes vous pouvez commencer par quelques jours par semaine pour voir si c est un rythme qui vous convient.
J ai remarqué que Ca me forçait à boire plus d eau en fait. Ah ma tAille à Pas mAl fondu ces derniers temps et mes fesses sont super super fermes. On dirait un caillou ^^ et mon poids n a pas bougé heheh gainzzz
Si c est mAl fait, ca peut déglinguer tes hormones. Parles en a ton médecin d abord.
Je lis Pas mAl De trucs différents Mais De ce que je vois, les filles ne peuvent pas jeûner aussi longtemps que les mecs.
Pour les autres sans gros problèmes vous pouvez commencer par quelques jours par semaine pour voir si c est un rythme qui vous convient.
J ai remarqué que Ca me forçait à boire plus d eau en fait. Ah ma tAille à Pas mAl fondu ces derniers temps et mes fesses sont super super fermes. On dirait un caillou ^^ et mon poids n a pas bougé heheh gainzzz
Dernière édition :
Bonjour ici !
Je m'étais éclipsée, enterrée sous une pile de chocolat et donc dans l'incapacité de bouger. Plus sérieusement, pas de sport depuis mi décembre et je m'en porte bien. C'est pas un stop volontaire mais c'est comme ça, il se trouve que j'ai besoin de sommeil et de repos, dont acte. C'est en glandant chez ma mère que j'ai réalisé que j'étais quand même pas sédentaire au quotidien, je fais entre 3 et 5 km par jour dixit mon téléphone, alors que là, c'est genre 20m certains jours 
.
Bref, je sens que ça commence à me démanger, j'ai envie de bouger. J'ai fait 5 minutes de gainage cet aprem, j'en ai teeeeeeellement chié ! Demain s'il fait beau j'irai marcher, peut-être courir si j'y arrive (je veux pas m'emballer, j'ai un doute vue ma forme actuelle).
Sinon perso je comprends vraiment pas le sens du jeûne intermittent, pour moi le corps a besoin de carburant régulièrement et si ça correspond probablement au rythme de certaines personnes, priver son corps volontairement et arbitrairement ça me dépasse un peu. Si on n'a pas faim parce qu'on a beaucoup mangé la veille au soir très bien, sinon pourquoi donc ? Mais vous connaissez ma croisade contre l'alimentation contrôlée, je sais même pas pourquoi j'interviens 
.
Bref, me revoilà.
Je m'étais éclipsée, enterrée sous une pile de chocolat et donc dans l'incapacité de bouger
. Plus sérieusement, pas de sport depuis mi décembre et je m'en porte bien. C'est pas un stop volontaire mais c'est comme ça, il se trouve que j'ai besoin de sommeil et de repos, dont acte. C'est en glandant chez ma mère que j'ai réalisé que j'étais quand même pas sédentaire au quotidien, je fais entre 3 et 5 km par jour dixit mon téléphone, alors que là, c'est genre 20m certains jours .Bref, je sens que ça commence à me démanger, j'ai envie de bouger. J'ai fait 5 minutes de gainage cet aprem, j'en ai teeeeeeellement chié !
Demain s'il fait beau j'irai marcher, peut-être courir si j'y arrive (je veux pas m'emballer, j'ai un doute vue ma forme actuelle).Sinon perso je comprends vraiment pas le sens du jeûne intermittent, pour moi le corps a besoin de carburant régulièrement et si ça correspond probablement au rythme de certaines personnes, priver son corps volontairement et arbitrairement ça me dépasse un peu. Si on n'a pas faim parce qu'on a beaucoup mangé la veille au soir très bien, sinon pourquoi donc ?
Mais vous connaissez ma croisade contre l'alimentation contrôlée, je sais même pas pourquoi j'interviens .Bref, me revoilà
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@Drôledeplume Après, ça dépend du contrôle qu'on met dedans. Moi, ça me demande pas du tout de contrôle (à la limite, le plus que je fais c'est "oh, il est 14h, ça fait combien de temps de jeûne si je mange maintenant ?"). Ca m'a juste demandé d'arrêter de manger à 1h du matin et je ressens pas du tout de manque de ce repas (qui était juste une association de plaisir que mon cerveau avait fait entre ma séance de série dans mon lit et manger un big goûter devant). Au final, j'ai autant de plaisir à regarder ma série sans manger devant et ce plaisir alimentaire est reporté dans l'après midi. Donc, en plus, je sais que j'ai déjà un plaisir dans l'après midi, j'ai beaucoup plus facile de manger sain à midi et le soir. Plus tous les bienfaits que je ressens de cette manière de m'alimenter, j'ai vraiment 0 points négatifs mais je l'ai dit pleins de fois, ça ne convient pas à tout le monde car tout le monde n'a pas les mêmes besoins de rythme alimentaire.
Et je rererépète que ce n'est pas fait spécialement pour perdre du poids. Ca peut être une des conséquences indirecte (car comme je l'ai dit, les repas sont plus rapprochés alors on ressent moins l'envie de manger pour le plaisir à tout prix et on se tourne plus facilement vers des plats plus sains) mais, de base, c'est pas fait pour.
Et le carburant régulièrement, tu passes déjà 10-12h sans manger normalement (sauf si tu te réveilles pour manger au milieu de la nuit) donc ton corps sait facilement survir sans manger pendant un temps (on mangeait pas aussi régulièrement à la Pré-Histoire et notre corps n'a pas changé depuis. Notre espèce n'a pas encore passé assez de temps dans une ère d'abondance pour que notre corps ne supporte pas de ne pas manger pendant quelques heures ^^).
Et je rererépète que ce n'est pas fait spécialement pour perdre du poids. Ca peut être une des conséquences indirecte (car comme je l'ai dit, les repas sont plus rapprochés alors on ressent moins l'envie de manger pour le plaisir à tout prix et on se tourne plus facilement vers des plats plus sains) mais, de base, c'est pas fait pour.
Et le carburant régulièrement, tu passes déjà 10-12h sans manger normalement (sauf si tu te réveilles pour manger au milieu de la nuit) donc ton corps sait facilement survir sans manger pendant un temps (on mangeait pas aussi régulièrement à la Pré-Histoire et notre corps n'a pas changé depuis. Notre espèce n'a pas encore passé assez de temps dans une ère d'abondance pour que notre corps ne supporte pas de ne pas manger pendant quelques heures ^^).
Salut à toutes,
Je viens ici, parce que j'adore ce forum ! Bravo à toutes pour votre motivation sans faille
J'ai beaucoup hésité à poster ici plutôt que dans la catégorie perte de poids, parce que c'est vraiment entre les deux donc...
Qu'en pensez vous?
Je viens ici, parce que j'adore ce forum ! Bravo à toutes pour votre motivation sans faille
J'ai beaucoup hésité à poster ici plutôt que dans la catégorie perte de poids, parce que c'est vraiment entre les deux donc...
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@Drôledeplume 
Bon j'ai été à la salle hier, victoire
35-40 mn de vélo, j'ai bien transpiré et je me sentais bien mieux après (je subis durement le retour au boulot et dans ma ville de travail après 10 jours dans ma ville avec mon mec).
Objectif aller à la muscu demain (j'ai abandonné pour ce soir, en me levant ce matin je ne pensais déjà qu'au moment de me coucher ce soir )
Bon j'ai été à la salle hier, victoire
35-40 mn de vélo, j'ai bien transpiré et je me sentais bien mieux après (je subis durement le retour au boulot et dans ma ville de travail après 10 jours dans ma ville avec mon mec).Objectif aller à la muscu demain (j'ai abandonné pour ce soir, en me levant ce matin je ne pensais déjà qu'au moment de me coucher ce soir
)
