@pikalovescoke ah oui pas bête, je vais manger du bon gras pour avoir suffisamment de calories sans devoir me faire des quantités dingues de bouffe !
@Dana Scully J'ai 2 pensées qui se battent en duel en lisant ton entrainement : "aaaaaah mon dieu jaaaamais j'aurais tenu ca 
" vs "je veux une séance là maintenant tout de suite 
"
" vs "je veux une séance là maintenant tout de suite "@Dana Scully 
I feel you !
Bon moi c'était trop bien le cross training hier comme d'hab, on en a chié, on a fait un EMOM : 4 exos différents, 1' par exo, nombre de rep défini, et 1' de repos à la fin, et go again (pendant 25mn pour nous)
Donc en gros on faisait :
15 clean (1mn)
15 front squat (1mn)
15 jerk (1mn)
10 burpees (1mn)
1mn repos
Eh ben ça picote, surtout les burpeeees mon coach adoooore ça on en a à chaque fois, punaise ça te tabasse toute ton énergie cette merde 
bref c'était bien cool ! Ce midi c'est muscu, et normalement le coach change mon programme, je suis curieuse de voir la suite
I feel you !Bon moi c'était trop bien le cross training hier comme d'hab, on en a chié, on a fait un EMOM : 4 exos différents, 1' par exo, nombre de rep défini, et 1' de repos à la fin, et go again (pendant 25mn pour nous)
Donc en gros on faisait :
15 clean (1mn)
15 front squat (1mn)
15 jerk (1mn)
10 burpees (1mn)
1mn repos
Eh ben ça picote, surtout les burpeeees
mon coach adoooore ça on en a à chaque fois, punaise ça te tabasse toute ton énergie cette merde bref c'était bien cool ! Ce midi c'est muscu, et normalement le coach change mon programme, je suis curieuse de voir la suite
Il FAUDRAIT que je fasse un entraînement Max 30 aujourd'hui MAIS je suis crevée car hier, je suis allée courir, j'ai fait 2h de cross à cheval et j'ai enchaîné avec une sortie avec les potes. Et ce soir, je vais monter et demain aussi. Je crois que je vais faire un peu du BAS5, plus soft.
Baisse de motiv' en ce moment 
je suis quand même allée m'entraîner ce matin, ça a été maus bon, je m'ennuie un peu je crois. Par contre j'ai plus mal au dos quand je fais mes squats donc ca c'est positif. Je suis passée au kettlebell 5kg !
je suis quand même allée m'entraîner ce matin, ça a été maus bon, je m'ennuie un peu je crois. Par contre j'ai plus mal au dos quand je fais mes squats donc ca c'est positif. Je suis passée au kettlebell 5kg !
Je suis à nouveau sur pieds après quelques jours malade x)
Du coup j'ai repris la salle mais j'ai perdu un peu de force on dirait. Et mon moral n'était pas au top non plus. J'ai un peu perdu ma positivité faudrait que ca revienne.
J'ai plus de prot de pois non plus. ah PLUS JAMAIS LES NU3 ! enfin la marque ne me pose pas de problème mais le goût vanille est infecte! On sent grave le gout du sucre artificiel. J'ai repris du nature chez myprot. Ca devrait être là demain
Du coup j'ai repris la salle mais j'ai perdu un peu de force on dirait. Et mon moral n'était pas au top non plus. J'ai un peu perdu ma positivité faudrait que ca revienne.
J'ai plus de prot de pois non plus. ah PLUS JAMAIS LES NU3 ! enfin la marque ne me pose pas de problème mais le goût vanille est infecte! On sent grave le gout du sucre artificiel. J'ai repris du nature chez myprot. Ca devrait être là demain
Déjà ceux nature de chez Nu3 sont dégueu
J'ai essayé de le faire passer dans un """"milkshake"""" à la fraise l'autre jour (lait d'amande + glaçons + fraises + protéines de pois > mixeur) et bah c'était quand même dégueu --' Rien que l'odeur, c'est pire que les croquettes pour chats 
Sinon, j'ai retrouvé un plaisir à la course à pied ces derniers temps grâce au programme que j'ai téléchargé. Je crois que ça me met des idées de séance et c'est pour ça que j'y prends plus de plaisir que de partir courir "juste" pour courir. Je me suis mise au défi de courir 500 km en un an
(je suis sur Runtastic )
@pikalovescoke les nature faut pas en mettre trop dans le milkshake . Dans les flocons d avoine tu t habitues au goût et faut rajouter du cacao (si tu aimes ça)
Hier j'ai fait une séance toute moisie au cross training, même pas pu finir, je galérais trop, obligé de m'arrêter tout le temps reprendre mon souffle, j'avais hyper chaud... L'enfer !
J'ai vraiment du mal à supporter la chaleur cette année. Enfin surtout, je ne supporte plus de bosser dans un bureau non climatisé. J'en chie toute la journée, j'arrive pas à bosser, je suis KO... Il me tarde que de rentrer chez moi (ou ya la clim) pour me reposer, ça m'épuise vraiment.
Et du coup j'arrive à la salle totalement cramée avant même d'avoir commencé.
Vous gérez comment la chaleur et le sport ?
J'ai vraiment du mal à supporter la chaleur cette année. Enfin surtout, je ne supporte plus de bosser dans un bureau non climatisé. J'en chie toute la journée, j'arrive pas à bosser, je suis KO... Il me tarde que de rentrer chez moi (ou ya la clim) pour me reposer, ça m'épuise vraiment.
Et du coup j'arrive à la salle totalement cramée avant même d'avoir commencé.
Vous gérez comment la chaleur et le sport ?
Heeelp, je suis repassée à 3 séances d'escalade par semaine et une séance de course à pied et j'ai faim TOUT LE TEMPS :'(
J'ai encore sauté une séance cette semaine. J'étais trop stressée pour ma soutenance de mémoire, je dormais mal et peu, alors j'ai préféré chiller pour préparer ma présentation. Mais comme ça s'est bien passé, je suis motivée pour tout défoncer à ma prochaine séance \o/ faire plein de tractions et de dips ! Je commence enfin à m'avouer que le développé couché n'est pas un exo adapté à ma morphologie (ou alors il faudrait que je fasse appel à un coach, mais ceux de ma salle ne sont là qu'à partir de 9h). Heureusement qu'il y a les pompes !
Ouais mais si j'en met que 10 gr, ça sert à rien
6-7 gr de protéines, ça m'aide pas Flocons d'avoine, j'en mange qu'avec du yaourt :s je digère pas très bien avec du lait :s (fin je digère mais bon, je suis ballonnée, même avec du lait d'amande, c'est pas agréable). Donc je me dis que ça va faire une texture dégueu dans le yaourt 
Mais ouais, quand j'en prend en shake, je fais 30 gr de poudre + 300 ml d'eau + 1 cuillère de cacao et ça passe (mais bon, j'oublie tout le temps pour le moment)Plus il fait chaud moins je suis habillée en faisant du sport, voilà comment je gère
Au dessus de 20°C je suis en short et t-shirt et au-dessus de 30°C, c'est carrément en brassière (que ce soit course à pied ou danse ou musculation. Equitation, évidemment, je suis obligée de monter en pantalon, bottes et t-shirt mais je monte à 20h donc ça va).
