@Heather. Comme ça je dirais que c'est compliqué d'évaluer sa musculature, surtout si, comme tu dis, tu as une "confortable couche de gras" dessus et que du coups tes muscles sont peu marqués.
Après j'ai envie de dire qu'avant de reprendre le sport, je qualifiais moi-même quelqu'un de très musclée au niveau des jambes, car j'avais fait de nombreux sports les sollicitant (nage, escrime, danse, roller), et du coup j'ai des cuisses naturellement "grosses", mais même si tu les gardes "musclées", tu te rends compte au bout de quelques année sans sport que ton niveau de musculature est de presque zéro car tu n'arrives plus à aligner 10 fentes sans souffrir et transpirer. Du coup c'est compliqué...
Perso j'évalue maintenant plus à l'état de la tonicité de la peau, car le muscle sollicité irrigue mieux les vaisseaux sanguins aux alentours.
Ca dépend, tu sais combien de calories tu ingères à peu près? Tu fais du sport à fort impact? (flemme de regarder les post en arrière) Tes 4 séances, c'est 1h? Tu n'as pas faim quand? tout le temps?
Du moment que tu manges de tous les nutriments nécessaires et au moins ta dépense calorique basale, ça devrait aller.
Après j'ai envie de dire qu'avant de reprendre le sport, je qualifiais moi-même quelqu'un de très musclée au niveau des jambes, car j'avais fait de nombreux sports les sollicitant (nage, escrime, danse, roller), et du coup j'ai des cuisses naturellement "grosses", mais même si tu les gardes "musclées", tu te rends compte au bout de quelques année sans sport que ton niveau de musculature est de presque zéro car tu n'arrives plus à aligner 10 fentes sans souffrir et transpirer. Du coup c'est compliqué...
Perso j'évalue maintenant plus à l'état de la tonicité de la peau, car le muscle sollicité irrigue mieux les vaisseaux sanguins aux alentours.
Ahah, j'aimerais être toi, car j'ai tout le temps faim!
Ca dépend, tu sais combien de calories tu ingères à peu près? Tu fais du sport à fort impact? (flemme de regarder les post en arrière) Tes 4 séances, c'est 1h? Tu n'as pas faim quand? tout le temps?
Du moment que tu manges de tous les nutriments nécessaires et au moins ta dépense calorique basale, ça devrait aller.
@Aska Non je ne compte pas mes calories en ce moment, faudrait que je m'y remette pour avoir une idée... Je fais du cross training (c'est +/- du crossfit) 2x/semaine pour grosso modo 1h à chaque fois, et de la muscu 2x/semaine pareil 1h environs.
Ces jours ci je n'ai jamais faim, mais vraiment jamais ce qui est inhabituel pour moi. Et je pense que manger mes calories basale n'est pas assez pour assurer mes perfs sportives à côté ! Bref c'est la loose
Ces jours ci je n'ai jamais faim, mais vraiment jamais ce qui est inhabituel pour moi. Et je pense que manger mes calories basale n'est pas assez pour assurer mes perfs sportives à côté ! Bref c'est la loose
@-June- Je me demande si c'est pas la chaleur aussi, parce que idem je n'ai pas du tout faim en ce moment (alors qu'en général le sport donne faim!). Je m'oblige à manger typiquement un peu avant le sport histoire de ne pas être toute flagada, mais en rentrant le soir pas faim, et les jours sans sport c'est encore pire ! (Genre manger 1 pancake et une poignée de popcorn dans une journée ... 
). Je n'ai pas de solution cela dit je pense que c'est passager, à part peut être manger assez pour avoir de bonnes perf au sport.
Je n'ai pas pu aller au rendez-vous crossfit de vendredi (pour cause de trains très en retard ...
), mais du coup il faut que j'y aille ce vendredi (et surtout que je fasse du sport entre temps, malgré la présence de mon copain) sinon je vais tout perdre !
). Je n'ai pas de solution cela dit je pense que c'est passager, à part peut être manger assez pour avoir de bonnes perf au sport.Je n'ai pas pu aller au rendez-vous crossfit de vendredi (pour cause de trains très en retard ...
), mais du coup il faut que j'y aille ce vendredi (et surtout que je fasse du sport entre temps, malgré la présence de mon copain) sinon je vais tout perdre !
Dernière édition :
@-June- Quand je n'ai pas faim, je fais quelque chose de pas bien... je me force à manger quand même. Au moins mes calories de maintien de poids. Mais c'est souvent parce que je n'ai pas la sensation de faim, parce que je ne suis pas barbouillée ou nauséeuse pendant et après manger. C'est rarement une sensation de satiété, ou quand tu manges plus, tu deviens malade. Après je parle d'expérience personnelle 
Si tu manges quand tu n'as pas faim, ça te barbouille ?
Au moins mes calories de maintien de poids. Mais c'est souvent parce que je n'ai pas la sensation de faim, parce que je ne suis pas barbouillée ou nauséeuse pendant et après manger. C'est rarement une sensation de satiété, ou quand tu manges plus, tu deviens malade. Après je parle d'expérience personnelle Si tu manges quand tu n'as pas faim, ça te barbouille ?@PetiteCorneille non ça va si je mange sans avoir faim ça passe, je me sens pas mal après.
mais bon ça m'agace moi qui adore manger d'habitude
@Grumpy Bunny j'ai forcément un peu moins d'énergie, et puis même je sais que ça n'est pas logique d'avoir aussi peu faim avec les entrainements que je fais
et je sais que ça joue forcément sur mes progrès au sport donc ça m'embête quoi. Et puis moi dans mon "inconscient", pas avoir faim = pas normal, souci de santé. Donc ça m'angoisse en vrai 
Bon après je dis ça mais je suppose que ça va revenir tout seul tranquilou... J'ai l'esprit très occupé ces temps ci ,il est fort possible que ça joue aussi (j'ai l'esprit occupé = j'ai pas le temps de penser à manger
)
mais bon ça m'agace moi qui adore manger d'habitude
@Grumpy Bunny j'ai forcément un peu moins d'énergie, et puis même je sais que ça n'est pas logique d'avoir aussi peu faim avec les entrainements que je fais
et je sais que ça joue forcément sur mes progrès au sport donc ça m'embête quoi. Et puis moi dans mon "inconscient", pas avoir faim = pas normal, souci de santé. Donc ça m'angoisse en vrai Bon après je dis ça mais je suppose que ça va revenir tout seul tranquilou... J'ai l'esprit très occupé ces temps ci ,il est fort possible que ça joue aussi (j'ai l'esprit occupé = j'ai pas le temps de penser à manger
)
@pikalovescokeme voilà rassurée!
Mon corps me trolle, quand je mange du gâteau, le lendemain j'ai perdu 200g.
Quand je mange un carré de chocolat, je reprends 400g au bout de 2 jours.
A moins que... rétention d'eau, c'est toi?
Ca veut rien dire ça ! Tu prends pas directement le poids après avoir manger quelque chose, ça se régule sur plus de temps^^ C'est pas un morceau de gâteau qui va te faire prendre du poids d'un coup ^^
Moi je gère en mode contente avec un petit bonhomme qui dit "ouiiiii tu vas perdre la blinde de poids c'est coooool" dans ma tête MAIS je pense qu'une bonne façon de gérer les choses, c'est de manger des aliments caloriques pour compenser voire en prendre en liquide.
@pikalovescoke ah oui pas bête, je vais manger du bon gras pour avoir suffisamment de calories sans devoir me faire des quantités dingues de bouffe !
@Dana Scully J'ai 2 pensées qui se battent en duel en lisant ton entrainement : "aaaaaah mon dieu jaaaamais j'aurais tenu ca 
" vs "je veux une séance là maintenant tout de suite 
"
" vs "je veux une séance là maintenant tout de suite "@Dana Scully I feel you !
Bon moi c'était trop bien le cross training hier comme d'hab, on en a chié, on a fait un EMOM : 4 exos différents, 1' par exo, nombre de rep défini, et 1' de repos à la fin, et go again (pendant 25mn pour nous)
Donc en gros on faisait :
15 clean (1mn)
15 front squat (1mn)
15 jerk (1mn)
10 burpees (1mn)
1mn repos
Eh ben ça picote, surtout les burpeeees mon coach adoooore ça on en a à chaque fois, punaise ça te tabasse toute ton énergie cette merde 
bref c'était bien cool ! Ce midi c'est muscu, et normalement le coach change mon programme, je suis curieuse de voir la suite
I feel you !Bon moi c'était trop bien le cross training hier comme d'hab, on en a chié, on a fait un EMOM : 4 exos différents, 1' par exo, nombre de rep défini, et 1' de repos à la fin, et go again (pendant 25mn pour nous)
Donc en gros on faisait :
15 clean (1mn)
15 front squat (1mn)
15 jerk (1mn)
10 burpees (1mn)
1mn repos
Eh ben ça picote, surtout les burpeeees
mon coach adoooore ça on en a à chaque fois, punaise ça te tabasse toute ton énergie cette merde bref c'était bien cool ! Ce midi c'est muscu, et normalement le coach change mon programme, je suis curieuse de voir la suite
Il FAUDRAIT que je fasse un entraînement Max 30 aujourd'hui MAIS je suis crevée car hier, je suis allée courir, j'ai fait 2h de cross à cheval et j'ai enchaîné avec une sortie avec les potes. Et ce soir, je vais monter et demain aussi. Je crois que je vais faire un peu du BAS5, plus soft.
Baisse de motiv' en ce moment 
je suis quand même allée m'entraîner ce matin, ça a été maus bon, je m'ennuie un peu je crois. Par contre j'ai plus mal au dos quand je fais mes squats donc ca c'est positif. Je suis passée au kettlebell 5kg !
je suis quand même allée m'entraîner ce matin, ça a été maus bon, je m'ennuie un peu je crois. Par contre j'ai plus mal au dos quand je fais mes squats donc ca c'est positif. Je suis passée au kettlebell 5kg !
