@Herzeka ah mais le staff n est pas forcement coach c est pour ca ils donnent pas de conseils. Mais tu peux leur demander sinon s’ils ont des coachs
Ah bah c est pas des bons programmes alors. Un bon programme de force a aussi des reps de 10+ surtout en exo d accessories t as aussi moins de 5 reps... t as besoins de travailler toutes les qualités musculaires meme en force. J éditerai ce message avec un programme que je vois pas mal de powerlifters faire. Si tu fais que 5x5 tout le temps tu vas cramer ton système nerveux. Il se fatigue avant tes muscles ...
Ah, un membre du staff de ma salle vient me voir pour me dire que la boutique d en bas se plaint du bruit. Genre toute la salle tremble quand je fais du hip thrust. Il m a demandé de rattraper le mouvement si je peux et à dit « ils nous détestent déjà de toute façon ».
Donc quand j ai fini je suis allée m excuser pour le bruit et je lui ai demandé si ça les arrangeaient si je m entraînais le midi quand ils ferment. Il m a dit que c était pas moi le problème mais le proprio. Et que le local d en haut n est pas adapté pour recevoir une salle de sport. Et qu’ils ont du bruit toute la journée et que ça fait fuir les clients.
Ah bah c est pas des bons programmes alors. Un bon programme de force a aussi des reps de 10+ surtout en exo d accessories t as aussi moins de 5 reps... t as besoins de travailler toutes les qualités musculaires meme en force. J éditerai ce message avec un programme que je vois pas mal de powerlifters faire. Si tu fais que 5x5 tout le temps tu vas cramer ton système nerveux. Il se fatigue avant tes muscles ...
Ah, un membre du staff de ma salle vient me voir pour me dire que la boutique d en bas se plaint du bruit. Genre toute la salle tremble quand je fais du hip thrust. Il m a demandé de rattraper le mouvement si je peux et à dit « ils nous détestent déjà de toute façon ».
Donc quand j ai fini je suis allée m excuser pour le bruit et je lui ai demandé si ça les arrangeaient si je m entraînais le midi quand ils ferment. Il m a dit que c était pas moi le problème mais le proprio. Et que le local d en haut n est pas adapté pour recevoir une salle de sport. Et qu’ils ont du bruit toute la journée et que ça fait fuir les clients.
@Herzeka on a souvent des paliers difficile à franchir 
faut être patient et continuer ce qu'on fait sans se décourager
faut être patient et continuer ce qu'on fait sans se décourager
@pikalovescoke Je suis allée chercher une vidéo, pour voir l'exercice en question. Je ne suis pas une experte mais à vu d'oeil c'est pour moi un exo qui mobilise plus le psoas que les abdos, d'où les courbatures à l'aine 
@Herzeka point nutrition : tu manges comment, dors tu assez, bois tu suffisamment d'eau?
c'est cadeau toutes ces questions mais parfois ca peu être juste ça ou parfois c'est aussi car on est trop focalisée sur la perte.
Tu vois des changements physiquement, à travers tes vêtements?
Je ne remercierai jamais assez les inventeurs du yoga ca détend tellement quand tout fait mal.
c'est cadeau toutes ces questions mais parfois ca peu être juste ça ou parfois c'est aussi car on est trop focalisée sur la perte. Tu vois des changements physiquement, à travers tes vêtements?
Je ne remercierai jamais assez les inventeurs du yoga ca détend tellement quand tout fait mal.
@Herzeka en perte de poids il n'y a pas réellement de kg/semaine bien tout dépend de la personne. Après 4 kg par mois reste quelque chose d'assez important quand on est déjà quelqu'un d'actif.
Je pense que le mieux c'est n'est pas tant un poids à atteindre qu'une certaine forme physique. Par là j'entends qu'on a toute un poid de forme qui peut parfois être très différent du poids que l'on a envie de faire.
Prendre plaisir à faire du sport et à manger sans se limiter ni se gaver sera probablement le meilleur moyen de se rapprocher de tes objectifs
Bien sûr je dis ça dans un cadre assez général il y a toujours des facteurs de variation.
Je pense que le mieux c'est n'est pas tant un poids à atteindre qu'une certaine forme physique. Par là j'entends qu'on a toute un poid de forme qui peut parfois être très différent du poids que l'on a envie de faire.
Prendre plaisir à faire du sport et à manger sans se limiter ni se gaver sera probablement le meilleur moyen de se rapprocher de tes objectifs
Bien sûr je dis ça dans un cadre assez général il y a toujours des facteurs de variation.
Vérifie bien tes sources. Enfin, un obèse peut se permettre de perdre très rapidement au début mais la plupart des gens doivent y aller doucement. 2kg/mois c'est très très bien
@pikalovescoke Je suis allée chercher une vidéo, pour voir l'exercice en question. Je ne suis pas une experte mais à vu d'oeil c'est pour moi un exo qui mobilise plus le psoas que les abdos, d'où les courbatures à l'aine
Ca doit être ça ^^ je crois que je ferais une alternative, c'est une partie du corps dont j'ai besoin de garder souple
Sinon, ce matin, j'ai évité d'aller courir à jeun malgré l'envie: j'ai fait un malaise en me levant, mon corps trouvait clairement pas assez où puiser son énergie pour partir courir
(mais d'une manière générale, j'aime bien faire mon entraînement à jeun, avec une barre de céréale "sportive" à croquer après 30 min)
@Herzeka pour perdre du poids tu peux aussi augmenter ton apport en fibres ça va ralentir l'absorption des glucides et réguler la sensation de faim. Merci mon cours de technique culinaire et de nutrition sur lequel je bosse aujourd'hui
