Je me sens super mal à l'aise quand je vais à la salle de sport, comment vous faites... 
Je suis contente, je suis allée marcher ce week-end (bon, c'était pas une balade trop longue) mais je voulais tester mon genou sur une marche plus longue que chez moi/ma voiture/mon lieu de travail et.. il tient ! 
Je crois que ce week-end je vais aller tenter une randonnée un peu plus longue (et je ne me suis toujours pas inscrite à la piscine 
)
Je crois que ce week-end je vais aller tenter une randonnée un peu plus longue (et je ne me suis toujours pas inscrite à la piscine )
@Aleyma oui, je comprends..; Je suppose que c'est pas possible pour toi d'y aller à un horaire moins chargé ?
SInon pour le jugement, la plupart des gens à la salle sont dans le même état d'esprit que toi : ils viennent s'entrainer, pas juger les autres, et ne sont pas forcément à l'affut de ce que tu fais. Souvent on regarde les autres machinalement mais sans arrière pensée.
SInon pour le jugement, la plupart des gens à la salle sont dans le même état d'esprit que toi : ils viennent s'entrainer, pas juger les autres, et ne sont pas forcément à l'affut de ce que tu fais. Souvent on regarde les autres machinalement mais sans arrière pensée.
@-June- j'y vais déjà hors des heures de pointe... Et je me doute qu'ils sont comme ça mais bon.
J'ai l'impression d'etre le cliché de la nana touriste qui pose son derche sur un vélo et fait son cardio de la semaine. C'est stupide, c'est pas vrai, c'est un complément pour éviter la blessure mais je suis super mal à l'aise. La prochaine fois, j'essaierai de me dire que c'est qu'une impression et que je suis invisible
Sinon en vrai de vrai, je suis contente. Mon genou droit me tire, mes adducteurs me hurlent dessus mais moins que la semaine derniere et ça doit faire trois mois que j'ai pas eu de tiraillements liés a un possible retour de pubalgie.
Et mes abdos se dessinent a nouveau. J'me sens bonne
Édit : fautes de t9
J'ai l'impression d'etre le cliché de la nana touriste qui pose son derche sur un vélo et fait son cardio de la semaine. C'est stupide, c'est pas vrai, c'est un complément pour éviter la blessure mais je suis super mal à l'aise. La prochaine fois, j'essaierai de me dire que c'est qu'une impression et que je suis invisible
Sinon en vrai de vrai, je suis contente. Mon genou droit me tire, mes adducteurs me hurlent dessus mais moins que la semaine derniere et ça doit faire trois mois que j'ai pas eu de tiraillements liés a un possible retour de pubalgie.
Et mes abdos se dessinent a nouveau. J'me sens bonne
Édit : fautes de t9
@Aleyme
Moi aussi je m'y sentais mal à l'aise. Mais en fait, personne ne te regarde, vraiment. Enfin après je ne sais pas dans quel genre de salle tu vas, mais par exemple moi à Keep Cool il y a vraiment de tout, des jeunes, des moins jeunes, des "fitgens", des gros, des moins gros... Et tout le monde s'en fou
personne ne se regarde, de toute façon on est tous la pour se faire du bien au moral ou à la santé donc bon. Et au pire, ceux qui te jugent, tu les ***. C'est vraiment dommage de s'empêcher de faire des choses pour des gens qu'on ne connait pas et qu'on reverra jamais! Sur notre lit de mort on se dira "merde, finalement je m'en foutais complétement de ces gros nuls"!! Ne t'empêche pas de faire ce que tu as envie
Bon je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire et moi aussi je suis parfois mal à l'aise.
J'enfonce bien mes écouteurs, je mets la musique à fond, je ne regarde surtout pas les autres et hop! je suis dans ma bulle. Pour la fréquentation, ça on ne peut rien y faire. C'est pareil de mon côté y a tout le temps plein de monde, parfois au poins d'attendre 30min voire 1h pour avoir la machine que je veux. C'est pénible, il faut essayer d'y aller dans les horaires creux dans la mesure du possible... Pas facile quand on bosse de 8h à 17h!
Courage, ça vaut le coup
Moi aussi je m'y sentais mal à l'aise. Mais en fait, personne ne te regarde, vraiment. Enfin après je ne sais pas dans quel genre de salle tu vas, mais par exemple moi à Keep Cool il y a vraiment de tout, des jeunes, des moins jeunes, des "fitgens", des gros, des moins gros... Et tout le monde s'en fou
personne ne se regarde, de toute façon on est tous la pour se faire du bien au moral ou à la santé donc bon. Et au pire, ceux qui te jugent, tu les ***. C'est vraiment dommage de s'empêcher de faire des choses pour des gens qu'on ne connait pas et qu'on reverra jamais! Sur notre lit de mort on se dira "merde, finalement je m'en foutais complétement de ces gros nuls"!! Ne t'empêche pas de faire ce que tu as envie Bon je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire et moi aussi je suis parfois mal à l'aise.
J'enfonce bien mes écouteurs, je mets la musique à fond, je ne regarde surtout pas les autres et hop! je suis dans ma bulle. Pour la fréquentation, ça on ne peut rien y faire. C'est pareil de mon côté y a tout le temps plein de monde, parfois au poins d'attendre 30min voire 1h pour avoir la machine que je veux. C'est pénible, il faut essayer d'y aller dans les horaires creux dans la mesure du possible... Pas facile quand on bosse de 8h à 17h!
Courage, ça vaut le coup
@Aleyme courage, et quand bien mêmes des cons se permettent de juger, bah tu les emmerde, même si tu faisais ton cardio hebdo en quoi ça les regarde et surtout en quoi on peut te juger la dessus ? AU final tu es sur un vélo en train de bosser pour faire du bien à ton corps, le reste ne regarde personne 
Bon pour ma part, j'ai donc entamé le crossfit. Je suis désolée pour celles qui sont aussi sur Rockie je vais refaire le même speech...
Bon pour ma part, j'ai donc entamé le crossfit. Je suis désolée pour celles qui sont aussi sur Rockie je vais refaire le même speech...
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@Aleyme Si tu te sens jugée à la salle... C'est parce que tu te juges toi-même . Y a pas de remède miracle, et j'ai jamais ressenti ça (peut-être parce que j'ai toujours trouvé ça "normal" et naturel d'aller à la salle, peut-être parce que celle où j'allais quand j'étais ado était remplie de petits vieux ), mais les gens en ont rien à faire des autres. Après oui, il faut aussi trouver une salle qui nous ressemble,certaines sont plus "show" que d'autres, mais je peux t'affirmer sans trop prendre de risque, que JAMAIS personne ne viendra te dire quoi que ce soit 
.
Petit instant confession : Moi, les seules meufs que je juge, c'est celles qui arrivent ARCHI lookées, avec toute la tenue assortie et le bandeau et qui font la moue et prennent la pose
. Et ce que je me disais quand j'étais très mal dans mes baskets, c'est que ce sont ceux qui jugent/font des remarques qui sont ridicules, pas ceux qui se bougent pour se sentir mieux.
@-June- Ouaaaaaais ! Bravo ! C'est normal d'avoir perdu, c'est le jeu... Par contre tu vas voir que ça revient vite : la mémoire du corps c'est pas une blague. Et si ça peut te faire du bien au moral : je suis toujours incapable de faire une pompe sur les mains
. Même sur les genoux je peux pas en faire plus de 10.
Et c'est normal que tu doives encore te forcer, t'es trop impatiente, tu viens tout juste de reprendre. En tout cas le groupe a l'air chouette !
___
J'AI TROUVÉÉÉÉÉ
Il suffit que le corps suive plus, et voilà
. Semaine hyper frustrante, mais ça ira mieux la semaine prochaine. En fait je pense que j'étais déjà un peu au bout du roul', et lundi je suis allée donner mon sang ce qui a vraisemblablement était le truc de trop. Donc pas de sport lundi soir (j'avais pris mes affaires au cas où ça irait 
)(mais comme j'étais essouflée en montant 10 marches j'ai renoncé, bravo moi). Mercredi je suis retournée juste faire 45 min de CAF, j'ai teeeeellement souffert niveau souffle/fatigue. Alors que je fais ce cours depuis 6 mois tous les mercredis hein. Jeudi je pouvais pas à cause du boulot. Et là, je reviens de mon "footing". J'ai couru 12 minutes . Fatigue, maux de ventre, souffle court. Il y a pas si longtemps je me serais ruinée et j'aurais fini ma séance quand même, là je me suis dit que peut-être que mon corps voulait me dire quelque chose 
. Alors je suis rentrée. Finalement je suis quand même sortie 40 min et j'ai alterné marche et course parce que j'avais froid en marchant. La bonne nouvelle c'est que j'avais mal nul part.
Bref, semaine allégée, donc. Juste 2 séances. Je vais sûrement marcher pas mal dans le WE (oui bon, je veux bien pas trop déconner mais quand même) mais ce sera tout. J'ai aussi eu une semaine ultra chargée au boulot, ça n'a pas dû aider. Bref, je suis frustrée, mais je suis aussi contente : je n'ai pas fait moins de séances par manque de motivation/ras le bol moral, mais parce que mon corps avait besoin que je calme le jeu. Et psychologiquement ça change tout : j'ai juste grave envie de récupérer, d'y retourner, de prendre soin de moi.
Je sais que les semaines à venir vont être moins sportives que les 3 derniers mois parce que mon emploi du temps est trop plein, mais je vais faire au mieux pour à la fois kiffer et ne pas trop abuser. Et garder mes muscles hein.
Je retourne au pump lundi, j'ai hâte, mais j'ai surtout hâte d'être en forme et pas comme une mamie asthmatique comme en ce moment.
. Y a pas de remède miracle, et j'ai jamais ressenti ça (peut-être parce que j'ai toujours trouvé ça "normal" et naturel d'aller à la salle, peut-être parce que celle où j'allais quand j'étais ado était remplie de petits vieux ), mais les gens en ont rien à faire des autres. Après oui, il faut aussi trouver une salle qui nous ressemble,certaines sont plus "show" que d'autres, mais je peux t'affirmer sans trop prendre de risque, que JAMAIS personne ne viendra te dire quoi que ce soit . Petit instant confession : Moi, les seules meufs que je juge, c'est celles qui arrivent ARCHI lookées, avec toute la tenue assortie et le bandeau et qui font la moue et prennent la pose
. Et ce que je me disais quand j'étais très mal dans mes baskets, c'est que ce sont ceux qui jugent/font des remarques qui sont ridicules, pas ceux qui se bougent pour se sentir mieux.@-June- Ouaaaaaais ! Bravo ! C'est normal d'avoir perdu, c'est le jeu... Par contre tu vas voir que ça revient vite : la mémoire du corps c'est pas une blague. Et si ça peut te faire du bien au moral : je suis toujours incapable de faire une pompe sur les mains
. Même sur les genoux je peux pas en faire plus de 10.Et c'est normal que tu doives encore te forcer, t'es trop impatiente, tu viens tout juste de reprendre
. En tout cas le groupe a l'air chouette !___
J'AI TROUVÉÉÉÉÉ
Il suffit que le corps suive plus, et voilà
. Semaine hyper frustrante, mais ça ira mieux la semaine prochaine. En fait je pense que j'étais déjà un peu au bout du roul', et lundi je suis allée donner mon sang ce qui a vraisemblablement était le truc de trop. Donc pas de sport lundi soir (j'avais pris mes affaires au cas où ça irait )(mais comme j'étais essouflée en montant 10 marches j'ai renoncé, bravo moi). Mercredi je suis retournée juste faire 45 min de CAF, j'ai teeeeellement souffert niveau souffle/fatigue. Alors que je fais ce cours depuis 6 mois tous les mercredis hein. Jeudi je pouvais pas à cause du boulot. Et là, je reviens de mon "footing". J'ai couru 12 minutes . Fatigue, maux de ventre, souffle court. Il y a pas si longtemps je me serais ruinée et j'aurais fini ma séance quand même, là je me suis dit que peut-être que mon corps voulait me dire quelque chose . Alors je suis rentrée. Finalement je suis quand même sortie 40 min et j'ai alterné marche et course parce que j'avais froid en marchant. La bonne nouvelle c'est que j'avais mal nul part.Bref, semaine allégée, donc. Juste 2 séances. Je vais sûrement marcher pas mal dans le WE (oui bon, je veux bien pas trop déconner mais quand même
) mais ce sera tout. J'ai aussi eu une semaine ultra chargée au boulot, ça n'a pas dû aider. Bref, je suis frustrée, mais je suis aussi contente : je n'ai pas fait moins de séances par manque de motivation/ras le bol moral, mais parce que mon corps avait besoin que je calme le jeu. Et psychologiquement ça change tout : j'ai juste grave envie de récupérer, d'y retourner, de prendre soin de moi.Je sais que les semaines à venir vont être moins sportives que les 3 derniers mois parce que mon emploi du temps est trop plein, mais je vais faire au mieux pour à la fois kiffer et ne pas trop abuser. Et garder mes muscles hein.
Je retourne au pump lundi, j'ai hâte, mais j'ai surtout hâte d'être en forme et pas comme une mamie asthmatique comme en ce moment
.@Drôledeplume tu fais bien de faire une pause si tu en ressens le besoin ! Au final le corps s'auto régule je trouve, c'est cool quand même
Bon je suis retournée au crossfit, je ne suis pas morte, c'est toujours aussi cool l'ambiance : les "meilleurs" qui finissent en premier viennent toujours encourager les autres c'est cool !
Sinon on a refait des pompes et ya pas à chier j'ai perdu de malade à ce niveau la, même sur les genoux je tétanise et impossible de finir, je galère puissance 8000 alors que les box jumps passent nickel. M'enfin, ça finira éventuellement par revenir...
Lundi j'ai cours fondation, pour reprendre un peu les mouvements de base. J'aimerais faire une session gym aussi pour progresser sur mes gros points faibles, et notamment apprendre enfin à faire un poirier contre le mur sans paniquer... Mais bon, on verra ça au fil de l'eau.
EN tout cas je n'ai pas eu de courbatures de l'enfer donc mon corps doit peu à peu reprendre l'habitude, donc c'est cool !
Bon je suis retournée au crossfit, je ne suis pas morte, c'est toujours aussi cool l'ambiance : les "meilleurs" qui finissent en premier viennent toujours encourager les autres c'est cool !
Sinon on a refait des pompes et ya pas à chier j'ai perdu de malade à ce niveau la, même sur les genoux je tétanise et impossible de finir, je galère puissance 8000 alors que les box jumps passent nickel. M'enfin, ça finira éventuellement par revenir...
Lundi j'ai cours fondation, pour reprendre un peu les mouvements de base. J'aimerais faire une session gym aussi pour progresser sur mes gros points faibles, et notamment apprendre enfin à faire un poirier contre le mur sans paniquer... Mais bon, on verra ça au fil de l'eau.
EN tout cas je n'ai pas eu de courbatures de l'enfer donc mon corps doit peu à peu reprendre l'habitude, donc c'est cool !
J'ai vu une superbe vidéo qui m'a expliqué pourquoi j'adorais me voir nue maintenant. Et en fait ca n'a rien à voir avec mon physique/complexe ou non. Ca le fait à n'importe qui qui fait beaucoup beaucoup de sport. En gros le fait de se reconnecter à son enveloppe corporelle fait qu'on se sent mieux dedans. Et c'est vrai que quand je fais du sport, je suis en connexion totale corps et esprit. Fin vu que la muscu c'est dangereux (si on fait pas gaffe), t'es obligée d'être méga concentrée.alors qu'en yoga, mon esprit divague de fouEt je me sens 1000 fois mieux à poil, même si je suis moins mince qu'avant du bas du corps.
Bref, je vais chercher comment continuer à m'entrainer sans faire grossir les muscles maintenant
Mais je comprends pas pourquoi j'ai commencé à m'adorer nue au bout de 2 ans seulement. Je trouve ca long quand même. Je devais avoir de gros blocages sur la nudité à mon avis pour que ca se déclenche que maintenant.C'est le même bien-être corporel qu'on ressent quand on va faire du shopping à cause d'un coup de mou ou qu'on prend un bain pour se détendre.
Sinon pour garder le même volume, tu dois manger comme tu le fais dejà donc ne pas prendre de poids
tu vas etre plus sèche sans changer tes cal. Si tu ne veux absolument pas etre plus sèche et que ton taux de gras ne te gène pas, ne force pas trop sur les charges. Et tu peux rester à 2 séances/semaine. Ceux qui veulent prendrent s'entrainent 4-5x /semaine.J'ai le même problème. Je ne veux plus prendre du dos mais il arrête pas de grandir alors que je le taff qu'une fois/semaine. J'essaie de ne pas trop forcer sur les séries et n'en faire qu'une mais à chaque fois ca me donne faim et je veux battre ma performance.
J'ai quasi fini avec mon physique et j'ai pas envie d'etre bcp plus sèche que maintenant. Je mange un peu trop pour voir mes abdos et mes fessiers mais ca va, ca reste jolie pour un look de tous les jours. J'ai pas prévu d'être mannequin fitness^^ J'aime bien le côté "masse" tonique et fine à la fois (en fonction du miroir). En fait je me trouve déjà super strong ^^ (je me suis habituée à soulever pour le physique donc quand t'arrives à +100kg dans pas mal de tes charges tu te sens déjà forte enfin, je. En powerlifting c'est différent. Pas mal de filles sont à 130kg + en squats ou sdt mais c'est de la connexion nerveuse principalement). Et depuis quelques mois, je me sers du sport pour renforcer ma connexion avec mon subconscient/confiance en moi plus pour faire du muscle (en 1st objectif). Et c'est marrant parce que je n'ai jamais été aussi forte et musclée. J'adore vraiment mon corps maintenant et je suis de plus en plus concentrée, connectée à moi-même pendant mes séances. Du coup j'ai quasi que de bonnes séances. C'est vraiment cool. Ca fera 3 ans dans quelques mois et j'ai l'impression que c'est autour de 3 ans très sérieux que tu deviens vraiment, vraiment musclée
Ah,; je me suis remise à tracker mes charges. J'ai une appli que j'adore qui a mon programme actuel prétélarchargée donc j'ai rien à faire. Je pense que c'est le fait de savoir que je track mes progres fait que je suis plus organisée et je me pousse vraiment. Avant j'avais une vague idée de mes charges de la semaine précédentes et je restais au même poids pendant des semaines (et c'est duuuur franchement de pousser tout le temps^^ et j'ai trouvé un juste milieu avec ma semaine de deload 1x/mois. Ca fait VRAIMENT du bien et tu sais que ca te fait du bien et que ca te permettra de soulever plus lourd les 3 prochaines semaines.Je negligeais cette semaine là parce que j'avais peur que ca me fasse régresser mais trop pas, c'est obligatoire en fait. C'est ça qui te fait progresser. Je crois que je sous estime le stress que je donne à mon corps et systeme nerveux vu que je m'entraine toute l'année
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