Objectif Bonnasse !

[Sonea]

Les filles j'ai une question pour celles qui font régulièrement des abdos, est-ce que vous avez  l'impression d'avoir le ventre gonflé?
Je parlais avec mon copain et son meilleur ami tous les deux très sportifs, et ils me disaient que pour avoir un ventre plat et perdre des cm il fallait privilégier le gainage, parce que les abdos classiques  travaillent surtout les muscles en surface du ventre et font des muscles volumineux... alors que le gainage fait travailler des muscles plus profonds, et ça donnerait donc un ventre plus plat et fin.
Vous en pensez quoi?

 en fait il faut faire attention quand tu fais les abdos "normaux", il faut vraiment penser à expirer et rentrer le ventre. Mais c'est vrai que pour avoir un ventre plat le gainage est le plus recommandé
tu peux aller voir cet article ca explique plutot bien

 

[lemoncupcake]

@oleg ils ont à moitié raison mais tu peux avoir tous les abdos du monde si tu digère mal tu aura quand même le ventre gonflé donc questionne toi aussi sur la dose de pain que tu mange etc.

Sinon @ally-darling quand j'ai lu les propos de ta copine j'étais morte de rire! Un sport en soi n'est pas violent pour les muscles, c'est violent pour les articulations (ça dépend du sport). Franchement si tu t'échauffe et t'étire bien jamais tu te fera pas de déchirure surtout si tu arrête avant le point de non retour! Bref ta copine elle te dit n'importe quoi, bien sur que tu va perdre du poids et te raffermir surtout que avec Cassey pour te faire mal faut en vouloir! (contrairement à Jillian). Sur blogilates il y a une partie avant/après donc ça fonctionne très bien.

 

[Mitchie]

Coucou bon j'ai une question ca fait quelques mois que je fais du sport plus regulièrement avec quelques petites relaches par ci par la mais j'ai du mal à voir un changement au niveau de la masse musculaire.
Surtout au niveau du ventre ca fait plusieurs mois que je fais des abdos regulièrement et pourtant j'ai toujours une couche de graisse par dessous (pour le bonheur de mon copain qui prefère comme ça)  et mes muscles ne sont pas toujours très apparents je désespère un peu.
Sinon je reprends la course peu à peu pour eviter une enieme tendinite mais je reprends gout.

 

[lemoncupcake]

@aerlinn le clean eating selon moi ce n 'est purement et simplement que le fait de "bannir" tous les produits industriels transformés. Donc je ne vois pas comment cela pourrait être incompatible avec le fait que tu sois végétarienne . Pour les protéines il en existe dans plein d'aliments autre qu'animal donc pas de problèmes.

Donc en résumé pour moi c'est plus de l'ordre de manger du pas transformé, local, de saison, et de faire ce que tu pourrais acheté en enlevant les additifs et les tonnes de colorants chimiques . (Après on va pas se mentir je ne fais pas tout moi même hein, pas la cuisine adaptée pour ni le temps).

 

[Sonea]

J'en ai ras le bol! Autant pour ce qui est des cuisses ou des fessiers y'a pas de soucis, faire des squats et des fentes c'est bon! Mais je trouve rien pour les abdos!!! Je ne tiens pas! Là il faut se tenir en planche et basculer sur le côté, mais mes bras ne tiennent pas! c'est pas le problème de mes abdos, c'est que ça fait mal aux bras, que je ne parviens pas à soulever mon corps juste par la force de mes bras! Désolée pour la ponctuation mais ça me gonfle de rien trouver pour cette putain de bouée.

Je suis passée par là muscle un peu tes bras tu verras ça deviendra vite un problème d'abdos, les bras de musclent vite !

 

[lyanne]

J'en ai marre.
Je vous explique ca fait 3 semaines que je marche (45 min minimum par jour). Je fais attention à ce que je mange sans rien bannir et je continues à grossir.
Je ne cours pas car j'ai peur de perdre l'envie de bouger et que cela me dégoute alors je viens vers vous pour me motiver.

 

[lyanne]

@Ally Darling : je te conseille le livre "les bons plans ventre plat des paresseuses"...Sans faire de la pub Ce livre te propose un programme de 4 semaines pour 12 minutes par jour. Et ce n'est pas mal. Si tu es assidue ça fonctionne.

 

[Vic Odine]

Hier on était invités à un barbecue et je me suis tenue (à environ une près) mes FAZ journalières, sans pour autant me priver. Aujourd'hui c'est nous qui recevons j'espère arriver à en faire autant

Bravo pour ta perte de poids !

Quand tu as un moment , tu serai d'accord de faire un petit topo sur ce que sont ces fameux FAZ ? Ca m'intéresse pas mal

Merci

Je vais essayer d'expliquer les FAZ et le plan alimentaire proposé par ma diététicienne:

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[-soowl]

Hier on était invités à un barbecue et je me suis tenue (à environ une près) mes FAZ journalières, sans pour autant me priver. Aujourd'hui c'est nous qui recevons j'espère arriver à en faire autant

Bravo pour ta perte de poids !

Quand tu as un moment , tu serai d'accord de faire un petit topo sur ce que sont ces fameux FAZ ? Ca m'intéresse pas mal

Merci

Je vais essayer d'expliquer les FAZ et le plan alimentaire proposé par ma diététicienne:

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Merci , c'est très clair et plutôt "intelligent comme plan alimentaire , je trouve. Maintenant j'imagine que c'est dans l'optique " perte de poids '' et non "stabilisation" ?

 

[Vic Odine]

Hier on était invités à un barbecue et je me suis tenue (à environ une près) mes FAZ journalières, sans pour autant me priver. Aujourd'hui c'est nous qui recevons j'espère arriver à en faire autant

Bravo pour ta perte de poids !

Quand tu as un moment , tu serai d'accord de faire un petit topo sur ce que sont ces fameux FAZ ? Ca m'intéresse pas mal

Merci

Je vais essayer d'expliquer les FAZ et le plan alimentaire proposé par ma diététicienne:

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Merci , c'est très clair et plutôt "intelligent comme plan alimentaire , je trouve. Maintenant j'imagine que c'est dans l'optique " perte de poids '' et non "stabilisation" ?

Oui, oui, j'ai besoin de perdre maintenant 6/7 kilos, et idéalement je voudrais en perdre le double

Mon alimentation habituelle (enfin avant d'avoir ces conseils) était, selon la diététicienne, une alimentation de "stabilisation", et de tête je dirais que je tournais à 8/10 FAZ par jour, et je mangeais plus de fruits.

 

[Oleg]

Je vous présente Oleg, la meuf qui est contente que le glacier à côté de chez elle soit fermé . J'avais une folle envie de milk shake tout à l'heure, je m'étais dit c'est pas grave, ça va pas me tuer, mais je suis bien contente qu'il soit fermé finalement.

@vic-odine j'aime beaucoup ce système de régime, c'est carrément déculpabilisant et peu privatif je trouve.

 

[Rocky ducky]

Hey girls, j'avais écris un super long message qui vient se s'effacer, fuck fuck fuck!  version courte, je suis de retour à Glasgow, j'ai fais le pleins de trucs healthy à manger , j'ai couru 45 min ce matin en sentant que je pouvais faire plus, et je cherche un programme d'entrainement pour le 10k si vous avez des tuyaux.
Bon weekend à toutes!