Objectif Bonnasse !

[Wade.]

@Foxglove ne te demotive pas!!! Tu peux aller marcher, faire un peu d'abdos ou des exos pour les jambes. Meme si c'est juste 10minutes c'est deja bien.
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Bon je dois avoir le corps de plus chelou du monde. Malgré mes 6jours d'exces (et quand je dis exces c'est pas juste un bout de pain a 18h, c'est mc do et les 2 repas de noel) ma balance a dit que j'avais perdu 2 kg c'est le genre de truc qui remotive quand on a tendance a prendre les fetes comme excuses pour se gaver!

 

[Membre supprimé 93259]

@Foxglove  ne te demotive pas!!! Tu peux aller marcher, faire un peu d'abdos ou des exos pour les jambes. Meme si c'est juste 10minutes c'est deja bien.
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C'est gentil  J'ai fait 50 abdos ce matin et des squats jusqu'à la salle de bain (je cherche la motivation partour ) et demain je vais essayer de me lever tôt pour me bouger.

Bravo pour tes kg perdus malgré les fêtes! Je me souviens que quand je travaillais chez Quick j'avais plus perdu de poids que gagné alors que j'y mangeais tous les jours. Tous mes collègues avaient grossi sauf moi j'étais trop fière

 

[TakeMeAway]

Ouaaah j'ai trop honte, je ne suis pas venue depuis avril.. j'ai même manqué l'ouverture du nouveau topic! 

Les nouvelles : Avec les fêtes et les rayons remplis de foie gras ça n'a pas manqué : ces dernières semaines j'ai mangé plus que de raison, et je continue en plus. 
Ceci dit, je n'ai pas arrêté le sport pour autant (petit instinct de survie  ), je continue d'aller à la salle. J'ai hâte que la température soit plus clémente pour me remettre au roller et à la natation (ma motivation pour faire du sport en extérieur est égale à zéro quand la température est en dessous de 10...  ).
C'est fou ce que ce topic est motivant, quand je lis @Foxglove et ses 50 abdos ça me booste pour aller aux cours lundi!

Accrochez vous les filles!

 

[Fée de la Taïga]

@sonea : pas trop malade ? courage à toi !
& les briques de yoga tu les utilises comment alors ?

sinon le sport, avec toutes ces révisions, je suis bien contente de pouvoir me défouler un peu.
je me sens grosse ces deux derniers jours
j'ai hâte que la piscine rouvre ses bassins !

 

[miha]

Bouhh depuis que j'ai repris mon tableau tout neuf où je note mes repas et mon sport, j'ai 3 jours "rouge" pour un seul jour "vert" ! Pas bien

Bon normalement là les repas de fête sont finis (à part le réveillon mardi soir), je devrais enfin pouvoir reprendre une hygiène de vie correct

Sinon j'ai eu mon coupe-vent de course mais il est trop petit donc je dois aussi aller l'échanger, avec mon legging qui est trop grand lol.

Courage à toutes !

 

[Membre supprimé 93259]

Bouhh depuis que j'ai repris mon tableau tout neuf où je note mes repas et mon sport, j'ai 3 jours "rouge" pour un seul jour "vert" ! Pas bien

Bon normalement là les repas de fête sont finis (à part le réveillon mardi soir), je devrais enfin pouvoir reprendre une hygiène de vie correct

Sinon j'ai eu mon coupe-vent de course mais il est trop petit donc je dois aussi aller l'échanger, avec mon legging qui est trop grand lol.

Courage à toutes !

C'est quoi comme tableau?

 

[Belugaria]

Je sens qu’aujourd’hui va être une bonne journée 

Je vais commencer le Ripped in 30 en essayant de me forcer à le faire tous les matins, une heure après mon petit déjeuner. C'est pas long à faire, et je trouve que c'est une bonne manière d'habituer son corps à être tonique.

Ce soir, je pense que je vais aller nager 45 minutes, et ensuite j'irais à l'Aquabiking. Je me suis aussi acheter un élastiband chez Decathlon, je pense l'utiliser pour mon renforcement musculaire, en alternant 1j/2 avec le cardio.

 

[miha]

Bouhh depuis que j'ai repris mon tableau tout neuf où je note mes repas et mon sport, j'ai 3 jours "rouge" pour un seul jour "vert" ! Pas bien

Bon normalement là les repas de fête sont finis (à part le réveillon mardi soir), je devrais enfin pouvoir reprendre une hygiène de vie correct

Sinon j'ai eu mon coupe-vent de course mais il est trop petit donc je dois aussi aller l'échanger, avec mon legging qui est trop grand lol.

Courage à toutes !

C'est quoi comme tableau?

C'est un tableau Excel que j'avais trouvé sur un forum Weight Watchers. Je m'en sers pour noter ce que je mange, compter les points (c'est facultatif mais moi j'aime bien ça me donne des repères, je me sers d'un vieux livret WW), et j'y note aussi mon poids et mes séances de sport Et quand je suis pas contente de mes journées je les colorie en rouge lol ^^"

 

[Membre supprimé 93259]

Bouhh depuis que j'ai repris mon tableau tout neuf où je note mes repas et mon sport, j'ai 3 jours "rouge" pour un seul jour "vert" ! Pas bien

Bon normalement là les repas de fête sont finis (à part le réveillon mardi soir), je devrais enfin pouvoir reprendre une hygiène de vie correct

Sinon j'ai eu mon coupe-vent de course mais il est trop petit donc je dois aussi aller l'échanger, avec mon legging qui est trop grand lol.

Courage à toutes !

C'est quoi comme tableau?

C'est un tableau Excel que j'avais trouvé sur un forum Weight Watchers. Je m'en sers pour noter ce que je mange, compter les points (c'est facultatif mais moi j'aime bien ça me donne des repères, je me sers d'un vieux livret WW), et j'y note aussi mon poids et mes séances de sport Et quand je suis pas contente de mes journées je les colorie en rouge lol ^^"

Je trouve ça vraiment pas bête de faire un tableau en coloriant les jours bien ou moins bien et en notant ce que tu fais pour ton objectif bonasse! Je pense que je vais faire pareil

 

[miha]

@Foxglove oui moi je sais que ça m'aide vachement à visualiser mon OB, et aussi à garder mes objectifs en tête, constater chaque petit pas vers les objectifs, et rester motivée

Bonn je viens d'aller à décathlon échanger mon coupe-vent et mon legging donc c'est bon j'ai tout à ma taille ! Par contre mon legging me fait une sacrée bouée au niveau du ventre lol, va falloir bien retravailler les abdos

 

[Alphonse]

coucou !
je vous rejoins !
Alors voila je souhaiterais me mettre doucement à la course, j'ai un mauvais souffle et les chevilles fragiles mais la gym suédoise n'est plus possible financièrement et niveau planning.... auriez-vous des conseils pour débuter en douceur sans me décourager ?

 

[miha]

coucou !
je vous rejoins !
Alors voila je souhaiterais me mettre doucement à la course, j'ai un mauvais souffle et les chevilles fragiles mais la gym suédoise n'est plus possible financièrement et niveau planning.... auriez-vous des conseils pour débuter en douceur sans me décourager ?

Te trouver un coin sympa (parc, chemin fréquenté par les marcheurs/joggeurs près de chez toi), t'équiper de bonnes chaussures, et ensuite il faut que tu commences doucement ! Par exemple tu peux essayer de courir 5min et voir si tu tiens (en partant très lentement ! Il vaut mieux commencer doucement et accélérer si tu es à l'aise, que le contraire). Commence par alterner course et marche, en fonction de tes capacités (ça peut être 2min/2min ou 5min/5min à toi de voir ce que tu te sens capable de faire, et à répéter autant que tu peux) et tu augmenteras au fur et à mesure de ta progression

Tu peux aussi t'inspirer de ce genre de programme où tu pars vraiment de zéro