Objectif Bonnasse !

[miha]

@Galaxie. oh ma biche désolée de lire ça mais bon tu sais d'où ça vient donc tu sais aussi que bientôt ce sera fini ! Est-ce que tu penses pouvoir jouer sur "faire des courses saines pour ne pas avoir de crasses dans les placards" et "éviter de trop manger à l'extérieur pour avoir un max de repas que tu auras préparé" ? Ça pourrait limiter la casse en attendant ? Et le sport si tu es motivée mais c'est pas forcément facile Aller courage on ets avec toi

@Ankara tu as volontairement supprimé tous le féculents en dehors de l'avoine le matin ? La salade seule c'est un peu trop léger pour le midi non, tu ne veux pas varier avec plein de bons légumes ? Pour les ballonnements (oui c'est moi la spécialiste haha), si tu es un peu fragile de ce côté là ça peut venir de la salade (crudités qui sont difficiles à digérer: préférer les légumes cuits) ou aussi de l'huile de cuisson (des œufs durs seront + faciles à digérer qu'une omelette ; le poulet + légume rôti c'est avec de l'huile ou pas ?). Après quand tu changes d'alimentation le corps peut mettre un petit temps à s'adapter c'est normal

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Cet aprem j'ai mangé deux choux au chocolat avec mes amies, j'aurais préféré ne pas les manger mais j'avais la dalle et je voulais pas le faire chier en demandant "t'as pas une banane steuplé ?" lol. Et ce soir c'était : 1 banane et 1 pomme une heure avant de dîner, puis une salade composée (pousses de soja, maïs, betterave, crevette + 1 tranche de saumon fumé) et un carreau de chocolat noir.
Ah et sinon j'ai eu les bras qui tétanisaient au moindre effort après Insanity, je sens les bonnes courbatures demainnnn

 

[Arkham]

Cardio Power & Resistance (V push-ups, mais bien sûr ) + Yoga for strength + gainage droit/latéral : check!
On déchire les meufs! Motivées pour Cardio Recovery demain?  C'était trop bien l'année dernière quand on faisait Insanity toutes ensemble en commentant les vidéos!

@Shireen Stark : Bienvenue! C'était Naëla et moi pour le SOPK. Je suis contente d'en avoir parlé du coup, si ça a pu te motiver à attaquer le problème. Naëla a posté plein de liens cools y'a quelques pages à propos du régime IG et du sport.

@Galaxie. : J'ai rien d'intéressant à dire vu que tu sais d'où ça vient et ce qu'il faut faire mais oublie pas que t'es badass!   Bon courage pour tes concours!

 

[lemoncupcake]

Les meufs! (oui il est tard mais bon). Je rentre tout juste de mon essai de serveuse et... ils me reveulent demain . Moi qui me demandais comment remuscler mes bras je sais maintenant ^^ Parce que les cocottes de moules en fonte punaise comment ça pèse son poids et faire ça pendant 4 heures et bien ça use beaucoup.
En plus je mets 50 min en vélo pour le trajet autant dire que c'est tout bénéf' même si à long je compte enfin passer mon permis et avoir une voiture pour y aller avec parce que je sais pas si en hiver je me sentirais de faire ça encore.
Je vais donc aller dormir une nuit reparatrice m'attends pour recommencer demain soir .
bisoux bisoux les bonnasses d'amour .

 

[Babydoll]

Mon parcours à moi, perte de 18kg en 2 ans donc j'ai pris vraiment mon temps en apprenant à manger sain et équilibré et avoir une activité sportive. Je n'ai pas repris de kilo sauf au lendemain des anniversaires ...

Actuellement je possède un fitbit, si quelqu'un veut faire partie de mon groupe

 

[Galaxie.]

@arkham, @miha, @ankara : merci, je venais un peu me désespérer ici et vous m'avez dit exactement ce que j'avais besoin/envie d'entendre 

Oui, j'ai envie d'être badaaaass.

Bon en soit je sais ce que je dois faire. Limite, le premier point compte triple:
1. Au boulot: salades et limiter les boissons sucrées (de l'eau quoi .)
2. Stop l'achat de paquets de M&M"s en rentrant des cours sous prétexte qu'il y a une promo perpétuelle.
2. Des légumes, pas des pâtes le soir, quand je n'ai pas faim et que je veux juste m'occuper.

Rien que ça devrait limiter la casse.
Et aller courir. J'y vais de temps en temps (une fois toutes les deux semaines quoi, pour 4 ou 5km).
@miha (t'as toujours un non-smartphone?) @arkham, vous avez Nike + ? vous voulez pas être amies avec moi juste pour me motiver un peu ? .)

 

[miha]

@Galaxie. oui toujours un tel qui ne va pas sur internet désolée lol !

@Arkham aller je pense que Cardio Recovery ça se tente j'ai mal partout surtout aux pecs/épaules/bras mais tant pis ! (V-push ups laisse tomber j'ai même pas essayé, j'ai juste fait des pompes en appui sur une table, y'en a d'autre exos d'ailleurs que j'ai modifiés aussi, je m'autorise pas mal de modifs vu que c'est que la première semaine^^)

Au fait @Arkham c'est toi qui avais tenté Hip Hop Abs l'année dernière ? T'avais continué ou pas ? J'ai fait le 2 premières et je me dis que pour les jours où j'ai trop de courbatures, ou que j'ai pas envie de me laver le cheveux, c'est pas mal en back-up^^

 

[Luminelle]

Salut les filles !

J'ai fait une semaine vraiment top, je suis super contente ! Tous les soirs je rentrais à 20h donc pas le courage de faire du sport mais j'amenais chaque jour mon petit pique-nique du coup j'ai super bien mangé.
Je suis juste allée au restaurant hier soir pour mon anniversaire mais même là j'ai pas abusé
La semaine prochaine j'aurai à nouveau fini à midi tous les jours et puis ensuite je serai en vacances pour deux semaines donc c'est l'occasion de m'y remettre !

Sinon j'ai oublié de le dire la dernière fois mais je fête ma première année sur le topic ce mois-ci
Le retour du soleil et le fait qu'il y a un an tout pile je commençais à reprendre mon corps en main me motivent vraiment.
D'ailleurs j'ai vu que vous aviez repris Insanity ? Vous faites le programme en entier ou juste une vidéo par ci par là ? Je peux vous rejoindre ?

 

[Krolll]

Coucou les bonnasses !!

Je passe vous donner quelques nouvelles (si vous ne m'avez pas oubliées depuis le temps que j'ai déserté le topic ) (et je m’excuse d'avance du post un peu HS)

J'ai déserté pendant beaucoup trop de jours, mais j'ai eu des semaines de folie en mode révisions 9h23h et partiels de dingue la semaine dernière et maintenant il me reste des trucs énormes à faire en dossiers et soutenances pour d'ici jeudi donc la bonnassitude n'est plus là, (elle s'est envolée loin loin loin avec le sport), j'essaye juste de survivre actuellement ! (bien que je mange encore souvent salades légumes cools etc mais ya toujours un énorme gateau, un macdo, des frites, ou de l'alcool pour ruiner le tout) Ceci dit je n'ai pas repris de poids depuis le début du mois, donc je me maintiens, et c'est déja ça, parce que je ne peux juste pas faire plus (franchement je me fais peur en me voyant dans la glace avec les cernes que j'ai et je suis vraiment impacté physiquement par le stress donc impossible de faire du sport) MAIS BREF, c'est bientôt fini, dans 5 jours max c'est bon, et puis je vous lis toujours a avec attention tous les jours et ça me fait plaisir de lire que vous êtes toutes si motivées, que certaines ont repris insanity (@miha @arkham vous pouvez pas vous imaginer à quel point j'ai envie de vous rejoindre!!!)

@galaxie welcome dans le club, depuis septembre j'ai repris 5kg, la faute aux cours aussi, stress etc. Mais t’inquiète, bientôt c'est fini et on va reperdre tout ça et être badass + bonnasses et tout va bien se passer!

Ah et @lemoncupcake bravo pour ton job j'suis contente pour toi !!
et @luminelle congrats pour ta super semaine


Jusqu'à jeudi, je vais essayer moi aussi de limiter la casse, yaura pas de sport, mais stop aux macdos , et aux pates dès que j'ai envie de réconfort :: De l'eau, du thé, adios le soda. Et après jeudi, déménagement et je vais courir partout donc je gèrerai mon alimentation au mieux.
Et puis après (*sitoutsepassebienetqu'ilyarienquivientcontrecarrerlesplans**fingercrossed*) le 22 avril, je décolle pour les Philippines pour 2 mois de stage dans une ONG. Donc normalement là bas ce sera fini les saloperies alimentaires, donc avec un peu de chance je reviendrai fin juin au level de bonnassitude de l'an passé!!

Des bisous à toutes, continuez comme ça

 

[miha]

@Luminelle moi je vais essayer de suivre le planning mais en intercalant de choses (par exemple avant-hier j'avais mal partout alors j'ai fait 1h d'HipHop Abs à la place ; demain je pense que mon chéri voudra aller courir donc je ferai sans doute pas non plus mais je ferai la séance suivante lundi etc.). Et évidemment que tu peux "nous rejoindre" quelle question

@Krolll vivement la semaine prochaine que tu nous rejoigne aussi ! lol ^^

Pfff moi la bonnassitude est là mais le moral bof, je suis une vraie loque, je souffre un peu de la solitude (journées toute seule, mon chéri était pas là jeudi soir ni hier ni aujourd'hui) mais à la fois j'ai envie de voir personne (genre hier j'aurais pu sortir mais la flemme d'y aller sans lui et puis j'aime pas rentrer seule le soir...). Je tourne en rond et du coup mes journées sont trèèèèès auto-centrées et je passe mon temps à penser à ce que j'ai mangé/ce que je vais manger, est-ce que c'est bien, est-ce que c'est trop, est-ce que c'est pas assez... des fois je me dis que je vais devenir foldingo :rotate: et le pire c'est que ça me pousse pas dans mes recherches, je stagne et j'ai zéro motivation...

Et du coup je passe aussi beaucoup trop de temps ici à actualiser tout le temps et répondre au moindre message et raconter ma life... j'espère que je vous saoule pas lol !

 

[Arkham]

@Galaxie. : Tu vas déchirer! Je suis kar0tte sur Nike+. Je me suis pas servie de l'appli depuis l'année dernière vu qu'elle arrêtait pas de planter sous Android mais je comptais justement la réessayer avec mon nouveau portable, j'espère qu'elle marche mieux depuis!

@miha : Ah non c'était l'une des autres Shaun T girls (Krolll peut-être?)! Je sais pas du tout à quoi ça ressemble mais je viens de télécharger le programme, on a jamais assez de Shaun T. 
Et évidemment que tu nous saoules pas! Mais va courir ou sautiller sur du Shaun T, ce sera plus sain! 

@Luminelle : C'est pas que tu peux nous rejoindre, c'est que t'es obligée!  Perso ça fait trois mois que je dis "Allez, je reprends Insanity", et là j'ai vu plein d'autres bonnasses motivées donc ça m'a mis un coup de pied au derrière. J'espère qu'on va continuer à être autant!
Les sous-marins, sortez de l'ombre! ^^

@Krolll : Contente de te revoir, on t'attend de pied ferme pour Insanity! 

Allez hop, Cardio Recovery!

 

[Séraphie]

Pour insanity, je suis grave partante pour vous rejoindre (surtout que mon programme TurboFire/ Brazil Butt Lift se termine dans quelques jours !)

Je pensais me faire un programme mélangeant beaucoup de insanity et de course à pied, avec un peu de TF et BBL ^^

 

[PtiteCracotte]

J'entend parler d'Insanity mais pour moi le programme est bientôt fini lundi j'attaque la dernière semaine. Bon j'ai un peu triché en faisant deux fois le premier mois et non pas mois 1 puis mois 2. Mais je me demande si je vais pas tout simplement continuer de le faire pendant un certain temps !
Sinon ma semaine s'est super bien passée et ce weekend s'annonce bien. Ce matin j'étais à la piscine et demain j'irai faire une longue promenade (ou de l'escalade) pour profiter du beau temps

Passez un bon weekend les bonnasses !