Objectif Bonnasse !

[Fiel]

Le running de ce matin m'a fait du bien, j'ai senti l'arrière des cuisses et mon fessier travailler. J'ai abandonné ma mère à 1km derrière moi par contre parce qu'avec mon rhume j'avais du mal à trouver mon rythme, et comme je vais plus vite qu'elle (  ) je voulais aller à ma vitesse. Par contre le GR34 venait tout juste d'être débroussaillée, moi qui suis allergique au pollen et aux graminées c'était un peu le combo en plus du rhume 

Cet après midi je glande, je me repose, je dors. 

 

[poca38]

Merci les filles pour vos encouragements. Oui c est clair que j ai perdu QQ cm mais j aimerais que ça soit un peu plus visible.
Je vais m accrocher au " il faut 2 mois" :-) et je vais supprimer les sucres ( même si au final j en mange très très peu) et réduire les féculents.
En tous cas encore merci de m avoir remis le boost

 

[Edlyshtaïme.]

Merci les filles pour vos encouragements. Oui c est clair que j ai perdu QQ cm mais j aimerais que ça soit un peu plus visible.
Je vais m accrocher au " il faut 2 mois" :-) et je vais supprimer les sucres ( même si au final j en mange très très peu) et réduire les féculents.
En tous cas encore merci de m avoir remis le boost

De rien poupette, on est là pour ça

En fait, plutôt que de réduire drastiquement les sucres et les féculents voire les supprimer, je veux dire plutôt augmenter la proportion de légumes et de protéines
Evite aussi les fruits genre après 14h, ça reste du sucre que tu élimineras peu dans la journée, mais à fond le matin pour les vitamines !

Est-ce que tu bois assez ?  Je sais que c'est un de mes gros défauts et ça m'empêche certainement de perdre un peu !
Il faut t'accrocher en tout cas

 

[poca38]

@Edlyshtaïme.
Tu as raison être trop drastique ne conduira à rien. Sinon pas de PB avec ce que je bois c est minimum 2litres d eau par jour

 

[Bluexwhale]

Coucou
Cela faisait un moment que je vous lis,et j'ai eu moi aussi envie de m'y mettre.

Ca fait une semaine que j'ai commencé à courir avec une amie,on fais des pauses plus longues mais moins répétitives et on augmentent la distance au fur et à mesure.
Pour le moment on en est a 1 seance et je penses integrer quelques exercices pour le ventre,les cuisses et les fesses.

De plus,j'ai limité le grignotage et le sucre dans mon alimentation.Pour un début ce n'est pas grand chose,mais je suis contente

 

[Fiel]

@Bluexwhale  Bienvenue ! 
C'est bien de commencer doucement. C'est comme ça que l'on progresse sans se décourager. 

Demain c'est tennis     
J'ai trop hâteeeeeeeeeee

 

[CaroMLC]

Bilan (provisoire dirons-nous !) du sport du jour :
- 15min de vélo elliptique (je me suis maintenue à 16km/h ).
- 45min de vélo statique, 19km. Mais j'ai vu passer les minutes, j'avais super mal aux mollets, je crois que la selle était trop basse.
- 20min de Liposculpt. C'est juste magique, on sent absolument tout son gras qui bouge (et qui s'en va !). Par contre un peu dur de tenir tout ce temps en position de squat !

Sur ce, je fais la danse de la Bonnasse Pride .

 

[Fiel]

@Aleeshay Il faudrait vraiment que tu parviennes à écouter les signaux que ton corps t'envoie, déjà parce que tu as de la chance de pouvoir encore les ressentir, et que si tu ne le fais pas tu induiras ton corps et ton cerveau en erreur... Et comme les deux sont liés  
Tu manges le matin ? Je sais que c'est parfois difficile de manger au réveil mais si ce n'est pas le cas, peut-être que chaque matin tu pourrais te forcer un peu et tu verras, tu finiras par apprécier le petit déjeuner, ça en deviendra même un incontournable  (c'est mon repas préféré de la journée) 
Ensuite, peut-être que tu ne bois pas assez ? Le thé m'aide beaucoup à "tromper" la faim. Parfois j'ai l'impression d'avoir faim et en fait j'ai juste soif. Si tu bois déjà assez, prévois une collation vers 11h, ou alors prend ton déjeuner carrément. L'important c'est te satisfaire tes signaux et que ton corps soit rassasié. Ensuite, si tu as à nouveau faim vers 15, pourquoi pas ? Bois quelque chose, mange des fruits secs, des amandes, des noisettes (ça parait pas grand chose, mais ça caaaaaale  ) accompagné d'un yaourt peut-être ? Et le soir, tu peux sûrement trouver un compromis avec ton homme ? Si tu ressens vraiment la faim vers 19h, 19h30 ce n'est pas si tôt que ça pour manger  Tu peux en profiter pour cuisiner un bon repas d'ailleurs ? C'est bête, mais quand je cuisine je ne pense plus à ma faim. 
Dans tous les cas, à un moment donné lorsque tu acquières des habitudes et une hygiène de vie régulière, ton corps s'auto-régule et les signaux interviendront presque toujours aux même heures. C'est à ce moment-là que tu pourras improviser tes repas sans frustrer ton corps

 

[coccie0342]

Pas de blogilates ce jour mais 15 km de vélo en une heure!

 

[Membre supprimé 93259]

3km de course mercredi, j'ai repris seulement depuis la semaine dernière alors ça me fait bien plaisir

Et puis jeudi mon chéri a décidé de m'emmener à l'accrobranche: "Viens cette fois on fait le plus difficile vu qu'on a fait déjà fait l'autre avant". Hm hm  . J'ai des petites jambes alors ce qui était facile pour lui, je mettais 15 ans à le faire. Autant dire que je ne sens plus mes bras  Je ne suis que courbatures et bleus. Alors je pense avoir fait mon sport finalement

Accrobranche 1 - 0 Foxglove

 

[Pop Hip]

Une heure de vélo, j'ai atteint le niveau le plus élevé de l'appareil  C'est la première fois en trois ans d'usage que j'arrive à pédaler aisément sur cette puissance, la régularité des séances est en train de payer :chat:

En général, le sport est devenu une véritable source de bien-être et de force. J'ai beau ne pas aimer mon corps et me trouver nulle dans d'autres domaines, quand je cours ou fais du vélo, je me sens puissante et... heureuse.
Je me sens capable de déplacer des montagnes, et relever de nouveaux défis à chaque séance ne me fait pas peur, c'est justement jouissif de repousser le plus loin possible mes limites, sans me reposer uniquement sur mes acquis.

Ce n'est même plus seulement dans le but de maigrir et de me façonner un corps qui me plait, j'ai également l'impression que faire du sport me permet de développer toujours plus ma force mentale. J'ai la fâcheuse tendance à me dévaloriser et à comparer mes capacités avec celles d'autres personnes, mais quand je m'investis dans mes séances, toutes mes mauvaises habitudes disparaissent : il n'y a plus que mes propres efforts qui comptent, et franchement, je me sens bien et en accord avec moi-même.

Bref, j'aimerais que cette bulle de confort perdure tout au long de la journée et pas seulement quand je fais mes séances, ce sentiment d'élévation personnel est très agréable

 

[L'aura]

Coucou les fitmadz !!

Ce matin dur dur au cours de pump, j'avais encore des courbatures aux triceps donc difficile de me donner à fond, et puis le peu de sommeil de la nuit ne m'a pas aidé 

Repos jusqu'à lundi maintenant, je n'ai pas eu un seul jour sans avoir des douleurs dans les muscles des cuisses alors ça va me faire du bien.

Bon weekend à toutes!


HS besoin de l'aide des fitmadz

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