Objectif Bonnasse !

[Séraphie]

@Drôledeplume  contente de te revoir sur le topic ! Ca m'a manqué de plus t'entendre parler (avec @miha ) de Zermati et de tes progrès 


Merci pour le lien, mais j'ai déjà lu cet article . J'avais trouvé la différence morphologique entre les soeurs Williams très parlante d'ailleurs !

C'est juste que je m'interroge... je suis censée avoir un taux de MG suffisamment bas pour avoir un ventre à peu près plat. Or, c'est loin d'être le cas (ça ne l'a jamais été d'ailleurs) : j'ai toujours une bonne couche de gras et l'impression qu'il me faudra encore plusieurs mois pour l'éliminer !

 

[Perlile]

@Perlile  il t'arrive de faire des séances de muscu pure quand tu vas à la salle?!! Ou tu combines toujours avec de la cardio?! (Je demande parce que j'ai envie de faire des séances entière de muscu mais dans ma tête j'aurai l'impression de ne pas me depenser assez sans ma demi heure de cardio, oui je suis bizarre...)

Oui ! Je commence par un échauffement d'un gros quart d'heure et après je fais du renforcement musculaire. Environ 5 exercices différents par jour, c'est déjà assez long. J'en fais une fois tous les deux jours, et entre les deux seulement du cardio. Mais je comprends, j'étais super sceptique au départ aussi, et je rajoutais toujours une vingtaine de minutes de cardio après la muscu. Mais au final, la plupart du temps ça m'ennuie de pédaler sur une machine et j'ai pas non plus envie de passer 2h à la salle quoi...

 

[Hurry]

@Hurry
Concernant le jeûne, ses bienfaits sont nombreux. Il est pas mal utilisé en médecine ayurvédique. Par contre, il ne faut pas l utiliser dans le cadre d un régime. Ce que tu vas perdre tu le reprendras.par contre, pour purifier l organisme des toxines, te reconnecter avec tes sensations c est parfait. Pareil pour retrouver un bon fonctionnement intestinal.
Si tu n en as jamais fait, je te conseille la journée avant des ne manger que du fruit ou légume parce que si tu passes de mac do à rien ca va pas le faire. Le jour même seul autorisé l eau ou le thé ou le jus de gingembre ( bieurk) . il faut hydrater. Et rester au calme pas au travail
Le lendemain uniquement du bouillon de légume le midi et le soir une céréale genre quinoa. ( on remet en route doucement le moteur)
Le sur lendemain légume et fruit

Voilà
Pas prendre le jeûne à la légère
Mais si fais ça je peux t assurer que c est magique.

Merci pour tous ces bons conseils!

Je pense tenter fin juin, quand mes partiels seront finis et que je pourrai passer des journées tranquilles. Je suis vraiment impatiente de tenter l'expérience mais c'est sûr qu'il vaut mieux bien s'informer auparavant. Est-ce que tu sais si une ballade est autorisée le jour du jeûne ou est-ce qu'il vaut mieux limiter l'activité physique au maximum ?

 

[Wade.]

@Perlile   il t'arrive de faire des séances de muscu pure quand tu vas à la salle?!! Ou tu combines toujours avec de la cardio?! (Je demande parce que j'ai envie de faire des séances entière de muscu mais dans ma tête j'aurai l'impression de ne pas me depenser assez sans ma demi heure de cardio, oui je suis bizarre...)

Oui ! Je commence par un échauffement d'un gros quart d'heure et après je fais du renforcement musculaire. Environ 5 exercices différents par jour, c'est déjà assez long. J'en fais une fois tous les deux jours, et entre les deux seulement du cardio. Mais je comprends, j'étais super sceptique au départ aussi, et je rajoutais toujours une vingtaine de minutes de cardio après la muscu. Mais au final, la plupart du temps ça m'ennuie de pédaler sur une machine et j'ai pas non plus envie de passer 2h à la salle quoi...

Ok, je comprends merci. Je vais tester je pense, comme toi avec alternativement des séances cadio/muscu.

 

[coccie0342]

Aujourd hui 10 minutes de divers exercices (abdos/étirements...),et j ai fais 9,5 kilomètres de vélo elliptique a résistance max en 39, minutes. Le compteur m indique 152 calories de brûlées . ca vient peut être de moi mais ça me parait peu

 

[CaroMLC]

@coccie0342 : moi aussi je trouve que l'elliptique décompte peu de calories, alors que pour la même distance j'en dépense presque 300 sur un vélo statique !

 

[Cléa-Loù]

@coccie0342 & @CaroMLC : J'en ai justement discuté avec les coachs à la salle. Les compteurs de calories sur les machines ne veulent absolument rien dire selon eux. Ça dépend de trop de facteurs (poids, taille, métabolisme, machines, etc)... 
J'en crame 800/H sur un vélo allongé contre 400/H sur un elliptique. Du coup, je pense pas que ce soit fiable du tout. Le mieux est surement de porter un cardio fréquencemètre qui fasse aussi compteur de calories. Mais après tout, c'est l'activité physique qui compte, donner le meilleur de nous même et travailler efficacement. Au diable le comptage des calories !!  Je me sens beaucoup mieux depuis que j'ai arrêté tous ces comptages.

 

[coccie0342]

Merci clés CÇa fait une semaine que je fais du velo tout les jours et j ai l impression d avoir des résultats! Moins de hanche et jambes plus toniques. Mais ce n est peut être que une impression

 

[Clemence Bodoc]

Hello hello ! 

Est-ce qu'il y a des filles qui participent à la We Own The Night dimanche ??? 

Pour toutes celles qui font la course, on donne rendez-vous à celles qui veulent pour récupérer des stickers et prendre des photos à 9h devant l'espace VIP/PRESSE !

Vous me reconnaîtrez facilement, j'ai les cheveux bleus !

Ensuite, chacun part/va à son rythme hein, on oblige personne à s'attendre pendant le trajet !

On se retrouve (toujours pour celles qui veulent) au ravitaillement post-ligne d'arrivée pour re-faire des photos de nos belles gueules de winneuses.

à dimaaaanche !

 

[Fiel]

Aujourd hui 10 minutes de divers exercices (abdos/étirements...),et j ai fais 9,5 kilomètres de vélo elliptique a résistance max en 39, minutes. Le compteur m indique 152 calories de brûlées . ca vient peut être de moi mais ça me parait peu

Effectivement c'est étrange. 
Je fais généralement 1h d'elliptique sur un programme en "montagnes", je dépense 530 calories et je parcours 21km. Mais je m'y donne à fond. Parfois un peu trop, donc je ne sais pas, mais 152 calories à puissance maximales en 39 minutes, c'est peu ! 

Instant bonasse pour ma part. Après ma dure journée de travail, des bleus plein les jambes et les bras  de la sueur et un mal de dos... Je suis rentrée à la maison, j'ai fait 1/2h d'elliptique (j'ai pas réussi à faire plus tellement j'étais fatiguée) ensuite j'ai fait un sauna pendant 40 minutes et je me suis endormie dedans  Puis je suis allée prendre un bain. En sortant je me suis mis de l'huile d'argan sur tout le corps pour hydrater ma peau malmenée. Voilà pour ma part  

 

[poca38]

@Hurry
Concernant le jeûne, ses bienfaits sont nombreux. Il est pas mal utilisé en médecine ayurvédique. Par contre, il ne faut pas l utiliser dans le cadre d un régime. Ce que tu vas perdre tu le reprendras.par contre, pour purifier l organisme des toxines, te reconnecter avec tes sensations c est parfait. Pareil pour retrouver un bon fonctionnement intestinal.
Si tu n en as jamais fait, je te conseille la journée avant des ne manger que du fruit ou légume parce que si tu passes de mac do à rien ca va pas le faire. Le jour même seul autorisé l eau ou le thé ou le jus de gingembre ( bieurk) . il faut hydrater. Et rester au calme pas au travail
Le lendemain uniquement du bouillon de légume le midi et le soir une céréale genre quinoa. ( on remet en route doucement le moteur)
Le sur lendemain légume et fruit

Voilà
Pas prendre le jeûne à la légère
Mais si fais ça je peux t assurer que c est magique.

Merci pour tous ces bons conseils!

Je pense tenter fin juin, quand mes partiels seront finis et que je pourrai passer des journées tranquilles. Je suis vraiment impatiente de tenter l'expérience mais c'est sûr qu'il vaut mieux bien s'informer auparavant. Est-ce que tu sais si une ballade est autorisée le jour du jeûne ou est-ce qu'il vaut mieux limiter l'activité physique au maximum ?

De nombreuses association proposent rando et jeûne pendant une semaine. Perso, et aussi d après les recommandations ayurvédique, il n est pas recommandé de faire un effort physique. Personnellement ce que j aime c est faire une séance méditation yoga le jour même et un massage en institut l après ( attention pas de hammam)
Tu peux te promener mais vraiment en mode tranquille
Enfin ça ce n est que mon expérience

Tiens moi au courant

 

[Séraphie]

@Drôledeplume on stocke pareil ! A la différence que mes abdos du haut ont encore une légère de couche de gras qui les cachent (ceux du bas, n'en parlons pas )

Sinon, pas fait de sport depuis dimanche... Lundi, c'était repos, mardi, je devais courir mais l'homme s'y est opposé car je voulais y aller un peu avant le repas, et aujourd'hui, grosse dispute avec lui (je suis repartie pour mon stage ce matin) au téléphone juste avant ma séance de course (autant dire que l'envie de sortir courir ou de faire une vidéo n'y est pas du tout, surtout qu'on ne s'est pas encore réconcilié ).

Désolé pour le 3615 my life, je vais aller chouiner un bon coup en espérant que ça ira mieux (ou détruire le mobilier de la chambre d'hôtel, je sais pas encore) !