Moi la fana de poulet, je viens de faire une semaine sans viande, je n'ai été que salade, soupe et porrigde cette semaine j'ai juste mangé du surimi et du saumon, Je m'en suis rendu compte hier soir. Je ne sens aucune difference mais maintnant j'ai envie d'un bon poulet frit 
Je vais voir les resultats sur la balance demain, mais je vois des changements sur mon corps et ca c'est cool!
Je vais voir les resultats sur la balance demain, mais je vois des changements sur mon corps et ca c'est cool!
@Maggs : mes petits conseils qui valent ce qu'ils valent^^
Pour éviter les craquages de bouffe, et dieu sait que ça peut m'arriver, paradoxalement je ne m'interdis rien. Par contre, je fais gaffe aux quantités, et à ne pas manger "par habitude".
Je m'explique : je suis quelqu'un qui, au goûter, suis capable de m'enfiler 1 baguette de pain ou 1 paquet de gâteau. Parce que je commence à manger, et puis après je ne m'arrête pas. Du coup, pour éviter ça, quand je vais prendre du pain ou un gâteau au gouter, je commence par me servir une quantité raisonnable, puis je range le paquet ou le pain, puis ensuite je mange. Je profite de ce que je mange pour de vrai (sans faire autre chose en même temps et en prenant mon temps). Du coup, après j'ai plus envie de ressortir d'autre nourriture et je m'arrête là. Pareil quand il y a un repas où il faut se servir au buffet : je ne prend plus systématiquement la pâtisserie par habitude (je prends un fruit par exemple), mais une fois de temps en temps, si c'est LE brownie de la mort qui tue, je prend une part pour éviter la frustration. Parce que si je suis frustrée, je suis plus à même de craquer.
Du coup, ce que je te conseillerais, c'est de bien identifier à quel moment et sur quels produits tu craque, ça peut aider à ne plus le faire. Aussi, faire gaffe à ce qu'on achète : si on n'a pas de bière dans le frigo, ben on n'est pas tenté de la boire^^
Éviter les craquages, c'est un des trucs sur lequel je fais des (gros) efforts pour essayer de perdre mes kilos en trop. Pour l'instant j'arrive pas à les supprimer totalement, mais ils ont bien réduit. C'est pas évident, et je pense que ça se fait aussi sur du plus long terme.
(aussi, j'essaie d'augmenter ma dose de fruits et légumes, mais en janvier c'est vraiment pas facile. Autant au printemps-été, ça va, autant en ce moment... )
Pour le sport, la clé pour moi ce'st de trouver quelque chose qui te plait. C'est pas évident, mais si le plaisir est là, la motivation suit. Faut pas hésiter à essayer divers trucs jusqu'à trouver quelque chose où tu t'amuses. Tu peux aussi essayer de te fixer des objectifs, voir ses progrès ça motive souvent
Aussi, ne pas négliger l'activité physique "quotidienne". Si t'as l'occasion de marcher, de prendre le vélo, etc, fonce. Ça participe aussi à se maintenir en bonne forme.
Pour éviter les craquages de bouffe, et dieu sait que ça peut m'arriver, paradoxalement je ne m'interdis rien. Par contre, je fais gaffe aux quantités, et à ne pas manger "par habitude".
Je m'explique : je suis quelqu'un qui, au goûter, suis capable de m'enfiler 1 baguette de pain ou 1 paquet de gâteau. Parce que je commence à manger, et puis après je ne m'arrête pas. Du coup, pour éviter ça, quand je vais prendre du pain ou un gâteau au gouter, je commence par me servir une quantité raisonnable, puis je range le paquet ou le pain, puis ensuite je mange. Je profite de ce que je mange pour de vrai (sans faire autre chose en même temps et en prenant mon temps). Du coup, après j'ai plus envie de ressortir d'autre nourriture et je m'arrête là. Pareil quand il y a un repas où il faut se servir au buffet : je ne prend plus systématiquement la pâtisserie par habitude (je prends un fruit par exemple), mais une fois de temps en temps, si c'est LE brownie de la mort qui tue, je prend une part pour éviter la frustration. Parce que si je suis frustrée, je suis plus à même de craquer.
Du coup, ce que je te conseillerais, c'est de bien identifier à quel moment et sur quels produits tu craque, ça peut aider à ne plus le faire. Aussi, faire gaffe à ce qu'on achète : si on n'a pas de bière dans le frigo, ben on n'est pas tenté de la boire^^
Éviter les craquages, c'est un des trucs sur lequel je fais des (gros) efforts pour essayer de perdre mes kilos en trop. Pour l'instant j'arrive pas à les supprimer totalement, mais ils ont bien réduit. C'est pas évident, et je pense que ça se fait aussi sur du plus long terme.
(aussi, j'essaie d'augmenter ma dose de fruits et légumes, mais en janvier c'est vraiment pas facile. Autant au printemps-été, ça va, autant en ce moment... )
Pour le sport, la clé pour moi ce'st de trouver quelque chose qui te plait. C'est pas évident, mais si le plaisir est là, la motivation suit. Faut pas hésiter à essayer divers trucs jusqu'à trouver quelque chose où tu t'amuses. Tu peux aussi essayer de te fixer des objectifs, voir ses progrès ça motive souvent
Aussi, ne pas négliger l'activité physique "quotidienne". Si t'as l'occasion de marcher, de prendre le vélo, etc, fonce. Ça participe aussi à se maintenir en bonne forme.
Merci beaucoup, @Nabe.
J'ai déjà identifié les aliments sur lesquels je craque et à quel moment. J'ai remarqué que j'avais tendance à me lâcher quand je passe des semaines difficiles (cette semaine en est une, et j'ai bien remarqué que j'ai été presque incontrôlable). En parallèle, j'ai déjà pris des "bonnes" habitudes de nourriture. Comme tu le fais toi-même, je ne me prive de rien, mais j'essaie d'avoir une grosse partie de fruits et de légumes. Je me suis inspirée (parce que le principe est un peu étrange) du "régime paléo". Sauf qu'ils te vendent un "régime" alors qu'en fait, c'est juste manger sainement. Bref. C'est vrai que j'ai aussi du mal sur les fruits pendant l'hiver, surtout que j'adore ça. J'ai du mal à résister aux framboises que me propose mon supermarché, alors que c'est clair que ce n'est pas du tout la période !
Quant au sport, je m'étais vraiment lancée, et je me rend compte maintenant que je suis en "pause" que, quand je bouge, j'ai tendance à mieux manger, et quand je m’empâte, c'est la catastrophe nutritionnelle.
J'adore nager, et je viens de découvrir une piscine pas loin de chez moi, ce n'est qu'un bassin 25m, mais c'est déjà ça.
J'ai déjà identifié les aliments sur lesquels je craque et à quel moment. J'ai remarqué que j'avais tendance à me lâcher quand je passe des semaines difficiles (cette semaine en est une, et j'ai bien remarqué que j'ai été presque incontrôlable). En parallèle, j'ai déjà pris des "bonnes" habitudes de nourriture. Comme tu le fais toi-même, je ne me prive de rien, mais j'essaie d'avoir une grosse partie de fruits et de légumes. Je me suis inspirée (parce que le principe est un peu étrange) du "régime paléo". Sauf qu'ils te vendent un "régime" alors qu'en fait, c'est juste manger sainement. Bref. C'est vrai que j'ai aussi du mal sur les fruits pendant l'hiver, surtout que j'adore ça. J'ai du mal à résister aux framboises que me propose mon supermarché, alors que c'est clair que ce n'est pas du tout la période !
Quant au sport, je m'étais vraiment lancée, et je me rend compte maintenant que je suis en "pause" que, quand je bouge, j'ai tendance à mieux manger, et quand je m’empâte, c'est la catastrophe nutritionnelle.
J'adore nager, et je viens de découvrir une piscine pas loin de chez moi, ce n'est qu'un bassin 25m, mais c'est déjà ça.
Enfin la reprise du sport 
. J'ai été à la salle 50 minutes hier, et une heure aujourd'hui.Je me suis donnée à fond 
ça fait tellement du bien 
. Je vais essayer d'y aller 2/3 fois par semaine, plus si j'en ai la possibilité (mais pas évident avec mes horaires de cours 
)
. J'ai été à la salle 50 minutes hier, et une heure aujourd'hui.Je me suis donnée à fond ça fait tellement du bien . Je vais essayer d'y aller 2/3 fois par semaine, plus si j'en ai la possibilité (mais pas évident avec mes horaires de cours )
J'ai fait 8h15 de sport en 4 jours 
@Butterflyfly Il faut s'entraîner le plus souvent possible au gainage pour créer une résistance et travailler tes muscles en profondeur. À force tu tiendras quelques secondes supplémentaires et au fur et'à mesure tu trembleras de moins en moins. Ensuite tu pourras enchaîner des séries de 3 x 1'30 de gainage/30 sec de pause. Mais c'est davantage mental je trouve... Un jour j'ai tenu 6 minutes, je ne sais pas si aujourd'hui je serais capable de le refaire car ca demande un entraînement régulier et une force mentale.
@Butterflyfly Il faut s'entraîner le plus souvent possible au gainage pour créer une résistance et travailler tes muscles en profondeur. À force tu tiendras quelques secondes supplémentaires et au fur et'à mesure tu trembleras de moins en moins. Ensuite tu pourras enchaîner des séries de 3 x 1'30 de gainage/30 sec de pause. Mais c'est davantage mental je trouve... Un jour j'ai tenu 6 minutes, je ne sais pas si aujourd'hui je serais capable de le refaire car ca demande un entraînement régulier et une force mentale.
M
Mnémo
Guest
Je ne peux pas m'inscrire à la salle
Je suis dépitée, et en plus j'n'ai pas eu un seul soir de libre cette semaine pour le sport.
Je déteste ce sentiment.
Je me sens
Je suis dépitée, et en plus j'n'ai pas eu un seul soir de libre cette semaine pour le sport.
Je déteste ce sentiment.
Je me sens
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@Mnémo Au bout de 6-8 mois je crois qu'il devient avantageux de s'inscrire.. CommE c'est une chaîne les prix doivent être les mêmes peut importe la ville il me semble. Moi j'ai pris l'abonnement 24 mois donc je paye 23.90€/mois si je ne me trompe pas, et j'ai une offre de 3 mois à 19,90€, ce qui fait que je suis inscrite pour 27 mois. Il me reste 22 mois 
Et j'ai choisi de payer en 6 chèques (parce que par prélèvement bancaire il y avait des frais), du coup il me reste encore 3x110€ à débourser et puis je serai tranquille jusqu'à la fin 
Mais c'est vrai que ça reste quand même cher... Aie
Heureusement que j'ai travaillé cet été.
Et j'ai choisi de payer en 6 chèques (parce que par prélèvement bancaire il y avait des frais), du coup il me reste encore 3x110€ à débourser et puis je serai tranquille jusqu'à la fin Mais c'est vrai que ça reste quand même cher... Aie
Heureusement que j'ai travaillé cet été.
