Objectif Bonnasse !

[minelina]

@Blue Jasmine moi aussi j'aime le sucre mais on peut se désintoxiquer en choisissant de meilleurs sucres et en prenant le temps de les savourer, ainsi qu'en réhabituant en douceur son palais à un goût certes sucré mais moins prononcé. Ça ne se fait pas d'un coup mais progressivement.
Idées pour le petit déj:
- acheter des flocons d'avoine et céréales bio (moi j'aime aussi épeautre et riz) sans sucre ajouté et sans gras (donc complètement nature), dans lesquels tu ajoutes des fruits frais (une bonne banane bien douce et sucrée) et un ou deux carrés de chocolat (râpés ou cassés au couteau)
- une part de gâteau à l'avoine (flocons d'avoine, lait, oeuf, un peu de stevia, banane + 1 fruit aux choix, et pourquoi pas quelques pépites de chocolat si tu veux)
- pain complet grillé avec de la purée d'amandes ou de noisettes pure et par dessus une pomme ou une poire chaude au four avec de la cannelle
Pour les envies sucrées quand on n'a pas réellement faim, un café/cappuccino/infusion/thé avec un peu de stevia

 

[Kiyona]

@cherrycordia Dans une impulsion bonnasse je me suis acheté des rollers l'été dernier, j'ai passé toute mon enfance et le début de mon adolescence sur des rollers, j'adorais ça.

Et là, 8 ans après, c'est le drame, je suis incapable de tenir dessus plus d'une seconde
Après 10 minutes de chutes plus ou moins douloureuses j'ai lâché l'affaire, ils prennent la poussière dans ma chambre

Sinon j'ai posté ici très sporadiquement depuis le début de mon objectif bonnasse en octobre dernier, en résumé j'en suis à moins 7kg et encore une bonne quinzaine à perdre dans l'idéal.
J'ai eu un léger relâchement en février/mars, j'ai laissé expirer mon abonnement piscine sans le renouveler et je me suis laissée tenter un peu trop souvent (bon d'accord, beaucoup trop souvent) par les repas du Temple de la Junk Food dans lequel je bosse

But I'm back on tracks

 

[Leeloo-Dallas-Multipass]

Bonjour!

C'est mon premier post ici, j'ai hate de vous découvrir et de suivre vos progrès!
Ma décision de changer mon hygiène de vie vient de ma dernière visite chez le medcin du travail : 1m67, 69kg et une phrase "vous etes limite".
Alors même si sur le moment j'ai eu envie de lui dire 'touche à ton cul, la taille 40/42 c'est tout à fait honnorable", c'est vrai que mes repas sont loin d'être équilibrés DONC c'est parti pour l'objectif bonnasse!
D'ailleurs mon objectif n'est pas un poids idéal mais une tenue. Plus exactement un combishort de chez Etam que je n'ai porté qu'une fois il y a 3ans....
J'espère la reporter bientôt!

Pour l'instant, j'ai presque éliminé le fromage de mon alimentation (je me faisais des repas de fromage, c'est très très mal), je mange au moins des légumes ou un fruit par repas et j'essaye de faire un plus de sport (1,6km à la piscine dimanche dernier, footing de 30min lundi et mardi, 1km à la piscine mercredi...)

 

[Sabrille]

Lets go les filles on va tout déchirer

 

[LemonCupcake]

Bonjour a toutes, moi aussi j'aimerai tenté l'objectif bonasse, comme toi Leeloo-Dallas-Multipass visite chez le médecin "Pour le poids il va falloir faire attention" Je me sentais trop mal qu'il me dise ca, je savais plus quoi répondre, comme si il fallait que je me justifie. Mais, sans ca, ca fait plusieurs mois déjà que je me sens plus trop a l'aise dans mon corps et que j'évite a tout pris les miroirs et les photos !
Donc c'est partie, je ne sais absolument pas comment je vais faire, mais je vais faire quelque chose et perdre tous ces kilos en trop !
Par contre je sais que seule je n'y arrive pas (plusieurs echec cette année ! Prise de poids et de gras au lieu de la perte voulu !), avoir le soutient, la compagnie d'autre dans le même cas que moi m'aide, et je sais que avec un groupe de "soutient" Je peux y arriver. C'est pour ca que je viens ici, dans l'espoir de trouver quelques filles pour se motivé a faire du sport et mieux manger avec moi !
En espérant que ca marche, et de trouver des aliées ici !

Alors moi je te conseille de te faire un programme meme si cen'est que pour dire de petites choses ça va te permettre d'avoir un cadre bien fixé. Sans cadre tu n'y arrivera pas, car tu ne visualisera pas la chose

sinon la demoiselle qui parlait des foulées pour ses basket de running il faut demander aux vendeurs certaines chaussures sont pour les foulées universelle, supinateur ou pronateur. Ils ont meme parfois un tapis qui analyse la foulée pour pouvoir dire. (regarder l'usure de ses baskets à l'intérieur ça marche aussi

 

[RedBell]

@RoxyJ Le mieux c'est de voir un podologue, lui as des appareils pour voir le positionnement de tes pieds, et il te filme sur un tapis en marchant puis en courant pour voir ton positionnement. Lui pourra te dire précisément quelles chaussures sont les plus adaptées voire même te faire une paire de semelles orthopédiques adaptées pour le sport si tu en as besoin (bon il vaut mieux avoir une mutuelle, dans mes souvenirs ce n'est pas très bien remboursé par la sécu (à vérifier)).

 

[Mayonyon]

Depuis quelques jours déjà, j'ai décidé de prendre soin de moi, mieux manger (moins de sucres, moins de graisses, plus de pain ni de fromage en semaine...).
J'aimerais également prendre la bonne résolution d'aller courir régulièrement.
Cet après-midi, je me suis donc rendue dans le parc le plus proche...
Bon c'était plutôt du "marcher-courir-marcher" mais c'est un début (aie ouille à l'intérieur des cuisses) !
Avez-vous des astuces pour les débutantes en jogging?
Quels échauffements? Quels étirements?

 

[To Be Happy]

Salut les bonasses

J'ai déjà survolé ce topic quelques fois mais cette fois-ci, je m'y installe!
Pourquoi je veux être bonnasse?
1) Ca fait plus d'un an que je n'ai plus fait de sport. Je marche beaucoup mais j'ai perdu toute once de tonus et d'endurance.
2) Moralement, j'ai touché le fond il y a deux semaines. Suite à ça, j'ai décidé de me ressaisir tant au niveau du sport que de ma vie sentimentale ou encore de mes cours.
3) Ca ne m'était plus arrivé depuis tellement longtemps: l'envie d'enfiler mes baskets et de me dépenser, de suer, d'évacuer toutes les mauvaises choses en moi.. Je veux souffrir, voilà

Bref, je veux me sentir mieux dans mon corps et mieux dans ma tête! Mens sana in corpore sano

Mon plan d'attaque

Spoiler

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Que le challenge commence

Je compte venir ici régulièrement pour vous tenir au courant (et me motiver à continuer en relisant ce post encore et encore haha). Je me réjouis de voir aussi vos déifs persos pour les deux prochains mois

 

[Blue Jasmine]

@cherrycordia Merci pour toutes ces astuces, ce sont de très bonnes idées!
J'ai couru 6,5km en 50min, toujours avec mon copain - qui pourrait courir bien plus, tellement je le sens à l'aise!

 

[coccie0342]

Cette semaine j ai couru 3 fois: je fais des petites distances a chaque fois sinon je pense que je me degouterais. Je cours environ 4 km en 30 minutes et je finis environ par 3 kms de marche rapide. Ce qui me fait approximativement 1heure de sport. Et j ai aussi effectué 2 sessions d elliptique: 11,5 kms et 8 kms. Pourvu que ça dure!

 

[Lucky-life]

Wouuh ca fait plaisir de voir cette vague de bonnasses motivées sur ce topic aujourd'hui !
Plein de courage à toutes les nouvelles !

De mon côté j'ai fait la rando rollers & coquillage sur Paris aujourd'hui, je suis bien crevée !
Et en me pesant samedi matin, j'ai vu que j'avais perdu encore un kilo, la machine est au top !

 

[Lagertha~]

5,7km aujourd'hui Je cours comme une tortue par contre, 8km/, mais je m'en fiche un peu : je veux surtout tenir mon rythme (3x par semaine), augmenter la distance petit à petit, et être prête pour ma course de 5km

Sinon, dans le genre bonnasse, aujourd'hui je me suis rasé les jambes, après 5 ou 6 ans sans y toucher Faut dire que pendant tout ce temps je n'osais pas montrer mes jambes nues. Mais ce printemps, tout change, je suis devenue une presque bonnasse et je vais assumer mes mollets A moi les jupes à fleur !