Objectif Bonnasse !

[Blue Jasmine]

@cherrycordia Merci pour toutes ces astuces, ce sont de très bonnes idées!
J'ai couru 6,5km en 50min, toujours avec mon copain - qui pourrait courir bien plus, tellement je le sens à l'aise!

 

[coccie0342]

Cette semaine j ai couru 3 fois: je fais des petites distances a chaque fois sinon je pense que je me degouterais. Je cours environ 4 km en 30 minutes et je finis environ par 3 kms de marche rapide. Ce qui me fait approximativement 1heure de sport. Et j ai aussi effectué 2 sessions d elliptique: 11,5 kms et 8 kms. Pourvu que ça dure!

 

[Lucky-life]

Wouuh ca fait plaisir de voir cette vague de bonnasses motivées sur ce topic aujourd'hui !
Plein de courage à toutes les nouvelles !

De mon côté j'ai fait la rando rollers & coquillage sur Paris aujourd'hui, je suis bien crevée !
Et en me pesant samedi matin, j'ai vu que j'avais perdu encore un kilo, la machine est au top !

 

[Lagertha~]

5,7km aujourd'hui Je cours comme une tortue par contre, 8km/, mais je m'en fiche un peu : je veux surtout tenir mon rythme (3x par semaine), augmenter la distance petit à petit, et être prête pour ma course de 5km

Sinon, dans le genre bonnasse, aujourd'hui je me suis rasé les jambes, après 5 ou 6 ans sans y toucher Faut dire que pendant tout ce temps je n'osais pas montrer mes jambes nues. Mais ce printemps, tout change, je suis devenue une presque bonnasse et je vais assumer mes mollets A moi les jupes à fleur !

 

[Flying Fox]

Repas de la mort chez les parents ce midi ! Ma mère a décidé de faire un tournedos Rossini. Je me suis gavée ! Je suis allée à la salle après en me disant que si j'arrivais à courir 3 bornes avec tout ce que j'avais dans le bide ce serait cool, et finalement j'ai couru 10 km sans forcer ! Je suis ravie !

 

[Sophie Riche]

Je ne suis qu'une boule de douleurs : j'ai couru 47minutes non stop, entre 8,2 et 8,6km (bon c'est tout nul en terme de vitesse mais je pars de tellement loin en endurance, j'aime trop). Du coup, je sens plus trop mes jambes (en vrai si, je les sens beaucoup trop, puisque j'ai mal), et mes abdos sont tout aussi douloureux puisqu'en plus de ceux faits à la salle de sport, j'ai testé le 5mn abs de Blogilates, lien que j'ai trouvé un peu plus loin ici-même (vous êtes une mine d'or de bons plans). Je ne suis qu'une boule de douleurs mais c'est des douleurs bien agréables qui sentent l'effort et la sueur versée dans la joie et l'enthousiasme.

Je suis avec de plus en plus d'assiduité le site de Camille Pic aka Mange tes légumes, elle est tellement motivante et inspirante ! C'est fou parce que c'est typiquement le genre d'endroits sur Internet que j'évitais au maximum avant, quand je fumais trop et que je ne pouvais pas faire de sport, parce que je les trouvais "complexants". En vrai, c'est tout l'inverse.

Enfin voilà, aujourd'hui j'ai mangé sain (sauf une demie-tranche de saucisson et 4 bonbons ), j'ai pas grignoté (mais j'ai fait ça toute la soirée d'hier, en plus de boire du vin alors bon), je vais à la salle de sport demain matin (cette fois-ci, moins de cardio et + de renforcement musculaire, pour alterner)... J'ai pas maigri pour autant mais bon, j'essaie vraiment de relativiser : c'est pas très grave. Ce qui est important, c'est que je me dépense, que j'aime ça, que je reprends mon organisme en main et que ma silhouette se redessine petit à petit. En plus, je suis persuadée qu'en me défoulant à base de sueur et de douleur musculaire, je vais apprendre à gérer un peu mieux mes émotions et devenir une meilleure personne alors au boulot.

 

[Sabrille]

Coucou

-500G sur la balance mais c'est surtout et essentiellement de l'eau car je bois beaucoup.
Mais je suis contente !!

Et vous comment cela se passe ?

 

[Osperi]

Bon j'ai bravé mon manque de motivation ce matin pour aller à la salle. Je voulais faire un peu de cardio et un cours de stretching sauf que y'a des travaux sur mon chemin qui m'ont obligé à faire un grand détour et une fois arrivé un truc à régler à l'acceuil. Bref, tout ça pour dire que n'ai pas eu le temps de faire de cardio, j'aurais pu faire sauter le stretching mais vu que les étirements c'est c'que je préfère, j'ai privilégié le kiff. (D'ailleurs j'arrive à faire des trucs que je n'arrivai pas à faire chez moi jusqu'a maintenant, style le pigeon et assise jambes écartés au max et toucher le sol avec ma tête en avançant. Chez moi je restais péniblement sur les coudes. C'est bizarre mais c'est cool) Voila. Ainsi soit il
J'y retourne demain du coup, frustration oblige (et aussi parce que ça m'a remotivé de vous lire motivés)

Spoiler: L'Abruti, Saison 1, Épisode 2

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Bonne semaine les bonnasses

 

[RedBell]

Depuis quelques jours déjà, j'ai décidé de prendre soin de moi, mieux manger (moins de sucres, moins de graisses, plus de pain ni de fromage en semaine...).
J'aimerais également prendre la bonne résolution d'aller courir régulièrement.
Cet après-midi, je me suis donc rendue dans le parc le plus proche...
Bon c'était plutôt du "marcher-courir-marcher" mais c'est un début (aie ouille à l'intérieur des cuisses) !
Avez-vous des astuces pour les débutantes en jogging?
Quels échauffements? Quels étirements?

Si tu veux des conseils pour la course à pied n'hésite pas à visiter le sujet dédié du forum sport !
Mais sinon c'est tout à fait normal de commencer en alternant marche et course, surtout si tu n'as pas fait de port cardio depuis longtemps ! L'endurance va venir petit à petit

 

[Bédou_]

Je reviens d'un petit run de 15 minutes, juste comme ça sur un coup de tête j'avais envie de profiter du soleil ! J'ai pas fait plus car ce soir je fais rpm + fac donc je veux pas trop me fatiguer !

De mon côté la balance ne bouge plus mais je le vis pas trop mal car mes mensurations continuent de descendre et je suis de mieux en mieux dans mes fringues...

Spoiler: ...

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Jeudi matin si je suis en forme j'irai seule à la salle pour la première fois, je compte me faire un petit pump et enchaîner avec le bodybalance, j'en ai jamais fait et je voudrais voir à quoi ça ressemble et si ça me plait je l’intégrerai à ma routine de sport le mardi soir J'ai un peu envie de bousculer mon corps en ce moment, pourvu que ça dure

 

[merryXmas69]

@Mayonyon J'ai découvert ça. J'ai commencé la semaine dernière et pour l'instante je m'y tiens. Je suis à la base très vite essoufflée donc ça permet de t'arrêter juste avant de mourir et de récupérer. Et je peux te dire qu'à la dernière série t'as quand même bien transpirer ^_^

Moi sportivement j'ai retrouvé une bonne routine, mais alimentairement c'est pas catastrophique, mais c'est pas le top non plus.

 

[clo_]

@Bédou : Je fais du Bodybalance régulièrement et c'est super agréable ! On travaille pas mal les cuisses, on fait beaucoup d'étirements (ça fait du biiiien ), on se retrouve dans des positions très subjectives et ça permet de gagner en souplesse ! Le sport fait gagner en muscle mais fait perdre en souplesse (pour ce qu'on m'a dit), donc c'est bien de mélanger les deux ^^. Et ça fait transpirer le bodybalance, même si on dirait pas au début