Je crois que je vais essayer le programme insanity pour maintenir ma taille 
Yo les Madz! Je débarque complétement après une longue absence sur le forum, s'il vous plait ne me jetez pas de pierre 
Je suis en train de tenter de rééquilibrer mon alimentation : moi qui mange de touuuut, je fais attention à varier, et à intégrer des fruits et légumes, j'évite les chips et biscuits, mais je mangeais quand même pas mal de sucre et de graisse!
Parce que ma peau est dégueu et que mon corps est plus en pleine forme : je viens de me lancer dans 5 jours de cure de fruits et légumes : QUE des fruits et des légumes mais à volonté! Et ensuite je compte réintégrer un à un les aliments pour voir leurs effets sur mon corps, ma digestion, tout ça..
Vous êtes déjà passées par là? Fausse bonne idée? Ressentis? J'en suis à mon 2e jour...
Je suis en train de tenter de rééquilibrer mon alimentation : moi qui mange de touuuut, je fais attention à varier, et à intégrer des fruits et légumes, j'évite les chips et biscuits, mais je mangeais quand même pas mal de sucre et de graisse!
Parce que ma peau est dégueu et que mon corps est plus en pleine forme : je viens de me lancer dans 5 jours de cure de fruits et légumes : QUE des fruits et des légumes mais à volonté! Et ensuite je compte réintégrer un à un les aliments pour voir leurs effets sur mon corps, ma digestion, tout ça..
Vous êtes déjà passées par là? Fausse bonne idée? Ressentis? J'en suis à mon 2e jour...
@Honey007 je n'ai jamais fait de detox mais en général on préconise 2 jours max 
l'excès de fruits et légumes sur 5 jours va être très irritant pour l'estomac et stimuler l'acidité (pro des problèmes gastriques ici) mais aussi démarrer une fonte musculaire avec le manque de protéines et glucides, tu risques de devenir plus flasque tout comme tu risques de ralentir ton métabolisme et de stocker plus facilement du gras après cette semaine en voulant réintroduire le reste 
Bref si tu veux détoxifier un peu le corps, relancer des habitudes un ou deux jours ok mais à partir de demain fais des repas plus normaux et complets
C'est important d'avoir une alimentation globalement stable pour que l'estomac se régule c'est en enchainant des périodes irrégulières de restriction qu'on détraque tout et qu'on fait le yoyo
Courage et ne prolonge pas trop ta detox
l'excès de fruits et légumes sur 5 jours va être très irritant pour l'estomac et stimuler l'acidité (pro des problèmes gastriques ici) mais aussi démarrer une fonte musculaire avec le manque de protéines et glucides, tu risques de devenir plus flasque tout comme tu risques de ralentir ton métabolisme et de stocker plus facilement du gras après cette semaine en voulant réintroduire le reste Bref si tu veux détoxifier un peu le corps, relancer des habitudes un ou deux jours ok mais à partir de demain fais des repas plus normaux et complets
C'est important d'avoir une alimentation globalement stable pour que l'estomac se régule c'est en enchainant des périodes irrégulières de restriction qu'on détraque tout et qu'on fait le yoyo
Courage et ne prolonge pas trop ta detox
Allé, lundi je vais me faire une séance d'1h30 environ, ce qui n'est pas arrivé depuis plus d'une éternité. Trois vidéos gym direct de 26min: danses variées, renforcement musculaire et yoga. Puis mes étirements de kiné.
Ça ne peut que me faire du bien, je verrai si je préfère faire ça tous les deux jours ou juste un peu tous les jours, mais finalement la première option me semble meilleure.
Ça ne peut que me faire du bien, je verrai si je préfère faire ça tous les deux jours ou juste un peu tous les jours, mais finalement la première option me semble meilleure.
3ème course depuis la reprise :
Après 3km en 20 minutes la première fois, 5km45 en 45 minutes la deuxième, je viens juste de faire 6,7km en 45 minutes aujourd'hui !
Je suis contente de voir que l'ado sportive que j'ai pu être n'a finalement pas totalement disparu ! Mission : retrouver ma sportivité d'antan
Je tente aussi le défi gainage qui avait été lancé sur FB il y a quelque mois ! On verra bien ce que ça donne, pour l'instant je tiens ! Je vais tenter de faire quelques abdos avant de prendre une booooonne douche !
[Edit] Et c'est marrant, quand je cours que je sens que je suis en train de craquer, je me dis : "Allez tiens bon, t'auras un truc à raconter sur Mad"
Ne pas citer ! Je suis un peu trop reconnaissable pour le coup et j'éditerai
Après 3km en 20 minutes la première fois, 5km45 en 45 minutes la deuxième, je viens juste de faire 6,7km en 45 minutes aujourd'hui !
Je suis contente de voir que l'ado sportive que j'ai pu être n'a finalement pas totalement disparu ! Mission : retrouver ma sportivité d'antan
Je tente aussi le défi gainage qui avait été lancé sur FB il y a quelque mois ! On verra bien ce que ça donne, pour l'instant je tiens ! Je vais tenter de faire quelques abdos avant de prendre une booooonne douche !
[Edit] Et c'est marrant, quand je cours que je sens que je suis en train de craquer, je me dis : "Allez tiens bon, t'auras un truc à raconter sur Mad"
Ne pas citer ! Je suis un peu trop reconnaissable pour le coup et j'éditerai
Dernière édition :
Bon, premiers concours finis, la suite dans 10 jours !
Et j'ai étonnamment limité la casse niveau poids, alors que je n'ai fait que manger ! En revanche, j'ai choppé des boutons
Ce matin j'ai fait 1h de Just Dance, ça faisait un bail ! Et je me rends compte qu'au delà du changement physique (mes jambes sont beaucoup plus musclées je trouve), je fais tout beaucoup plus facilement, avec plus d'énergie, et je suis moins fatiguée à la fin !
Du coup pour continuer sur ma lancée ce midi je mange plutôt équilibrée (pâtes, petits pois carottes, viandemaigremaisjenesaispaslaquelle (je suis nulle
) et je résiste a la glace au dessert pour prendre un fruit !
Et ce soir ou demain, je recommence blogilates !
Et j'ai étonnamment limité la casse niveau poids, alors que je n'ai fait que manger ! En revanche, j'ai choppé des boutons
Ce matin j'ai fait 1h de Just Dance, ça faisait un bail ! Et je me rends compte qu'au delà du changement physique (mes jambes sont beaucoup plus musclées je trouve), je fais tout beaucoup plus facilement, avec plus d'énergie, et je suis moins fatiguée à la fin !
Du coup pour continuer sur ma lancée ce midi je mange plutôt équilibrée (pâtes, petits pois carottes, viandemaigremaisjenesaispaslaquelle (je suis nulle
) et je résiste a la glace au dessert pour prendre un fruit ! Et ce soir ou demain, je recommence blogilates !
@Jean-Pépito l'avantage du quinoa c'est qu'en plus des glucides il est riche en protéines donc oui c'est un choix intéressant
J'ai un reel problème avec toutes la malbouff. Vous avez pas des astuces? J'arrive pas à resister à manger des gateaux, du chocolats, des trucs bourrés de sucre et de calories...
@Zima37 Oui, c'est si simple mais je suis capable de faire des détours au supermarché pour remplir mes placards tellement il y a ce coté pulsion, manque.
C'est la que je vois ma dépendance au sucre.
Je suis d'accord pour qu'on se soutienne! 
C'est la que je vois ma dépendance au sucre.
Je suis d'accord pour qu'on se soutienne!
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Aujourd'hui
8km de footing
maintenant les courses je vais essayer de prendre des choses saines !
8km de footing
maintenant les courses je vais essayer de prendre des choses saines !
je me suis levée à 8h (un dimanche 
où est ma médaille?) pour déjeuner tôt et aller tester la piste cyclable avec mes rollers avant la pluie. C'étrait TROP bien 
Elle part près de chez moi et traverse le quartier du Vatican puis longe le fleuve, super agréable 
et miracle, elle est plate et lisse! C'est parfait, moi qui avais déjà flingué mon frein sur une pente granuleuse au parc. Désormais je pourrai pratiquer là facilement dès que l'envie me prend. Et je suis pas tombée une seule fois
Bilan de la semaine: 3 séances de rollers (une heure chacune), 1 heure et demi de boxe, 2 séances d'une heure et quart chacune de fitness (cardio+muscu)= 7 heures. Et le weekend prochain ma ballade à rollers se fera sur la piste qui longe la mer de Naples
Maintenant j'ai hâte que le casting de demain soit passé pour ne plus avoir peur de choper des boutons et enfin m'acheter mon cheatmeal bien gras de la semaine (2 cupcakes)
où est ma médaille?) pour déjeuner tôt et aller tester la piste cyclable avec mes rollers avant la pluie. C'étrait TROP bien Elle part près de chez moi et traverse le quartier du Vatican puis longe le fleuve, super agréable et miracle, elle est plate et lisse! C'est parfait, moi qui avais déjà flingué mon frein sur une pente granuleuse au parc. Désormais je pourrai pratiquer là facilement dès que l'envie me prend. Et je suis pas tombée une seule fois Bilan de la semaine: 3 séances de rollers (une heure chacune), 1 heure et demi de boxe, 2 séances d'une heure et quart chacune de fitness (cardio+muscu)= 7 heures. Et le weekend prochain ma ballade à rollers se fera sur la piste qui longe la mer de Naples
Maintenant j'ai hâte que le casting de demain soit passé pour ne plus avoir peur de choper des boutons et enfin m'acheter mon cheatmeal bien gras de la semaine (2 cupcakes)
@RedBell Je n'avais pas eu la notifcation 
Du coup je te réponds un peu en retard, j'ai deux pairs de basket, une pour la course (Asics Gel) avec justement un bon amorti et des chaussures plus axée fitness (Nike Free). J'utilise les Asics pour courir ou quand j'ai des longues marches à faire et même pour la marche elles me font mal, les Nike sont au top mais il m'est arrivé qu'elle déclenche aussi des douleurs en salle, sur tapis de course (mais après avoir marché avec les Asics.)
Du coup il faudrait peut-être que j'envisage de racheter une nouvelle pair mais à plus de 100€ les chaussures ça fait un peu mal.
Mais je me pose une question : comment trouver la pair de chaussures parfaite bien adaptée à notre foulée et au positionnement du pied ?
Vu que la douleur ne se déclenche pas immédiatement et qu'à l'essayage on ne se rend pas forcément compte. Je ne peux pas acheter toutes les pairs existantes jusqu'à trouver la bonne
Du coup je te réponds un peu en retard, j'ai deux pairs de basket, une pour la course (Asics Gel) avec justement un bon amorti et des chaussures plus axée fitness (Nike Free). J'utilise les Asics pour courir ou quand j'ai des longues marches à faire et même pour la marche elles me font mal, les Nike sont au top mais il m'est arrivé qu'elle déclenche aussi des douleurs en salle, sur tapis de course (mais après avoir marché avec les Asics.)
Du coup il faudrait peut-être que j'envisage de racheter une nouvelle pair mais à plus de 100€ les chaussures ça fait un peu mal.
Mais je me pose une question : comment trouver la pair de chaussures parfaite bien adaptée à notre foulée et au positionnement du pied ?
Vu que la douleur ne se déclenche pas immédiatement et qu'à l'essayage on ne se rend pas forcément compte. Je ne peux pas acheter toutes les pairs existantes jusqu'à trouver la bonne
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