Objectif Bonnasse !

[Blue Jasmine]

J'ai couru 6km sans m'arrêter! Je suis fière comme tout! Je crois que c'est parce que mon copain est venu avec moi et que j'étais occupé à le regarder faire le zouave
Et aussi parce que j'ai culpabilisé d'avoir mangé chips+ beurre de cacahuète totalement compulsivement... Faut vraiment que j'arrête de craquer comme ça juste parce que je mange pendant deux jours de la salade

 

[clo_]

Ça fait longtemps que je suis pas venue ici ! J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire + sport il y a un an = 20kg perdus \o/ ! Je suis devenue accro au sport .
Ce soir c'était Pump + Attack
D'ailleurs, si certaines sont inscrites dans des salles de sport à Lille, faites moi signe
Bon courage les filles

 

[Powpy]

Je me suis concocté une sorte de nouveau programme alimentaire. Enfin "programme" c'est un bien grand mot, c'est juste que je me suis fixée deux-trois principes pas trop compliqués pour me sentir bonne avant l'été. Je crois que mon souci venait de là en fait. Ca faisait des mois que je me renseignais sur une alimentation healthy, je testais des petites astuces par ci par là mais au final je me sentais un peu perdue parmi le flot d'informations. Et moi c'est lorsque je ne suis pas cadrée que je fais n'importe quoi. Du coup là j'ai eu une sorte de déclic il y a deux semaines et je me suis fixé des principes simples : bien manger le matin et manger léger le soir, réduire les produits laitiers, etc.
C'est tout bête mais commencer par ça sans forcément me jeter corps et âme dans des recettes à base de quinoa ben je me sens déjà beaucoup moins frustrée.
Pour l'instant ça a l'air de plutôt bien fonctionner, mes abdos commencent enfin à se dessiner.

 

[Lucky-life]

23 km de roller en 2h30 aujourd'hui , et en bonne compagnie , c'était top !
(et ça élimine le subway de mercredi et le japonais de jeudi ).

 

[Themissfbi]

Je crois que je vais essayer le programme insanity pour maintenir ma taille

 

[Honey007]

Yo les Madz! Je débarque complétement après une longue absence sur le forum, s'il vous plait ne me jetez pas de pierre

Je suis en train de tenter de rééquilibrer mon alimentation : moi qui mange de touuuut, je fais attention à varier, et à intégrer des fruits et légumes, j'évite les chips et biscuits, mais je mangeais quand même pas mal de sucre et de graisse!

Parce que ma peau est dégueu et que mon corps est plus en pleine forme : je viens de me lancer dans 5 jours de cure de fruits et légumes : QUE des fruits et des légumes mais à volonté! Et ensuite je compte réintégrer un à un les aliments pour voir leurs effets sur mon corps, ma digestion, tout ça..

Vous êtes déjà passées par là? Fausse bonne idée? Ressentis? J'en suis à mon 2e jour...

 

[minelina]

@Honey007 je n'ai jamais fait de detox mais en général on préconise 2 jours max l'excès de fruits et légumes sur 5 jours va être très irritant pour l'estomac et stimuler l'acidité (pro des problèmes gastriques ici) mais aussi démarrer une fonte musculaire avec le manque de protéines et glucides, tu risques de devenir plus flasque tout comme tu risques de ralentir ton métabolisme et de stocker plus facilement du gras après cette semaine en voulant réintroduire le reste

Bref si tu veux détoxifier un peu le corps, relancer des habitudes un ou deux jours ok mais à partir de demain fais des repas plus normaux et complets
C'est important d'avoir une alimentation globalement stable pour que l'estomac se régule c'est en enchainant des périodes irrégulières de restriction qu'on détraque tout et qu'on fait le yoyo
Courage et ne prolonge pas trop ta detox

 

[Triana]

Allé, lundi je vais me faire une séance d'1h30 environ, ce qui n'est pas arrivé depuis plus d'une éternité. Trois vidéos gym direct de 26min: danses variées, renforcement musculaire et yoga. Puis mes étirements de kiné.
Ça ne peut que me faire du bien, je verrai si je préfère faire ça tous les deux jours ou juste un peu tous les jours, mais finalement la première option me semble meilleure.

 

[Amor-Amor]

3ème course depuis la reprise :
Après 3km en 20 minutes la première fois, 5km45 en 45 minutes la deuxième, je viens juste de faire 6,7km en 45 minutes aujourd'hui !
Je suis contente de voir que l'ado sportive que j'ai pu être n'a finalement pas totalement disparu ! Mission : retrouver ma sportivité d'antan

Je tente aussi le défi gainage qui avait été lancé sur FB il y a quelque mois ! On verra bien ce que ça donne, pour l'instant je tiens ! Je vais tenter de faire quelques abdos avant de prendre une booooonne douche !


[Edit] Et c'est marrant, quand je cours que je sens que je suis en train de craquer, je me dis : "Allez tiens bon, t'auras un truc à raconter sur Mad"
Ne pas citer ! Je suis un peu trop reconnaissable pour le coup et j'éditerai

 

[lilimi]

Bon, premiers concours finis, la suite dans 10 jours !
Et j'ai étonnamment limité la casse niveau poids, alors que je n'ai fait que manger ! En revanche, j'ai choppé des boutons
Ce matin j'ai fait 1h de Just Dance, ça faisait un bail ! Et je me rends compte qu'au delà du changement physique (mes jambes sont beaucoup plus musclées je trouve), je fais tout beaucoup plus facilement, avec plus d'énergie, et je suis moins fatiguée à la fin !
Du coup pour continuer sur ma lancée ce midi je mange plutôt équilibrée (pâtes, petits pois carottes, viandemaigremaisjenesaispaslaquelle (je suis nulle ) et je résiste a la glace au dessert pour prendre un fruit !
Et ce soir ou demain, je recommence blogilates !

 

[minelina]

@Jean-Pépito l'avantage du quinoa c'est qu'en plus des glucides il est riche en protéines donc oui c'est un choix intéressant

 

[Blue Jasmine]

J'ai un reel problème avec toutes la malbouff. Vous avez pas des astuces? J'arrive pas à resister à manger des gateaux, du chocolats, des trucs bourrés de sucre et de calories...