Objectif Bonnasse !

[Kettricken]

@Lilly Lou L'équiibre calorique ne se calcul pas par jour, mis plus par semaine ou par mois. Donc il faudrait voir une moyenne de ce que tu consommes sur un mois en tenant compte des we.
Par contre, pour le fait de surestimer nos besoins... si je me souviens bien, les scientifiques ont calculé que en moyenne, le simple fait d'exister (respirer, alimenter le cerveau etc) nécessite 1200 calories par jour.
J'aurais plutôt tendance à croire, en observant mes proches, qu'on sous-estime ce qu'on consomme : on oublie de tenir compte de l'huile pour la cuisson, de la petite quantité de parmesan sur le plat, de la croute du pain mangée en douce...
Soit ça, soit je vis entourée de morfales

 

[Morphyne]

Ce soir j'ai laissé papa et bebe se débrouille ( ils ont atterris au Quick du coup lol ) pour aller a la salle de sport 20mn de vélos 10mn 20 mn de tapis 10 elliptique j'ai utilisé 3 machine aussi ( 2 pour les cuisses une pour les bras ) en faisant 5 séries de 15 apres yavait trop de monde a la salle plus aucune machine dispo donc je suis rentré ! Et la v aiment pas faim mais je me force a manger un brugnon et des framboises pour pas avoir le ventre vide mais j'ai vraiment pas faim

 

[Alixxsss]

Je suis vraiment heureuse de voir que je progresse à chaque séance! C'est la meilleure motivation!

Sinon merci pour vos conseils, je pense que ces vacances je vais courir chaque jour à heures fixes, pour laisser 24 h entre chaque.Je doublerai également les séances (lundi 10 min, mardi 10 min, mercredi 12 min, jeudi 12 min...).

Par contre il faut que j'arrête plusieurs choses: en premier lieu de me peser, tout du moins dans les premiers temps: déjà parce que le poids varie au cours de la journée alors c'est contre productif plutôt. Je vais prendre mes mesures qui elles ne varieront pas et seront beaucoup plus indicatives de la masse graisseuse que j'ai perdu. Et du coup je pourrai me faire un petit bilan chaque mois avec des graphiques et tout, j'adore faire ça (je suis une secrétaire refoulée ).

Et à partir des vacances (dans une semaine, rageeeez!!!!! ) Je vais me faire des vidéos (par contre je sais pas comment vu que j'ai pas d'ordi portable et que je peux difficilement faire du sport dans la pièce où est l'ordi familial )

 

[Morphyne]

Par contre je déprime ce matin 53kg ce soir 53kg600 ca me dépite j'ai manger une salade a midi et ce soir un brugnon et des framboises ... Et la 600g de plus je comprends pas

 

[Lillandril]

Par contre je déprime ce matin 53kg ce soir 53kg600 ca me dépite j'ai manger une salade a midi et ce soir un brugnon et des framboises ... Et la 600g de plus je comprends pas

C'est l'eau que tu as bu pendant la journée qui pèse ne t'inquiète pas
Quelqu'un m'a dit sur ce topic un jour qu'il ne fallait pas s'accrocher autant à la balance ! Il ne faut pas se peser matin et soir, ce n'est pas pertinent. Il faut se peser une fois par semaine, le matin à jeûn et si possible à la même heure pour constater la réelle évolution

Moi j'ai assez peu mangé aujourd'hui, et je n'ai pas eu de sensation de faim, une 1ère ^^
- Matin - Tartine de kiri sur biscotte complete + nectarine et 2 carrés de chocolat
- Midi - Petite salade mixte avec ce qu'il me restait dans le frigo : donc Coleslaw + maïs, betteraves rappées et salade mâche, avec un activia
- Soir - Un demi-melon, 2 morceaux de fromage avec du pain, et un liégois au chocolat :3
Et pour brûler tout ça j'ai fait 2h30 de natation de 17h30 a 20h comme tous les mercredi

 

[Pitch belette]

Et Pitch Belette écrase le rythme de cardio de Tsonga, Monfils et Federer réunis ! Mais c'est incroyable, elle a augmenté son niveau de résistance d'un point (oui bon c'est déjà ça hein ) tout en maintenant son temps, et elle a même augmenté son rythme de croisière ! Et elle a même réussi à enchaîner sur 45 minutes de machines de muscu après les 10 minutes de récup, ouah quel effort incroyable ! Et puis après avoir fini son entraînement sur 11 minutes 25 secondes de récup' (again), la voilà attablée devant un gratin dauphinois-mâche !

Félicitations Pitch Belette, voilà la relève d'Amélie Mauresmo ! Espérons qu'elle reste toutefois fiscalisée en France


(J'ai posté le même sur l'ECM )

 

[Kiyona]

@Ineidra @Thihaly
Je tourne aussi à 1100-1200 calories par jour depuis que je me force à prendre un petit déjeuner (avant c'était 800-900), et je suis loin de m'affamer

Sinon, plus ou moins dans la même veine , myfitnesspal trouve que je ne mange pas assez de protéines, je suis perplexe, au vu de ce que je mange j'aurais plutôt dit le contraire

 

[HarryJoe]

@Kiyona
800-900 calories par jour ???! Purée mais comment c'est possible, tu te nourrissait de bouillons ?
Je sais pas comment vous faites, je suis pas contrôle freak des calories que j'ingurgite, mais quand je vois que manger une salade avec assaisonnement on est facilement à 200 cal (et encore), 100gr de banane 90cal etc... et qu'il y a trois repas dans la journée, j'ai l'impression que atteindre les 1200 c'est vite fait. Bon j'ai pas mal d'appétit aussi, ce qui ne joue clairement pas en ma faveur

Course de 6km en forêt avec des copines hier, sur 2km on a fait une sorte d'exercice de fractionné sympa à faire en groupe (min 3 personnes): courir en ligne l'une derrière l'autre, la dernière doit dépasser les autre pour se mettre en tête de ligne, et ainsi de suite chacune à son tour continuellement. C'était assez crevant à la longue !
Trop curieuse pour patienter un mois (vacances oblige) à me mettre au TBC, j'ai testé hier le lundi de la semaine 1, je me disais "boarf, fingers in the nose !" pis finalement c'est quand même pas mal (merci encore @Gabi33 !)

 

[Thihaly]

@Kiyona pareil ! Avant je mangeais vraiment très léger le soir (pas de glucides), et j'atteignais jamais 1000 calories.
Maintenant je suis obligée parce qu'avec le diabète et les injections et tout, si j'en mange pas je fais des hypos. C'est dommage parce que j'avais le ventre très plat le matin lol.

 

[Nabe]

Bon, moi je recommence à essayer de limiter les sucres raffinés.
Genre, arrêter de prendre systématiquement un dessert pas si bon juste parce qu'il y en a sur le buffet (oui oui oui, j'avais déjà arrêté ça, mais après j'avais arrêté d'arrêter), et faire des petits dej moins sucrés 2-3 fois par semaine (fait ce matin ).
J'ai quand même une bonne habitude qui a tenu : je ne sucre plus le thé et le café (en fait je préfère comme ça maintenant donc c'est facile).

 

[Ratibulle]

J'ai acheté des galettes de riz bio pour les encas entre les repas (quand j'ai vraiment très faim - sinon un thé suffit généralement). Et en fait c'est vraiment bon! Je pensais que ça n'aurait aucun goût, mais en fait c'est pas mal du tout! Et 1 galette suffit pour me caler, ça me plait!

Par contre je comprend pas, j'ai essayé de m'inscrire sur le site Blogilates hier matin. J'ai reçu un email pour confirmer mon adresse, et un message m'a dit que je recevrai un mot de passe sous une heure. Sauf que depuis hier, j'ai rien reçu (ni dans la boite à spam)... Et du coup je ne peux pas accéder au calendrier de juin
Pour celles qui y sont inscrites, ça vous est arrivé?

 

[Thihaly]

@Naurore je suis végétalienne donc c'est normal qu'il n'y ait ni viande, ni poisson, ni produits laitiers, ni oeufs.
De plus, les protéines je ne les trouve pas que dans les produits au soja, il y a dans la tortilla par exemple (je dis ça parce que j'en achète souvent et que j'ai remarqué qu'il y en avait ahah), il y en a dans les fruits, etc. Tout ça additionné, par jour je suis entre 40 et 50g de protéines, parfois 60. Alors après tout dépend de ses croyances, on lit/entend tout et son contraire quant à la quantité de protéines nécessaire... Pour le calcium, c'est pareil, pâtes, légumes, produits enrichis (yaourt végétal, lait d'amande, etc), eau, etc... c'est pour ça que j'utilise une appli, pour voir si j'atteins les apports nécessaires, et y a rien d'inquiétant. Y a que pour le gras que je suis d'accord que je suis en dessous, ça je le sais et j'essaie d'y remédier. Après ces 2 jours là sont pas forcément représentatifs.

Enfin bref, je sais que t'essaies de m'aider, mais quand je vois que la plupart des gens autour de moi mange toujours la même chose sans se préoccuper des nutriments, je me dis que c'est pas pour moi qu'il faut s'inquiéter
Et j'ai 3 maladies auto-immunes, un système immunitaire en carton, donc je sais que la santé est précieuse, très précieuse, donc je fais attention à ce que je mange, mais je veux pas non plus tomber dans la culpabilisation (de pas atteindre 1500 calories hein, pas de manger) et surtout le gavage (parce que 300g de féculents cuits par repas, je peux pas, je suis lourde pour le reste de la journée, et y a même des chances pour que je vomisse avant d'avoir fini mon assiette ), alors qu'à côté je dois être limite maniaque sur la gestion de mes maladies.
Après apparemment c'est ton boulot donc forcément c'est ton rôle d'aider, de transmettre, ce serait même bizarre que tu le fasses pas, mais je suis quand même persuadée que s'écouter, dans la limite du raisonnable, ça reste le meilleur moyen de savoir si on est pas à côté de la plaque.

Sinon, pour le gras, j'aimerais bien manger des amandes et tout, mais je trouve ça cher. Surtout que je mange beaucoup de fruits aussi (et que c'est cher sa mère)..