@Ratibulle
Oui il est payant, mais je trouve que c'est quand même un petit peu cher pour un fichier PDF...
(quoique quand on voit certaine, sa a l'air d'être un bon investissement)
Oui il est payant, mais je trouve que c'est quand même un petit peu cher pour un fichier PDF...
(quoique quand on voit certaine, sa a l'air d'être un bon investissement)
Aux Madz intéressées par le TBC il y a un groupe ici: http://forums.madmoizelle.com/sujets/des-filles-qui-font-le-top-body-challenge.92323/
(Et si vous avez une adresse mail c'est toujours possible de s'arranger par MP
)
(Et si vous avez une adresse mail c'est toujours possible de s'arranger par MP
)
Okay. Alors, je pensais que les exercices fessiers de Fitness master class faisaient bien travailler et bien suer.
Mais là, je viens de faire la vidéo Blogilates "6 min to a sexy booty!" et je crois que j'ai jamais autant sué et douillé en si peu de temps... Si tout le blogilates est comme ça, je crois que je vais migrer vers ça!
Mais là, je viens de faire la vidéo Blogilates "6 min to a sexy booty!" et je crois que j'ai jamais autant sué et douillé en si peu de temps... Si tout le blogilates est comme ça, je crois que je vais migrer vers ça!
J'ai recommencé à me mettre à la course sérieusement ! 
Et à envisager l'Objectif bonnasse. L'autre jour, j'ai complexé sur mon bide à un niveau alarmant et j'ai décidé que c'était réellement un complexe à travailler, en me bougeant le gras !
Here I am !
Je fais un peu de yoga le matin, j'enchaîne avec 50 abdos et je cours avant le dîner + quelques exercice de muscu des cuisses et des bras.
Mais je suis étonnée pour le TBC ?! Ça me semble tellement irréel... Pis connaissant ma volonté de mollusque
Et à envisager l'Objectif bonnasse. L'autre jour, j'ai complexé sur mon bide à un niveau alarmant et j'ai décidé que c'était réellement un complexe à travailler, en me bougeant le gras !
Here I am !
Je fais un peu de yoga le matin, j'enchaîne avec 50 abdos et je cours avant le dîner + quelques exercice de muscu des cuisses et des bras.
Mais je suis étonnée pour le TBC ?! Ça me semble tellement irréel... Pis connaissant ma volonté de mollusque
Pfiou depuis le temps que je rêvais de poster sur ce topic !
J'ai fait 3 ans de step + fitness et ai dû arrêter pour mes études pendant 2 ans (bon, j'ai fait 1 an de gym tonic mais c'était pas ouf). Cela fait une semaine que j'ai repris la muscu (tous les 2 jours) et 2 semaines que je mange sainement à nouveau !
J'ai dans l'espoir de raffermir mon corps, de tonifier tout ça mais surtout d'être à l'aise dedans !
Je suis partie pour un été de muscu, et à la rentrée faire fitness / yoga / muscu, pour équilibrer tout ça, j'en ai presque hâte
Un travail de longue durée et de la motivation, et à moi la bonnassitude
!
J'ai fait 3 ans de step + fitness et ai dû arrêter pour mes études pendant 2 ans (bon, j'ai fait 1 an de gym tonic mais c'était pas ouf). Cela fait une semaine que j'ai repris la muscu (tous les 2 jours) et 2 semaines que je mange sainement à nouveau !
J'ai dans l'espoir de raffermir mon corps, de tonifier tout ça mais surtout d'être à l'aise dedans !
Je suis partie pour un été de muscu, et à la rentrée faire fitness / yoga / muscu, pour équilibrer tout ça, j'en ai presque hâte
Un travail de longue durée et de la motivation, et à moi la bonnassitude
!
Je suis en train de devenir accro au sport ça va pas du tout 
; je fais rien de mes journées à part décider de quel sport je vais faire dans l'après-midi, attendre la séance, et la faire. Je pense qu'à ça. 
Quand je fais 1h30 de sport dans la journée, limite j'ai l'impression d'avoir rien foutu, je cherche autre chose à faire et tout
; je fais rien de mes journées à part décider de quel sport je vais faire dans l'après-midi, attendre la séance, et la faire. Je pense qu'à ça. Quand je fais 1h30 de sport dans la journée, limite j'ai l'impression d'avoir rien foutu, je cherche autre chose à faire et tout
@Naurore c'est gentil de t'inquiéter ^^
Le truc c'est que je mange vraiment à ma faim. Je mange environ 5 fruits par jour, des légumes (très variés) midi et soir en bonne quantité (~ 200g par repas), du bon gras (avocat, olives, huile d'olive), des produits riches en protéines. Et je rajoute à ça environ 150g de féculents le midi et 100g le soir. Et j'arrive à 1200kcl par jour environ. J'ai fait plein de tests et j'ai 0 carence, en plus je mange vraiment plus varié que la plupart des gens, en faisant attention à bien avoir tous les apports dont j'ai besoin, du coup les vitamines, minéraux, oméga 3, je pense pas en manquer ^^. Donc + de calories pour moi = + de féculents. Or j'ai pas faim, et je ne crois pas que ce soit bon de se goinfrer au point d'avoir mal au ventre... En gros, depuis que j'écoute mon corps je vais beaucoup mieux. Le matin je me gavais parce qu'on nous dit partout que c'est le repas le plus important de la journée, et maintenant que je mange des fruits (pour 200 calories environ) j'ai beaucoup plus d'énergie !
Si t'as des conseils je suis preneuse, mais c'est vrai que manger plus alors que j'ai pas de carences, ni de fatigue, que ma peau et mes cheveux n'ont jamais été aussi beaux, que je ne me suis jamais sentie aussi en forme, je vois pas trop l'intérêt. Je suis aussi pour le fait de manger suffisamment pour ne pas mettre le corps en mode "stockage", mais je pense quand même que tout le monde ne marche pas pareil....
Le truc c'est que je mange vraiment à ma faim. Je mange environ 5 fruits par jour, des légumes (très variés) midi et soir en bonne quantité (~ 200g par repas), du bon gras (avocat, olives, huile d'olive), des produits riches en protéines. Et je rajoute à ça environ 150g de féculents le midi et 100g le soir. Et j'arrive à 1200kcl par jour environ. J'ai fait plein de tests et j'ai 0 carence, en plus je mange vraiment plus varié que la plupart des gens, en faisant attention à bien avoir tous les apports dont j'ai besoin, du coup les vitamines, minéraux, oméga 3, je pense pas en manquer ^^. Donc + de calories pour moi = + de féculents. Or j'ai pas faim, et je ne crois pas que ce soit bon de se goinfrer au point d'avoir mal au ventre... En gros, depuis que j'écoute mon corps je vais beaucoup mieux. Le matin je me gavais parce qu'on nous dit partout que c'est le repas le plus important de la journée, et maintenant que je mange des fruits (pour 200 calories environ) j'ai beaucoup plus d'énergie !
Si t'as des conseils je suis preneuse, mais c'est vrai que manger plus alors que j'ai pas de carences, ni de fatigue, que ma peau et mes cheveux n'ont jamais été aussi beaux, que je ne me suis jamais sentie aussi en forme, je vois pas trop l'intérêt. Je suis aussi pour le fait de manger suffisamment pour ne pas mettre le corps en mode "stockage", mais je pense quand même que tout le monde ne marche pas pareil....
Dernière édition :
@Thihaly Je t'avoue que je suis totalement sciée par ce que tu racontes
J'utilise aussi une application de comptage de calories et au début, elle me demandait de ne manger que 1200 calories par jour ce qui était totalement impossible pour moi (et un peu extrême). Même maintenant, elle me permet1500 calories par jour et c'est vraiment limite alors que je ne mange jamais plus de 100g de féculents par repas (ça tourne autour de 80g), je ne mange "que" deux fruits par jour, je cuisine très peu gras...
Du coup, j'aimerais réellement savoir comme tu fais !
Est-ce que j'ai tort de supposer que tu ne manges pas le matin ? (edit: ah je viens de voir que tu manges des fruits) Car je ne sais pas ce que tu manges à midi comme féculents, mais en général, 150g de féculents, ça fait souvent pas loin de 550 calories.
Sinon, il y a plein d'autres possibilité pour augmenter tes calories que de manger plus de féculents (manger des oléagineux, des yaourth, des légumineuses, un carré de chocolat...) mais si tu dis que tout va bien pour toi...
Fais quand même attention à un truc : trop de fruits peut dérégler la régulation d'insuline et conduire au diabète, surtout dans le cas où tu manges peu de sucres lents (féculents) et beaucoup de sucres rapides. C'est pas forcément le cas mais si tu commences à avoir des hypoglycémies (tremblements, bouffée de chaleur, grande irritabilité), sois y attentives.
J'utilise aussi une application de comptage de calories et au début, elle me demandait de ne manger que 1200 calories par jour ce qui était totalement impossible pour moi (et un peu extrême). Même maintenant, elle me permet1500 calories par jour et c'est vraiment limite alors que je ne mange jamais plus de 100g de féculents par repas (ça tourne autour de 80g), je ne mange "que" deux fruits par jour, je cuisine très peu gras...
Du coup, j'aimerais réellement savoir comme tu fais !
Est-ce que j'ai tort de supposer que tu ne manges pas le matin ? (edit: ah je viens de voir que tu manges des fruits) Car je ne sais pas ce que tu manges à midi comme féculents, mais en général, 150g de féculents, ça fait souvent pas loin de 550 calories.
Sinon, il y a plein d'autres possibilité pour augmenter tes calories que de manger plus de féculents (manger des oléagineux, des yaourth, des légumineuses, un carré de chocolat...) mais si tu dis que tout va bien pour toi...
Fais quand même attention à un truc : trop de fruits peut dérégler la régulation d'insuline et conduire au diabète, surtout dans le cas où tu manges peu de sucres lents (féculents) et beaucoup de sucres rapides. C'est pas forcément le cas mais si tu commences à avoir des hypoglycémies (tremblements, bouffée de chaleur, grande irritabilité), sois y attentives.
Je sais pas si c'est à cause de la chaleur, ou parce que j'ai fais mes exos de renfo en fin de journée plutôt qu'au réveil mais j'ai eu vachement de mal aujourd'hui ! J'étais lente, je me sentais lourde et molle, j'ai mis presque 10 min de plus dans ma routine 
Heureusement demain je peux la faire au réveil, j'ai l'impression que ça marche mieux pour moi !
Heureusement demain je peux la faire au réveil, j'ai l'impression que ça marche mieux pour moi !
@Ineidra ah bah mon appli est peut-être pas fiable , par exemple ce midi j'ai mangé 150g de pâtes, et ça me met 196 calories sur Yazio, et 226 calories sur MyfitnessPal pour "pâtes, cuites". C'est bizarre ! Et sur internet je trouve ça partout aussi. Tes 550 calories c'est pas cru par hasard ? (Désolée je veux pas paraître insultante ou quoi si jamais je dis une bêtise énorme 
).
Je peux vous dire ce que j'ai mangé hier et aujourd'hui si vous voulez. Et ce que me met mon appli.
Hier.
Matin (134cal) : 1 banane (j'avais un rdv à 8h et pas faim).
Midi (387cal) : 170g de spaghetti, 200g de ratatouille maison.
Après-midi (200cal) : 1 banane, noix de coco.
Soir (330cal) : 80g d'olives, 50g de champignons, 100g de pâtes, 70g de tofu.
Aujourd'hui.
Matin (150 calories) : 1 banane, 1 pêche, ananas, framboises, fraises, myrtilles.
Midi (470 calories) : 60g d'olives, croq' soja curry, pâtes, salade (mâche, poivrons, pousses de soja, croûtons).
Après-midi (172cal) : pop-corn maison, 20g de chocolat 85%.
Et je suis déjà diabétique donc pas de risques
Par contre je vois que j'ai mangé 3 fois des pâtes
, normalement c'est plus diversifié haha.
, par exemple ce midi j'ai mangé 150g de pâtes, et ça me met 196 calories sur Yazio, et 226 calories sur MyfitnessPal pour "pâtes, cuites". C'est bizarre ! Et sur internet je trouve ça partout aussi. Tes 550 calories c'est pas cru par hasard ? (Désolée je veux pas paraître insultante ou quoi si jamais je dis une bêtise énorme ).Je peux vous dire ce que j'ai mangé hier et aujourd'hui si vous voulez. Et ce que me met mon appli.
Hier.
Matin (134cal) : 1 banane (j'avais un rdv à 8h et pas faim).
Midi (387cal) : 170g de spaghetti, 200g de ratatouille maison.
Après-midi (200cal) : 1 banane, noix de coco.
Soir (330cal) : 80g d'olives, 50g de champignons, 100g de pâtes, 70g de tofu.
Aujourd'hui.
Matin (150 calories) : 1 banane, 1 pêche, ananas, framboises, fraises, myrtilles.
Midi (470 calories) : 60g d'olives, croq' soja curry, pâtes, salade (mâche, poivrons, pousses de soja, croûtons).
Après-midi (172cal) : pop-corn maison, 20g de chocolat 85%.
Et je suis déjà diabétique donc pas de risques
Par contre je vois que j'ai mangé 3 fois des pâtes
, normalement c'est plus diversifié haha.
