@HarryJoe: 800-900 c'est sans petit déjeuner, en deux repas c'est pas si ouf que ça ! Une grosse salade composée avec du poulet pour 400 calories le midi, une bonne assiette de riz-brocolis-boeuf et c'est réglé.
@Naurore
Je n'ai pas faim le matin et je ne suis pas super fan de sucre (enfin du goût sucré, quoi), donc le petit déjeuner et le goûter n'ont jamais trop fait partie de mes habitudes.
Mais si j'ai faim je mange hein (j'ai tout un stock de concombre et de houmous dans mon frigo au cas où)
Après je n'erige pas mon alimentation en modèle, loin de là, mais elle convient à mon appétit, mes goûts, et mes horaires décalés.
Je ne suis pas (plus) carencée, j'ai réglé mon léger déficit en fer qui remontait à quelques années, et mon problème avec le petit dej est plus ou moins réglé également.
Le seul truc sur lequel il faudrait que je bosse encore, c'est trouver un remplacement au poisson qui est complètement absent de mon alimentation.
Mais bon je ne me prive pas, les seules fois où je tape les 2000 calories, c'est que la Junk Food est passée par là ou alors que quelqu'un a eu le malheur de laisser la baguette à côté de moi à table
Sinon, pas bonnasse du tout, mais je viens d'aller dehors avec la ferme intention d'aller faire ma séance cardio à la salle, et je suis rentrée illico tellement j'ai eu chaud
(Oui ma conception d'une "ferme intention" est très libérale )
J'ai environ une demi-heure pour me remotiver
@Naurore
Je n'ai pas faim le matin et je ne suis pas super fan de sucre (enfin du goût sucré, quoi), donc le petit déjeuner et le goûter n'ont jamais trop fait partie de mes habitudes.
Mais si j'ai faim je mange hein (j'ai tout un stock de concombre et de houmous dans mon frigo au cas où)
Après je n'erige pas mon alimentation en modèle, loin de là, mais elle convient à mon appétit, mes goûts, et mes horaires décalés.
Je ne suis pas (plus) carencée, j'ai réglé mon léger déficit en fer qui remontait à quelques années, et mon problème avec le petit dej est plus ou moins réglé également.
Le seul truc sur lequel il faudrait que je bosse encore, c'est trouver un remplacement au poisson qui est complètement absent de mon alimentation.
Mais bon je ne me prive pas, les seules fois où je tape les 2000 calories, c'est que la Junk Food est passée par là ou alors que quelqu'un a eu le malheur de laisser la baguette à côté de moi à table
Sinon, pas bonnasse du tout, mais je viens d'aller dehors avec la ferme intention d'aller faire ma séance cardio à la salle, et je suis rentrée illico tellement j'ai eu chaud
(Oui ma conception d'une "ferme intention" est très libérale
) J'ai environ une demi-heure pour me remotiver
L
Lothiriel
Guest
Je reviens de chez le médecin, et
.
Il m'a conseillé de faire de la natation ou du jogging, et je lui ai dit que je ferai du jogging (pour renforcer les muscles du dos: j'ai une attitude scoliotique
et pour diminuer le stress) et il m'a donné une méthode pas mal du tout pour s'y mettre:
-commencer une fois par semaine par faire 15 min moitié marche et moitié course
-quand ça va, faire 15 min de course/semaines
-ensuite, la règle c'est: quand la course s'est bien passée (pas de problème particulier, on rentre pas trop fatigué), on augmente la durée de 5 min. Si le rythme est convient, on peut passer à deux courses par semaine.
-l'objectif est d'arriver à 2 fois 40 min de courses par semaine (il me disait que c'était le rythme pour se préparer aux compétitions).
Je commence la semaine prochaineet je vais compléter avec du renforcement musculaire, en attendant de pouvoir faire de l'escrime et/ou du yoga (poke @Naurore). L'objectif de l'année scolaire: tenir 2 séances de course + l'escrime médiévale + yoga ou renforcement musculaire avec une alimentation VGR (le tout pour conserver mon poids).
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Il m'a conseillé de faire de la natation ou du jogging, et je lui ai dit que je ferai du jogging (pour renforcer les muscles du dos: j'ai une attitude scoliotique
et pour diminuer le stress) et il m'a donné une méthode pas mal du tout pour s'y mettre:-commencer une fois par semaine par faire 15 min moitié marche et moitié course
-quand ça va, faire 15 min de course/semaines
-ensuite, la règle c'est: quand la course s'est bien passée (pas de problème particulier, on rentre pas trop fatigué), on augmente la durée de 5 min. Si le rythme est convient, on peut passer à deux courses par semaine.
-l'objectif est d'arriver à 2 fois 40 min de courses par semaine (il me disait que c'était le rythme pour se préparer aux compétitions).
Je commence la semaine prochaine
et je vais compléter avec du renforcement musculaire, en attendant de pouvoir faire de l'escrime et/ou du yoga (poke @Naurore). L'objectif de l'année scolaire: tenir 2 séances de course + l'escrime médiévale + yoga ou renforcement musculaire avec une alimentation VGR (le tout pour conserver mon poids).
@Naurore Pour le TBC, si tu veux te faire une idée et le feuilleter, tu peux m'envoyer un MP
Sinon, personnellement, je trouve qu'une séance d'étirements ça peut aider à se détendre, et si on en fait régulièrement (plusieurs fois par semaine), on voit quand même assez vite les progrès (du moins, pour moi, après je veux bien croire que ce soit différent selon les gens).
Sinon, personnellement, je trouve qu'une séance d'étirements ça peut aider à se détendre, et si on en fait régulièrement (plusieurs fois par semaine), on voit quand même assez vite les progrès (du moins, pour moi, après je veux bien croire que ce soit différent selon les gens).
@Susannah-Mio je suis en vacances et pas très sociable - - du coup quand je me douche je mouille mes cheveux autour de mon visage et de ma nuque (avec cheveux attachés) pour enlever la transpiration un minimum, mais sinon je me la joue crado jusqu'au prochain shampoing 
.
J'espace mes shampoings à 1 ou 2 par semaine donc ça m'arrange pas de les laver tous les jours après le sport
- du coup quand je me douche je mouille mes cheveux autour de mon visage et de ma nuque (avec cheveux attachés) pour enlever la transpiration un minimum, mais sinon je me la joue crado jusqu'au prochain shampoing .J'espace mes shampoings à 1 ou 2 par semaine donc ça m'arrange pas de les laver tous les jours après le sport
@Susannah-Mio moi je me lave pas les cheveux après chaque séance 
Je ne me les lave même que 2 fois par semaine (j'ai les cheveux colorés en rouge donc si je lavais tous les jours ma couleur dégorgerait beaucoup trop vite et niveau entretien ce serait galère, donc c'est une question pratique). Et je rajouterai que depuis que je ne me lave plus les cheveux tous les jours, ils regraissent carrément moins vite, je peux tenir quasi 4 jours sans shampooing (chignon le dernier jour quand même pour cacher la misère et maintenant je me passe même de shampooing sec).
Après mes séances de sport je m'essuie bien les racines avec une serviette de Décathlon (je crois que c'est de la microfibre), je laisse sécher, un bon coup de brosse et hop ni vu ni connu l'embrouille
Sinon grâce à un blog, j'ai aujourd'hui compris pourquoi à une époque malgré tout le cardio que j'ai pu faire sans changer d'alimentation et sans renforcement musculaire, je n'ai jamais réussi à m'affiner. J'avais vraiment trop dans l'idée que le cardio c'est le truc magique et en fait pas du tout.
Je suis contente d'avoir connu et commencé le TBC qui m'a motivée pour le renforcement musculaire, sinon j'aurai vraiment continué dans cette optique du 100% cardio.. Donc là maintenant ça m'a reboosté et je me dis que je vais peut être vraiment enfin atteindre mes objectifs si je suis bien le programme
Sinon ce matin c'était quand même 2eme séance cardio de la semaine
J'ai fait 45 min de Body Combat, j'ai sué comme jamais. Mais ça se confirme, c'est vraiment le matin au réveil mon moment adéquat pour le sport.
Je ne me les lave même que 2 fois par semaine (j'ai les cheveux colorés en rouge donc si je lavais tous les jours ma couleur dégorgerait beaucoup trop vite et niveau entretien ce serait galère, donc c'est une question pratique). Et je rajouterai que depuis que je ne me lave plus les cheveux tous les jours, ils regraissent carrément moins vite, je peux tenir quasi 4 jours sans shampooing (chignon le dernier jour quand même pour cacher la misère et maintenant je me passe même de shampooing sec). Après mes séances de sport je m'essuie bien les racines avec une serviette de Décathlon (je crois que c'est de la microfibre), je laisse sécher, un bon coup de brosse et hop ni vu ni connu l'embrouille
Sinon grâce à un blog, j'ai aujourd'hui compris pourquoi à une époque malgré tout le cardio que j'ai pu faire sans changer d'alimentation et sans renforcement musculaire, je n'ai jamais réussi à m'affiner. J'avais vraiment trop dans l'idée que le cardio c'est le truc magique et en fait pas du tout.
Je suis contente d'avoir connu et commencé le TBC qui m'a motivée pour le renforcement musculaire, sinon j'aurai vraiment continué dans cette optique du 100% cardio.. Donc là maintenant ça m'a reboosté et je me dis que je vais peut être vraiment enfin atteindre mes objectifs si je suis bien le programme
Sinon ce matin c'était quand même 2eme séance cardio de la semaine
J'ai fait 45 min de Body Combat, j'ai sué comme jamais. Mais ça se confirme, c'est vraiment le matin au réveil mon moment adéquat pour le sport.
)
Ohlala les filles besoin de conseils 
J'ai repris le sport (musculation) depuis 1 semaine. Mais là aujourd'hui, je me suis levée tôt pour faire une mission d'intérim, j'ai enchaîné sur 2h de muscu (j'ai d'ailleurs trouvé un coach qui va tout calculer mes besoins, mes exercices et tout j'ai hâte
), et il faisait hyper chaud. Du coup gros gros coup de fatigue voire malaise, j'ai dû rentrer chez moi pour pouvoir m'allonger et j'ai dormi 2h.
Je n'ai pas l'impression d'avoir forcé particulièrement. J'étais fatiguée, mais c'était une bonne fatigue. Pensez vous que cet épuisement (qui m'a d'ailleurs impressionnée, je ne suis jamais fatiguée avant minuit et là c'était dès 16h) pourrait être dû à une reprise trop intensive ou alors est-ce juste une combinaison de facteurs ? Cela vous est-il déjà arrivé ?? Sachant que je mange mieux depuis 2 semaines (c'est à dire équilibré, mais peut être pas suffisant pour la pratique de ce sport...)
Merci d'avance
(bonne chance dans vos objectifs à vous
)
J'ai repris le sport (musculation) depuis 1 semaine. Mais là aujourd'hui, je me suis levée tôt pour faire une mission d'intérim, j'ai enchaîné sur 2h de muscu (j'ai d'ailleurs trouvé un coach qui va tout calculer mes besoins, mes exercices et tout j'ai hâte
), et il faisait hyper chaud. Du coup gros gros coup de fatigue voire malaise, j'ai dû rentrer chez moi pour pouvoir m'allonger et j'ai dormi 2h.Je n'ai pas l'impression d'avoir forcé particulièrement. J'étais fatiguée, mais c'était une bonne fatigue. Pensez vous que cet épuisement (qui m'a d'ailleurs impressionnée, je ne suis jamais fatiguée avant minuit et là c'était dès 16h) pourrait être dû à une reprise trop intensive ou alors est-ce juste une combinaison de facteurs ? Cela vous est-il déjà arrivé ?? Sachant que je mange mieux depuis 2 semaines (c'est à dire équilibré, mais peut être pas suffisant pour la pratique de ce sport...)
Merci d'avance
(bonne chance dans vos objectifs à vous
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