Objectif Bonnasse !

[Txell]

@Thihaly alors à ce que j'ai compris selon mes différentes lectures, le fractionné c'est différent de faire du cardio à haute fréquence en continu. Au contraire il est même recommandé de faire du fractionné parce que ça va "tromper" ton organisme vu que tu passes de haute fréquence à basse fréquence et vice versa en peu de temps, ce qui va chambouler ton métabolisme.

Ce site explique bien la différence entre le travail à haute/moyenne/basse intensité. (En effort continu, pas en fractionné)

 

[Pitch belette]

@Naurore merci ! Bon évidemment je suis une pomme donc "ya plus qu'à" pour éliminer la masse grasse de l'abdomen... (concrètement j'ai toujours l'air d'être enceinte ^^)

Et certaines ont-elles testé la monodiète ? Je me tâte à me lancer, ça fait des mois que mes intestins me font vivre les montagnes russes, je me dis que ça pourrait me faire du bien...

 

[Thihaly]

@Pitch belette j'avais aussi des problèmes d'intestins, et depuis que j'ai réduit les fibres et que je prends des probiotiques je revis. Donc la monodiète c'est bien pour plein de trucs mais faut voir quel aliment parce que ça peut être agressif pour des intestins qui ont déjà du mal...

Sinon, vous y croyez au stress qui fait grossir ? J'ai appris que j'étais une grande stressée, et alors qu'avant j'avais jamais pris du ventre, là j'ai quand même une petite bouée, sans vraie raison...

 

[Lothiriel]

@Thihaly chez certaines personnes, quand elles sont stressées ou dans une situation où elles ne se sentent pas en sécurité, la nourriture agit comme un "doudou"/comble un vide émotionnel, donc elles mangent beaucoup et du coup elles grossissent.

 

[minelina]

@Thihaly pour cibler une seule jambe ou muscle alors le mieux c'est du Pilates dans un studio avec machine et demander au coach de cibler

 

[Thihaly]

@Lothiriel ah oui mais je pensais plutôt au stress en lui même qui ferait prendre du ventre. Parce que j'ai des coups de stress pour rien (aller à la fac, chez le médecin, passer un coup de téléphone, prendre la voiture, etc) inconscients et qui durent 2min, mais par contre j'ai pas un vrai stress conscient qui me donne envie de manger pour combler.

@cherrycordia d'accord, ouais par contre j'ai pas trop les moyens d'aller en salle...

 

[minelina]

@Thihaly il y a des studios spécialisés et tous ne sont pas hors de prix néanmoins même déjà sur le net on peut trouver des bons exercices pour muscler ou inversement étirer les muscles ciblés

 

[Martha Casserole]

waw j'admire celles qui font du sport le matin, moi je glande en pyjama avec mon thé le plus longtemps possible pour faire semblant qu'il faut pas aller bosser !!

@Stiale sinon ça m'est déjà arrivé effectivement d'être épuisée comme ça, lorsque j'ai commencé le sport j'ai fait une séance d'essai de RPM... autant te dire que j'ai mis deux jours à m'en remettre, je m'endormais toutes les trois heures, j'étais rétamée !!

bon aujourd'hui pas de sport alors que je devais faire une bonne séance de cardio... j'ai hâte que les résultats commencent à arriver pour me remettre un coup de motiv ! en tous cas, demain : c'est reparti !!

 

[Krimsonne]

Salut les bonnasses !
Je débarque un peu dans le topic donc je vais essayer de prendre le train en marche
Pour vous situer l'histoire, pendant ces deux dernières années j'ai pris une dizaine de kilos, et là j'ai enfin réussi à me motiver vraiment pour les perdre ! (j'ai aussi viré de ma vie tout ce qui me bloquait mon ex, ça aide !). Du coup j'ai commencé le 26 mai (oui soyons précis !) en supprimant au maximum les sucres (rapides et complexes) de mon alimentation, en faisant des repas sains avec plein de légumes dedans, et je cours 3 fois par semaine mais pour le moment je suis assez nulle (j'arrive pas à courir très longtemps, même si ça s'améliore peu à peu) Je vois déjà des changements niveau forme physique (je ne me sens plus essoufflée en montant un escalier ) et je me suis débarrassée des 2kg "yoyo" (ceux qui vont et qui viennent).

Petit mot rapide sur ma prise de poids de ces deux années (vu qu'une Madz en a parlé plus haut), en arrivant dans ma ville j'étais seule, donc en rentrant chez moi je bouffais des gâteaux, puis plus tard j'ai été dans une relation qui ne s'est pas révélée très saine, donc quand j'étais malheureuse je me faisais la moitié du pot de 500 mL de glace. En bref, mes états émotionnels m'ont poussée à pratiquer le binge eating, en plus je ne faisais plus du tout de sport, moi qui ai toujours été assez active (pas sportive de haut niveau, mais je bougeais 3 fois par semaine genre Zumba et tout ). Du coup là c'est un peu la phase de sacrifices, pour revenir au poids où je me sens bien (là, clairement, je ne reconnais pas mon corps, ce n'est pas moi, ça me dérange beaucoup). Ensuite je continuerai à manger sainement, en me permettant des petites douceurs, en quantités raisonnables, et pas trop souvent, de façon à me maintenir !
C'est un objectif à assez long terme quand même. J'aimerais bien avoir perdu les 5 premiers kilos (la grosse couche de superflu qui gâche tout) avant mi-juillet, et d'ici à septembre, retrouver mon poids de forme.
Voilà pour le pavé introductif

 

[Krimsonne]

Tu n'as pas tort, en effet ! J'avoue que si je perds déjà les 5 premiers je me sentirai mille fois mieux dans mon corps (moins serrée dans mes fringues, du coup !). Ça serait plus raisonnable de viser les 5 kg en moins pour la fin de l'été et d'étaler la perte des 5 autres sur les mois suivants ?

 

[Thihaly]

Tu n'as pas tort, en effet ! J'avoue que si je perds déjà les 5 premiers je me sentirai mille fois mieux dans mon corps (moins serrée dans mes fringues, du coup !). Ça serait plus raisonnable de viser les 5 kg en moins pour la fin de l'été et d'étaler la perte des 5 autres sur les mois suivants ?

Si à côté tu fais du sport et que tu te muscles un peu, même si tu perds "que" 5 kilos (puisque tu vas prendre un peu de muscles), les résultats seront déjà pas mal du tout d'ici septembre vu que tu vas aussi te "dessiner" ^^
Après tu peux perdre moins, ou plus si tu as de la facilité à perdre, mais dans tous les cas je pense que d'ici 3 mois tu peux avoir un peu plus que "être moins serrée dans tes fringues" même si tu perds pas 10 kilos

On a à peu près le même objectif (donc je me motive aussi en te disant ça ahah)

 

[Martha Casserole]

C'est clair que les kilos sont vraiment un mauvais indicateur selon moi. Déjà parce que le muscle, à poids égal, occupe bien moins de volume que la graisse : donc si tu manges sainement et que tu pratiques un sport avec de la musculation, tu pourras peser le même poids tout en étant bien plus mince !

Petite photo parlante :

Du coup je profite d'une balance qu'on m'a donnée et qui indique pour ma taille, mon âge et mon degré d'activité physique mon taux de masse graisseuse, et je me suis donné comme objectif d'atteindre 20% !! (je suis entre 26 et 28 selon les jours)